提高宝宝抵抗力吃什么好 鹌鹑蛋
提高宝宝抵抗力吃什么好 鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
秋季怎么提高宝宝抵抗力方法
1.尽量采用母乳喂养
母乳喂养的好处相信很多家长都已经知道了，母乳不仅能为宝宝提供富丰的营养，还含有大量的免疫物质，能增加宝宝机体免疫力及抗病能力，可防止宝宝受病毒的侵入而生病，所以，如果条件允许的话，尽量母乳喂养宝宝，为宝宝打下坚实的健康基础。
2.经常抚摸宝宝
研究发现，来自爸爸妈妈的拥抱和抚摸，能带给小宝宝很大的安全感，从而促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高宝宝免疫力。
3.及时进行免疫接种
预防接种是帮助宝宝抵御传染性疾病最有效的措施，在宝宝出生后家长要及时帮助宝宝接种疫苗。如接种卡介苗预防结核，服用脊髓灰质炎减毒活疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)。接种乙肝疫苗预防乙肝等。因此，爸爸妈妈一定要及时为宝宝接种疫苗，为宝宝筑就一道抵御传染病的健康“防火墙”。
4.保持规律的饮食和作息
生活不规律很容易导致内分泌紊乱，引发各种疾病。作为爸爸妈妈要细致照顾宝宝的日常生活，耐心地帮宝宝找到他们自己的生活规律，并努力保持。要知道，饮食作息越有规律的宝宝，身体也会越健康。
5.饮食营养均衡
偏食、挑食是导致宝宝营养不良的罪魁祸首，也是造成宝宝抵抗力下降的主要原因。因此，家长要保证宝宝得到均衡的营养，健康成长，爸爸妈妈必须从宝宝日常的饮食着手。肉、蛋、新鲜蔬菜等尽可能多样化，少吃过凉的食品，多饮水。
6.不要随意使用抗生素
宝宝生病时很多家长都会给宝宝使用抗生素，殊不知这样反而会降低宝宝的抵抗力。当宝宝感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。如此，当宝宝下次再遭遇同样的健康“敌人”时，已经受到过训练的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护宝宝的身体安全。
7.采用有效的免疫药物或方法
对于经常患病的宝宝，家长可以少量使用一些免疫药物，遵照医嘱适当使用一些有抗病毒清火作用的药物，如板蓝根等。
8.适当进行运动锻炼
生命的意义在于运动，这句话确实有一定的道理，运动不仅能增强机体代谢，还能增强宝宝的抵抗力。幼小的宝宝，可以由爸爸妈妈协助做一些有益的小运动以增强自身的抵抗力，年长的宝宝则可以在爸爸妈妈的陪同下，独自进行一些适当且运动量稍大的体育锻炼，譬如游泳等，能显著增强宝宝机体免疫力。
四个月宝宝抵抗力差怎么办
孩子身体健康关系着全家人的心情，4个月的宝宝抵抗力就很差，经常感冒发烧，一家人都很累，如何提高宝宝的免疫力，让宝宝尽快适应环境呢?四个月宝宝抵抗力差怎么办?需要补充提高免疫力的维生素。
四个月宝宝抵抗力差怎么办，免疫力差，可以喂宝宝一点牛初乳，平时注意宝宝营养，可以每天晚上为宝宝按摩一下穴位;经常带宝宝外出以适应气候;在天气变化的时候及时给宝宝加减衣物;让宝宝有充足的睡眠;注意室内的消毒与通风，平时不要带宝宝去人流量大，空气不流通的地方去。
四个月宝宝抵抗力差怎么办?如果宝宝长势良好，建议不要换奶粉，另外，多给孩子晒太阳，充足的睡眠，孩子会健康的。建议可以去医院打丙种球蛋白，会提高宝宝的免疫力，可(整理)以减少感冒的次数和减轻感冒的症状。同时要添加辅食，保证营养均衡，防止微量元素缺乏。一般4个月可以添加辅食，可以吃点菜泥，水果泥等。
四个月宝宝抵抗力差怎么办?保证孩子有充足的睡眠。睡眠有利于孩子的生长发育和智力开发，还能促使孩子增进食欲，增强抵抗力。益生菌提高宝宝免疫力，预防疾病 益生菌通过在肠道占位争夺排挤有害菌，产生的有机酸、过氧化氢和细菌，可以阻止有害菌生长繁殖，起到屏幕作用。刺激免疫细胞产生的分泌型抗体IGA，可以帮助宝宝预防呼吸道和胃肠道感染，能够刺激宝宝体内的非特异性免疫功能，使吞噬细胞的活力增强，提高免疫力。
提高宝宝抵抗力的方法
如果医生说你的宝宝脾虚，妈妈们不要灰心，通过饮食调理和坚持运动等积极干预，宝宝的脾虚体质是可以得到改善，甚至改变的。专家教授提醒说，日常生活中妈妈们要注意，脾虚宝宝的饮食要忌生冷寒凉，特别是不要动不动就喝凉茶或冰冻饮料，这些都会非常伤脾的。日常饮食尽量选择平和、偏温的食材，常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米等。
另外，也要让宝宝少吃辛辣燥热的食物，以免因宝宝上火而用苦寒的药物，间接伤脾。妈妈们在为宝宝烹调食物时，可以换煎炸为蒸煮，少用胡椒、花椒、八角、茴香等偏燥热的调料。
妈妈们也可以经常为宝宝煲些有健脾功效的汤水，可以选用淮山、芡实、莲子(一般用去芯莲子，若宝宝心火旺可以用带芯莲子)等食材煲瘦肉或鸡肉。专家提醒，以上食材要选择干货，而不要用新鲜的，淮山炒至金黄。对以脾气虚、脾阳虚的宝宝，汤水中再加点薏米仁(炒至金黄)则更佳。对于脾阴虚的宝宝，妈妈可以用淮山、石斛、麦冬、沙参等食材来煲汤。
提高宝宝抵抗力把握四大支柱
● 支柱一：营养
营养其实最容易做，却最困扰爸妈，原因就在于父母对营养的教养态度。想让亲子餐桌的气氛愉快，孩子早期的饮食经验是关键。建议父母从孩子的第一口辅食就要有「神农尝百草」的精神，亲尝要放进宝宝嘴巴的食物，并确保它们的味道是美味的。
如果你已经错过了神农期的育儿阶段，那么依照下列方法，仍有机会养出不偏食、饮食健康的孩子。
1. 调味料很重要：没有味道的食物通过孩子的舌头时，小傢伙舌头上的上百个味蕾会抗议：“怎么搞的，为什么食物没味道?那我还要继续吃吗?” 孩子不是单纯给他营养的食物，他就会乖乖吞下肚，还要通过味蕾的考验。因此不论是宝宝时期的辅食，或是幼儿期的食物，想让孩子享受食物，都需要调味料的帮忙。
爸妈可以善用辛香料，如咖哩、椰浆、茴香、南姜，这些香料多是植物来源，在一般超市也容易取得。而帮孩子添加调味料的原则是大人用量的一半以下。
2. 应付偏食的孩子，调整食物的相对比例：孩子只爱卤肉饭，一碗饭下肚就吃不下其他食物，怎么办?这时候爸妈要做的，不是禁止孩子吃卤肉饭，而是渐进式的替换食物。将孩子偏爱的特定食物先减少四分之一，少掉的部分就换成其他食物。至于新加入的食物，父母最好费点心烹调，让孩子的味蕾感受到这新的食物比原本的更好吃。
3. 带着孩子来一趟食物之旅：如果孩子非常抗拒某一种食物，就带他从源头开始，找到食物生长之处。让孩子看到食物如何成长、采收，再带他到市场采买，甚至也邀请孩子参与烹调过程，再让他端着那盘食物上桌。这样的食物实验通常可以降低孩子对特定食物的排斥感。
● 支柱二：运动
运动有助免疫力!美国知名保健媒体《预防》(Prevention)杂誌报导，研究指出每天运动30～45分钟，每周五天，持续十二周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。免疫细胞会老化凋亡，需要靠规律运动及适度的休息以新陈代谢，健全免疫功能。带孩子运动，专家提醒三个原则：
1. 运动要有效，首重规律的习惯：研究证明，有规律运动习惯的孩子，白血球的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。
例如，每天健走三十分钟就是很好的运动。运动要达到促进健康的效果，一定要每天、持续的进行。
要养成运动习惯，每周至少要三次，一次至少三十分钟。固定时间运动比较容易养成终身的良好习惯。
2. 运动要持之以恒，最好从小开始：孩子运动习惯的培养有其阶段性。年幼时透过游戏让孩子感受运动的乐趣，再依孩子兴趣选择一种运动，如游泳、足球、篮球……，规律性的练习技巧，而非由家长先帮孩子选好一种运动类型，一味进行技巧性的练习，反而会打坏孩子对运动的兴趣。
3. 过度剧烈运动对身体不利：太过激烈或时间超过一小时的运动，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。
● 支柱三：睡眠
睡眠与免疫功能异常有直接关係。很多报告都指出，睡眠时身体会进行很重要的修护工作，睡眠不足会降低免疫功能。而孩子的睡眠习惯需从小建立，相关研究也指出，三岁以内的孩子，若未能养成良好的睡眠习惯，通常这种不良习惯，有一半以上机率会持续下去。
想让孩子睡眠的质量俱佳，专家建议：
1. 控制白天的睡眠时间：不同阶段的孩子合理的睡眠时间也不相同。四～六岁的孩子整天的睡眠时间需约十一～十二个小时;六～十二岁约九～十一个小时;青少年约九个钟头。如果孩子白天睡太多，晚上自然不容易入睡。若孩子的睡眠时间低于标准值，但白天仍清醒有活力，也不感觉疲劳或嗜睡，那么或许他不需要太多的睡眠。
2. 把握有效促进入睡的黄金三十分钟：良好的睡眠品质，睡前气氛的营造是关键。睡眠其实需要家长用心经营，至少在睡前三十分钟建立睡眠氛围。这关乎孩子好不好睡的黄金三十分钟，不要让孩子从事声光刺激活动。爸妈可藉着和孩子读睡前故事，建立家庭睡眠仪式，这是专家认为最佳的睡前活动。
3. 睡前吃点心：想帮助孩子入睡，睡前吃点少量的食物垫垫胃，如牛奶、小饼干是没问题的。至于喝鲜奶是否比较好睡，国内外对此说法其实仍有争议。以生理角度看，当食物进入肠胃道时，血液也集中在此，头脑即呈现昏沉状态，本来就会令人想睡觉。但睡前最好禁止孩子吃油腻的食物或吃太饱，以免造成消化系统的负担，反而不好睡。
4. 营造适合睡眠的空间：灯光、温度、湿度都会影响孩子能否一夜好眠。合宜的睡眠光线是卧室内全暗、卧室外昏暗。透过光线的控制，也能从小培养孩子睡眠的内在规律性，而且会持续影响其至成人。另外，入睡期是身体正在散热的过程，卧室内的温度最好比室温凉爽。
● 支柱四：情绪
过度的压力会伤害免疫力。如果不想让压力破坏孩子的免疫力，可以：
1. 按摩：按摩使身体放松，减少压力荷尔蒙。迈阿密大学研究发现，每天接受四十五分钟的按摩，一个月后免疫细胞数目增加，免疫功能有明显改善。
2. 关系亲密：良好的社交关系有助于对抗压力，免疫功能也比内向的人好20%。
3. 开怀大笑：快乐时会分泌脑内吗啡，使自律神经及内分泌系统稳定平衡。
4. 每天花五分钟做白日梦：每天五分钟，一边深呼吸，一边做白日梦，让愉快的画面从脑中飘过，可以增加免疫细胞的数目，甚至加强细胞的活动。
5. 相信自己：美国研究发现，乐观的孩子体内的免疫T细胞比悲观的孩子多。
6.听音乐：音乐可增加对抗感染的抗体，不论哪种音乐，聆听时都能刺激健康的生理反应。
提高宝宝抵抗力的8种方法
1.多喝水。多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。如果宝宝不能接受白开水，可多给他吃一些多汁水的水果，也可以给他喝果汁(最好是新鲜自制的)。另外，还可以在每顿饭中都为宝宝制作一份可口的汤，即补充水分又增加营养。
2.不必过于洁癖。免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，如果再次遇上，可以很快将其消灭。美国医学会也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只有一般肥皂和水就可达到清洁的效果。
3.教孩子勤洗手。虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其是饭前便后，可以有效防止病从口入。
4.良好的睡眠。宝宝在熟睡时的生长速度是清醒时的3倍，而晚上10点到凌晨2点是宝宝生长激素分泌最旺盛的时期。睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8-10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
5.补充充足的营养。必须脂肪酸能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果等摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼;胡桃、杏仁等坚果;亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有必须脂肪酸。妈妈们也可以为宝宝选择必须脂肪酸含量丰富的配方奶粉。
6.给宝宝优质蛋白。蛋白质用于维持宝宝新陈代谢，身体的生长及各种组织器官的成熟。所以，在宝宝成长发育时期，对蛋白质不仅要求有相当高的量，而且对质的要求也很高。只有补充充足的优质蛋白，才能促进宝宝的体格发展，增强宝宝的抵抗力。
7.多吃蔬果。柑橘类水果富含维生素C，胡萝卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡萝卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高宝宝机体的抵抗力。
8.运动和锻炼。运动和锻炼时增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。
提高宝宝抵抗力食谱
炖三菇
原料：香菇2朵，平菇2朵，草菇2朵、鸡汤一碗
做法：将香菇、平菇、草菇洗净剁成碎末;适量的鸡汤拌匀装盘扣碗，上蒸笼蒸熟后即可。
蘑菇营养丰富，包括植物蛋白、维生素和矿物质等，加入鸡汤一起蒸熟味道更鲜美，有利于蘑菇中脂溶性维生素的吸收利用。
金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：金针菇洗净，焯水后切成末;北豆腐焯水后切丁;锅内油热后放入肉末煸炒;肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
三鲜蛋饺
原料：鸡蛋2个、虾仁3～4个、香菇2～3朵
做法：香菇洗净切成丁，虾仁切丁;鸡蛋炒熟，搅散;将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;包成小饺子，煮熟即可。
香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
不得不说，提高宝宝免疫力。通过饮食是让妈妈最放心的方法。
宝宝抵抗力吃什么呢
1、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。
2、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
3、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
4、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
5、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
6、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
提高宝宝抵抗力的6种营养
第一、蛋白质：免疫力的主动力蛋白质是构成人体细胞的基本元素。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取高蛋白质的食物，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助宝宝提高免疫力。
第二、维A：提高免疫细胞数量维A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的免疫细胞的活力也会随着降低。因此，摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。
第三、维C：有效的抗氧化物维C有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。
第四、维E：自由基的克星维生素E是自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。
如：橄榄油、亚麻油、蛋黄、生菜、辣椒、牛奶、小麦面包、白菜、花生等食物。
第五、B族维生素：影响抗体产生B族维生素与体内的抗体、白血球产生有关，缺乏B族维生素会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。因此免疫力较弱的孩子，可以多摄取这一类的食物，来增强免疫力。
如：肉类、绿叶蔬菜、全谷类食物等食物。
第六、矿物质：人体若缺乏微量元素，就会影响到自身的免疫功能，而且与免疫机能有关的酵素，常是由微量矿物质所组成的。因此，必须保证各种微量元素的摄入，才能使孩子的免疫系统尽快强壮起来。
如：海藻、水生贝壳、小麦、全谷类、蔬果等食物。
怎样提高宝宝抵抗力
一、多喝水
多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。80磅(约36公斤)以下的孩子，一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc(也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水)。
为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，规定吃晚饭时每个人都要喝水，让喝水成为一个好习惯，而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻，也不会弄脏衣物。
二、不必过于干净
免疫系统能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，如果你家太干净，孩子没有机会透过感染产生抗体，抵抗力反而减弱，并可能导致过敏和自体免疫失调。
世界卫生组织(WHO)曾警告，抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重;而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品，因这些产品可能是抗药性微生物的来源，只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果。
三、教孩子洗手
虽然太抗菌、干净无益健康，但仍要培养孩子基本的卫生习惯，尤其在上厕所后把手洗干净，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
四、足够的睡眠
睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8~10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。
孩子的免疫系统尚未强固，这也是为何幼儿园里一个小朋友伤风，其它人可能跟着感冒。据估计，幼儿每年伤风感冒的次数是6~10次。随着年龄增长，孩子的免疫机能逐渐成熟，3岁以上孩子体内免疫血清的抗体浓度即接近成人;8岁后，整个免疫系统的抵抗力已和成人相当。
五、和孩子讨论身体自我治疗的能力
让孩子了解身体具备的自愈力，当孩子感冒或擦伤，一起留意他复原的速度，如此孩子将学会相信自己的身体本能，不致过于依赖药物。一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出，慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病，强调他们的虚弱，将会让他们更焦虑不安。
从上面的内容来看，提高孩子的免疫力其实一点也不难，要注意让孩子多喝水，有些时候并不用搞得过于干净，过于干净的环境往往不利于免疫系统的成长。教会孩子正确洗手的方法很重要。足够的睡眠是保证孩子健康的不二法门。
宝宝可以吃鹌鹑肉吗
宝宝可以吃鹌鹑。
鹌鹑肉肉质细嫩，利于宝宝嚼咽。宝宝吃鹌鹑肉不仅能补充优质蛋白和多种矿物质，还能保护视力，防止近视。食用鹌鹑肉还有利于宝宝的智力发育，提高智商。
如何提高宝宝抵抗力
1、养成良好的生活习惯，身体棒棒的，疾病自然远离。吃好，睡好，平时多喝水。各种食物都吃。不挑食。宝贝食欲好就要建立良好的吃饭习惯。多活动，身体自然健康
2、可以学习一些宝贝的保健按摩操，可在洗完澡。或者在气温暖和的时候、两餐之间进行。经常坚持，可以起到增强宝贝抵抗力的效果
3、在感冒流行的季节，注意不要去人多拥挤、密不透风的商场等公共场所。可以到户外人口密度小的公园、广场活动。
4、经常带宝贝进行户外运动，多晒晒太阳
即使是在冬日。也不要整日待在室内，这样会使宝贝的呼吸道长期得不到外界空气的刺激，宝贝对寒冷的耐受能力就会降低，宝贝反而容易患病。应该经常带宝贝到户外环境中活动，让宝贝呼吸新鲜空气，享受日光浴。这样可以增强中枢神经系统对体温的调节。提高宝贝的免疫力。
5、从日常饮食入手。选择南含免瘦因子的食物
食物对增强宝贝的抵抗力有着很重要的作用，应多给宝贝选择一些富含维生素的食物，如番茄、豆制品。粗粮等，这些食物所含的营养物质能起到增强宝贝免疫力的作用，同时家长也要注意多给宝贝补充含无机盐的食物，如胡萝卜、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等。因为这些蔬菜的根茎里含无机盐较多。经常摄取这些食物，可以使宝贝自身的产热功能增强，增强耐寒能力
提高宝宝抵抗力吃什么食物好
1、菌菇类食物
其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。
2、黄、绿色蔬菜
纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。
5、番茄
含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝 因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少 许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。
6、豆制品
适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。
7、鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
8、青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
9、红枣
适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。
10、优酪乳
幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。
提高宝宝抵抗力吃什么好 山药
对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。