气虚体质怎么调理

气虚体质怎么调理

第一：加强体育锻炼

很多人出现气虚的情况主要就是由于日常锻炼不够所导致的。所以，想要改变这种气虚体质，加强锻炼是非常有必要的。运动能够很好的令身体兴奋，这样不仅能够很好的提高体质，精神也会更加的愉悦。

第二：食疗调养

通过食物来治疗气虚体质也是很多人的选择，最常见的使用重要就是黄芪，不仅可以用来泡水服用，还能够炖汤以及煲粥，这不仅丰富了食物的多层次味道，同时又能够很好的滋补身体，一举多得。

常见的治疗气虚体质的中药方就是使用黄芪桂枝五物汤了，主要的材料就是黄芪、生姜、红枣、芍药还有桂枝这五种中药要。经常服用不仅不会产生不利于身体健康的副作用，反而还能够治疗多种多种疾病，例如颈椎病、神经损伤、糖尿病、神经痛、便秘以及痤疮等等。

除了上面说的五物汤之外，也可以选择玉屏障散，主要的材料就是防风、白术还有黄芪，将三种中药一起放入锅中煎汤服用，建议每天当作茶水来饮用，能很好的改善气虚体质，同时还具有防治气虚感冒的作用。

阳虚体质中成药效果怎么样

肾为先天之本，有阴虚和阳虚、气虚之分,你可以因你的体质而需要食养。

身体气虚体质占12.71% ，这些人容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

阳虚体质证症状表现多端，治疗大法当益气温阳散寒。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，尤应益脾肾之气、温脾肾之阳。

阳虚体质者一般都要特别注意自己的饮食以及自己的生活习惯，还不能长时间进行一些劳动强度大的工作。阳虚的人一般体质相对来讲，会弱一些，但是阳虚通过中成药来进行调理，效果还是很显著的，不过一定要长期调理，不然治疗效果不佳，平时在结合自己的食疗，都能够改善自己的阳虚体质。

阳虚体质是肾脏不好的一个表现，阳虚的人一般面色都不会太好，面色过度苍白，显得有气无力。而且阳虚体质的人一般都是由于自身的饮食不注意才导致的，还有的就是先天的遗传因素，以及小时候对自身的照顾不够，经常碰冷水都会形成阳虚体质。阳虚体质除了通过食疗，还可以通过中成药来调理，二者结合的效果会更加明显。下面小编就为大家介绍阳虚体质中成药的效果怎么样。

肾为先天之本，有阴虚和阳虚、气虚之分,你可以因你的体质而需要食养。

身体气虚体质占12.71% ，这些人容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。

阳虚体质证症状表现多端，治疗大法当益气温阳散寒。因肾为一身阳气之根，脾为阳气化生之源，尤应益脾肾之气、温脾肾之阳。

阳虚体质者一般都要特别注意自己的饮食以及自己的生活习惯，还不能长时间进行一些劳动强度大的工作。阳虚的人一般体质相对来讲，会弱一些，但是阳虚通过中成药来进行调理，效果还是很显著的，不过一定要长期调理，不然治疗效果不佳，平时在结合自己的食疗，都能够改善自己的阳虚体质。

气虚感冒和风寒感冒的区别 气虚如何调理最佳

气虚体质平常可以多吃补中益气类的食物，例如核桃、小米、糯米、猪肉、牛肉、大枣等，食用之后对体内中气的抒发非常有帮助。

气虚体质人群平常还要适当的加强运动，通过运动来增强体质，改善气虚的症状，像慢跑、快步走、打太极都是不错的选择。

气虚体质人群还可以通过中药来调理身体，可咨询医生后采用中药调理，比如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等中药材具有很好的补气效果。

气虚血虚体质如何调理

1、当气血不足的时候，还可能会伴有痰湿或者瘀血的情况，所以在饮食上可以食用一些健脾利湿的食物来帮助改善调理，比如龙眼肉、红枣、莲子、山楂、黑木耳、胡萝卜、猪肝等等。

2、脾胃也能帮助生血，所以气虚血虚的人注意少吃一些生冷、寒凉、辛辣、刺激的食物，避免加重脾胃的负担，进而对人体气血生吃造成影响。

3、气虚血虚的人可以在专业医生的指导下服用一些补血理气的中药材进行调理，比如当归、党参、黄芪、红花、熟地黄、枸杞子、阿胶等等。

气虚湿热要怎么调理

湿热，气虚体质都应该从饮食和生活习惯上去调理。分别是：

湿热体质饮食调理：

宜食用清利湿热的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓.红小豆、蚕豆、绿豆、兔肉、鸭肉、鲫鱼、绿豆芽、莲藕、空心菜等。

忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。

戒烟酒。不宜暴饮暴食、酗酒。所有食物里边，湿热之性最大的就是酒。

湿热体质生活调理：

保证睡眠，静养心神。不熬夜、保证睡眠的时间。良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质夹杂会有时急躁易怒、紧张焦虑压抑，因此应该注意静养心神。静能生水清热，静有助于肝胆舒畅。

听流畅悠扬舒缓有镇静作用的音乐。

气虚体质饮食调理：

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的、具有补益作用的食品。大枣、苹果、红薯、淮山药、广州中医药大学 研发的山药 桂圆配方粉、芡实、土豆、山药、莲藕、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、麦芽糖、蜂蜜、糯米、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热等食物、寒凉最伤脾胃。

细嚼慢咽、七分饱;喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀。

3、不能在短期内进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

气虚体质生活调理：

1、起居有常。谨避风寒，不要过劳。不熬夜。

2、精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。

日常调理气虚体质方式

1、气虚体质者适宜吃一些性平偏温的，具有滋补作用的食品，如苹果、红枣、淮山药、鸡肉、羊肉、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多吃辛辣燥热、生冷苦寒的食物，寒凉最伤脾胃。

3、进食进应细嚼慢咽，以七分饱为宜。

4、切勿大口喝冷水或冷饮，最好以温饮为佳，小口慢喝，否则极易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

5、起居有常，注意保暖，避免风寒。不要过度劳累，作息规律，早睡早起，不熬夜。

6、加强锻炼身体，做一些有氧运动，是气虚体质的人最佳选择。如步行、慢跑、游泳、缓步登山、健身舞等，在这类型的运动中，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能。

7、舒缓不良情绪，气虚体质遇事后不要考虑过多，保存平和乐观的心态，避免过急，过激。舒缓情绪时，克借助于唱歌跳舞、琴棋书画或与朋友交流等排解方式。

七种气虚体质调理食疗方推荐

清蒸洋参鸡

西洋参15克，香菇10克，火腿50克，母鸡1只，调料适量，共炖食之。

党参黄芪粥

党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。

鸡肉紫米粥

鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。

羊肉菠菜汤

羊肉100克，菠菜50克。将羊肉切成碎茸，菠菜切段备用。将炒锅上火，放少许油、葱姜，在热锅略炒一下，加水烧至六成熟时，将肉茸投入锅中，以大火加热，汤沸后投入菠菜，再加精盐、味精等佐料调味。

鹿肉粟米粥

鹿肉100克，大枣10枚，粟米50克，共煮粥食之。

黄芪橘皮鸭

黄芪20克，橘皮30克，老鸭1只，瘦猪肉100克，调料适量，共炖食之。

洋参炖银耳

西洋参10克，银耳20克，冰糖适量，共炖食之。

痰湿气虚体质如何调理

气虚痰湿体质的调养

研究发现，如果是属于气虚痰湿体质的人群，那么不仅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的饮食也更加喜欢油腻、甘甜类型的食物，并且每天的食量还很大。所以，想要好好的调养身体恢复健康，那么最好以及最有效的方法就是从日常饮食着手，首先应该少吃一些过于油腻或者是甘甜的食物，少喝酒，千万别暴饮暴食，这样慢慢的养成良好的饮食习惯。除此之外，日常还应该多吃一些性平或者是性温的食物，一些水果还有蔬菜可以适当的多吃，这样能够令身体更加健康。

想要调养气虚痰湿体质的患者，那么就应该多吃一些利湿去痰的食物，常见的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、红枣、山药、狗肉、羊肉还有荔枝、杨梅等等，这些食物以及水果在日常可以适当的多吃。除此之外，日常饮食中食盐的摄取量也需要严格的控制，这样不仅能够令身体远离气虚痰湿，同时还可以极大的避免患有高血压、冠心病以及其他心脑血管疾病的可能。调养气虚痰湿体质的食谱推荐

第一：韭菜炒虾仁

材料：韭菜、新鲜的虾仁

做法：将新鲜的韭菜清洗，然后放入油锅之中爆炒，随后放入准备好的虾仁，翻炒之后加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：这道食谱具有很好的壮阳、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些气虚痰湿体质的患者服用之后，能够很好的调养身体。

第二：糯米山药粥

材料：糯米、枸杞、大米、山药

做法：将新鲜的山药去皮之后清洗干净，然后切成小块备用;枸杞放入清水之中泡软;将大米以及糯米一起放入锅中熬粥，七成熟左右加入山药，起锅之前加入枸杞以及适量的调味品就可以了。

功效：这道食谱能够起到很好的补肾益肺的作用，对于治疗气虚体质有着非常好的作用。

养生是一项非常重要的事情，除了需要从饮食方面着手之外，日常生活中还应该注意保持一个愉快的心情，同时多进行一些体育锻炼，这样身体才会越来越好。如果患有气虚痰湿体质，那么一定要从饮食方面着手，多吃一些具有利湿去痰功效的食材，这样才能够尽快恢复健康。

阳虚体质该如何调理

1、阳虚体质特点

形体白胖或面色淡白无华、平素怕寒喜暖、四肢倦怠、小便清长、大便时稀、唇淡口和、常自汗出、脉沉乏力、舌淡胖。其人患病则易从寒化、可见畏寒蜷卧、四肢厥冷、或腹中绵绵作痛、喜温喜按;或身面浮肿、小便不利;或腰脊冷痛、下利清谷;或阳痿滑精、宫寒不孕;或胸背彻痛、咳喘心悸;或夜尿频多、小便失禁。

2、阳虚体质调理原则

祛阳法寒，温补脾肾，因为阳虚者关键在补阳。五脏之中，肾为一身的阳气之根，脾为阳气生化之源，故当着重补之。

3、阳虚体质调理方法

精神调养：《黄帝内经》中说：“肝气虚则恐”，意思是肝脏功能差的人，容易恐惧，又指出：“心气虚则悲”，这是说心脏功能低下者精神上易出现悲哀的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒、消除不良情绪的影响。

环境调摄：此种体质多形寒肢冷，喜暖怕凉，耐春夏不耐秋冬，故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。有人指出，若在夏季进行20～30次日光浴，每次15～20分钟所得的紫外线将能使用一年。对于年老及体弱之人，夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，亦不要在树阴下停留过久。

气虚喝什么茶可以补气 气虚能艾灸治疗吗

气虚体质人群可以适当进行艾灸调理，艾灸主要是运用物理和药物作用来起到去湿除寒、温经通络、扶阳固脱、调理脏腑气血功能等作用。适当的艾灸能帮助改善气虚症状，尤其是气虚体质人群在艾灸时可以选择关元、神阙、命门、足三里、气海、中脘等穴位，这样能起到补气的作用。

孕前如何调理身体 气虚体质调养方案

气虚体质特征：少气懒言，身倦乏力，易出汗，劳累时症状加重。面色呈淡白，易头晕。

饮食调养要点：可食一些补中益气的药膳，如羊肉、桂园、红枣、高良姜等。具体可参考下列饮食调养妙方：

原料：莲子150克，枸杞子25克，白糖适量。

制作：用幵水将莲子泡软后剥去外皮，去莲心，再用热水洗两遍：用冷水淘洗干净枸杞子待用；在钢精锅内加入适量的清水，放莲子、白糖煮沸10分钟后，放入枸杞子再煮10分钟，即可佐餐食之。

功效：补中益气，养心安神，补肾固精。为腰酸、眩晕、气短、耳鸣、肝肾不足等症的食疗佳品。

原料：白术20克，鸡内金10克，干姜4克，红枣175克，面粉350克，食盐，食用油各适量。

制作：将白术，干姜用纱布包起扎紧，放入沙锅内，再放入洗净去核的红枣，加适量水，先旺火烧沸转文火熬1小时左右，药汁留用；枣肉取出捣成泥，与面粉，研成细粉的鸡内金、食盐、药汁和成软面团。然后分成小面团，擀成薄饼，文火烙煎，做三餐主食用。

功效：开胃、健脾、益气。可用于脾弱气虚，运化失常所致的倦怠无力，脘腹胀满，食少便溏等症。

阴虚和阳虚怎么区分 阴虚的人怎么调理身体

阴虚的人可以通过以下方式调理身体：

1、对于阴虚体质的人群来说，日常的饮食中需要增加对于滋阴润燥食材摄取，如银耳、枸杞子、燕窝、阿胶等，合理搭配饮食，对健康是很好的。

2、对于阴虚体质的人群来说，其身体素质可能会比较差一些，此时可适当进行运动调理身体，运动锻炼可以增强人体体质，调整人体的气血津液，对改善阴虚体质是具有很大帮助的。

3、如果说患者阴虚症状比较严重，此时可以就医进行检查，服用一些药物治疗，同时可以服用一些中药材调理身体。

气虚体质如何调理

气虚体质的朋友可以在饮食和生活方式两大方面去进行调理：

1、饮食。在饮食方面，建议多食用补气益气的食物如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等;要忌口的是，不宜食用生冷凉的食物，对于脾胃有损害的食物也要戒口，例如：西瓜、香瓜、水梨、香蕉、黄瓜、苦瓜、空心菜、筊白、笋、蚌类等。

2、运动。因为气虚的人群容易生病，而坚持运动有助于增强抵抗力。可以改善倦怠乏力的症状，对于身体的血液循环也有帮助。