孕期血糖hold不住 邀请蔬菜来帮忙
孕期血糖hold不住 邀请蔬菜来帮忙
蔬菜对糖尿病的预防作用
萨尔格学院的研究者和临床营养师希尔达·布雷克说：“这是第一篇关于孕妇怀孕期间的蔬菜摄入量和孩子日后患1型糖尿病之间的关联文章，在此之前，我们也做了很多的关于这方面的研究，没有确切的证据之前我们也不会下任何定义的”。研究当中采取了6000个5岁的儿童的血液样本进行研究。在1型糖尿病中，非特异性免疫的效应细胞在生产胰岛素的时候就会逐渐恶化，导致胰岛素分泌缺陷或生物作用受损。患有1型糖尿病孩子血液里面都有一种会减少生产胰岛素的细胞数量的抗体。布莱克说“对于这项研究，我们不能肯定的说是蔬菜本身的防护作用，但是也和蔬菜的摄入量等其他的因素有关，但是母体的教育水平是肯定和这个没有关系的”。在研究中，“蔬菜”这个词包括除了根茎类之外的所有蔬菜。
孕妇要小心1型糖尿病
在瑞典，大约有50000人患有1型糖尿病，慢性疾病通常都会在35岁之前出现相关症状。到现在还不知道是什么原因导致的1型糖尿病，但是每个人的免疫力不同，而且还会受环境毒素和遗传变异等因素都会有一定的影响。1型糖尿病在世界各地都有，但是在芬兰和瑞典患有这种病的人数最多。糖尿病时长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
建议吃含糖低的蔬菜
蔬菜虽然是对糖尿病有一定的预防作用，但是建议最好是能够吃含糖量低的蔬菜，在孕妇怀孕期间要多吃的蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，青菜韭菜，菠菜，莴笋等。但是蔬菜也要适当的进食，不要吃得过多，营养，荤素搭配要均匀。水果方面也要选择含糖量低的水果，比如说苹果等。在肉类方面要选择蛋白质丰富的产品，比如说瘦肉，鸡蛋和豆制品，在怀孕期间，含油量丰富，含脂肪丰富的食品不要多吃。糖尿病患者不要吃含糖类丰富的食品，像蔗糖，麦芽糖和蜂蜜。
降血糖降血脂谷类食物来帮忙
针对血脂高、血糖高的问题，饮食是占有很大的地位，血脂高、血糖高，饮食不当是引起高血脂的重要原因，合理的饮食有利于改善脂质代谢，而且有利于改进血液粘稠和心脏功能，有效改善高血脂、高血糖。下面就为大家介绍一下血脂高、血糖高的谷类食物：
1、粳米：补脾肺，益肠胃，除烦止渴，补中益气。用于糖尿病脾胃不和。
2、高粱：和胃健脾，温中止泻。用于糖尿病患者淀粉的代用品。
3、玉米：益肺宁心，调中和胃，利尿，止血，利胆，降压，降糖，健脾利湿之功效。用于糖尿病合并肝脏病 。
4、小麦：补心除烦，益胃止渴，除热止汗，养心安神，收敛虚汗。用于糖尿病合并失眠症。
5、苦荞麦：健胃顺气，止渴除烦，补肺清热利水。用于预防糖尿病。
6、薏米：健脾益气，补肺清热利水，止烦渴利小便。用于糖尿病合并浮肿。
7、赤小豆：利水除湿，和血排脓，消肿解毒，除下腹痛。用于糖尿病合并臃肿。
8、绿豆：下气利尿消肿，消暑清热解毒。用于糖尿病合并中暑。
9、豇豆：益气和中，止渴除烦，具有降血糖降血脂的作用。
10、蚕豆：益气健脾。用于糖尿病脾虚者。
温馨提示：降血糖、降血脂艺遵循早晨吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。每天在主食上粗细搭配，总量不超过500g。国人的主食碳水化合物中葡萄糖、蔗糖等吸收较快，糖尿病人需根据自己的身体状况和体力活动而定，尽量少吃。市面上销售的无糖食品，指不加蔗糖的食品，因其也为谷物，故不宜多吃。尽量不吃煎、炸、烤的食品，因为通过油煎炸过的食物，脂肪含量较高，糖尿病人应严格控制。
解决宝宝过于内向的五个方法
一、可以邀请别的小朋友到家里来玩。
家时宝宝最熟悉的环境，在家里宝宝能够更加放松。邀请别的小朋友来家里玩，告诉宝宝是小主人，让他帮忙照顾好其他小朋友。
二、多带宝宝参加各种活动。
可以多创造机会，联系其他家庭搞一些小型聚会，也可以带宝宝去参加一些亲子活动，创造各种机会让宝宝多接触同龄孩子。
三、不能光讲大道理。
要借助宝宝容易接受的方式引导宝宝。比如编一些有针对性的小故事，在讲故事的同时，让宝宝知道与别人和谐相处的方法，也可以借助一些图画书，让宝宝了解集体生活的行为规范。让宝宝觉得与人交往以及集体活动是一件很有趣味的事情。
四、家长要言传身教。
爸爸妈妈与其他朋友间的和谐相处，也是对宝宝最好的带动。
五、鼓励宝宝结交一个好朋友。
不能一下子要求宝宝马上融入大的集体里面，可以让宝宝从交一个好朋友开始，让他懂得交朋友的累，慢慢地就会融入到集体里了。
6款蔬菜齐来降血糖
最新出版的医疗卫生绿皮书指出，慢性非传染性疾病已是我国居民健康的主要杀手，其中，与1996年相比，城市人群糖尿病的患病率上升了40%。在糖尿病的治疗中，食物疗法愈来愈受重视，因为蔬菜里也有“降糖药”。
莴笋：糖和脂肪含量低，并含有胰岛素激活剂。
竹笋：竹笋纤维素含量高，可延缓肠道中食物的消化和葡萄糖的吸收，有助于控制餐后血糖。
黄瓜：爽脆甘甜，含糖量仅1.6%，可以为糖尿病病人提供维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质。黄瓜中的丙醇二酸有抑制糖类转变为脂肪，是肥胖的糖尿病病人及合并高血脂的糖尿病病人的食疗蔬菜。
苦瓜：苦瓜性寒味苦，维生素C含量居瓜类之首。苦瓜中所含苦瓜皂甙，有明显降血糖作用，甚称“植物胰岛素”。
银耳：营养丰富，热能低，富含食物纤维和银耳多糖，食之有助延缓血糖上升。
洋葱：洋葱中的前列腺素A和含硫氨基酸有扩张血管、降血压和降血脂作用，对预防糖尿病的并发症有益。
怎样才能戒烟
01心理暗示法。坚持一整天不吸烟，每天清晨反复告诫自己“我一定能做到”.
02借助外援法。邀请家人和朋友一起加入戒烟的“队伍”,相互鼓励，经常交流成功的心得。
03监督法。家庭、朋友的支持对想要戒烟的吸烟者来说必不可少，可给自己“戒烟”的信息广而告之，让家人帮忙监督、约束自己。
04逃避法。把勾起吸烟欲望的东西拿走，不备烟缸、打火机等能勾起吸烟欲望的物件;尽量减少与酒友聚会，远离吸烟的场所和人群。
05行为转移法。每天饮用大量的水或果汁，至少6杯;避免饮用咖啡、可乐及其他含咖啡因的刺激性饮品;保持双手忙碌，可选择口香糖、牙签等针对嘴上的习惯，铅笔、勺子等针对手上的习惯;还可以把一些低热量的小食品(如水果、蔬菜、玉米、无糖口香糖等)放在随手可得的地方，有助于控制烟痛并维持良好的体重。
四招帮助女人HOLD住气血
1、排除毒素
女人们想要气血充足、气色红润，首先要做到让体内无毒素。由于我们的身体每天都需要进食，补充足够的营养，而吃进体内的食物经过消化之后，就需要排出一定的废物和毒素，如果这些体内的毒素无法及时排出的话，便会出现便秘，如果毒素日积月累，始终无法排出，便会形成宿便，从而便会导致肌肤粗糙暗黄、毫无血色，因此，想要留住气血，首先要保证体内毒素完全排出。
给身体排毒需要一个过程，首先，我们可以选择每天清晨起床喝一杯水，有利于清除体内毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等，对于排毒、恢复气色都有很好的帮助哦!
2、喝对水
我们常常说每天要喝八杯水，事实上，只要喝对水就好，多少并没有明确的概念。女性朋友们可以选择对身体最有好处的水，就是白开水，由于煮沸后的水已经将其有害物质清除了，所以，常喝白开水是对身体最好的呵护，在不刺激肠胃的同时，能够令身体迅速补充所需的水分。
另外，我们要尽量避免喝多次沸腾过的水，由于这种水中可能含有使人慢性中毒的有害物质，因此，要尽量避免。同时，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于帮助女性朋友们保证气血充足，留住健康。
3、运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当，充足的运动能够让我们的身体更加活跃，气血也更加活络，因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等，对于养出好气色都有很大的帮助。
4、补血最关键
女性朋友们会有气血不足的现象，这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系，因此，补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补，女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期间，把这些补血食品作为生理期的必备食品，并养成一种习惯，这很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因为食补都会补回来，轻轻松松HOLD住气血。
牛尾汤能经常喝吗
不能经常喝牛尾汤的呢，一个月喝一次最合适。
经常喝牛尾汤的话，可能会发胖哦，而且牛尾汤的功效其实也没那么牛!喝多没有多大意义呢。隔一个星期就喝一次牛尾汤的筒子小心血脂高哦，牛尾骨髓里的油脂老高了，记住hold住嘴巴不要喝多哦。煲牛尾汤的时候最好是放入各种蔬菜和牛尾一起炖汤哦，西兰花、番茄、胡萝卜、芹菜、莲藕或者是白萝卜都是极好的，这样营养更丰富呢，荤素结合也不偏食!
小孩满月酒邀请短信
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家儿弥月，喜迎亲朋为答谢各亲朋好友厚爱，特设薄宴，欢迎携眷光临时间：xx年X月X日，x时入场 x时开席地点：xxxxxx 路线：xxxxxx 静候佳音，XX敬上!
家儿xx，喜迎亲朋。 儿子xxx出生以后,接到了很多朋友的祝贺电话,为答谢各亲朋好友的厚爱,在儿子满月之际,特设薄宴。诚挚的邀请大家来共同分享我们的喜悦!
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各亲朋好友:桂出好酒迎亲朋,源自浓香接佳宾,本月xx日xx时整,本人公子满月之喜,XXX携妻XXX在XXX酒店备下薄酒几席,热烈欢迎各亲朋好友的光临!
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XXXx年xx月xx日本人公子XXX满月之际特邀各亲朋好友前来祝贺,并在XXX酒店备下薄酒几席,XXX携妻XXX热烈欢迎各位的光临并表示衷心的感谢。
家儿弥月，喜迎亲朋
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在X年X月X日X分X酒店参加女儿/儿子满月酒宴。期待您的到来。
XXX:先生小姐本人XXX和爱妻XXX邀请各位亲朋好友来参加我儿子{女人｝的满月喜酒，并在XXX酒店设下酒席招待各位，我衷心的祝愿我的朋友亲戚幸福美满健康快乐XXX至上2010年5月18日XXX酒店2010年5月18日,本人公子满月之喜特邀各亲朋好友
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1、最近，吾家上下都在密谋筹划一件大事，兹事体大，特别需要您的加入和配合。现定于XX年XX月XX日XX酒店行动，行动代号：宝贝生日快乐。呵呵，一定要来参加我家宝贝的生日宴奥。
2、喜得贵子喜盈门，孩子满月摆喜宴，亲朋好友都请来，欢欢喜喜来聚餐，酒是醇美双喜酒，菜是满汉大喜宴，佳肴丰盛敬贵宾，期盼赏光饱口福。哈哈哈同喜同喜。
3、夫人诞下一磅男，初为人父心内欢，特意摆下初生宴，亲朋好友都要来。有好酒，有好烟，有好菜，有好饭，带着祝福来就行，不缺那点份子钱。
4、一个小宝，呱呱落地，带来了快乐，带来了喜气;不知不觉，满月来到，约来了亲友，办了桌酒席;特意通知，请你牢记，分享了快乐，品尝了甜蜜。愿你一起来，幸福乐开怀!
5、温馨的时刻，美妙的旋律，在我家喜添儿子满月之际，我们备好了美酒佳肴，诚邀你和我们一起分享这段动听的旋律。XX酒店X月X日X时弟携妻恭请您光临。
6、人说养儿来防老，我却爱女一般好。如今喜事从天降，喜得千金愿得偿。脸庞似父眼似娘，活泼可爱惹人疼。眼看出生快一月，摆下酒宴请亲朋。敬请光临!
7、一直知道你嫉妒我家孩子气宇轩昂、风流倜傥、玉树临风，最近和媳妇商量，特在X年X月X日XX酒店为你提供一个围观我家刚满月的帅气小孩儿的机会，过了这个村就没这个店咯，准时来!
8、胖娃娃，把家发;胖宝贝，把财堆;今日儿子满月，好友都来粘粘财气吧。满月酒，日子厚;满月饭，日子甜;满月菜，好运来;朋友，不要忘记啊!
9、喜得贵子精神爽，心花怒放甜似糖，亲朋好友都称赞，可爱好玩又漂亮，宝宝周岁生日到，欢天喜地乐淘淘，诚挚相邀满月会，美酒佳肴齐欢畅!
10、清爽夏风拂面吹来，吾家公主欣喜而至，幸福快乐弥漫全家，我们特备满月喜宴，恭请你来参加，希望这次宴席是你最美好的回忆。
11、小儿满月，摆酒志庆。真诚邀约，好友亲朋。分享喜悦，传达祝福。快乐同乐，幸福同福。酒要喝好，饭要吃饱。美味共享，添福添寿。
12、今天天降吾子，特设酒席数桌，大摆群英聚会，广邀武林各路豪杰，愿你亲爱的朋友，成为我的座上贵宾，赏脸来看看犬子，共庆生辰!
13、孩子满月马上到，幸福吹响集结号，喜鹊鸿雁传喜报，远亲近邻都请到，亲朋好友通知到，同事哥们请自到，喜酒喜宴已摆好，快来快来凑热闹。呵呵呵大家同喜!
14、祥云天上绕，喜鹊枝头叫，昨日小公主，降临家里笑，天生是美貌，下月满月酒，特来把你请，你的手艺巧，你的才气妙，我的孩子请你抱，沾沾你的喜气好，快乐大摆宴，期望你早到。
15、喜鹊叫喳喳，喜事到咱家，千金出世乐哈哈。喜得千金好运来，财源滚滚盛不衰。今日要摆满月酒，敬请光临情谊厚。本人已备上等好酒好菜，欢迎赏光!
宝宝第一个生日的要与不要
宝宝的第一个Party
你也许希望和一小群家人、朋友一起庆祝这一天，不过不必太铺张。宝宝根本还不会欣赏奢华，对他来说，小就是美。所以你不必为了让这个日子显得特殊而花很多钱。如果宝宝的生日是在春天或夏天，你可以邀请家人、朋友到公园去参加庆祝野餐，一起做游戏玩耍。你也可以在树上系一些彩带来营造庆祝气氛。宝宝则可以坐在阴凉处的毯子上享受这一切。如果在其他季节，你可以在家里办生日宴，这样能让宝宝感到安全。宝宝会喜欢一些简单的装饰，或者如果你希望更新奇一些，也可以给宝宝买个新玩具。
宝宝在这个阶段仍然非常依赖妈妈，所以让宝宝喜欢这个特殊日子的最好办法就是让宝宝得到你集中的关注。宝宝认识的人很少，基本都是亲人，他就喜欢这样。宝宝不会感谢你请来满屋子的陌生人，所以只请一些亲朋好友就行了。
宝宝第一个生日的“要”与“不要”
无论你决定怎样庆祝宝宝的生日，请按照下列提示保证一切顺利。
1.要把时间安排好，让宝宝正常睡午觉(也要保证其他参加聚会的宝宝的午觉时间)。
2.不要邀请太多人。
3.要准备一些简单的音乐游戏，例如跳舞或唱儿歌等。
4.不要持续太长时间，一小时就足够了。
5.要把宠物拒之门外。
6.不要过分纵容宝宝吃零食，简单的手抓食物就很理想了(几种小甜点和一盘三明治会让宝宝和客人都满意)。
7.要给客人们留出干净方便点的给宝宝换尿布的区域。
8.不要让宝宝接近生日蜡烛，他可能会去抓蜡烛。
9.要确保婴儿安全门和火炉防护栏一切就位。
10.要放松，让宝宝和客人们决定节奏。
11.要在宽敞安全的一片地板上摆放各种玩具。
12.邀请一个志愿者为你们拍照片——你会忙得顾不上的!
【新手爸妈问答】
Q：我们怎样才能尽量减少节日带来的压力呢?
A：当你们成为了父母之后，节日就变得不一样了。彩灯和装饰看起来就像在宝宝手里即将发生的灾难，那一天每个人都要承受巨大的压力。毫无疑问，你们肯定会觉得紧张。
幸运的是，你还是有可能保持理智，好好享受那一天的——只要别自己做所有的事情就行了。你可以请家人来帮忙做饭，并且请客人带来不同的零食或甜点，这会大大减轻你的负担。
很小的孩子也会喜欢得到礼物和随之而来的关注，但是他们很可能不需要你以为的那么多礼物。对宝宝来说，你陪她玩得时间和任何昂贵的礼物一样好(甚至更好)。
如果你的家庭成员关系紧张，不要觉得你必须在节日那天解决所有的矛盾。你可以宣布在节日期间保持和平相处，集中共度节日就行了。
如果你确实感到自己快要承受不住了，深吸一口气，憋住一会儿，然后慢慢吐出。尽量找一个你能独处放松的时候。宝宝对父母的情绪非常敏感，所以你要想一切办法让自己放松下来——喝杯咖啡，听听音乐，看看书或是洗个澡等。之后，你就会发现，节日好过多了!
什么是孕吐 孕吐小建议
建议一：适度的孕吐对孕妇和胎儿具有保护作用。若较严重，不要说吃饭，连水都喝不下去，此情况持续1~2天，建议咨询相应医生。
建议二：饮食应少量多餐，多吃新鲜蔬菜和水果。
建议三：保持心情舒畅，多出去散散太阳。
准妈妈们，当你揭开孕吐的面纱时，发现其并没有想象中的可怕。掌握了这些小常识，当孕吐来袭时，小编相信你hold得住的。
煮菜姜来帮你忙
姜是许多菜肴中不可缺少的香辛调味品。烹调常用姜有新姜、黄姜、老姜、浇姜等，姜的辛辣香味较重，在菜肴中既可作调味品(调味品食品)，又可作菜肴的配料。
新姜皮薄肉嫩，味淡薄;黄姜香辣，气味由淡转浓，肉质由松软变结实，是姜中上品;老姜，俗称姜母，即姜种，皮厚肉坚，味道辛辣，但香气不如黄姜;浇姜，附有姜芽，可以作菜肴的配菜或酱腌，味道鲜 美。 夏季吃生姜可防中暑--夏季是一年中人体代谢最旺盛的季节，也是营养消耗量最大的季节。
人的睡眠(睡眠食品)较少，食欲也不佳，同时由于出汗多，易损耗掉大量水分和营养物质，因此专家提醒：这段时期要注意适当“补充”，注意机体营养平衡和饮食卫生。 作为配料入菜的姜，一般要切成丝，如“姜丝肉”是取新姜与青红辣椒，切丝与瘦猪肉丝同炒，其味香辣可口，独具一格。
作为去腥解膻，生姜一般加工成块或片，多数是用在火工菜中，如炖、焖、煨、烧、煮、扒等烹调方法中，具有去除水产品、禽畜类的腥膻气味的作用。
火工菜中用老姜，主要是取其味，而成熟后要弃去姜。 姜除在烹调加热中调味外，亦用于菜肴加热前，起浸渍调味的作用，如“油(油食品)淋鸡”、“叉烧鱼”、“炸猪排”等，烹调时姜与原料不便同时加热，但这些原料异味难去，就必须在加热前，用姜片浸渍相当的时间，以消除其异味。浸渍时，同时还需加入适量的料酒、葱，效果会更好。
姜在古代亦称“疆”，意思是“疆御百邪”之说。姜性温散寒邪，利用姜的这一特有功能，人们食用凉性菜肴，往往佐以姜米醋同食，醋有去腥暖胃的功效，再配以姜米，互补互存，可以防止腹泻、杀菌消毒，也能促进消化(消化食品)。如“清蒸白鱼”、“清蒸蟹”等，都需浇上醋，加姜米，有些还需撒上胡椒粉，摆上香菜叶。
水产、家禽的内脏和蛋类原料腥、膻异味较浓，烹制时生姜是不可少的调料。有些菜肴可用姜丝作配料同烹，而火工菜肴(行话称大菜)要用姜块(片)去腥解膻，一般炒菜、小菜用姜米起鲜。
但还有一部分菜肴不便与姜同烹，又要去腥增香，如用姜汁是比较适宜的，如前面讲的制作鱼圆、虾圆、肉圆及将各种动物性原料用刀背砸成茸后制成的菜肴，就是用姜汁去腥膻味的。
制姜汁是将姜块拍松，用清水泡一定时间(一般还需要加入葱和适量的料酒同泡)，就成所需的姜汁了。 生姜在烹调中用途很大，很有讲究，但不一定任何菜都要用姜来调味，如单一的蔬菜(蔬菜食品)本身含有自然芳香味，再用姜米调味，势必会“喧宾夺主”，影响本味。 俗说：“姜是老的辣”。
烹调用姜不应选用新姜，老姜的味道更浓香。