孕妇紧张情绪怎样克服
孕妇紧张情绪怎样克服
方法之一：活动可转移你对怀孕的担忧情绪。孕妇根据自身特点及爱好，开展各种各样的活动，如集邮、散步、钓鱼等，可转移注意力，安定情绪。
方法之二：在丈夫的陪同下去听课。在丈夫的陪同下去听有关孕妇的健康讲座，多了解些有关生育的常识，会帮助你消除对生育的恐惧。
方法之三：向别人诉说苦闷。找一个知心的朋友或向你的丈夫讲讲自己的苦闷，这时你才发现自己有许多地方是杞人忧天。
方法之四：抚摸子宫。宫颈疼痛容易引起孕妇紧张，此时你可轻轻地按摩腹壁，这样可以缓解疼痛，使自己的情绪安定。
男性更年期应该如何预防
一、生活调理
加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力。起居有常，房事有节，以保养肾精。饮食清淡，顾护脾胃，戒除烟酒。舒调情志，减少忧烦，和顺气血。
二、饮食调理
在辨证施治的同时，饮食调理不可忽视。由于男性更年期综合症的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。
三、精神调理
加强思想修养，经常保持乐观情绪，克服心理紧张因素，树立生活的坚定信念，锻炼毅力。
如何克服紧张焦虑的情绪
焦虑症是一种常见的精神类疾病,精神类疾病，特别是焦虑症对患者所产生的危害非同小可.因此,患者及家人一定要引起重视,精神类疾病不仅仅要注重及时合理的治疗,更需要积极进行自我缓解.那么,如何克服紧张焦虑的情绪?下边为您详细的介绍。
如何克服紧张焦虑的情绪?
1、自我放松.在进行焦虑情绪的自我调节时,要有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
2、自我催眠.自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠.如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。
3、正视焦虑症.必须了焦虑症症状,是来自脑部错误的讯息知道这些强迫思考,是来自脑部生化的不平衡,你必须集中所有的心力,永远记得这不是我,这是我的强迫焦虑症在搞鬼!
4、合理按摩.大部分人在处于焦虑时,会发生某部位肌肉紧绷的现象.这有点类似恶性循环:焦虑产生肾上腺素,使肌肉紧缩,结果导致更多肾上腺素生成,使肌肉更收缩.通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后按摩数分钟,按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。
宝宝害怕洗澡怎么办 勾起洗澡兴趣
孩子每次洗澡时，你每次送给他一个他喜欢的玩具，经过一段时间后孩子逐渐的把洗澡和玩具结合起来，产生愉快的情绪，克服了洗澡的恐惧。
怎样克服紧张焦虑的情绪？我很容易紧张焦虑
对焦虑症患者的治疗，首先是心理治疗。以同情的心情去关心体贴患者，协助其消除病因，对病因有正确的认识，解决具体困难，并对疾病的性质加以科学的解释，并配合给以适量的抗焦虑药物。如利眠宁等。
消除紧张情绪的妙计
1.畅所欲言
当有什么事烦恼你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉，你的父亲或母亲、丈夫或妻子、挚友、老师、学校辅导员等等。
2.暂时避开
当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看电影或一本书，或做做游戏。
或者你也可以出去随便的走走，亦或者试着去改变周围的环境，这都可以让你感到松弛。强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚。通过这些让你的情绪稳定下来之后，你才能更有效的解决身边的问题。
3.改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
孕妇都有什么心理问题
孕妇恐慌心理
孕妇怀孕之后大多会出现既高兴又担心的矛盾心理，渴望做母亲是大多数女性的愿望，所以一旦怀孕，会非常兴奋;但是往往由于是初次怀孕，而且对怀孕又缺乏正确的认识和科学的了解，所以难免又会出现担心的心理，担心自己身体不健康，担心胎儿不能正常发育，越多的思考就越容易出现恐慌。克服怀孕出现的恐慌心理一是要对怀孕有正确的认识，二是要学习与怀孕有关的常识，尽快对怀孕有一个科学的了解，就能减少这种恐慌的心理;三是要按时到医院做孕检，通过咨询医生了解自身和胎儿的健康情况，避免胡思乱想。
孕妇紧张心理
紧张情绪也是孕妇常出现的心理问题，让孕妇产生紧张心理的原因主要有以下几个：一是盼子心切，对尽早分娩有着强烈的期盼，再加上亲属们过多的关注，跟容易让孕妇产生紧张情绪;二是由于心理准备不充分，年轻人生活压力较大，生宝宝之后花销更会大大增加，如果是突然怀孕，没有充分的心理准备，就有可能对前途和未来的生活没有信心，从而出现紧张心理;三是频繁的孕检，有的孕妇认为孕检做的越多越好，所以隔三差五的就进行一次孕检，其实过于频繁的孕检不仅起不到好作用，而且容易让孕妇产生紧张心理，同时也不利于胎儿健康发育。
早孕反应
很多孕妇在怀孕之后会出现呕心、呕吐等早孕反应，其实引起早孕反应的不仅仅是身体因素，与孕妇的心理也有很大关系，如果孕妇对怀孕持有消极态度，或者情绪经常性波动则都会造成孕妇出现早孕反应，所以孕妇克服心理问题，是预防和减少早孕不良反应很重要的一点。一定要尽量让孕妇保持心情舒畅，避免受到不良刺激。
如何克服经常出现的紧张情绪
消除忧虑、悲观及紧张情绪，学会“放松”自己，树立战胜疾病的信心是心理康复的关键。中医认为，忧思可导致“气结”、“思虑伤脾”，有些患者得知自己患了癌症后便忧心忡忡，吃不香，睡不安，无精打采，甚至悲观失望，心灰意冷，严重削弱了自身的免疫能力。相反，如果振作精神，学会自我解忧排难，经常自我安慰，或寻求他人的帮助，解除忧虑，则能取得更好的疗效。
所谓“放松”自己是指针对紧张状态而言的。紧张状态有心理的和生理的两个方面，所以“放松”也包括从心理上和生理上放松两种。
首先是思想上的放松，即从精神上、心理上来消除紧张状态，使之回到一个平静的、有理智的、平衡的精神活动中来。这就要求病人从各方面减轻精神负担，包括有效的治疗、求实的态度和信念等，这样可使精神状态得到调整，有利于自身免疫功能的恢复和增强。
另一方面，还要学会生理上的“放松”，要有意识地学会使全身肌肉、神经放松，使身体各部位放松。在学会放松的过程中，一个重要的问题是“意守”，即一心一意，把思想集中到一个焦点。放松时最好轻轻地闭上眼睛，这样效果更好，因为睁开眼睛就不可避免地接受外界的干扰，就会打扰自己脑子里的“意守”，也就不可能做到真正的放松。只有做到了身心两方面的放松，才能使全身轻松舒坦，忘却疼痛。同时也调整了身体内部气血阴阳的运行。