孕妇怎样控制体重 温馨小提示

孕妇怎样控制体重 温馨小提示

如果准妈妈怀孕前就属于肥胖或体重过重者，在怀孕期间又没有恰当地控制体重，则发生子痫的几率将会比一般孕妇高。营养师进一步表示，一旦孕期体重增加过多，还容易使高血压、心血管疾病、泌尿道感染、糖尿病、肾脏疾病等的发生机会增加，除此之外，也可能不适合自然生产。

孕妇吃茄子好吗 温馨小提示

孕妇朋友在选择茄子的时候，也应选择新鲜茄子。最好不要选择老茄子，特别是秋后的老茄子，含有较多茄碱，对人体有害，不宜多吃。

有什么办法帮助孕妇控制体重

1．在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。

2．一日三餐一定要有规律。

3．吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

4．尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。

5．避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。

6．别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。

鼻子干燥八大方面需要注意

麻辣烧烤的食物尽量少吃

麻辣烧烤的食物，我们一般都会吃到辣擢爻充种的感觉，很多人都忍不住会大汗淋漓，这个主要是由于辣椒素的作用，因为这些食物里面大多是含有辣椒素的，而辣椒素是会促进我们肾上腺素的分泌，从而促进了我们机体汗腺的分泌，所以我们在吃辣的时候主要不是因为环境中太热，而且辣椒素的作用，而我们体内水分散失过多，可能就会导致嘴唇以及鼻子的干燥，所以少吃辣是没错滴;

温馨小提示：烧烤类的食品少吃最好，里面的苯并芘是致癌的物质。

补充足量的水分

不要只吃干燥食物。很多人有时候支持一些饼干之类的干燥食物，对水分的摄入较少，这些情况就会导致我们体内水分摄入的不足，虽然说食物进入我们体内会被分解出一部分水分，但是长期对外界不饮用水，还是会对身体有一定影响的，特别是对肾的影响，还有就是出现鼻子干燥的情况，需要注意;

温馨小提示：加工类的食品还是尽量的少吃，世卫组织已经将加工肉类定为一级致癌物，其他加工食品其实也好不到哪去。

空气中固体颗粒较多需要佩戴口罩

空气中粉尘颗粒较多，我们在呼吸空气的过程中会有大量的粉尘进入我们的鼻孔，而我们的鼻腔将其阻碍，避免其进入呼吸道，但是长期吸入粉尘，还是会有一部分会进入呼吸道，对我们的肺部有不利的影响，还有粉尘长期聚集与鼻腔上面会使得我们的鼻腔水分散失，出现鼻子干燥发炎的情况;

温馨小提示：粉尘多的地方一定要做好防护措施，带好口罩。

增加室内的湿度

最好弄个加湿器，有时候，我们的鼻子干燥主要是由于空气之中的湿度较低，比如东北的冬天，空气湿度普遍较低，这个时候容易造成我们机体皮肤水分的散失，鼻子干燥出血发炎，所以，最好是做好空气中的湿度保持，建议就是在室内加加湿器，以保持空气中的湿度;

温馨小提示：加湿器同样得经常清洗，都在是会产生一些病菌的。

可以适当滴点薄荷油之类的滴鼻液

减少水分蒸发。空气中湿度较低，干燥，我们采取的方法出来加强空气中的湿度以外，还有就是避免皮肤的水分散失，油类的滴鼻液可以产生一个隔膜，减少鼻腔内水分的流失，从而减少干燥性鼻炎的发生，例如一些复合的薄荷油之类的滴鼻液;

温馨小提示：室内加湿空气，外出使用滴鼻液，这样可以很好的避免鼻子的干燥。

戒烟戒酒应该势在必行

香烟里面含有许多的致癌物质，同时也会刺激我们机体的内分泌系统，里面的一些神经兴奋的物质出来加强我们的精神以外，还会加快我们的能量代谢，热量产生过多，皮肤水分流失，鼻孔可能因此出现干燥，还有很多人喜欢从鼻孔上炊烟，也会导致鼻孔水分的流失，喝酒也同样会出现类似的情况;

温馨小提示：香烟尽量戒除，酒类可以少饮，但是不建议多喝。

可以吃一些富含维生素B2的食物

维生素B2的功能有很多，其中一个就是保护我们皮肤的毛囊，黏膜以及一些汗腺的作用，这个作用刚好对我们的干燥的鼻腔黏膜起到一定的保护作用，减少其出现干燥鼻炎的发生，以及因干燥留鼻血的情况;

温馨小提示：一些豆类，牛奶鸡蛋都含有这类维生素，动物肝脏同样含有，但是肝脏不建议多吃。

鼻孔插管吸氧的人群需定期用湿棉签擦拭

有一些病人需要长期的吸氧才行，小编曾经出现过肺气肿，需要长期吸氧，但是采取的是鼻孔插管式的吸氧，这类吸氧虽然经过了水的过滤，加强了湿气，但是由于氧气流动较快，还是会导致鼻腔内水分的散失的，所以我们必要的时候，用湿润的棉签，湿润鼻腔，避免因长期干燥导致血管破裂的情况;

温馨小提示：普通人群在空气干燥的时候，也是可以采用湿润的棉签湿润嘴唇以及鼻腔哦。

孕妇控制体重怎样运动

1、有氧运动

包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能 而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛; 增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

2、散步

对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。

3、低强度的有氧操

参加有氧操课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。

孕妇怎么补铁 温馨小提示

1、有的孕妈妈觉得，补铁过多也不是什么坏事儿，只要不缺铁就行了！但其实，补铁过多的时候，也是一种危害。

2、当孕妈妈们补铁过量的时候，可能会引起肠胃的不适，还有可能会引起便秘。另外，孕妈妈们还可能会感到恶心或者腹泻。

3、所以，当孕妈妈们在补铁的过程中出现这些不适的时候，一定要记得先去看医生，为了避免这些不适反应加重，可以先适当减少补铁量。

4、一般情况下，孕妈妈们通过食物进行补铁并不会产生什么严重的反应，所以孕妈妈们也不要太过担心。

高智商宝宝的20种表现

1、善于用语言描述所听到的各种声响。

2、常给孩子朗读的故事，要是你更换了里面的某个词，孩子就会说读错了，并加以纠正。

3、喜欢对人讲故事，而且讲得绘声绘色。

温馨小提示：当发现自己的宝宝比较话多，喜欢和人交流，而且总能滔滔不绝的，证明宝宝具有很好的语言智能，爸爸妈妈可以培养宝宝成为一个口齿伶俐的小可爱!

4、喜欢提些怪问题，如人为什么不会飞等等。

5、喜欢把玩具分门别类，按大小或颜色放在一起。

温馨小提示：当自己的宝宝成为“十万个为什么”的时候，爸爸妈妈不要嫌弃宝宝烦。应该觉得高兴，宝宝有很强的好知欲，而且总能发散思维。这同时证明宝宝有很好的逻辑能力，说明有逻辑-数理方面的天赋。

6、喜欢伴随乐器的弹奏唱歌。

7、喜欢倾听各种乐器发出的声响，并能根据声响准确地判断出是什么乐器。

8、能准确地记忆诗歌和电视里经常播放的乐曲。

温馨小提示：当宝宝喜欢跟着音乐哼起歌时;当宝宝喜欢闻歌起舞时;当宝宝能听声响辨乐器时，证明宝宝很喜欢音乐，对因为有一种特殊的爱好，可能是个音乐苗子。爸爸妈妈好好培养说不定能成为一名音乐家!

9、善于辨别方向，极少迷路。

10、乘车时，对经过的站名或路标记得清清楚楚，并向你提起什么时候曾经来过这个地方。

11、喜欢东写西画，形象逼真地勾勒各种物体。

温馨小提示：宝宝对方向、地理位置、图形都有很好的记忆感时，说明宝宝有丰富的空间想像能力，为此爸爸妈妈可以培养宝宝这方面的才能。说不定宝宝以后可以从事平面设计，装饰设计，工程设计这份的工作呢!

12、喜欢自己动手，很多东西都一学就会。

13、特别喜欢模仿戏剧或电影人物的动作或道白。

温馨小提示：如果宝宝的动手能力强，可以给宝宝多玩橡皮泥、多做小手工等等。这样可以让宝宝有一双灵巧的小手哦。如果是喜欢模仿电视的动作或者道白，说不定好好培养就能成为一名小小童星呢!

14、善于体察父母的心情，领会父母的忧与乐。

15、落落大方，动作优雅懂礼貌。

16、看见生人时会说“他好像某某人”之类的话。

温馨小提示：有的宝宝会很内敛，不喜欢跟陌生人打招呼，有的则是相反的。当发现自己的宝宝属于比较活泼外向的性格，面对陌生人都不会觉得害怕，有胆量打招呼，证明爸爸妈妈可以培养宝宝成为一个“小小外交官”。

17、善于把行为和感情联系起来，如说：“我生气了才这样干的。”。

18、善于判断该做什么、不该做什么。

温馨小提示：小宝宝都是很好动调皮的。可是，当妈妈对宝宝说过“这样做事不对的”的话后，就会自觉分辨什么是改做，什么是不该做的。这样的小宝宝有着良好的自我认识能力，以后会是一个很谨慎的人，说不定能成大业。

19、善于辨别出物体之间的微小差异。

20、喜欢摆弄花草、逗弄小动物，而对一般的玩具兴趣不大。

嗓子疼该怎么办

避免长期大声喊话人长期大声喊话会对声带以及喉咙造成一定的伤害，因为其超过了人体自身的承受范围，长期的大声喊话，在没有经过专业训练的情况下，很容易是损伤的喉咙产生炎症，这个时候不加以控制，继续这样大声喊话的话，不仅不利于症状的减轻，还会使得症状加重，这种情况就相当于个人的行为了，如果不在这种习惯上做出好的改善，那么无论吃什么消炎药还是什么润喉片都是没有用的;温馨小提示：对于某些职业需求类似于教师，可以佩戴麦克风来降低自身的音量。

出门注意佩戴口罩在一些流行病高发的月份或者去一些人员密集的地方，由于病菌的密度较高，对人的感染几率会大大增加，这些情况下人如果感染了病菌，加上人当时的抵抗力不强的情况下，很容易患上感冒，感冒的种类有很多拉，有一些因为喉咙发炎造成的感冒也有很多，如果因为这样被感染了，那就得多麻烦啊;温馨小提示：注意室内开窗通风，流行病期间少出门。

改正张嘴呼吸习惯鼻子呼吸和嘴巴呼吸的一个区别就是，鼻子相当于一个防御通道和过滤器，能阻挡大量灰尘与病菌进入呼吸道，而且对于冷空气有一个加温作用，避免过度寒冷的空气直接进入气道损害气道，可以说鼻子在这些方面起到了至关重要的作用，而相对于鼻子来说，嘴巴并没有这些功能，所以长期习惯用嘴呼吸的，很容易使喉咙等呼吸道器官发炎，这个时候就会出现喉咙痛的情况，而这种情况不改变不良的生活习惯是很难好转的;温馨小提示：习惯成自然，没有规定时限必须闭口呼吸，久而久之你会发现自己的习惯会有很大改善。

做好防寒保暖工作其实很多疾病的预防和防寒保暖工作都用着重大的关系，喉咙痛也一样，其实就是咽喉炎的症状罢了，主要原因就是自身抵抗力下降导致病菌入侵机体，侵入某些器官导致炎症，而导致自身抵抗力下降的原因有很多，没有做好防寒保暖导致感冒发烧就是原因之一，所以，不要以为自己身体好就没事，有些事情，一个不小心就会发生的;温馨小提示：下降严忌经常开空调，会得空调病，降低机体抵抗力的。

多喝温水少喝冷饮在喉咙痛的时候，有许多人特别喜欢买一些冷饮来润喉，降低喉咙的疼痛感，殊不知这种情况只会加重咽喉炎的症状，而且冷饮温度过低，还会对发炎受损的咽喉部具有一定的刺激作用，不利于病情的改善，多喝一些温水，其实同样也有润喉的作用而不会对咽喉部产生过分的刺激作用，有利于炎症的改善;温馨小提示：最好选用温水，如果水的温度过大，强行饮下也会对咽喉造成损害，不利于病情改善。

污染天气忌开门窗本来这条是不用当独列出来的，但是现在随着空气污染越来越严重，如果还像以前那样药经常开窗通风，显然会有些误导大众，所以再次当独列出点名，污染严重的天气和沙尘暴天气千万不要开门窗，因为外加病菌密度比室内还高，如果贸然开窗，不是降低病菌浓度，而是升高，这样反而变成增加患病风险了;温馨小提示：开门窗之前，记得看下PM

2.5的指数是多少，免得污染室内，嘿嘿。

消炎药食用需谨慎相信很多人都感觉到了，现在的药很多效果都不是那么强了，这种情况主要就怪某一些人滥用药，要知道药物是无法彻底消灭病菌的，如果长期不听医嘱使用消炎抗炎药，极其容易导致产生耐药菌株，这些菌株不是还会继续繁衍传播，久而久之，我们身边就是一堆耐药菌株了，而新药的更新程度又不如耐药菌的更新程度，导致的结果的药物的效果下降或者无效，这对治愈疾病是危害很大的，当然拉，有一些药物还有明显的副作用，滥用是会导致机体某些脏器的损害的;温馨小提示：喉咙痛并不一定要吃药，有一些时候改善自身习惯，依照自身抵抗力也能改善的，如果实在不行也得遵照医嘱。

吃一些润喉的食物喉咙痛除了避免传播因素，根治病因以外，还得做一些缓解症状的事情，这样能够减轻喉咙痛的痛苦，免得遭罪，比如吃一些香蕉，西瓜这类水果对嗓子具有一定的改善作用，对缓解喉咙痛的症状有一定的帮助，当然你也能吃一些润喉片，但是个人感觉，与其吃一些药物，还不如天然的水果来的好，当然这只是个人建议哈;温馨小提示：如果感觉到吃了这些东西之后喉咙疼加重，建议先停止食用。