脾虚型肥胖减肥的注意事项

脾虚型肥胖减肥的注意事项

脾虚会导致肥胖，脾虚肥胖怎么办?脾虚肥胖的减肥方法可以从饮食上、运动上调理，多吃健脾祛湿的食物可以缓解和治疗脾虚的症状。但是脾虚型肥胖减肥有一些生活的细节需要注意，以下几种情况应该重视。

脾虚型肥胖可以通过锻炼减肥。锻炼可以将多余脂肪消耗掉，但是需要持之以恒，不能半途而废。而且要控制好运动量，不适宜超大运动后一下子停下来不再运动，这样会更加容易发胖。

脾虚型肥胖要培养良好的饮食习惯。不吃高盐分的食物，避免水分堆积体内得不到排出。另外不吃煎炸、甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。而且晚上睡觉前3小时不要吃任何食物。而且多吃健脾益肾的食物，对缓解脾虚的症状有好处。

脾虚肥胖的女性要改变不良的生活行为习惯。特别是生活无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食等坏习惯。养成良好的习惯是减肥的瘦腰问题。而且多运动，饮食规律对保持良好的新陈代谢也有帮助。

脾虚肥胖减肥可以多吃健脾的食物，最后小编介绍薏仁山楂红豆粥给大家，帮助大家降脂减肥，健脾祛湿。

薏仁山楂红豆粥

材料：薏米30克、干山楂30克、粳米30克、红豆20克。

做法：将红豆浸泡1小时，然后蒸熟。将山楂、粳米和适量的水一起熬粥。粥将熟的时候加入薏仁、红豆再煮5-10分钟即可。

蒲公英泡水喝能减肥吗

有一定作用。

肥胖指体内脂肪堆积过多，导致体重过度增长，并引起人体病理生理的改变，肥胖可能导致高血糖、高血脂、高血压等并发症，因此肥胖应积极治疗。

中医将肥胖症状分为脾肾两虚型、脾虚肝郁型、湿热内停型、脾虚湿盛型四种。蒲公英有清热解毒、消痈散结、利水消肿的功效，对于湿热内停型肥胖有较好疗效。湿热内停型常见症状有头身重困、肢体浮肿、纳呆脘痞、渴不欲饮、秽浊有味、脉滑数等，宜用清利湿热药材治疗。

冬季减肥食谱一日三餐

冬季减肥食谱一日三餐：针对水肿型肥胖者

何谓水肿型肥胖者

用手在身体肥胖部位用力按下去，把手拿起来时，若手按住的地方发白，并且陷进去的地方很长时间才会恢复，那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖。

水肿型肥胖者饮食原则

水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。

还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。

水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。

2、午餐

水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。

3、晚餐

水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

冬季减肥食谱一日三餐：针对体虚型肥胖者

何谓体虚型肥胖者

体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累，特别怕热和怕冷等。

体虚型肥胖者饮食原则

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机，尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补，适当摄取蛋白质 ，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。

体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物，如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。

温馨提示：体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

体虚型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

蜂蜜水一杯，香蕉1根，桂圆红枣粥

2、午餐

海虾，牛肉，黑米饭一碗，黄芪泡水一杯。

(食物尽量做的辛辣点，放些生姜、花椒等。体虚者吃稍辛辣食物对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。 但也不要太辣了)

3、晚餐

魔芋1份，水煮面条1小碗，蜂蜜姜枣茶1杯。

冬季减肥食谱一日三餐：针对脂肪型肥胖者

何谓脂肪型肥胖者

所谓脂肪型肥胖，就是全身附着的脂肪比较多，属于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整块的肉，感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。

脂肪型肥胖者饮食原则

对于脂肪型肥胖者来说，要想减肥，合理的饮食至关重要，要学会控制饮食，可适量节食，合理搭配日常生活中的饮食结构，但也不可严格节食。

另外，要养成良好的生活习惯，不喝酒不抽烟，不吃零食和垃圾食品，尤其是高油、高盐的油炸食品，不吃夜宵，早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果，以代替碳水化合物。

脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

无糖咖啡一杯(黑咖啡更好)，白煮蛋1个，香蕉1根。

2、午餐

一小碗米饭，番茄汤1碗，蟹黄豆腐，鸡胸肉1到2块，饭后半小时再喝杯酸奶。

3、晚餐

凉拌黄瓜，水果沙拉，绿豆麦片粥一碗。

不同肥胖类型的产后减肥秘方

易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，容易饿而且食量大;

2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;

3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

胃成型肥胖：

能吃是身体强壮的特征之一，但吃得太多容易肥胖。

1、最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。

2、戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽量多做运动。

3、三餐吃饱，不吃零嘴。

肝、肾两虚型肥胖：

1、可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。

2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。

产后脾虚型肥胖：

胖人多胃强脾弱,就是吃了也不能消化.这是因为脾脏是运化器官,“运”是把营养精微运送到全身各处,“化”是将胃肠中的饮食化成精微物质.脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质,当然就不能运输到全身各处了

脾虚减肥当然要健脾了,要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。

1、多吃山药薏米芡实粥：即山药,意迷和芡实三等分打粉熬粥.此粥可以天天食用,健脾效果很明显,坚持食用自然而然就会脾健气血足了。

注意：减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.因为肌肉的密度增高了,是气血的重量,你会感觉自己越来越结实,外人看你却明显瘦了.此后,你可以配合身体的行动,多运动,多按摩小腿的脾经,一定要坚持,多有些耐心.这个时候如果想要明显的效果,可以吃一些泻药,但同时腰吃些补气血的药,如十全大补丸等.这样可以加快体内赘肉的排出速度,且不会伤身.

2、饮食上少吃米和面类的主食,少吃猪肉肥鸭肉鸡,禁食糖果,冰镇寒凉食物等.牛羊肉海鱼大虾蛋类都可以尽情食用,吃完肉厚吃一两粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化变成气血,而不至变成赘肉.减肥因该是个轻松快乐的过程,坚持就会看到效果.

混合型肥胖：

秘方一：玫瑰花+柠檬片+决明子 将以上3种茶放进杯子，冲以沸水，三五分钟后饮用 ，可反复泡3-5次。另，宜清饮，不加奶、糖，以保 持天然香味。 秘方二：菊花+金银花+胖大海 以上3茶具有清除体内毒素，消脂降火的功效。另， 喝的时候可加几颗冰糖。比较适合便秘性肥胖的人， 可使小腹、腰部少一圈脂肪。

秘方三：玉蝴蝶+荷叶+山楂 将玉蝴蝶、荷叶、山楂一起泡水喝，可对抗顽固性 肥胖。但上午，下午都得各喝6杯。 秘方四：荷叶沙参 将荷叶一张(剪成小块)、沙参(10g)和8杯水煮 30分钟，也可以沸水泡10分钟，可消暑清热、降脂 减肥、健脾养阴。荷叶健脾降脂，沙参有助降血脂 、润肠通便的功效。

艾灸肚脐眼可以减肥吗

有一定的辅助作用。

在中医的角度上来看，肥胖有很多种，其中有一种就是脾虚湿盛型的肥胖，而艾灸的话，其可以起到很好的散寒祛湿的作用。

加上肚脐眼是一种可以运化腹部湿气的穴位，所以艾灸肚脐眼是可以起到一定的辅助减肥的作用，对于脾虚湿盛导致的肥胖，减肥效果是非常好的。

脾虚湿盛的肥胖者一般是属于食量不大，并且大便不成形或者黏腻的情况，所以需要根据自身的实际情况来进行艾灸肚脐减肥。

水肿型肥胖怎么判断 水肿型肥胖的减肥方法

水肿性肥胖和单纯性肥胖的减肥有所不同，水肿型肥胖减肥不一定就是脂肪过多导致的肥胖，有很多女性减肥时明明体重下降了，可体型却不见变化，这便是水肿型肥胖，这种减肥者的饮食需要在注意限制脂肪类食物外还需要食用一些有排水，利尿的食物，比如：冬瓜、西瓜、白菜、哈密瓜、苹果等。

运动对水肿型减肥的效果是很明显的额，因为体内的大量液体会在运动时转化为汗水流出体外，可以帮助患者排除多余的水分，消除水肿，同时还能调节身体的机能，改善体质。水肿型肥胖多会伴下肢粗大，饭后垫期脚尖散步是一个焊好的瘦小腿的方法。

平时在家泡澡时可以加入一点植物精油，边泡时记得对身体的按摩，植物精油和按摩都能刺激人体器官，使其激发更多排毒除水的功能，对水肿型肥胖有很好的作用，常用的精油有：葡萄柚、姜、天竺葵、茴香等。

水肿型肥胖主要是体内的体液大量滞留，引起的外观上肥胖，可以用芳香海盐来做SPA消除多余的水分，海盐的高盐浓度属性及参加的一些植物精油对于体内多余的水分都有排除效果，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，还能帮助角质细胞更新，增加肌肤紧实感。

决明子荷叶菊花能一起泡水喝吗？功效怎样

决明子:能减肥降脂，畅中润肠。明目为功效.适用于肥胖症、便秘等是一味常用在治疗便秘的药，通常中医上使用的时候，一旦有效了就要停用的，否则对身体有副作用。注意：决明子药性寒凉，有泄泻和降血压的作用，就不适合脾胃虚寒、脾虚泄泻及低血压等患者服用。此外，决明子主要含有大黄酚、大黄素等化合物，长期服用可引起肠道病变或引起难治性便秘。 荷叶:清热解暑，凉血止血 甜菊叶：活血化瘀，抑止血小板聚集，高血压，动脉硬化，肥胖等症 内分泌紊乱型肥胖、肝肾两虚型肥胖、肾虚水肿型,适宜搭配：所有花草茶。 决明子跟荷叶一起泡喝，夏天喝好。荷叶跟菊花一起泡，都是消肥胖.降内火为主

冬季减肥食谱一日三餐

何谓水肿型肥胖者

用手在身体肥胖部位用力按下去，把手拿起来时，若手按住的地方发白，并且陷进去的地方很长时间才会恢复，那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻，这时可以用手捏腰上的肉，如果感觉很松很软，那也属于水肿型肥胖。

水肿型肥胖者饮食原则

水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物，比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。

水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分，因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，只会让水肿现象越来越严重。

还有，平时注意应该多吃些淀粉，蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。

水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐

1、早餐

全麦面包2片，香蕉1根，脱脂牛奶1杯。

2、午餐

水果麦片1碗，芝麻豆腐1份，薏仁茶一杯。

3、晚餐

水果麦片1碗，菜卷柠檬1份，水煮鸡蛋1个。

冬季减肥食谱一日三餐：针对体虚型肥胖者

何谓体虚型肥胖者

体虚肥胖就是因为新陈代谢慢，机体活力弱，从而造成消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。虚胖者往往内分泌失调 ，吸收功能异常 ，这些原因使体重水平超常。体虚的人一般表现为全身乏力、易疲累，特别怕热和怕冷等。

体虚型肥胖者饮食原则

发胖的根源是虚的话，那就只能用补来解决。冬季不仅是个减肥的好时机，尤其对体虚肥胖者来说效果更好。这样冬季减肥不误进补，适当摄取蛋白质 ，可以帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量，这样人也不会那么怕冷。

体虚型肥胖者饮食中注意多摄入补气血食物，如黄芪、红枣、桂圆、当归、枸杞、海虾、黑米等。还有冬天多泡泡脚可有效改善人体体虚症状。

温馨提示：体虚型肥胖者绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”等。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。

脾虚性肥胖怎么减肥

解决方法一：保持乐观向上的态度

人生匆匆数十年，无需为了一些小事而影响了自己的心情。凡事看开一些，不要总是一副闷闷不乐的样子，更不要让坏情绪影响了自己的身材，让肥胖趁虚而入。

解决方法二：养成良好的饮食习惯

远离高盐分的食物，避免水分滞留在体内无法排出。此外，不吃煎炸食物和甜食，多吃富含维生素和矿物质的食物。晚上睡觉前3个小时不要吃任何东西，并且要多吃健脾益肾的食物，对解决脾虚肥胖有很好的作用。山药、扁豆、莲子、薏米、冬瓜、玉米须、山楂等食物，都具有健脾祛湿的功效。

冬天汗蒸减肥效果好吗 汗蒸减肥要注意什么

1、汗蒸减肥也并不是所有人都合适的 ，病理型肥胖是因某种特殊病症导致的，只有病治好肥胖才会改善，并不是外界减肥方法能够做到的。

2、另外如果你是因体虚造成的肥胖，这说明您本身能量就不足才导致的肥胖，而汗蒸反而会加大能量消耗，会使您能量不足更容易肥胖的，所以体虚型肥胖者不宜汗蒸减肥。

3、体湿型肥胖者即因体内湿气过重而造成的肥胖，这种情况也不宜汗蒸减肥，会存在危险，轻则只是觉得待在汗蒸房胸闷气短，重则可能会晕厥过去。

气虚型肥胖五款减肥粥

减肥是很多人的终极目标，但是很多人却发现自己使用一些常用的减肥方法效果并不大，这是为什么呢?其实，想要获得最好的减肥效果，首先你应该了解自己的体质，是由于什么原因所导致肥胖的。如果是体虚的患者，那么最好别进行节食哦，这样不仅不能够减肥，反而有可能损害身体健康。今天，小编就来和大家说说气虚减肥粥，一起坐到健康、快速减肥吧!

事实上，很多肥胖患者并不是由于吃的太多才导致肥胖的，很有可能是属于气虚体质导致的虚胖情况。如果是属于气虚体质的胖MM，那么首先需要做的就是进行适当的体育锻炼，然后再进行益气健脾，这样不仅身体变得更加的健康，体重自然而然也会降下来的。

气虚的症状

患者主要表现为面色萎靡，唇色也是发白的，头发无光泽，说话的声音比较低，精神萎靡，同时身体非常容易感觉到疲惫，体质也不是很好经常患有感冒。

气虚减肥粥

想要令身体恢复健康，同时拥有一个很好的身材，那么这个时候可以适当的多吃一些粳米、牛肉、葡萄等等，这些食物都具有很好的补气健脾的作用。另外，少吃一些生冷苦寒以及辛辣燥热的食物，提倡饮食也别过于油腻，避免对肠胃造成损害。

第一：糯米山药粥

材料：糯米、山药、枸杞、大米

做法：将山药去皮之后清洗干净，然后切块备用;枸杞清洗干净之后放入清水进行浸泡;将糯米以及大米清洗干净，然后沥干水分备用;将糯米以及大米按照一比一的比例放入锅中，然后加入适量的清水进行熬粥;等到粥七分熟的时候加入山药一起熬煮;煮熟之后加入枸杞就可以了。

功效：这道食谱具有很好的保健脾胃以及益肺固精的作用，非常的适合气虚患者服用。

第二：姜糖茶

材料：老姜、红糖、红枣片

做法：将老姜还有红糖以及红枣片准备好，然后用开水冲泡，最后直接趁热服用。

功效：这种方法能够有效的令身体发汗，起到很好的祛湿作用，对于治疗气虚有着很好的作用。

第三：黄芪大米粥

材料：黄芪、人参粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜

做法：将黄芪还有茯苓以及山茱萸还有生姜分别清洗干净，最后用干净的纱布包裹好;将大米还有中药包一起放入锅中，加入适量的清水进行熬煮，等到熬煮成粥的时候加入准备好的人参粉，最后取出中药包，这样就可以直接服用了。

功效：营养专家告诉我们，这是一个非常有效的治疗气虚的食谱，黄芪、大米具有很好的补气以及消肿的作用，从古至今就是治疗肥胖的最佳食物;生姜则是具有很好的散风寒以及保健的作用;茯苓则是利尿;山茱萸则能够有效的抑制食欲，具有很好的减肥作用。这道食谱具有非常好的减肥作用，同时又能够起到强生健体的功效，特别适合那些有意气虚所导致肥胖的女性服用。

第四：薏米红豆粥

材料：薏米仁、红豆、水分

做法：将薏米仁以及红豆按照一比一的比例准备好，分别清洗干净之后用清水浸泡三个小时;将准备好的薏米仁以及红豆一起放入高压锅中，加入适量的清水，大火烧开之后小火慢炖二十分钟，然后就可以起锅服用了。如果说没有浸泡那么长的时间，那么就需要延长烹饪的时间，最好能够延长大约三十分钟。

注意事项：需要注意的是，薏米仁性寒，一次性千万不能够服用太多。另外，薏米仁以及红豆都是不具备有粘性的，所以做出来的薏米红豆粥是汤和米分开来的，这是正常情况，并不需要特别的加入一些大米。

功效：这道食谱具有很好的治疗气虚肥胖的作用，薏米仁之中含有丰富的营养物质，特别是一些人体所需要的多种氨基酸以及维生素还有碳水化合物，服用之后能够起到很好的利尿、解读以及健脾止泻的作用。

红豆之中含有丰富的维生素以及蛋白质还有多种矿物质，所以服用之后能够起到补血以及促进心脏活化等等作用。除此之外，多吃红豆还能够起到预防水肿的作用的，对于一些气虚所引起的肥胖问题具有很好的疗效。

第五：燕麦减肥粥

材料：燕麦片、牛奶

做法：将燕麦片放入锅中，然后加入适量的清水，一边搅拌直到煮开变得软烂，最后加入牛奶煮开就可以了。

功效：具有很好的降脂以及减肥的作用。