母乳期吃什么奶水多 无限制的哺乳

母乳期吃什么奶水多 无限制的哺乳

无限制哺乳的意思是毋须刻意订出喂奶的间隔与次数，只要宝宝有需求想要喝奶、或只是想吸吮妈妈的乳头，就抓紧机会亲喂宝宝，尽量满足宝宝的需求。

让宝宝无限制的喝奶，等于告诉身体一个讯息：宝宝很需要你身体的奶水，当身体不断接收到这个强烈讯息时，就会启动泌乳机制去分泌更多乳汁，这是母亲身体的自然机制。

哺乳期吃什么奶水多

妈妈的乳房是宝宝的粮仓，从怀孕开始随着妈妈乳房渐渐变大，就开始为哺育宝宝做好准备了。在正常的情况下，每位妈妈都会有奶水的，但并不是所以的妈妈都有充足的奶水。为此，有些妈妈很苦恼，那么，怎么样才可以有更多奶水呢?

想要有更多奶水就该从饮食上做起。哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，哺乳期妈妈对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都相应增加，要增加热能摄入量。还要补充优质蛋白质，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于宝宝的生长发育。乳母应该每天增加蛋白质15克，达到每天85克 ，其中一部分应为优质蛋白质。还要摄入充足的脂肪、保证钙的供给和摄入充足维生素。

多喝水也可以补充乳汁中丢失的水分。因此，妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、粥等，保证乳汁质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛，汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

豆腐酒酿汤对催奶也很好，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，不仅能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有助于产后恶露的排除。

有关母乳的常见误区

1.虽然奶水多，宝宝却长不胖，看来我的奶水营养不好!

这里有另外一个误区，就是宝宝越是白胖越健康。但事实上，宝宝和成人一样，只要生长符合曲线，瘦宝宝也很健康。另外宝宝胖与瘦，除了和进食有关，还和他的代谢水平有关系。

宝宝体内有一种“棕色脂肪”，这脂肪消耗能量极快，如果宝宝体内这种脂肪含量较高，那么能量消耗速度会很高，相应的也不容易喂胖。其实只要妈妈认真观察，就会发现，这类宝宝比较怕热。

另外有科学研究证明，宝宝体重只和进食量有关，和母乳的脂肪含量无关。所以宝宝营养不良，大多是因为吮吸有问题和奶水没有吃够，根本没有母乳质量不好这个原因。

2.宝宝吃母乳饿的快，但是奶粉可以顶好久，所以奶粉比母乳好!

其实看到这条，懂的人都是呵呵一笑，因为饿得快恰好就是说明母乳比奶粉好。母乳中的蛋白质大多是小分子，宝宝消化起来毫无压力，而奶粉虽然经过处理，但是分子大小很难改变，其中的酪蛋白在宝宝腹中会凝块或凝乳，消化起来非常困难。

所以说，奶粉的顶饿恰恰就是在说它消化起来比较困难，母乳饿得快则表示其好消化，两者一比较，孰好孰坏一目了解。此外宝宝频繁吃奶，也是在刺激妈妈的乳腺，提高产奶量。

3.哺乳期吃的越好，奶水越有营养;吃的不好，奶质量会很差!

虽然有很多人这么认为，但这也是个伪命题。有研究发现，就某一位妈妈而言，母乳成分是相对比较稳定的，无论她吃的好不好都不会有太大的变化。就比如伊斯兰教是有斋月的，虽然那个月白天不能吃喝只能饿着，但是母乳妈妈的奶水成分和其他月没什么太大变化。

另外在一些贫困地区，即便是自己已经营养不良，但是产出的奶水依然合格，可以满足宝宝成长需求。这其实是因为，母乳是从妈妈身体储藏里汲取营养，并不是从刚吃的食物中提取，孕期妈妈们吃胖就是为了将来产奶做准备。

现在家里生活条件都比较好，妈妈们大多不会有营养不良的情况，因此哺乳期食物好快，对母乳质量的影响并不大。

哺乳期吃什么奶水多

茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

哺乳期吃什么奶水多

吃猪蹄和鲫鱼催乳效果很好。

猪蹄的性味甘、咸、平，可以入胃经。能够补益气血、痛经下乳。猪蹄营养丰富，含有较多的蛋白质，是作为催乳而快的最佳食材。鲫鱼性为甘、平，味美鲜嫩，是营养丰富、药用价值高的食品，同时又是高蛋白低脂肪的食物。鲫鱼肉可以和中补虚，除湿利水吗，温胃增食，产后催乳效果又快又好。下面有几款猪蹄和鲫鱼的食谱。

通草猪蹄汤

材料：猪蹄1只，通草6克。

做法：首先将猪蹄刮去毛及蹄壳，洗净后加水煨煮到六成熟时，计入通草一起煲至汤稠肉烂即可。

功效：通草猪蹄汤可以补益气血，通经下乳，适宜于气血两虚的产妇用于产后催乳使用。注意通乳宜清淡饮食为佳，可加少量的仅盐，但切忌过咸。

猪蹄归芪汤

材料：猪蹄1只，当归10克，黄芪10克，通草6克，黄酒少许。

做法：首先将猪蹄洗净备用。将当归、黄芪、通草一起放入砂锅中煎煮，最后去渣取汁。入猪蹄、黄酒，加入适量的水分，小火慢炖至猪蹄熟烂即可。

功效：猪蹄归芪汤可以双补气血，通络下乳，适用于产后气血两虚引起的少乳、无乳的产妇食用。

鲫鱼粥

材料：新鲜鲫鱼肉300克，粳米100克。

做法：将鲫鱼肉且做脍，和粳米一起入锅，煨煮成粥，可加入适量的葱姜调味。

功效：鲫鱼粥有补中益气，补虚下乳的功效，适用于产后缺如的产妇催乳之用。

清炖鲫鱼

材料：活鲫鱼2条，通草10克，将鲫鱼去腮洗净，通草用纱布包好。

做法：将上述食材一起放入砂锅中，加水不加盐煮汤，温服其汤，食其肉。

功效：清炖鲫鱼可以补虚通络下乳，适宜于产后少乳，缺乳的女女性食用。

哺乳期奶水稀怎么办

概 述我刚生完孩子，我真的觉得生孩子真是的太可怕了，我可能在也不想生孩子了，就生这一个就够了，我心里这样想，我老公以后在叫我生，我也不生了，现在慢慢的进入哺乳期了，已经在开始喂养孩子吃奶了，但是我发觉喂养了几天，我的奶好像很稀少，而且几乎都是奶水稀，喝几次就没有了，不知道哺乳期奶水稀少要怎么办呢?可以吃什么奶水会多呢?

步骤/方法：1女性进入了哺乳期，有些女性的奶水不充裕，所以就会感觉到非常的苦恼，其实都希望喂养自己孩子的是母乳，因为母乳比奶粉都要好很多，很多营养物质奶粉都是无法代替的，给自己的孩子多吃一口母乳都是好。

2母乳稀少的女性，一般可能是营养不足，或者是天生的母乳稀少，这个是很正常的，建议是可以每天喝一些牛鼻子汤或者骨头汤，有增加奶水的效果，多喝鱼汤，多奶水的效果也是猛速的。

3除了这些汤，哺乳期的女性，也可以多喝一些鸡蛋汤啊，或者是乌鱼汤，主要是能充分的吸收营养的食物，都是要适当的服用的，这样营养均衡了，才会有充足的奶水，所以奶稀不需要多担心，是可以慢慢补充的。

注意事项：很多在哺乳期的妈妈，都希望自己的孩子是纯母乳的喂养，但是奶水如果比较少，补充不上来，也可以在补充食物的过程中，母乳和奶粉来配合喂养孩子，这样孩子的营养也会充足。

哺乳期吃什么奶水多

1、莴笋：

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐：

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生：

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆：

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白：

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。另外，茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。

哺乳期什么消暑解渴

1、哺乳期什么消暑解渴

对于哺乳期的女性来说,摄入新鲜水果和蔬菜是很必要的。西瓜中含有大量的营养成分,哺乳期妈妈吃西瓜能够增加妈妈的营养,增加乳汁的分泌,更容易下奶。哺乳期吃这物消暑又营养。不过西瓜寒凉,妈妈们在哺乳期时,不能吃太多冷的食物或是寒性食物。有营养师指出,在夏季比较热的时候,哺乳期女性可适度的吃些西瓜,但要注意用量和时间。哺乳期吃这物消暑又营养。哺乳期什么消暑解渴

2、哺乳期吃什么奶水多

酒酿蛋花汤,食材:酒酿1块,鸡蛋1个,制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。虾米粥,食材:虾米30克,粳米100克。制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后奶水不多者宜经常食用。

3、哺乳期可以吃巧克力吗

哺乳期妈妈也可以吃巧克力,但是一定要适量。妈妈不宜多吃巧克力是因为担负着要给宝宝喂奶的责任,太多巧克力,可能会影响到宝宝的正常发育。巧克力里含有的的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积。而可可碱对宝宝来说是个坏东西,它能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。但是,并不等于哺乳期就不能吃巧克力。巧克力控的妈妈,可以根据自己的身体情况和饮食规律来定,但也要注意口腔卫生,小心蛀牙。

哺乳期的注意事项

不能乱吃药

哺乳期的妈妈和怀孕时一样，不能随便用药。哺乳期的妈妈若是生病了必须要遵医嘱，医生会开不影响母乳的药，切忌不能自行去药店买药，部分 药物会通过母乳被宝宝吸收，对宝宝的身体有副作用，所以妈妈们请务必要遵医嘱，也要注意自己的身体健康。

喂奶卫生

妈妈们在喂奶前请记得用热毛巾擦拭一下乳头，让宝宝入口卫生。喂奶完毕后请记得也要擦拭一下，以防粘上污垢。宝宝喝完奶后要擦拭嘴巴，母乳稍有粘性，干干地粘在宝宝嘴巴上会很不舒服的。

保证充足的奶水

哺乳期的妈妈负责两个人的饭，自己要吸收营养，要给予宝宝足够的营养，所以妈妈们要照顾好自己的健康营养，这样才能有足够的奶水供应给宝宝，让宝宝快快长大。

多余的奶水

妈妈们若产生了多余的奶水并且感觉涨的话就用吸奶器把奶水给吸掉，可以把吸出来的奶水放在冰箱中冷藏，待宝宝要喝奶时再温奶给他喝。若是奶水足够的话就直接倒掉。注意每次用吸奶器前后都要清洗一下吸奶器，不要让细菌有可趁之机。

喂奶时，往往宝宝在吃一只的时候，另外一只也会跟着流奶水，若是奶水少的妈妈可以拿个杯子接起来。奶水多的妈妈可以拿一块毛巾堵着，一会奶水就不会流出来了，也是为了防止溅湿衣物。或者也可以用防溢乳贴。

喂奶后让宝宝打嗝

妈妈们喂完奶后，请抱起宝宝，让宝宝的头靠在你的肩上，掌心弓起轻拍宝宝后背，让宝宝把饱嗝打出来，饱嗝出来后宝宝就不会吐奶或溢奶了。

别乱吃东西

哺乳期的妈妈吃东西时也有被限制，太寒、太辛辣、没营养的东西最好不要吃或少吃，为了宝宝的健康，哺乳期的妈妈们得忍得。

注意事项

注意孩子呛奶。

妈妈喂奶前要洗手。

哺乳期吃什么奶水多

母乳是婴儿无可替代的最佳的天然食品，每个孕妈妈从怀孕那天开始，她们的乳房就开始渐渐地变大，就已经为哺育宝宝做好了准备。妈妈的乳房是宝宝的粮仓，正常情况下，每一位妈妈产后都是会有奶水的，然而并不是所有妈妈都有足够的奶水给宝宝吃，如果要想产后乳汁营养且丰富，加强孕期的营养储备是很重要。

妈妈的心情也会影响奶水的分泌，因此，妈妈要保持每天心情愉快，不要过度劳累，注意休息，要多喝汤水，例如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

可以吃些金针菜，金针菜的营养成分十分丰富，每100克干品就含蛋白质14.1克，与动物肉的含量相近，还含有大量的维生素B1、B2等

黑芝麻也是一种营养物质丰富的食物，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E能够预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇。

豆腐酒酿汤对催奶也很好，具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，产后常食，不仅能增加乳汁分泌，又能促进子宫恢复，有助于产后恶露的排除。

多喝花生鸡脚汤也可以催乳，汤水中含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等各种营养物质。这个汤具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效。产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，有利于防止产后出血。

妈妈们为了宝宝的健康，要多注意自己的身体状况，给宝宝足够且营养丰富的奶水。

哺乳期吃什么奶水多

哺乳期吃什么奶水多

刚生完宝宝奶水不足，宝宝总是因为吃不饱而哇哇大哭，妈妈们千万别着急，其实生完孩子之后，奶水不足的情况还是很常见的，只要保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物会有很大帮助，那么，哺乳期吃什么奶水多呢?

一、哺乳期吃什么奶水多

1、莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用

由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。