慢跑的好处

慢跑的好处

一、预防近视

坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。

二、活跃大脑思维

经常运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右。

三、治疗高血压

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药!

慢跑和快走哪个更适合减肥

1关于快走。快走可以让人的肌肉、筋骨等彻底的舒展开来，使人的各个细胞可以尽情的护膝氧气，所以快走也可以说是一种有效的有氧运动。但是快走的时间不宜太长，时间太长的话，就会造成第二天难以坚持，造成心理上的负担。

2环宇慢跑。慢跑的时候，人容易呼吸不上来，造成人的呼吸很急促，可以加强肺部的氧气和二氧化碳的交换功能。慢跑的时候人要注意自己的姿势，防止姿势不正确，造成身体加倍的劳累。

3小编语。我觉得吧，快走和慢跑各自有各自的好处，如果锻炼的区域有限，建议选择快走;反之，就选择慢跑。

慢跑的好处 振奋精神

慢跑能够使人感到精神愉快。因为在慢跑的过程中除了能够增强身体肌肉的弹性之外，还能在慢跑过程中释放出一种叫做“内啡肽”的物质，这种物质能够振奋精神，使人精神愉快。

慢跑的好处 提高肺功能

慢跑的过程中需要不断增加呼吸的次数来满足身体的需要，每天慢跑，能够使吸氧能力不断得到提高。因此，每天参加慢跑不仅能够提高肺功能还可以使各器官的供氧量都得到了改善。

跑步对糖尿病有好处吗

有。

在糖尿病运动疗法中，跑步是非常实用，也非常有效的一种疗法，但是糖尿病人应该采取慢跑的方式，慢跑运动简单易行，易被患者所接受，长期坚持，能起到降低血糖和糖化血红蛋白的目的。长期坚持慢跑对糖尿病的好处主要体现在以下几个方面。

慢跑的好处 防癌

著名的运动医学家范阿肯教授曾经就提出过：同样年龄的人每天坚持慢跑的 人，得癌症的机会比不跑步的人少90%。其实不仅仅是每天慢跑能够防癌，只要每天坚持运动都能有这个效果。

慢跑的好处有哪些

慢跑是最简单、最具有效果的健康法，可让渐渐失去运动步调的现代人再度获得自然的韵律。就运动生理学的观点分析列举下列慢跑的效用。①强化心肺机能，提高全身的耐力。②促进全身的血液循环，增强冠状动脉内循环，预防心绞痛及心肌梗死。③没有竞争性的慢跑可以消除心理压力，有益于治疗高血压、糖尿病。④因为属于全身运动，可以消耗热量、降低血糖。也就是说有预防、治疗糖尿病的效果。另外还可以预防腰痛、消除肥胖。这种看似优点颇多的运动，事实上有不可免除的弊端。稍有不慎，慢跑就容易引发事故。总之，慢慢地增加运动量、慢慢地提高速度才是首要的。很少运动的人刚开f以12分钟左右跑100米的速度慢慢地增加较为理想。

每天慢跑半小时的好处 减肥

慢跑是一件对身体有益处的事情，慢跑的好处有很多，不光能够起到减肥的作用。如果经常坚持慢跑的话还会改善身体亚健康的状态，让身体和精神都变得更加健康向上。每天慢跑30分钟是能够起到减肥的效果的，因为慢跑在消耗人体的热量，促进人体的新陈代谢。减肥的主要关键因素一是迈开腿，二是管住嘴。

每天坚持慢跑30分钟，除了减肥，还有什么好处?