熬夜伤肝年轻人不要老熬夜
熬夜伤肝年轻人不要老熬夜
皮肤
干燥、皱纹、暗疮、色斑，10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
肠胃+肝脏
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
临床医学证明，除去遗传、传染因素，大多数的肝脏疾病都与“熬”有关。
23时至次日3时，是肝脏活动能力最强的时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如果肝脏功能得不到休息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修复并加剧恶化。而肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。所以，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不夸张。
年轻人熬夜到底有多伤
免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
生育力受影响
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
熬夜伤肝的食疗
菊花枸杞粥
材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。
做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。
功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。
乌龟黑豆汤
材料：乌龟1只(约250克重)，黑豆30克。
做法：将乌龟去甲及内脏，洗净切成块，先用清水煮一阵，然后放入黑豆，用文火熬至龟肉熟透，添入冰糖，吃肉及黑豆，喝汤，一天食完，每周服2次。
功效：龟肉味甘、酸，性平，入肝肾肺三经，善长滋补肝肾之阴，并有退热作用。黑豆是滋补肾阴之佳品。两味合用，可治疗肾阴亏损引起的头晕、耳鸣、腰痛、虚热、遗精等症。
黑米桂圆粥
材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。
做法：先把黑米人锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。
功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
大枣
红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。它能促进肝脏合成蛋白，增加血清红蛋白与白蛋白含量，调整白蛋白与球蛋白比例，有预防输血反应、降低血清谷丙转氨酶水平等作用。
熬夜吃什么好 熬夜最伤肝
其实熬夜对肝脏的伤害是最大的，因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。
经常熬夜是肾阴虚还是阳虚
经常熬夜肾阴虚和阳虚都有可能。
经常熬夜是很容易导致肾虚的，熬夜的人很多，尤其是年轻人，时间长了容易造成身体的气血亏虚，继而发展成阴虚，也就是肾阴虚了。而中医认为，阴损及阳，也就是说如果肾阴虚时间长了，没有及时调理，就会慢慢发展成肾阳虚。所以平时经常熬夜要针对性的吃一些补肾的饮食或药物类，最好是制作作息时间，不要熬夜。
熬夜人士必看，年轻人早点睡吧！
一、肠胃问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
二、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
三、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
四、患癌风险。
五、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。
六、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
二、熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。
男人做三件事最容易伤肝
饮酒伤肝
出门工作，喝点酒在所难免。一边是工作，一边是身体，难道就不能权衡了吗?并不是，喝酒虽伤肝，但只要注意度并且合并吃些其他的食物，就能减轻酒精对身体的危害。
平时在办公室里准备些菊花茶，也具有清肝保肝的作用。此外，如果你经常无法避免喝酒，那就要尽量多吃一些含有维生素C的食物。
抽烟伤肝
按理说，吸烟最伤的应该是肺，跟肝好像没有关系!但事实告诉我们，吸烟伤肝却是赤裸裸的事实。香烟中含有的尼古丁和焦油也是由肝脏解毒的有害物质。这不仅会增加肝脏的工作量，还会导致末梢血管收缩从而使送往肝脏的血液流量减少，给肝脏增加负担。而且代谢和解毒所需的维生素类也会遭到破坏。所以，男人们，赶紧戒烟吧!
熬夜伤肝
熬夜最大的坏处就是会让人精力不足，伤害眼睛。另外，它对肝脏的杀伤力丝毫不比喝酒小。成年人正常的睡眠时间应该为8小时，从23点左右开始上床睡觉，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，如果在这个时间不睡觉，那就等于肝脏等不到足够的时间修复，久之，则会出现功能障碍。因此对于不得已的熬夜一族来说，应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
年轻人是该拼搏，可是比起事业，健康貌似更重要。毕竟身体垮了，钱再多也没任何用了。
湿热体质怎么改善 合理安排时间
湿热体质人群要克制过激情绪，合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。日常生活起居忌讳熬夜，熬夜会增加湿热。因为熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。保证充足而有规律的睡眠。
男人熬夜对精子的影响
1、熬夜容易导致体质下降，即使年轻人是经常熬夜也容易导致免疫力下降。熬夜伤身体，对生育能力也有严重影响。年轻人长期养成熬夜的不良习惯，会危害到男性的生精功能。
2、人类的生物钟支配着人的内分泌，而生精主要在夜间进行，如果男性朋友，甚至是年轻人，在得不到充分的休息的情况下，生物钟会因此而发生紊乱。长期如此，内分泌紊乱容易造成精液的产生有困难。所以，年轻人不要老熬夜，否则同样有可能导致不育症的发生。
3、熬夜已经成为不孕不育的头号杀手，一但准备怀孕，就必须要将熬夜作息调整过来，避免疲劳影响生理状态;另外，准父母也要保持乐观开朗的心情，因为有许多不孕问题，都跟精神抑郁有很大关系。
年轻人熬夜到底有多伤
专家介绍，因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。长期熬夜，会有以下危害：
免疫力会下降
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状都会出现。
皮肤易干、长斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
生育力受影响
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
肠胃感觉不适
熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
患癌风险增大
癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
诱发心血管病
熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
可能导致失眠抑郁
这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。
年轻人熬夜伤害有多大
现在有一个很奇怪的现象，早上锻炼的都是老人家，晚上熬夜的都是年轻人，老年人经历饱受岁月的风霜和疾病的折磨，渐渐意识到健康的重要，明白到锻炼身体的重要，所以，早上都会起来去锻炼身体，而年轻人自以为自己还很健康，因为受到病痛的折磨相对少，所以，总想着按照自己的想法去生活，想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，想熬夜就熬夜，想不吃早餐就不吃早餐，套用一句话：年轻就这么任性。
可是这种任性真的会毁掉一个人的健康，千万不要认为很多的疾病到老了才会得，现在很多疾病都已经不是老年人得专利了，比如颈椎病、痛风、猝死、脂肪肝、脑中风，这些都已经瞄上年轻人，尤其是喜欢熬夜的年轻人。
有一句话说的好：你怎样对待身体，身体就怎样回报你。你对健康不在乎，对身体不好好的呵护，那身体就会给你点颜色看看，其实从亚健康到死亡只有三步之遥，任何人都逃脱不掉，首先就是不舒服给你看，这时候是亚健康，身体会给你打电话，告诉你腰酸背痛，很疲劳，失眠，头痛等，但是你偏不听那个邪，该熬夜还是熬夜，然后，身体继续发展，又会给你打电话了：胃痛，肥胖、关节痛、头晕等，这个时候多半已经进入疾病状态，可能是小小的炎症，也可能是高血脂、高血压或者脂肪肝，甚至出现心脏方面的问题，对这些疾病有的及时治疗可能会痊愈，但是有的可能还来不及治疗就死亡。
所以，我们要及时听懂身体给我的信号，要随时接听身体给我们的电话，提醒自己注意。熬夜是最伤身体的，因为正常的生理规律是人要日出而作日落而息，正因为现代人根本做不到，所以，各种慢性病才非常的多，半个世纪前听说一个癌症是非常的稀奇，而现在谁的身边的亲人和朋友没有患癌症或者患癌症去世的?其实，这些都是不良的睡眠习惯和生活习惯造成的。
伤肝的行为，比熬夜还伤肝的 熬夜伤肝吗
虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但睡眠不规律、睡眠不足确实对肝脏的状态有些影响（例如体检时会发现胆红素相关指标异常）。
那熬夜晚睡不「直接伤肝」，它会伤什么呢？
伤得不多，也就伤全身而已。
有相关研究中发现，长期睡眠问题会对全身多个脏器造成影响，例如心、肺、脾、肠道等。如果全身这么多地方出问题，肝脏当然也是受害者。
所以，大家想通过不熬夜、好好睡觉来「护肝」，也是没错的。