女性夏季喝水有讲究
女性夏季喝水有讲究
最好喝温开水
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
新生儿喝水有讲究
1、新生儿不能喂过甜的水
新生儿可以在两餐之间喂点葡萄糖水，但是不能太甜。很多家长会以自己的感觉作为标准，认为自己尝过后觉得甜这才算甜。其实，新生儿的味觉要比大人灵敏得多，如果大人觉得甜时，他们就觉得已经甜得过头了。
给新生儿吃太多糖是没有任何好处的，用高浓度的糖水喂新生儿，最初是可以加快肠蠕动，但不久就会转为抑制作用，使腹部胀满，从而会让新生儿觉得不舒服，同时，新生儿过多的摄入糖分，也会使粪便中带有泡沫。所以，喂新生儿的糖水，应是淡糖水，以大人觉得似甜非甜为合适。
2、最好的饮料是白开水
有些家长认为饮料肯定比白开水营养价值更高，而且孩子又喜欢，所以经常买各种新奇昂贵的甜果汁或饮料代替白开水给孩子解渴，其实这是很不妥当的。
首先，即使称为天然果汁者，其中所含的蛋白质和脂肪极其有限，而且在加工过程中维生素也常常遭到破坏，所以，宝宝想通过喝饮料来补充营养是不大可能的;其次，饮料大多含有香精、色素、防腐剂等，这些添加剂对人体健康不利，尤其是对婴幼儿。
另外，饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下后，不像白开水那样很快就离开胃部，而会较长时间停留，从而对胃部产生不良刺激。所以孩子口渴了，只要给他喝些白开水就是最好的。
这里还要补充一点新生儿喝水的问题。如果是纯母乳喂养，而且母乳充足，气候宜人，新生儿经常没有出汗的话，是可以不用另外增加白开水的。当然，在两顿奶之间可以给予少量的白开水，这样既可以清洁口腔，又能让婴儿养成喝水的好习惯。
新生儿对外界环境的适应能力还不强，如果所处的环境比较干燥或者炎热的话，就必须及时给新生儿补充足够的水分，这样才能让其健康的成长。新手可以通过新生儿的口唇是否干燥、尿液是否颜色清亮、尿液是否正常等来判断新生儿水分的补充。
当然，新生儿喝水的问题必须结合具体的情况，该喝多少水这也是有个体差异的。
运动时喝水有讲究
1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料
运动中,尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料(例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长,易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中,糖类的含量最好为6%,或控制在4%-8%范围内。
2、运动时解渴不必贪凉快
运动后不宜喝冷饮,因为剧烈运动后,人的体表温度达38℃～39℃,胃肠道粘膜的温度甚至高达40℃,这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水,所谓温水,是指自然冷却至20～25℃的水。跟冷水比,温水更容易被人体吸收。
3、不能单纯补水,更不能补纯水
因为纯水会造成血液稀释,排汗量剧增,使脱水状况进一步加重。而且,在剧烈运动过程中,大量电解质随汗液流失,体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中,损失最多的是钠和氯,所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外,补充钠还有一个重要作用,就是帮助水分更有效地保留在体内。
痛风患者喝水有讲究
痛风患者通常都会伴有尿酸升高症状，人体内的约80%为自体产生，20%则来自于吃进去的食物，且主要来自于肉食。减少生成、促进排泄是痛风患者降低尿酸的两大主要途径，而多饮水则是促进排泄的主要手段。
人体每天通过肾脏循环量为180升，尿液为1800毫升，饮水可以稀释血液，减少尿酸沉积，因此能减少痛风发作，也可以缓解痛风;饮水也可以通过增加尿量促进尿酸排泄，减轻血中尿酸的浓度。因此，长期饮水可以预防痛风，降低尿酸。痛风患者要学会如何饮水。
痛风患者每天要喝至少3000毫升水，这样才能达到稀释血液，促进尿酸从尿中排泄的作用。这3000毫升水中，1000毫升可为苏打水，由于苏打水为碱性，尿酸为酸性，苏打水可以碱化血液，减少尿酸沉积，也就可以减轻痛风发作的几率。但不要完全饮用苏打水，因为苏打水可以导致钙质的流失。其他2000毫升，可以为含矿物质的水或者白开水，这样有利于保持电解质平衡。但需要注意，也不要完全饮用纯净水，因为纯净水不含任何矿物质，饮用日久会导致电解质紊乱或缺乏
孕妈喝水有讲究
孕妇切忌口渴才饮水 准妈妈喝水有讲究
1.孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水
日本的一项研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25~30摄氏度的新鲜的开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。
早晨空腹饮水能很快被胃肠吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。
2.孕妇切忌口渴才饮水
孕妇还要注意不是所有的水都能喝，有以下几种水不能喝：
1)不要喝久沸或反复煮沸的开水。例如大锅炉里的水，因为水在反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度相对增加。喝了久沸的开水以后，会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血蛋白，从而引起血液中毒。
2)孕妇切忌喝没有烧开的自来水。因为自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质。孕妇也不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
3)孕妇不要喝保温杯沏的茶水。因为茶水中含有大量的茶碱、芳香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在保温杯的水中，多种维生素被大量破坏而降低，茶水苦涩，有害物质增多，饮用后引起消化系统及神经系统的紊乱。
孕期喝水有讲究
孕妈妈喝水的作用
水是生命之泉，人可以1周不吃饭，但却不能3天不喝水。水是生命的必需品，不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。饮用水水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。喝水可以补充身体代谢失去的水分，清理代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾，促进排泄，以防便秘，能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。血液稀释，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
不要以为孕妈妈首选是和纯净水，其实它并不是适合准妈妈喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。大量饮用纯净水时，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈最好少喝纯净水。
对于孕妈妈来说，最好的选择就是和白开水，烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。
孕妇喝水有讲究
起床后来杯白开水
研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。
不要等到口渴才喝水
口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。
宝宝喝水有讲究
家里有了新生命的诞生会让整个家庭感到欣喜，但有很多的家长不知道该如何去照料宝宝。因此家长要及时的了解有关宝宝的知识，才可以让宝宝健康的成长。由于新生儿宝宝并不会说话，渴了的时候是无法告知父母的，今天小编就给各位宝妈介绍一下宝宝喝水都有哪些讲究。
宝宝不断用舌头舔嘴唇时，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有尿等都是宝宝需要喝水了。一般在两次喂奶(喂食)之间、在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，但必须注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶或者阻碍宝宝对营养素的摄入。一般来讲，在新生儿期，由于喂母奶的次数多，若奶水充足的话，一天喂l次～2次水也就足够了。如果宝宝没有明显出汗，就不必另行饮水了。
给新生儿喂的水最好是不带甜味的白开水。因为宝宝喝带甜味的水(饮料)，时间一长宝宝就不愿吃母乳了，这对宝宝生长发育不利。尤其不要给宝宝喝各种人工配制的饮料，因为这些饮料有人工添加剂，多对宝宝胃肠道有刺激，轻则引起不适，妨碍消化，重则引起痉挛。
给宝宝喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。这种水中的气体比未煮之前少一半左右，因而水分子之间的凝聚力增加，与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。但凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4小时~6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。
宝宝该如何喝水相信各位家长已经有所了解了。在此提醒各位宝妈，不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。另外，由于新生儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛;过热的水则易发生烫伤。所以夏天以室温即可，冬天也只需控制在40℃左右为宜。
孕期喝水有讲究
一般医生都会提示孕期要多喝水，多吃蔬菜，但是一到孕晚期，多喝水就意味着要更多的跑厕所，本来就受尿频折磨，于是又不太敢多喝水。怎么办?
孕妈妈喝水的作用
对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。
孕妈妈喝什么水
现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。
而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。
哪些水不要喝
1.未消毒未煮开的生水。
2.久沸的开水。
3.含糖量高的水，包括饮料、果汁、可乐、浓茶等，以免影响胎儿发育。
宝宝喝水有讲究
1.这些水不推荐给宝宝喝
不少家长用各种新奇昂贵的成品甜果汁、汽水或其他饮料代替白开水给孩子解渴，这不妥当。饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下去后不像白开水那样很快就离开胃部，而会长时间滞留，对胃部产生不良刺激。矿泉水、矿物质水和纯净水因为矿物质的含量问题不推荐宝宝饮用。
2.白开水是最佳选择
喂宝宝用自来水烧开的白开水是最佳的选择(最好先用净水器过滤)，夏天凉到室温，冬天40℃就可以。烧开后冷却4～6小时内的凉开水，无论对成人和宝宝都是理想的饮用水。
温馨提醒：
鲜榨的果汁对0～6个月的宝宝肠胃也有负担，不如等宝宝再大些，为他制作果泥吃。如果让宝宝偶尔尝尝鲜榨果汁之类，也最好用白开水冲淡再喝。宝宝饮用需限时限量，以免影响吃奶胃口和宝宝牙齿。
夏季喝水有讲究 睡前勿多饮水
当人在睡眠状态时，机体只是维持基础代谢，各种代谢都是很缓慢的，所以不需要过多的水分，水分过多反而会导致水肿；此外，睡前饮水过多，夜尿增多，会影响夜间睡眠。
夏季喝水有讲究 喝水量因人而异
有些人说每天要喝八杯水才够，其实喝水多少是因人而异的，并没有一个特定的量。比如你是室外工作者，水分流失会多一些，那么就要多补充水分；如果你的工作环境比较轻松，水分流失较少，则可以少喝一点。我们可以通过观察尿液颜色来判断是否应该补水了，正常人的尿液是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分了。
老人早晨喝水有讲究
喝水有讲究
研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
孕期喝水有讲究
孕妈妈喝多少水
怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，才能满足身体的需要。
所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。
孕期饮水时间有讲究
1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。
2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。
3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。
4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。