按摩腹部的正确手法 腹部按摩准备工作

按摩腹部的正确手法 腹部按摩准备工作

被按摩者平卧于床上，双眼微闭，呼吸调匀，左手掌心叠置于右手手背上，把右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分钟。

眼部按摩的正确手法

眼部按摩的正确手法：

眼睛周围的皮脂腺分泌的皮脂，在皮肤表面会形成皮脂膜，这层皮脂膜就是一层天然的眼霜，有保水和防皱的功效，如果分泌不足，眼周的皮肤容易失水，变得干燥，容易出现皱纹。

1、用中指轻轻按压眉毛里侧。可以有效缓解眼皮红肿，增强视力。

2、按压眉毛尾和眼角延长线的交点。具有预防眼部肿胀，眼角下垂，鱼尾纹，促进血液循环的疗效。

3、轻轻握拳，用食指侧面从里向外挤压眼睛下部。具有预防眼睛下部的皱纹，眼袋的治疗。

4、同样用食指从里向外挤压眼睑。可以预防眼睑的下垂。

5、重新按压动作2所表示的部位。

6、用手张轻轻按压下颌两侧。

7、用手从下到上轻轻按压下颌至前额。

8、按压眉毛尾部和颧骨的交叉点。可以促进血液循环，预防面部发肿。

9、头部稍稍抬起，按压下颌底部凹陷的部位。

10、按住动作9的部位，托住下颌向上抬起。

11、用手指轻轻抚摸下颌关节两侧。有助于促进血液循环，预防下颌关节变大，对关节的健康也有益处。

按摩腹部有什么好处 腹部按摩常用手法

将双手四指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5-1分钟，可起到调中和胃，理气止痛的功效。

左手掌心置于右手背上，右手掌心贴在上腹部，适度用力顺时针环形摩动0.5-1分钟，以上腹发热为宜。可起到宽胸理气，健脾和胃的功效。

左手掌心叠置于右手背，右手掌心贴在剑突下，适度用力从剑突下沿腹中线向下推至脐部，反复操作0.5-1分钟，以腹部发热为宜，可帮助堆积导滞，通便降气。

将双手拇指和其余四指用力对合，拿捏腹正中线两侧肌肉，自上腹拿捏到下腹部，反复拿捏1-3分钟。可起到调中和胃，补肾纳气的功效。

左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适度用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到健运脾阳，和胃理肠的功效。

将双手的中指分别放于脐旁，适度用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到消积导滞，通腑泻热的功效。

将双手分别置于同侧的腹外侧，用掌根由季肋向下推至大腿根部，反复做1分钟，可起到健脾和胃，堆积导滞的功效。

正确的胸部按摩手法

1、四指并拢，虎口朝上，环绕乳房画圆圈按摩，按摩的时候避开乳晕。左右各按摩100次。然后虎口向内，中指食指无名指由内到外在乳晕周围画小圈按摩，同样左右按摩100次。

2、双手抱住整个乳房，然后按压乳房周围的乳腺组织，按压的力度不要太大，每次按摩停留3秒。重复练习5-6次。

3、双手四指并拢，按照图示的方向。双手放在锁骨下，沿着乳沟的位置向下按压到乳房外侧，重复练习5-6次。

正确的眼部按摩手法

眼周肌肤作为全脸最薄的部位，是最脆弱也最容易出现问题的部位，想要让明眸不变得暗淡无光，就要懂得正确的按摩法。消除眼部肌肤的疲劳，现在就来学习一下!

眼部的按摩手法

1、用中指和无名指沾取一点眼霜，然后以眼角为起点，从中间开始往外侧画圈。

2、用中指和无名指按住太阳穴的位置，然后用力的以画圈圈的方式按摩。

3、下巴朝下，将中指和无名指的指腹放在眉骨下，再将一下子眼皮往上拉。

4、闭上眼睛，用拇指以外的四根手指按住眼睛，然后以波浪手法按揉眼球。

5、对眼部进行适当地放松。用指腹轻轻按压眉心，感受到眼部周围的彻底放松。

让眼部神采奕奕的眼霜

疲劳状态的体现，就是脆弱的眼部，眼周的养护如果不注意的话，很容易出现精神不佳的样子，消除黑眼圈和眼袋一直都是面部保养的重点，选择高品质的眼霜搭配眼部的按摩手法，解决烦恼眼周问题。

活化眼周肌肤 重现双眸神采

能深层滋润并舒缓眼周肌肤，为肌肤补充水分，注入必需的能量。令眼部肌肤充满前所未有的活力。

按摩腹部的正确手法 腹部穴位按摩手法

中脘穴位于腹中线，脐上4寸。将右手拇指指腹按在中脘穴上，适度用力揉按0.5-1分钟。

坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的作用。

关元穴位于腹中线上，肚脐下3寸处，右手半握拳，拇指伸直，把拇指指腹放于关元上，适度用力按揉0.5-1分钟。

坚持按揉关元穴可起到益气壮阳，调理气机的作用。

丰隆位于外踝尖上8寸，在条口(位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨-胫骨前嵴约1横指处)后方1横指处，把左(右)下肢平放在对侧膝关节上，以右(左)手中指指尖置于丰隆上，拇指附在对侧，用力掐0.5-1分钟。

按摩丰隆穴有消食导滞，化痰消脂的作用。

腹部按摩作用

按摩腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善胃肠蠕动功能，防止和消除便秘，对中年女性朋友尤其必要。

经常巧妙地按摩腹部，能有效地防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。按摩腹部还可以促进脂肪的吸收和转运，防止大腹便便，收到满意的减肥效果。经常按摩腹部，还有利于人体保持精神愉悦。

睡觉前按摩腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压病、脑血管疾病的患者，按摩腹部能平息肝火，使人心平气和、血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

眼部正确按摩手法

1、眼部正确按摩手法之力压明净额

然后由内侧向外侧,额头是最易出现皱纹的部位。上海上门按摩时先由下往上。最后手指由发际滑至太阳穴,用力按压太阳穴的美容点。按压此点时一般会感到轻微的疼痛,可据此寻找它。

2、眼部正确按摩手法之轻抚盈盈目

此处的皮肤一旦松弛,眼睛周围的皮肤最容易出现皱纹和水肿。就很难恢复原来的状态。稍微用力进行滑动按摩,眼睛周围小皱纹的预防: 用中指的指肚沿下眼睑的内侧向外侧。返回时在肌肤上轻轻地滑动,这样反复做3次。上眼睑亦是同样要领。左右同时按压 10 回, 眼角周围小皱纹的预防:从外眼角向太阳穴方向。按压时向斜上方提一提。

3、中医的眼部按摩手法

中医眼部按摩一:捂眼。先闭紧双眼数到8,再眼部放松休息着数到8,多次重复进行。然后睁大眼睛,保持8秒钟,重复三次。闭上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要当心不要碰到眼球,通过想象黑暗来放松眼睛。

中医眼部按摩二:让眼睛转转圈。身体坐直,眼睛平视前方,保持头部不动。右臂向右侧完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂绷直并完全伸展,朝头中部呈弧形移动,同时摆动食指,两眼跟着食指的运动,让眼球先滚动到最右边,再向上到眼窝最上方,然后到最左边,再到眼窝的底部。