缓解孕早期疲劳的三大对策
缓解孕早期疲劳的三大对策
令许多准妈妈惊讶的是，在妊娠初期感到非常疲惫。美国《怀孕百科全书》中指出，妊娠第一个月时极易产生疲倦感，甚至很多准妈妈会感觉自己一天到晚都好累，怀疑自己还能否继续工作。准妈妈怀孕初期的前3个月，如果身体里缺乏铁、蛋白质和足够的热量，这种疲倦感会更为剧烈。不过不要担心，这种疲倦感是完全正常的。
缓解对策
1、无论如何疲倦难当，都不要想到以咖啡、浓茶、可乐、糖果、甜腻的蛋糕来振奋精神。它们带给准妈妈的短暂兴奋一过，血糖会直线下降，反而会比之前更加疲倦。况且，它们对腹中胎宝宝的伤害是难以预计的。
2、量力而行。准爸爸此时要特别理解和照顾准妈妈，包括身体上和精神上，现在准妈妈正经历着未曾感到过的不受控制的疲倦。她还有个宝宝需要作为准爸爸的你的参与，单从这一点上就足以见证，你们——而非此外的任何人——将一起开始新的人生的征程。
3、准妈妈坐着的时候注意抬高脚的位置。晚上早点睡觉，并注意每天进行散步等适当的运动。
缓解怀孕初期的疲劳感的主要对策就是上述三点。虽然此时肚子还没有显露出来，但是，在饮食、运动，甚至是坐姿上都应该格外注意，这样，才能有效的缓解孕初期的疲劳问题。
缓解视疲劳
1、生活要有规律，休息及睡眠要充分。
2、改善工作环境，照明光线应明暗适中，直接照明与间接照明相结合，使工作物周围的亮度不过分低于工作物亮度。
3、干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。
4、注意用眼卫生，坐姿要端正，视物要保持适当距离。避免长时间、近距离、过于精细的工作。长期使用电脑时，荧屏的清晰度要好，亮度要适中，眼睛与屏幕的距离应在60厘米左右，双眼平视或轻度向下注视荧光屏，每工作1小时休息5～10分钟，尽量远眺、放松，并多眨眼睛。
5、多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
6、叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。
雪梨的营养价值 辅助治疗高血压
雪梨中含有丰富的维生素B族元素，可降低血压、保护心脏、增强心肌活力、缓解疲劳，对于高血压有辅助治疗的作用。
决明子枕头的功效与作用 决明子枕头的适用人群
失眠患者：决明子独特的味道会让人在睡眠时放松身心，缓解疲劳，对于失眠患者来说使用决明子枕头能够让他们缓解压力，帮助他们入眠。
颈椎病患者：决明子的颗粒较硬，睡觉时会对人的颈椎以及头部有按摩作用。因此决明子枕头对于缓解颈椎酸痛是很有作用的，常年低头工作或是老年人就比较适合。
缓解疲劳的按摩方法 缓解全身疲劳
选穴：鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法：如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时，可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次，能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴，按摩时缓缓用力按压10秒钟，反复3次，能消除因疲劳而产生的肩部酸痛，最后再屈食指，用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次，可以让人精神振奋，消除疲劳。
孕妇睡觉不舒服怎么办 睡前洗澡
洗个热水澡或者用热水泡脚。临睡前洗一个热水澡，水温控制在35—38度为宜。热水澡可使肌肉得到放松，缓解疲劳，对孕妇都有一定的催眠作用。
女性宫寒的症状 泡脚
脚底包含了遍布全身各个器官的穴位。
冬天泡脚不仅可以驱寒保暖、缓解疲劳，对推动女性身体气血运行、疏通经络也有好处。对于宫寒的女性来说，坚持泡脚，也可以改善宫寒状况。寒冷是女性的天敌，各位粉丝朋友们千万要注意防宫寒，别做冷美人哦！
糖尿病用什么泡脚最好 米醋水泡脚
将米醋50毫升直接倒入适宜温度的洗脚水中，趁热泡脚。醋水泡脚可以杀灭一些病菌，还可以促进血液循环，缓解疲劳，对糖尿病足有很好的预防作用，并且还可以软化血管，对糖尿病伴有血管硬化，高血压等均有很好的辅助在回聊作用。
午睡超过1小时的危害
具体如下所示：
虽说午睡可以缓解疲劳，对人体健康具有一定好处，但午睡时间不易过长，午睡时间过长，容易影响人体心脏活动频率。
其次午睡的时间过长，会导致人体无法给器官提供足够血液，对器官造成伤害，导致睡醒之后，变的更加疲劳且容易犯困。
高丽参的功效与作用 抗疲劳及抗压
持续服用高丽红参可以提高运动能力和缓解疲劳，对促进运动员疲劳累积的恢复和预防运动性贫血有很大帮助；此外，高丽红参还可以增强对低温(5℃、O℃、-10℃)及高温(35℃)等不利环境的耐受力，通过对压力或环境变化进行精妙调节，提高抗压能力，维持机体稳定性。
雪里红的功效与作用 提神醒脑
雪里红能提神酸脑，它含有大量的抗坏血酸，这种物质能参加到机体的氧化还原活动中，可以提高大脑中的氧含量，能提高脑细胞活性，缓解疲劳，对提神醒脑有很大的好处。
更年期高血压吃什么好 芦笋
经常食用芦笋可以增进食欲，帮助消化，缓解疲劳，对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等患者很有益处，并具有利尿、镇静等作用。
香梨的营养价值 降低血压
香梨中含有丰富的维生素B族元素，可降低血压、保护心脏、增强心肌活力、缓解疲劳，对于高血压有辅助治疗的作用。