哺乳期便秘严重怎么办 如何预防哺乳期便秘

哺乳期便秘严重怎么办 如何预防哺乳期便秘

运动不仅能加快血液循环，促进新陈代谢，加速胃肠蠕动，促进消化，还能锻炼身体肌肉，帮助恢复体型，从而预防改善哺乳期便秘。

每天固定按时上厕所，即使拉不出来也要蹲一蹲，坚持一段时间后身体就会产生一种条件反射，一到时间就会要上厕所。

哺乳期便秘怎么办

1、多饮水

由于生产宝宝的过程和乳汁分泌都会消耗掉妈妈体内大量的水分，多饮水便是哺乳期妈妈防止便秘的重要一环。早饭前半小时喝一杯温蜂蜜开水，可以润滑肠道，让消化液得到足够分泌，刺激肠胃蠕动，防止因缺水导致便秘。平时还要多喝汤水，鱼汤、鸡汤、肉汤不仅味道鲜美，还能刺激消化液分泌，有利于减少哺乳期妈妈便秘的发生。

2、多吃粗纤维食品

粗纤维食物有促消化通便的作用，常见的有红薯，玉米，小麦。五谷杂食本来就营养丰富，粗纤维含量又高，是哺乳期妈妈的好选择，建议每天的饮食中都要添加一些。要知道粗纤维食物不含脂肪，不会增加胃肠的负担，是改善便秘的上佳食物。

3、多吃水果蔬菜

有经验的妈妈每天都会吃些香蕉或是苹果之类促进消化的水果或蔬菜，以避免便秘的发生。水果和蔬菜几乎是万能的，无论是对疾病的预防，还是调理身体或补给营养，都有着不可替代的作用，多吃水果和蔬菜会给身体健康带来意想不到的加分。哺乳期便秘，多吃水果和蔬菜一般情况下都能有改善。

4、注重营养配餐

所谓的营养配餐就是均衡营养膳食，有些时候便秘是因为吃的食物不当而造成，餐餐不离大鱼大肉和各类滋补品，肠胃根本就不能吸引和消化，堆积在胃和肠道，造成便秘。哺乳期内饮食以清淡温补为宜，晕素搭配，却不宜大鱼大肉，增加消化道压力，从而导致便秘。其实无论是哺乳期还是怀孕期，营养配餐都是必要的，一来可保证母婴的营养，二来可保证母婴的健康。

5、多运动

很多时候便秘是因肠道不消化引起，尤其是产后的妈妈，平时少运动躺在床上休息比较多，加上吃进去的食物以滋补型居多，所以导致了便秘。这种情况下不妨多下床走动走动，适当做做家务，活动活动筋骨，促进肠胃蠕动。

6、调整好睡眠

有时候人体在睡眠不好的状态下也会引发便秘，原因是睡眠不好导致身体机能下降，引发肠胃上火等症状，从而诱发便秘。睡眠对身体来说非常之重要，长期的睡眠质量不好的人群有可能引起脱发，精神不振，多梦，等一系列的神精不良症状，对身体造成伤害。所以保证好的睡眠质量，对改善便秘有帮助。

哺乳期便秘严重怎么办

使用开塞露

哺乳期便秘严重的情况下可以适当使用开塞露，由于开塞露是利用高渗、润滑等原理帮助排便，所以少次数使用能缓解便秘，并且不会对身体产生不良影响。

注意事项

由于开塞露有刺激肠壁的作用，不适合长期使用，长期使用会产生依赖等后果，只适合短时间，少数几次使用，便秘严重的时候，大便滞留直肠的危害原大于用几次开塞露，只要不是天天用，用上个三五年就没关系。

食疗法

1.猪油银耳汤

原料

猪油10克,银耳10克。

制法

将银耳水发后洗净。加水2 大碗，文火煮至1碗半，再加猪油煮至1碗即成。

用法

每日1剂，以大便通畅为度。

功效

益胃生津，滋阴润肠。

主治

胃阴不足，大便秘结，咽千口燥，小便短黄等。

2.鱼鳔木耳汤

原料

鱼鳔胶10克,白木耳5克,冰糖50克。

制法

将白木耳发开，择洗干净; 冰糖、鱼鳔胶捣碎。将木耳放人锅中,加清水适量煮沸后，下冰糖、鱼鳔胶，煮至胶熟汤浓即成。

用法

温饮，每日1剂，连续2~3天。

功效

益气养血，润肠通便。

主治

老年人津亏及产后哺乳期血虚便秘。

3.香蕉冰糖饮

原料

香蕉1~2个，冰糖30克。

制法

将香蕉去皮，切段，放人锅中，纳人捣碎的冰糖，加清水适量，文火煮沸即成。

用法

温饮,每日1剂,连续2~3天。

功效

清热润肠，润肺止咳。

主治

肺燥咳嗽，肠燥便秘。

4.胡萝卜蜜汁饮

原料

胡萝卜500克,蜂蜜10克。

制法

将胡萝卜洗净，切块，入果汁机中榨汁，取汁加入蜂蜜调匀即可。

用法

每日1剂，以大便通畅为度。

功效

健脾化滞,润肠通便。

主治

气阴不足，肠燥便秘。

5.牛乳蜂蜜芝麻饮

原料

牛乳250克，蜂蜜30克,芝麻15克。

制法

将芝麻炒香研末备用。牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻即成。

用法

每日晨起空腹饮用，连续3~5 天。

功效

益气生津、润肠通便。

主治

老人便秘及产后气血亏虚之便秘。

6.苏子粥

原料

紫苏子10克,大米50克。

制法

将紫苏子择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。

用法

每日1剂,连续2~3天。

功效

润肠通便。

主治

津液不足,大便不通，便秘等。

7.酥蜜粥

原料

酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制法

将大米淘净,煮粥，待熟时调人蜂蜜,酥油，再煮一、二沸即成。

用法

每日1剂，分2次服食,连续3~5天。

功效

补益气血，润肠通便。

主治

气血亏虚,肠燥便秘，大便干结。

8.松仁玉米

原料

松仁150 克,鲜玉米200 克,调昧品适量。

制法

将松仁去壳择净; 玉米择净。锅中放素油适量烧热后，用葱姜爆香,再下松仁、玉米，炒熟，1食盐等调味即成。

用法

每日1剂,连续2~3天。

功效

健脾益气，润肠通便。

主治

年老体虚津液不足之肠燥便秘，妇女产后哺乳期便秘。

9.桑椹蜜膏

原料

桑椹、蜂蜜各等量。

制法

桑椹择净,放入锅中，加清水适量，浸泡5~ 10 分钟后，水煎取汁，共煎两次，两液合并，文火浓缩后，兑人蜂蜜，煮沸，候温装瓶。

用法

每日晨起用开水冲饮2汤匙，连续1~2料。

功效

益气养血，生津润肠。

主治

气血亏虚所致的肠燥便秘，产后哺乳期血虚便秘。

腹部按摩法

1.刺激容易堆积大便的点，让肠道动起来。

2.沿着肠道形状，顺时针方向描绘出日文字「の」。右下侧腹→肋骨下方→左下侧腹。

3.右手肘置于左膝上，上半身往前倾，身体微转。感受自己肚子膨胀的情况，以及肠道和肛门的情形，看左右哪边比较容易转，就试着转哪一边。

穴位按摩法

1.水道穴

定位：水道穴属足阳明胃经。在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

功能主治：主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。

2.足三里

定位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。

功能主治：主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎等。

3.合谷

定位：一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

功能主治：主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮等。

4.内庭

定位：足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。

功能主治：主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。

5.太白

定位：太白在足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处，属足太阴脾经。

功能主治：太白主治胃痛，腹胀，呕吐，呃逆，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，脚气，痔漏等。

6.长强

定位：长强在尾骨端下，当尾骨端与肛门连线的中点处。

功能主治：长强具有治疗泄泻，痢疾，便秘，便血，痔疾，癫狂，脊强反折，癃淋，阴部湿痒，腰脊、尾骶部疼痛等的作用。

7.承山

定位：承山在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处，属足太阳膀胱经。

功能主治：承山穴是肛门疾患的常用效穴，有理气止痛，舒筋活络，消痔的作用，主治痔疮、便秘、大便出血等。

8.天枢

定位：天枢位于腹中部，平脐中，距脐中2寸，属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴。

功能主治：有疏调肠腑、理气行滞的作用，主治腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。

9.上巨虚

定位：上巨虚在小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指（中指），属足阳明胃经，为大肠之下合穴。

功能主治：可调肠和胃，主治胃肠疾病，主治腹痛胀满，肠鸣泄泻，痢疾，便秘，肠痈，脚气，膝胫酸痛，下肢痿痹，及阑尾炎，胃肠炎，细菌性痢疾等。

​孕妇严重便秘怎么办 预防孕妇便秘的方法

孕妇便秘怎么办

为了缓解孕妇的便秘症状，孕妇应努力做好以下几点：早晨起床或早餐后定时排便，要成定时排便的好习惯;每天在固定时间饮水，大口喝水，但注意不是暴饮;增加运动量，坚持傍晚散步半个小时以上;服用药物需谨慎。

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重，所以，准妈妈平时要适当运动。准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，睡眠充足、心情愉快使精神压力得到缓解等，同时也是减轻便秘的好方法。散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘困扰的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

孕妇便秘严重怎么办

吃粥治便秘：

1、芝麻粥：将黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

2、柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇。

3、无花果粥：取无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

4、桑葚子粥：桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

5、菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连吃数日。

孕期便秘严重怎么办 做好预防

如果孕妈妈长期处于忧郁、失望或者愤怒等消极情绪时，其肠蠕动会受到抑制，导致粪便滞留，反复如此便会发生便秘。所以准妈妈预防便秘要放松心情，不要过于焦虑。

孕妈妈已有便意就去厕所排便，切忌忍着不排便，因为粪便在体内积存久了，不但会造成排便不易，还会影响食欲。所以要养成每日按时排便的习惯，最好早餐后排便，不要排便时阅读书报。

哺乳期便秘怎么办

哺乳期怎么治便秘?处于哺乳期的女性还是少用药物为宜，从饮食方面进行调理最重要。

1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等;多喝一些蜂蜜，能够润肠通便;多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。

2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部;第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

哺乳期便秘可以用药吗

哺乳期便秘用药，影响的不仅仅是新妈妈的身体，还会通过乳汁间接影响到宝宝。因此，用药要十分谨慎，便秘不太严重的情况最好采用上文提供的饮食、运动及按摩方法缓解。若便秘情况严重，可以使用柔和缓泻的中药类治疗。

哺乳期便秘可服用的中成药：

1、加味逍遥丸，6g，1日2次。

2、麻子仁丸，6g，1日2次。

3、牛黄解毒软胶囊，2粒，1日2次

哺乳期便秘可服用的中药：

1、肉苁蓉10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。

2、番泻叶3g，泡水饮。

3、大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。

还有些新妈妈会问：哺乳期便秘能用开塞露吗?与用药原则一样，若为严重便秘，尽量避免使用，以免产生依赖。但严重便秘可酌量使用，开塞露中的主要成分只是甘油，而且直接进入肠道，不进入血液循环，所以是不会对乳汁造成影响的。

哺乳期便秘怎么办

产褥期妇女最易出现便秘，尤其在产后2～5天，首先因为妊娠时腹压增高，容易形成痔疮，使排便困难;其次因为产后大量失血，阴血亏虚，血虚及气，气血两亏，无力推动而致便秘;再次，产后妇女多卧床休息，活动较少，也易导致便秘。

(1)食疗：多吃蔬菜，水果，蜂蜜等，以增强润肠通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，苹果，梨，杏等为好。

(2)药物：以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下之剂，以免损伤正气，中成药：①加味逍遥丸，6g，日2次。②麻子仁丸，6g，日2次。③牛黄解毒软胶囊，2粒，日2次，中药：①肉苁蓉10 g，麻子仁10g，首乌10g，泡水饮。②番泻叶3g，泡水饮。③大黄3g，肉苁蓉10g，泡水饮。

(3)外用：若4～5天仍未行便，可在服用药物的同时用开塞露塞肛，或中药大黄10g，公英10g，煎汁100ml灌肠。

2、生病吃水果有讲究

我们吃的水果，大部分都有医疗保健作用。如果是病人，对症有选择性地吃一些水果，对配合临床治疗，对身体的康复都是非常有益的;如果毫无选择地吃水果，不但无益，反而有损健康;假如是去探望身体不适的病人，更应该选择对病人康复有益的水果，否则，会事与愿违。

哺乳期便秘严重怎么办 食疗法

原料：猪油10克,银耳10克。

制法：将银耳水发后洗净。加水2 大碗，文火煮至1碗半，再加猪油煮至1碗即成。

用法：每日1剂，以大便通畅为度。

功效：益胃生津，滋阴润肠。

主治：胃阴不足，大便秘结，咽千口燥，小便短黄等。

原料：鱼鳔胶10克,白木耳5克,冰糖50克。

制法：将白木耳发开，择洗干净; 冰糖、鱼鳔胶捣碎。将木耳放人锅中,加清水适量煮沸后，下冰糖、鱼鳔胶，煮至胶熟汤浓即成。

用法：温饮，每日1剂，连续2~3天。

功效：益气养血，润肠通便。

主治：老年人津亏及产后哺乳期血虚便秘。

原料：香蕉1~2个，冰糖30克。

制法：将香蕉去皮，切段，放人锅中，纳人捣碎的冰糖，加清水适量，文火煮沸即成。

用法：温饮,每日1剂,连续2~3天。

功效：清热润肠，润肺止咳。

主治：肺燥咳嗽，肠燥便秘。

原料：胡萝卜500克,蜂蜜10克。

制法：将胡萝卜洗净，切块，入果汁机中榨汁，取汁加入蜂蜜调匀即可。

用法：每日1剂，以大便通畅为度。

功效：健脾化滞,润肠通便。

主治：气阴不足，肠燥便秘。

原料：牛乳250克，蜂蜜30克,芝麻15克。

制法：将芝麻炒香研末备用。牛乳、蜂蜜混匀，煮沸后调入芝麻即成。

用法：每日晨起空腹饮用，连续3~5 天。

功效：益气生津、润肠通便。

主治：老人便秘及产后气血亏虚之便秘。

原料：紫苏子10克,大米50克。

制法：将紫苏子择净,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。

用法：每日1剂,连续2~3天。

功效：润肠通便。

主治：津液不足,大便不通，便秘等。

原料：酥油、蜂蜜各30克,大米100克。

制法：将大米淘净,煮粥，待熟时调人蜂蜜,酥油，再煮一、二沸即成。

用法：每日1剂，分2次服食,连续3~5天。

功效：补益气血，润肠通便。

主治：气血亏虚,肠燥便秘，大便干结。

原料：松仁150 克,鲜玉米200 克,调昧品适量。

制法：将松仁去壳择净; 玉米择净。锅中放素油适量烧热后，用葱姜爆香,再下松仁、玉米，炒熟，1食盐等调味即成。

用法：每日1剂,连续2~3天。

功效：健脾益气，润肠通便。

主治：年老体虚津液不足之肠燥便秘，妇女产后哺乳期便秘。

原料：桑椹、蜂蜜各等量。

制法：桑椹择净,放入锅中，加清水适量，浸泡5~ 10 分钟后，水煎取汁，共煎两次，两液合并，文火浓缩后，兑人蜂蜜，煮沸，候温装瓶。

用法：每日晨起用开水冲饮2汤匙，连续1~2料。

功效：益气养血，生津润肠。

主治：气血亏虚所致的肠燥便秘，产后哺乳期血虚便秘。

哺乳期便秘怎么办

处于哺乳期的女性还是少用药物为宜，从饮食方面进行调理最重要。

1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能够润肠通便；多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。

2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。

3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

哺乳期便秘怎么办

1、高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

2、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

3、供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

4、增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

5、增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。