常用电脑怎样保护眼睛

常用电脑怎样保护眼睛

很多人在工作时，需要用到电脑，长时期的面对这电脑，对于眼睛的危害很大，作为电脑族的你，最近是否觉得眼睛干涩、疲劳，长期使用电脑，不仅对肩膀、脊椎等有极大的危害，对眼睛的伤害是不可预计的，所以，大家在使用电脑时要多加注意，保护好自己的眼睛。

大家在使用电脑一段时间之后，要注意休息一下自己的眼睛，以下就为大家介绍一些定时护眼的方法。

1、调整电脑工作室的环境——环境适宜，眼睛舒服

因为电脑房内常太过干燥，而且电脑操作者久视容易引起眼睛干涩，所以从眼睛的角度出发，电脑工作室应保持一定的湿度。因为工作时的电脑对空气有影响，为保持空气清新，可使用负离子发生器，或定时打开门窗透气，或多摆几盆绿色植物，帮你净化空气。

2、调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密

操作电脑时，显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注释屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜。这种高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于颈肩背部肌肉的放松。

3、调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度

显示器的亮度不要太亮，太亮容易伤眼睛，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。另外，显示器的亮度还与辐射有关系，亮度越大，辐射越强。所以，请将你的显示器亮度调整至适宜状态。

4、避免长时间用电脑——眼睛休息很重要

首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看看绿色植物，望望远处，或做做眼保健操。如果实在太过忙碌，没时间休息，那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛，或者是操作电脑的工作与其他工作向结合进行，坐着用电脑一段时间，再起身做别的工作。

5、用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥

注意力集中注视电脑时，眼睛的眨动次数减少，使泪液不能滋润眼睛，眼睛干涩不适。眨眼可以促进泪液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋润。所以在用电脑时，多注意有意识地眨眼，或者经常短时间地闭眼休息，可以有效防止干眼症的发生。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度。

6、电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误

电脑一族本来就应该多喝水，并且可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶，这种花草茶具有清肝明目的功效。另外，电脑操作者还可以多饮绿茶，因为绿茶具有防辐射的作用。

注意：决明子、绿茶性寒凉，所以不适合脾胃虚寒的人服用。另外，决明子可以通便，不能长期服用，否则会引起药物依赖性便秘。

7、睡眠要充足——给眼睛放个长假

睡眠可以补充体力，缓解紧张的压力，还可以让双眼得到充分的休息，缓解视疲劳。所以，整天面对电脑工作的白领们，一定要保证充足的睡眠时间。

常用电脑如何保护眼睛

常用电脑如何保护眼睛

1、多吃些有营养的食物可有效保护眼睛

1.1、维生素A和胡萝卜素

缺乏维生素A,人体从亮到暗的适应能力就会下降,此外,还会导致眼睛干燥、转动不灵,严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。

补充来源:肝脏、蛋黄和全脂奶。植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素A,因此也是补充的好来源。各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。它们的颜色越深,胡萝卜素含量就越高。

1.2、维生素B族

维生素B2被称为“美目维生素”,缺乏这,眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外,维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。

补充来源:鸡蛋黄、牛奶、动物内脏、瘦肉、豆类、各种粗粮、全麦食品等。

2、让眼球做运动可有效缓解眼睛疲劳

如果盯着电脑屏幕已经一小时了,你需要做一些眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,如此重复三次,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

3、忙里偷闲眨眨眼可保护眼睛

眨眼动作可以促进眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,保持眼部湿润。很多人因为太专注于工作,长时间盯着电脑屏幕忽视了眨眼睛,导致眼睛干涩不适。忙里偷闲,眨几下眼睛,有助于清洁眼表面,也相当于给眼睛做一次按摩。

4、上班时保持间歇休息可缓解眼睛疲劳

职业女性如果连续使用电脑6~8小时,应每隔1~2小时休息一次,让眼睛离开电脑10~15分钟;工作1小时后最好离开电脑屏幕,注视远方目标,直到清楚后再维持10几秒钟。

职场女性如何护好双眼

(一)对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：

1.注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。

2. 合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。

3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。

(二)在电脑旁放一杯热水：经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

(三)常喝菊花茶：菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

白领女性如何护眼

(一)对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点：

1、注意用眼卫生：即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。

2、合适的屏幕亮度：一般来说，使用电脑时最好将屏幕的“对比度”调高，“亮度”调低，较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上，最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、解析度高的屏幕。

3、每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下，也可以选择闭目养神和多转动眼球。

(二)在电脑旁放一杯热水：

经常使用电脑者，最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

(三)常喝菊花茶：

菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。

爱眼护眼小常识

网传护眼法一

电脑摆放面前50-70厘米处，与眼睛平行下约30°角。

生活中不少白领会将电脑垫高，使自己处在仰视状态，据说对保护颈椎有好处。而微博中介绍的护眼法，则是建议略微俯视电脑。保护颈椎还是眼睛，似乎成了一个矛盾。

“我们还是建议采取将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量俯视电脑的做法。”江苏省人民医院眼科谢平副主任医师介绍，现在干眼症的患者很多，采用俯视的角度可以将眼球暴露于空气中的面积减到最低，减少眼球表面水分的蒸发，减少眼睛干涩的情况。另外在对颈椎的保护方面，仰视电脑屏幕，其实人的脖子还是长时间保持在一个角度的，肌肉与颈椎也同样容易紧张，未必有好处。要保护颈椎的话，无论是仰视还是俯视，都不应该长时间保持一个角度一个动作，另外也要多做一些游泳、打羽毛球等有益颈椎的运动。

还要注意的是，在摆放电脑的实际操作中，并不一定要刻板遵循多少厘米、多少角度，自己调试后觉得舒服，也就可以了。

网传护眼法二

更改显示器颜色参数设置，确定所有文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。显示器亮度应为房间照明的3-4倍，荧幕上字比底色亮5-10倍。

长时间看电脑时，对比度是决定是否容易感到疲劳的重要因素之一，从经验上来说，白底黑字对比最为明显，如果是淡绿色，确实要柔和些。但谢平副主任医师表示，这种更改屏幕颜色的做法，效果其实有限。“因为改了屏幕颜色，电脑的亮度等因素还是存在的，长时间使用仍然容易视疲劳。”另外，在可见光中，真正对眼睛有明确伤害的是波长在400-500纳米的蓝光，它会损伤视网膜的感光细胞，加速黄斑区的细胞老化。但是蓝光和屏幕的显示色又是两个概念，蓝光不可避免地出现在电脑显示器、手机、电视等设备中。“所以与其费劲地调各种参数，不如少用电脑与电子产品，每隔一段时间眺望远处来得有效。”

网传护眼法三

转眼法

选一安静场所，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。依次将眼睛凝视正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次转动，眼球都应该尽可能达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养。

长期看电脑如何保护眼睛

1、长期看电脑如何保护眼睛

正常人在非注视状态下每3～4秒眨眼一次,在眨眼的过程中,上下眼睑相互移动,产生负压泵效应,将泪液从泪小点引流到鼻泪管,同时也清除掉了黏附在眼表的尘埃和微生物;同时它还能将眼睑分泌的脂类物质均匀地涂布在角膜表面,保持角膜的湿润,使其发挥正常的生理光学作用。

2、使用电脑的时候有辐射作用

在平时我们使用电脑的时候,都知道是包含了很严重的辐射作用的,尤其是对于我们的眼睛危害是很大的,这个时候,我们该是怎么去保护自己的眼睛呢,还是看看

3、调节屏幕颜色保护眼睛

使用电脑时候一定要学会更好的调整电脑上的一些显示器的亮度:显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

使用电脑时候要注意适当的去专注一些外界事物,每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少1次。每在显示器前工作一小时,要休息10~15分钟。休息的含义是远望6米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

4、电脑的摆放方法

使用电脑时候我们自己要在附近摆放一个斜架子,电脑摆放面前50~75厘米处,与眼睛平行向下约30度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

温馨提示:对于自己使用电脑的时候,怎么去保养自己的眼睛,我们自己一定要去更好的了解和认识上面的一些介绍,对于在使用电脑这样的电器时候,可以尽量减少对于自己的身体的危害。

有关的介绍的好,因为怎么去正确使用电脑,对于眼睛保护很重要的。

经常用电脑多吃这四种食物

现在电脑已经成为人们最重要的工具，而且是离不开的工具，就像网络已经遍布世界一样，电脑已经渗透到工作和生活的各个方面，没有网络，世界将瘫痪，没有电脑网络将不存在，因此，电脑已经成和我们生活甚至生命息息相关的东西了，即使在医院里如果没有电脑，很多的检查无法完成，甚至手术都无法开展。

人们已经离不开电脑，就像离不开手和脚一样，没有电脑寸步难行，电脑对人们的影响是无可估量的。电脑虽然给人们的生活带来很大的便利，但是同时也会对人的健康有很大的影响，因为人们已经从刚开始的接受电脑到现在已经完全依赖电脑，现在如果哪个公司不使用电脑，这家公司就无法运营。

那几人人们这样频繁的使用电脑，为了减少电脑对我们健康的伤害，一定要主动预防，那究竟经常用电脑的人吃什么好呢?接下来给大家介绍一些食物，对我们的健康打有帮助。

一、多喝茶。科学调查发现，经常喝茶的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低，由辐射所引起的死亡率也较低。因为茶叶中含有防辐射物质，对人体的造血机能有显著的保护作用，因此，如果能够经常喝茶，就能减少电脑辐射的危害。而且，茶叶中还含有丰富的维生素A，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

二、多吃水果抗氧化。橘子和橙子以及一些水果中都含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素，可以保护经常使用电脑者的皮肤 和眼睛。

三、补充高蛋白食品。坐在电脑前工作的人大都是白领，大都是靠脑力劳动的，因此，保护大脑也变得非常重要，而对大脑有帮助的就是蛋白质，大脑消耗最多的也是蛋白质。因此中餐多吃蛋白质高的东西，如瘦猪肉、牛肉、鸡鸭、动物内脏、鱼和豆制品等。

四、保护眼睛的食物多吃。用电脑除了要损耗大量的脑细胞之外，最劳累的就是眼睛，而眼睛的健康对一个人来讲非常的重要，如果眼睛出问题，想用电脑也难了。动物的肝脏和新鲜蔬果都是保护眼睛最好的选择，动物的肝脏富含维生素A，而新鲜的蔬果也含有大量的维生素，这些都有利于眼睛的健康。

工作族视力下降可以避免吗

误区一、防辐射可以保护眼睛

防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。

误区二、防紫外线可以保护眼睛

紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。

误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害

调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。

​电脑族如何预防近视

1、与电脑保持适当的距离。因为电脑是荧光屏的，如果离电脑太近，长时间盯着屏幕会对眼睛造成伤害，所以，要学会与电脑保持一定的距离，适合的距离为50-70厘米，而且要保持荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米，并且呈15-20度的下视角。这样可以减少眼球疲劳的几率。

2、不要一直“目不转睛”。人在工作的时候往往会聚精会神，目不转睛，这种工作态度虽好，但是对眼睛的伤害很大，一定要经常离开屏幕，并且经常眨眼睛，因为经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发，有助于缓解眼睛干涩和疲劳，保护眼睛的角膜。

3、多吃各种水果。而且应该选择柑桔类水果，因为柑橘类水果富含各种维生素，含有的维生素A可以更好的保护眼睛，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。平时多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

4、保证充足的睡眠。这对眼睛的健康非常重要，如果一个人睡眠不好，眼睛就会没有精神，就会感觉视力疲劳，所以，保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜这是保护眼睛很好的方法。

5、电脑的亮度不要调的过亮。有些人为了看的更清楚，把屏幕的亮度调的很高，其实这样对眼睛的伤害是非常大的，也会增加辐射，因此，为了保护眼睛的视力，不要把屏幕的亮度调的过高。

6、每天按摩双眼。眼睛也是需要呵护的，视力更需要我们自己保护。可在每天做一次眼睛的按摩，早起或睡前，闭目，将两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流非常的舒服。如此反复数次，可达到通经活络，改善眼部血液循环的目的。

​每天用电脑超四小时者必看

【及时关闭电脑】

很多上班族喜欢中午吃完饭利用简短的时间在办公桌上趴一会儿，这样其实对自己的伤害很大，辐射也是非常大的，时间长了会得老年痴呆，所以平时不用电脑一定及时关闭

【经常检测颈椎】

很多小伙伴平时工作忙，也没时间对身体进行检查，总是出现颈椎关节痛，也不知道什么原因，就以为是劳累，其实我们可以头朝下45度慢慢弯下去，如果脖子有很强酸痛感就说明你颈椎存在问题了

【关于电脑的辐射】

对于电脑中的一些硬件，我们是必须要经常换的，最晚也要一年一换，不然对于人体的辐射会更大，其中最厉害的就要属键盘了

Ⅰ、键盘1000V/m，

Ⅱ、鼠标450V/m，Ⅲ、屏幕218V/m，Ⅳ、主机170V/m，Ⅴ、Notebook2500V/m

【经常喝绿茶吃橘子】

对于使用电脑久的小伙伴，天天喝几杯绿茶是抗辐射的最好办法，吃橘子柠檬一类的水果，对眼睛和自己的抵抗力也有很大的改善哦

【修改护眼配色】

1，当然除了这一些列的外部保护，在电脑内部我们也要设置一些护眼配色，这样既有益身心也可以保护眼睛，我们可以打开腾讯电脑管家——工具箱——健康小助手

2，打开这个功能后，第一个选项就是护眼配色功能，然后选择这个功能，设置一下就可以了，非常简单就能解决问题，我经常用的。

护眼仪的效果

从医学的角度讲,现阶段的各种治疗近视的方法都有一定的局限性,包括手术,至于护眼仪器,从原理上讲大部分产品都是通过促进眼睛血液循环,降低眼睛疲劳, 从而达到一定的保护眼睛的目的,但这些也是因人而异,因人所处的环境而异,真正想要保护自己的眼睛,从根本上还是要从自己做起,注意眼睛卫生,合理利用眼睛,防止眼睛过度疲劳.

常用电脑的人如何保护眼睛

用电脑以后,时间过得飞快,人们在电脑前往往一坐就是好几个小时.每天连续好几个小时盯着电脑,使得眼睛承受了前所未有的重负.为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难,建议大家从以下几个方面进行防护：

1,在电脑旁放几支香蕉很有益

香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分,让身体达到钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状.此外,香蕉中含有大量的β胡萝卜素,当人体缺乏这种物质时,眼睛就会变得疼痛,干涩,眼珠无光,失水少神,多吃香蕉不仅可减轻这些症状,还可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老.

2,多喝菊花茶!!

菊花茶是保护眼睛的好饮料!菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,睡前喝太多的水,第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样,民间有一方法可以有效解除,就是用棉花沾上菊花茶的茶汁,涂在眼睛四周,很快就能消除这种浮肿现象.菊花对治疗眼睛疲劳,视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助.

菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰,且大朵的菊花.其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选.菊花茶其实是不加茶叶,只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以,冬天热饮,夏天冰饮都是很好的饮料.

菊杞茶是上好护眼饮料!

菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛干涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服.

3,在电脑旁放一杯热水

最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此乾眼症会更加恶化.在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形.多一份保养才多一份健康喔!

4,电脑辐射的克星----仙人掌!

在电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少辐射;因为仙人掌是在日照很强的地方生长,所以吸收辐射的能力特别好,那些久坐电脑同学们赶快去找颗仙人掌,保护一下眼睛.至於要多大颗,那就看你们的需要罗!

经常对着电脑用什么眼药水好呢

小李是个夜猫子，为了不打扰家人休息，夜里上网时经常关灯。近期他感觉头晕脑涨、视力减退，白天也没精神。医生告诉他这是因为关灯上网的缘故，这也警示了很多电脑爱好者，但是也有很多人对这种情况无法理解。

辐射是显示器的一大特性，常用电脑的人除了不可避免要接触到电磁辐射外，电脑荧光屏的频繁闪动对眼睛也有较强的刺激作用，尤其是关灯上网，让人出现流泪、视力减退、头昏脑涨等不适症状。

由此可见，如何科学用眼，缓解眼睛的疲劳，这成了电脑一族面临的一个迫切的健康问题，也是医学领域的一个重要研究课题。

专家指出，掌握正确使用电脑的方法很关键，用电脑时，需要注意纠正一些错误的观念，适当做做眼保健操，日常生活中注意饮食的搭配，可以缓解眼睛疲劳。在电脑桌工作之余多吃点含有K的物质。

其中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状，对保护眼睛有积极的帮助作用。

办公族利用电脑保护眼睛的小技巧

◆1、在电脑前工作是一种坐着的生活方式，这就意味着肌肉在工作时没有得到锻炼。这种坐着的生活方式最易让颈和背部受到损伤。如果办公人员工作安排的不合理，情况会更加糟糕。很重要的一点是，上班族应该安装可调节的显示器。这样的显示器经过调整，能适应每个人不同的生理特征。还可以朝任何方向转动，其高度和显示器曲度也可随意调整。

◆2、如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展。这种失衡会导致头部右偏。所以，办公室的电脑显示器必须依正中线放置。换句话说，显示器必须直接放在键盘的后边，因为键盘的中线肯定和显示器以及人身体的中线是一致的。

◆3、还有一点很重要，显示器不能安装得过高或过低。显示器上的起点线必须与你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必须频繁地看键盘或桌上的纸张的话，显示器的起点线就应该再调低点。

◆4、要检测显示器是否安装得恰当，你只需要做一个简单的测试。首先，记住显示器上你要经常看的那一点，然后闭上眼睛。慢慢地做几次头部上下运动。当头部运动到你感觉舒服的位置时，停住不动，睁开眼睛。如果显示器安装得合适的话，你的眼睛就刚好定格在之前你记下的那一点上。

◆5、工作中要用的纸张必须放在与电脑显示器距离、高度、角度都一样的地方。要做到这一点，你可以用一个台架，但台架必须固定在显示器附近，并与你的眼睛保持在同一水平面。如果要在电脑上打出纸上的整篇文章，将纸张放在面前恰当的位置，或放在显示器和键盘之间的台架上，这种方法会为你带来很多便利。

◆6、通常，在工作的时候你必须频繁地先看显示器，再看键盘，然后又回到显示器上，如此反反复复，一天下来，你会感觉颈部疼得厉害。为了避免发生这种情况，可以安装一个适合自己的键盘。最近，全世界已有很多关于信息输出和输入的新模型获得了专利权。其中，有垂直放置在显示器旁边的键盘，还有锥体状的键盘，键盘上的键是垂直设计的。

◆7、即使不用这些技术革新，每个用电脑的人都能找到一种方法避免发生那种情况。键盘放置的角度是前部末端低于后面的。而且，键盘必须低于使用者的肘部，使肘部折叠角度必须足有90度或稍微更大。