怎么有效减少骨刺的发生

怎么有效减少骨刺的发生

1、尽量不要一直坐着或一直站着。最好每隔半小时就起来走走，活动一下。

2、保持正确的坐姿、站姿、睡姿，减少脊椎负荷。

3、平时定期适量的运动，帮组延缓关节软骨的退变。

4、控制体重不要过重，不然会增加关节压力。

5、尽早治疗骨折或受伤的软组织，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

以上是骨质增生的病因以及日常生活预防骨质增生的方法的介绍，相信各位也都有了一定的了解。预防骨质增生，需要加强体育锻炼，另外还应多食用牛奶、蛋类、蔬菜和新鲜水果等食物。

喝香蕉牛奶有哪些好处 补钙壮骨

香蕉牛奶中还含有丰富的微量元素钙和一些促进钙吸收的维生素d，平时人们多喝香蕉牛奶，能促进身体对钙的吸收，可以促进骨骼发育，也能增强骨骼密度，能有效减少骨质疏松和佝偻病等常见疾病发生。香蕉牛奶中微量元素铁的含量也比较高，这种物质能促进血红细胞再生，它既能预防贫血也能缓解贫血症状。

坚持运动可以有效减轻骨刺

首先，减轻骨刺要及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨刺经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨刺的发生，可以减轻骨刺。

其次，避免长期剧烈运动可以减轻骨刺。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨刺的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨刺。

最后，适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨刺的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或减轻骨刺，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

只要患者坚持不懈按照专家说法做一定可以减轻骨刺，体重超标是诱发骨刺的原因之一，所以千万不要轻易放弃运动，不要因为不方便而放弃。坚持运动，合理的饮食，才能使自己尽快的摆脱病情，做一个健康的人。

老人如何保养膝关节

1、老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。

2、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

3、要控制体重，处于非炎症期时，在不增加膝关节垂直负荷、挤压磨损的情况下，要适当增加股四头肌的负荷训练。

4、在膝盖骨头缝处，用指腹一下一下压。不是用手掌平揉。沿小腿胫骨两侧的红线找有没有痛点，如有就用指腹按住，逆时针旋转揉。

5、膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。

6、老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

7、膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动则是错误的。老年人不运动容易患骨质疏松症，身体也会缺少敏捷性和协调性，容易跌倒造成严重骨折。合理运动可以有效降低老年人膝关节炎的发病机率，并能提高肌肉的弹性，减少疼痛。

8、有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以磨掉骨刺，这种想法不科学。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

如何有效减少手机辐射

1.尽量少使用手机。在不得已的情况下可以用短信或座机代替。

2.有需要时再打开手机信号。一般来说，手机的信号关闭时基本没有辐射。孕妇使用手机时可以尽量关闭信号，有事或外出时再打开。

3.手机放在包包里。孕妇注意不要将手机放在裤腰包、挂在胸前以及贴着肚子，可以放在其他的背包里。

4.手机在接通电话时不要贴近耳朵。手机在接通时瞬间的辐射是通话时的20倍。因此，在手机接通期时尽量不要将其贴近耳朵，等对方有回应时再稍微贴近耳朵即可，不要离头部太近。这样一来，可以大大减少辐射量。

5.最好使用耳机接听电话。这样头部离手机的距离越大，越能减少辐射的刺激。

6.不要在信号差的地方使用手机。信号不好时，手机的辐射量也大。找个信号好一点的地方，如户外或离窗户近的地方再使用手机。

老人怎样保养膝关节

老人怎样保养膝关节？

1、有膝关节问题的老年人应避免剧烈运动，尽量不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢并尽量利用手来支撑。

2、老年人坚持跑步可增强关节韧带的弹性，但老年人长跑时不能太快，脚踩地时用力不能过猛。跑步时最好让脚的前半部分先着地，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。

3、老年人最好进行对膝关节没有损伤的运动，譬如游泳、骑车等。

4、有些膝关节长有骨刺的老年朋友认为，通过加大运动量可以磨掉骨刺，这种想法不科学。为了保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，适当地进行体育活动非常必要。而且，运动还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。但是，想“磨”掉骨刺根本不可能。

5、膝关节问题较严重的老年人，可进行手术治疗或药物治疗。如果发炎严重，可用非类固醇消炎药进行治疗。不过，长期服用消炎药，老年人的消化道、肝脏与肾脏往往不堪重负。

怎样有效减少卫生巾过敏

1.

选购卫生巾的时候，大家可以看一看它的成分，虽然都是差不多，但仔细观察还有有一些差别的，而且卫生巾的香精含量有的比较高，有的比较低，不少人对这种香精过敏，如果在你使用卫生巾的同时，感觉自己有这样那样的不舒服，就要立刻停止使用，随后观察一下它的成分表，在超市购买卫生巾的时候，就不要选择含有这种成分的卫生巾了，自己不明白的话，可以向售货员询问。往往他们都会给你推荐适合自己的卫生巾。

2.

市场上的卫生巾总体说来分为两种，一种是干爽网面的，一种是棉面的，这两种卫生巾，很多人不知道哪种好，其实各有各得优点，网面吸收比较快，但是如果是出于对于自己的皮肤考虑的话，还是建议选择棉面的，这样你会感觉到比较舒适，不会对皮肤造成太大的刺激。

3.

对于卫生巾一定要勤换，不少卫生巾本身所承载的就是体内的有毒物质，这种有毒物质如果得不到及时清理，也会附着在皮肤表面，让皮肤难以处理，专家建议，一般是量比较多的时候，三个小时换一次，量少可以一天三片。

对于卫生巾过敏情况，以上三点是非常重要的，大家一定要仔细看清，正确合理的选择卫生巾才能更好的维护身体健康。防止疾病。

老年人长骨刺怎么治疗

1.理疗。首选超短波，次之中频电脑(中波)，最后热敷每日2次，每次20～30分钟。

2.药物。阿法德d3胶囊0.25微克/粒，20粒/盒。钙尔奇D片，60片/盒。以上两种药物联合长期口服，每半年一次，每次2盒阿法德d3加1盒钙尔奇D。

3.多食壳类海鲜食物。

4.每日坚持喝一袋牛奶。

5.少负重，以车代步。

6.控制体重。

7.改变体育运动方式。

8.止骨增生丸、壮骨丸(糖尿病患者去糖衣口服)、舒络丸(高血压患者慎用)、舒风活络液，以上药物每个疗程10盒，按说明服用。

9.功能锻炼。

10.关节腔注射透明质酸钠。

如何预防骨刺

由于工作及生活形态的改变，骨刺有年轻化的趋势。首先，现在办公室一族每天对着电脑工作，身体长时间保持同一姿势，容易导致颈椎骨质增生。其次，一些青少年坐、立姿势不正确，长时间玩游戏，缺乏锻炼，一些关节使用不当易引起骨骼与软组织过度磨损。最后，不少人睡姿不良，枕头过高或长时间趴着睡，也会促使骨刺形成。研究指出，女性常穿高跟鞋也是造成骨刺的原因之一。女性鞋跟过高时，为了保持平衡，上身前倾，加大了腰椎弯曲的角度，容易造成腰椎负荷过重，也是引起骨刺的间接原因。过度牵拉，从而出血、钙质沉着，导致骨刺形成。

小小骨刺给人们造成诸多不适，减少骨刺的发生主要靠预防。人们在日常生活中做到5步就能有效减少骨刺的发生：1.不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下。2.纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷。3.养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变。4.要控制体重，身体过重会增加关节压力。5.如果骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。

走出对骨刺的误解

骨刺是骨质增生的俗称，是一种退行性变，在中老年人中多发，是导致腰腿疼痛的主要原因。长期以来很多人对骨刺都存在以下误解。

骨刺是疾病

很多人认为，骨刺是疾病，其实骨刺并不是疾病，是一种退行性变，几乎每个人都要长骨刺，女性稍早，一般在40岁以后就开始出现，而男性一般在50岁以后长骨刺，这是一个人体老化的过程。

人老了不一定都会得骨刺

其实，所有的人到老都会长骨刺。随着人体的衰老，骨钙的丢失慢慢开始大于吸收，骨头的承受力开始减弱，在骨髂力量较弱的地方长出“多余”的骨头，也就是骨刺。长骨刺是人体自我保护的结果，但是有时候骨刺周围的软组织如韧带等，不适应骨刺的出现，人就会不舒服，感觉到疼，或是发生关节炎。

得了骨刺后需要静养不能运动

还有很多人认为得了骨刺后需要静养不能运动，这些错误的。进行体育活动不仅可以保持脊柱、膝、踝关节的灵活性，减少骨刺对周围软组织的干扰，而且，还可以使骨刺周围的软组织尽快适应骨刺的局部刺激，从而减少机体的不适和疼痛。因此，长骨刺以后的体育锻炼不仅可行，而且是必要的。不过运动不宜过于剧烈，做操、打太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等活动较适宜。运动量的大小因人而异，以运动后关节的疼痛和肿胀不加重为度。若关节疼痛则应休息几天，待症状减轻后再进行锻炼。

如何洗头能有效减少掉发

第一步：洗头发前准备

1、准备洁净的清水。水温宜30-40度。

2、准备香波，应根据自己头发的性质选择优质的香波。有脱发现象应选择防脱洗发水。

3、准备毛巾，以棉织品为佳，不宜用化纤。

4、准备梳子，以木制或牛角梳为宜。不易产生静电以免损伤头发。

第三步：将适量香波倒入手心，再加少量清水调开。

第四步：揉洗头发：先将已稀释的香波从枕部和颞部的头发上揉起泡;用指腹或手掌轻揉;香波在头上停留的时间不要长。

第五步：加用护发素。干性发质，或过肩长发者，可用优质护发素涂于发上，稍后用清水冲洗干净。

第六步：整理头发。

腿长骨刺要咋办

骨刺这种病是不能根治的，迄今为止还没有一种药物被证实能缩小或去除骨刺，对骨刺的治疗，主要是改善症状，通过某些治疗方法使患者不会感觉到疼痛，。要达到这种效果，一方面要靠有效的治疗，另一方面患者平时还要注意保养，这样才能有利于病情的好转，减少骨刺疼痛复发的机会。

一般的骨刺都是由骨退行性变造成的.而按照你的年龄来看骨退行性变的原因肯定不是骨老化所造成的,根据你的情况我给你判定,你的病情可能是由以下两种原因所致:

(1)每天晚上坚持泡脚,(是泡不是洗)在500毫升水里面放入20克红花2克盐2克三七少许陈醋20毫升酒共同煮沸(你可以按照比例增减如水1000毫升的话你可以将药物的量乘以2)沸后等水温度接近50度左右时可用.

注:水里面的药物必须用两次,不许用第三次,也不许用完一次后就换掉泡脚方法:最好是用一个水桶将双腿膝盖以下部位全部泡入水中,大约40分钟.泡脚后上床趴在床上(脸向下),将两脚抬起来回摆动10分钟.

(2)每日早餐坚持食用玉米粥,早餐就以此为食.晚餐也要尽量吃些玉米制食品!(3)一定要坚持正确的坐卧立的姿势,切不可在弯腰弓背撇腿等!

以上介绍了治疗骨刺的一些方法，其实骨刺的治疗最重要的是护理，很难根治。但是除了以上这些方法以外，还可以进行手术的治疗。但是如果骨刺没有引起疼痛的话，是不需要进行治疗的，只要做好日常的护理就可以了。最好要调整自己的站姿坐姿睡姿。

详细讲述护理骨刺患者的措施

骨刺的预防有：

1、维持理想体重：体重过重会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力，进而造成关节退化及骨刺形成。这就是骨刺的预防方法之一。

2、经常运动：经常运动可以增加肌肉的力量及骨质的强度，帮忙分摊关节面的负担，因而减少骨刺形成的机会，对骨刺的预防十分有益。

3、避免经常弯腰取物：经常弯腰取物，尤其是下腰抬提重物，会增加腰椎骨刺形成的机会。预防骨刺应养成曲膝蹲下取物的习惯，而不要直接下腰取物，以避免腰椎经常承受过重的压力。这也属于骨刺的预防措施。

4、避免长时间久站或久坐：久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。尤其是，如果姿势不良时，受力不正常，骨刺更容易产生。这种骨刺的预防比较有效。

以上所说的内容就是骨刺的预防，希望大家能一一了解。只要及时掌握骨刺的预防方法，就能让人们随时摆脱此病的干扰，到时想要降低其发病率就不怎么难了。所以请大家谨记骨刺的预防措施，这对患者的病情也会有所帮助。最后祝各位患者能早日康复。