你知道饮食怎么调节强迫症吗
你知道饮食怎么调节强迫症吗
1、全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗忧郁的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
2、燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。
3、菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松，因此，菠菜是调节强迫症的好食物。
4、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。
5、鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
6、香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，有助于调节强迫症。
7、鸡肉是硒的一个重要来源，硒的摄取能够帮助人恢复协调性。
8、葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的高量维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
得了强迫症该怎么吃
得了强迫症该怎么吃，得了强迫症，第一时间接受治疗是最关键的。但除了治疗，患者日常生活中的细节控制也十分必要。比如，有些积极求治的强迫症患者在接受医生专业治疗的同时还在创造一切条件进行症状的食物辅助控制。强迫症也能食疗吗?这是肯定的!那么，得了强迫症吃什么好呢?又有哪些食物能够达到食疗目的呢?
专家表示，强迫性神经症的出现与病情的发展和焦虑、抑郁等不良情绪有直接关系。通过临床观察发现，当患者深陷这些情绪时，思维和行动就很容易陷入强迫。所以，强迫症患者的食疗可以从情绪控制方面着手。
例如，知道自己属于情绪易激动的人就可以多吃些海产品、豆类、牛奶、桂圆及核桃，这些食物可以提供蛋白质及钙质，有助于情绪控制。
有时糖分摄取过多，在能量转换时会消耗人体内大量矿物质而使血液呈现酸性状态，处于这种状态中的强迫症患者个性会变得更加消极、依赖性更强。所以应该节制甜食的同时多吃些富含维生素B1的食物，如猪肉、羊肉、小麦胚芽等。
强迫症患者容易焦虑不安，所以他们平时应多吃含钙、磷的食物，同时饮食要注意清淡，切忌口味太重，不要吃过咸的食物，以免加重焦虑情绪。
情绪容易紧张不安的人及时补充热量和鱼肉类蛋白质可以缓解这种状态。所以，强迫症患者可以根据这一说法平时多吃些富含高蛋白的食物，如牛肉、猪肉等。
以上提到的各类食物虽然不能直接用于强迫症治疗，但绝对可以在情绪控制方面发挥作用，为强迫症治疗提供助力。所以，如果被问到“强迫症吃什么好”，那么答案除了具有治疗所用的药物，就是能够调节情绪的食物了。
强迫症的饮食原则
得了强迫症及时检查、治疗才是关键，同时正确的饮食调节也很重要。强迫症患者的饮食禁忌要注意以下几点：
第一，每天的饮食当中要有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
第二，多食新鲜蔬菜和水果，为了不影响蔬菜的营养成分，应尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。
第三，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。
第四，学会安排自己的食谱，不要偏食，不宜吃兴奋性食物，烟酒茶等要尽量避免。
哪些食物可调节强迫症疾病
全麦面包，谷类中含微量矿物质硒，有振奋精神的作用。碳水化合物抵抗的作用虽然较慢，却是最健康、无副作用的。
燕麦中富含维生素B，有助于平衡中枢神经系统，使患者安静下来。
菠菜含有丰富的镁能使人头脑和身体放松，因此，菠菜是调节强迫症的好食物。
瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于患者的心情平静。
鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，有助于调节强迫症。
强迫症的饮食注意事项
强迫症如今在生活中还是很常见的，这是普遍的一种疾病。强迫自己晚睡这是常见的一种现象，当然还有很多的其他表现形式。很多的患者都无法了解到强迫症的症状那么就会使得耽误治疗的时间，专家提醒，下面就为大家介绍一下强迫症的饮食注意事项。
1、糖水也能缓解强迫症!人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。
2、海螯虾是可为大脑提供营养的美味食品。海螯虾含有3种重要脂肪酸供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。对治疗轻度强迫症有比较好的效果。
3、瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令患者血糖平稳，所以有助于强迫症患者心情平静、远离愤怒。
4、香蕉有助减少忧虑。香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧虑的情形。如果人体内缺少5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。
5、洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。
6、核桃是对付需要长时间集中精力例如作报告、开会、举办音乐会以及长途开车的理想食品。
7、牛奶是可以缓解强迫症的食物，你知道吗?医生发现牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。试验证明，在有效时间内，一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。
强迫症出现后，很多人都会觉得并没有给生活带来很多的影响。专家表示，这是非常错误的一种观念。其实强迫症的出现严重的威胁着患者的身心健康。如果可以从上述的内容最好预防的工作，才能真正改善疾病的发作。
... ...
强迫症患者的饮食禁忌
曾经有一位老人，家人发现，每次老人呆在洗手间里面的时候都在半个小时以上。家人一直非常纳闷，老人在卫生间里做什么呢?简单的洗洗又怎么会花费那么就的时间，最后发现老人频繁洗手，患上了强迫症。对于这种疾病，在饮食上要注意什么呢?
强迫症是一种比较常见的心理疾病，不仅影响患者正常的生活，而且还可能导致患者社会功能的受损。得了强迫症及时检查、治疗才是关键，同时正确的饮食调节也很重要。强迫症患者的饮食禁忌要注意以下几点：
第一，每天的饮食当中要有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
第二，多食新鲜蔬菜和水果，为了不影响蔬菜的营养成分，应尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。
第三，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。
第四，学会安排自己的食谱，不要偏食，不宜吃兴奋性食物，烟酒茶等要尽量避免。
本病起病可有一定的社会心理因素;有典型强迫观念或强迫意向和动作，可单一出现也可同时伴发，内容不荒诞离奇;伴有明显的焦虑不安和抑郁情绪，病人自知强迫症状不正常，但无法克制而感痛苦;自知力完好，常主动积极求治;多数病人具有强迫人格特征。可排除脑器质性疾病，精神分裂症和抑郁症。
在文章中，我们对于患有强迫症的朋友们在饮食上做出了一些建议。我们希望，患者朋友们也要正确地看待自己的病情。要学会安排自己每天的食物，对于一些不利于健康的烟和洒，还是不要碰才好。平时也可以多出去走走。
强迫症患者的饮食禁忌
强迫症是一种比较常见的心理疾病，不仅影响患者正常的生活，而且还可能导致患者社会功能的受损。得了强迫症及时检查、治疗才是关键，同时正确的饮食调节也很重要。强迫症患者的饮食禁忌要注意以下几点：
第一，每天的饮食当中要有优质蛋白质的摄入，如豆类、干果、全麦食品。
第二，多食新鲜蔬菜和水果，为了不影响蔬菜的营养成分，应尽量快地烹调蔬菜，这样可以最低限度地破坏蔬菜营养成分。
第三，尽量少食精制、加工的食物，如：精白面粉、白面包、罐装水果、罐装蔬菜、饮料等。
第四，学会安排自己的食谱，不要偏食，不宜吃兴奋性食物，烟酒茶等要尽量避免。
本病起病可有一定的社会心理因素;有典型强迫观念或强迫意向和动作，可单一出现也可同时伴发，内容不荒诞离奇;伴有明显的焦虑不安和抑郁情绪，病人自知强迫症状不正常，但无法克制而感痛苦;自知力完好，常主动积极求治;多数病人具有强迫人格特征。可排除脑器质性疾病，精神分裂症和抑郁症。
强迫症的自我治疗四步法
步骤一、再确认
第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的!事实上反而会让强迫症状更严重!在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。
步骤二、再归因
用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪!”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课!那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。
步骤三、转移注意力
进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是：必须自己换档!转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。
步骤四：再评价
再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。有两个重点：第一、有心理准备：就是了解强迫症的感觉将要来，并且准备承受它，不要惊吓。第二、接受它：当有强迫症状时，不要浪费力气自责。你清楚症状来自何处，你知道如何应付它。不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性，你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你，拒绝让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备，你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作。当强迫症发生时，你已经做好心理准备了。你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的，那只是我的脑部的障碍，不必注意它。你可以学习跳到下一个动作，不必停留在这个思维上。”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚，其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关。避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人，是多糟糕，……”
职场女性如何应对强迫症
绝招一、不怕它
职场女性如何治疗心理问题呢?你知道现在为什么一般人不会形成病态，而强迫症患者则会形成病态呢?究其原因，是个性缺陷在作祟。因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠，就能在强迫症这只"纸老虎"面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。
绝招二、不理它
为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到"顺其自然"。举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来。对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。
绝招三、不刻意
有的患者经过初步治疗后，强迫症症状会大大减轻甚至很久不出现，这时，他可能会想症状好久没出现了，会不会再出现?这么一想，强迫症症状果真就出现了，而且带来新一轮恐惧强迫思维的"浪潮"。这种反复是正常的。我们提倡的态度是，爱来不来!来了我也不怕你!每出现一次反复，就用上述"三不"策略对待它，逐步摸清它的"脾气"，从而掌握对待它的有效办法。
这些职业“强迫症”你中枪了吗
俗话说干一行厌一行，很多人做久了自己的老本行，都觉得单调乏味，特别是刚结束春节长假，着实打不起上班的兴趣。但是，我们身边也不乏一些连假期都不忘工作的“职业病患者”，“你只看到了工作的劳累，却体会不到其中的趣味”。呵呵，看看别人的工作热情，新年一起加油吧。
调节强迫症帮你远离强迫症
调节强迫症帮你远离强迫症，强迫症即强迫性神经症是一种神经官能症，焦虑症的一种。患有此病的患者总是被一种强迫思维所困扰。患者在生活中反复出现强迫观念及强迫行为。
性格调整换个角度去思考
强迫症患者的症状只是一种表面的现象，真正起作用的是他们的强迫性人格，即不良个性和思维方式。因此，强迫症患者要有意识地努力克服任性、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于钻死理，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。同时树立信心，勇敢乐观地面对挫折。
认知调整强迫症并不可怕
我们说过，强迫症的本质是心理上的自相搏斗，治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理，即所谓"知己知彼，百战不殆"。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识，许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪，这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。所以，患者首先要了解有关强迫症的知识，包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施，这样就会消除顾虑，树立战胜强迫症的信心，并积极主动地配合治疗。
调节强迫症帮你远离强迫症，患者在长期被强迫观念困扰时不妨试一试自我心理调整的方法，这是最简单也是最有效的方法。
有效治愈强迫症的五大保障
1、人们若想很好的预防强迫症的出现，就不要太在乎自己的形象，不要过于追求完美。不要老是问自己我做得好吗、这样做行不行、别人会怎么看我等问题。学会享受过程，不过分看重结果。为所当为，做事情要抱着一种欣赏、感受、体验快乐的心情和热情重视过程、不要过分重视结果，这对预防强迫症很重要。
2、强迫症患者对自己的个性特点和疾病要有个正确的认识，对现实状况也要有个正确的判断。患者可以丢掉包袱和不安全感，学习合理的应激处理方法，增强自信，以减轻其不确定感。
3、家人、朋友对强迫症患者既不姑息迁就，也不桥枉过正，鼓励患者积极从事有益的文体活动，使其逐渐从强迫的境地中解脱出来。
4、有的时候强迫症自我调节强迫症是没有作用的，不能解决实际的问题，这时就要去咨询下心理医生或精神科医生实施心理治疗，如：行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等。系统脱敏疗法可逐渐减少患者重复行为的次数和时间。
5、释放疗法是一种浅显易懂又止之有效的心机疗法，喧哗、释发压力便是发言与活动释放法外的一种。经由过程那些正在别人看去极度的别例将内心的不良情感及时天释放出往，人会感到非常的沉松，本本的不安也会消逝，是以能够制止果不良情感而死的强迫、焦炙、惊骇等一系列心机标题问题。
你知道哪些人易患强迫症吗
每个人都会有自己不同的性格，有些人的性格是活泼外向，有些人的性格则是内向自卑。对于不同性格的人会有不同的魅力，不同性格的人可能在生活中遇到的难题不同。你知道哪些人易患强迫症吗?有几种性格的人是最容易患上强迫症的，比如偏执性人格的人。这样的人难以容忍轻微的过错和失误，不允许丝毫的杂乱和污秽，他们讲究整洁和秩序，一切都要仔细检查，反复核实。这是优点，但由于行为表现过度认真、拘谨和执拗，缺少灵活性等。
内心脆弱也容易患上强迫症，一旦外界环境改变了，他们的心理就会无法及时的适应过来，从而有恐慌、焦虑、紧张等等情绪的出现。容易颓废的人也是容易患上强迫症，在遇到难题的时候不会进行努力的改正，经常有拖延的状态，觉得能拖一天就是一天，遇到任何事情都想要放弃等。完美主义。达不到完美标准的恐惧，让他们时时处在焦虑情绪中。在现在的学习环境中，学生患强迫症的，呈现多发趋势。原因可能和他们的完美主义个性有关。
你知道强迫症怎么预防吗
从小注意个性的培养是十分必要的。不要给予过多，过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助，特别是父母本人有个性不良者更应注意。
参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。
采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。