罗汉果糙米粥的做法 功效

罗汉果糙米粥的做法 功效

益肺、健脾、润肠、凉血和通便

罗汉果的作用

降血糖作用

现代医药学研究发现，罗汉果含有丰富的糖甙，这种糖甙的甜度是蔗糖甜度的300倍，具有降血糖作用，可以用来辅助治疗糖尿病。中医也认为，糖尿病是燥热伤津导致的消渴病，罗汉果不能作为主要的治疗药物，但是可以作为辅助治疗且作用颇大。

抗衰老作用

罗汉果含丰富的蛋白质、维生素维生素C，有抗衰老的作用。传说数百年前有位叫罗汉的乡村医生，常在广西永福县龙江一带的山岭间采集草药。经过多次行医实践，他发觉一种野生藤果有消痒止痛的功效。叶可治顽癣、痈肿。根可敷疮疖，果毛是刀伤良药。遂加以研究、栽培和应用。山里人以此果煮茶长期饮用，高寿者众多。人们由此怀念罗汉，更将此果取名为罗汉果。中医认为罗汉果能益寿延年，现代医学也认为，罗汉果对延缓衰老有一定的作用。

防治坏血病、抗癌作用

因为罗汉果中含有丰富的维生素C，因而食用它可以防治坏血病、癌症。研究发现，微量元素硒对癌细胞具有选择性杀伤和抑制作用，对正常肝细胞却没有明显影响。显然，补硒可成为人们预防癌症的有效措施。人体内存储硒的能力很弱，因此需要经常食用含硒较高的食品才能获得足够的硒。而罗汉果不愧为传说中的神仙果，同样拥有着硒含量。

美容养颜作用

罗汉果具有清除自由基的功效与作用，因而罗汉果可以用于美容，制作成罗汉果糙米粥食用更是具有美容养颜的作用。

降血脂作用

现代医学研究证明，罗汉果是一种防治高血脂果品。罗汉果含有大量不饱和脂肪酸可以降低血脂、减少脂肪在血管内的沉积，对防止高血脂症、动脉粥样硬化侑一定疗效。

减肥作用

罗汉果口感甜美可以解馋，热量又很低，所以很适合减肥瘦身，并且还美容养颜。而且罗汉果含有大量粗纤维，能减轻饥饿感，让人产生饱腹感，是减肥人士不错的选择之一。

预防呼吸道感染作用

科学研究表明，罗汉果还可以预防呼吸道感染作用。

秋季减肥食谱之粥

黑芝麻糙米粥

材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

做法：

1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

3.每日晚餐一次。

功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

山药猪骨青菜粥

材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

做法：

大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。

山药萝卜粥

功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

罗汉燕麦粥

材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量

做法：

罗汉果和燕麦淘洗干净;

锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂;

再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。

功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

哪些食物容易排毒 糙米

糙米是天然的食疗养生保健食物，能够提供给人体大约70%的基本营养素，特别是在排毒减肥、美容护肤方面具有很好的效果。糙米在美白更是被称为“褐色之米”。多吃糙米能够帮助改善肠胃功能，有效调节体内的新陈代谢，还能够帮助缓解便秘、净化血液，有效排毒、增强体质。

罗汉果糙米粥

材料：罗汉果2个，糙米180克，精盐适量。

做法：将罗汉果、糙米洗净，在锅中加入适量的清水煮开后将糙米车煮至软烂后加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入经验即可。

罗汉果减肥的功效

罗汉果是一种用来清热解毒的食材，其实，对于想要减肥的朋友来说，罗汉果是可以帮助他们减肥的，但是想要利用罗汉果来减肥是需要去了解它的方法的，否则我们喝罗汉果是起不了减肥的作用的，希望你们能够了解。

对于罗汉果这种可以减肥的食材，我们是将它制作成罗汉果减肥饮料、罗汉果减肥茶以及罗汉果加上一些减肥粥，大家可以根据自己的口味来选择罗汉果的减肥方案，对你们减肥才有效。

方案如下

一、罗汉果减肥饮料

食材：罗汉果250克、蜂蜜1小匙。

a，将罗汉果压碎，加4大碗水(两天的量)，放入锅内煎煮40分钟，去掉罗汉果渣，倒入保温瓶内保存即可。

b，每次倒1杯，加入适当蜂蜜即可饮用。早晚各1次。

c，减肥原理：罗汉果和蜂蜜均有减肥作用，两者搭配在一起，针对下半身肥胖，效果更加显著。

d，如果你熬这个减肥茶不方便，每次可多熬些，用保温瓶保存，带到办公室或学校。另外，喝的时候蜂蜜不能用白砂糖代替。

二、罗汉果减肥茶

食材：罗汉果20克，玫瑰花20克，月见草5克，绞股篮5克。

1，把以上材料放入锅中，倒入开水用微火熬上20分钟。

2，这道茶每天中午和晚上各1杯。晚上喝一杯再去洗澡相当不错!

3，减肥原理：健脾益气，降脂，可明显降血脂及降低血液粘稠度等功效，长期饮用减肥效果显著。

三、罗汉果+减肥粥

食材：罗汉果2个，糙米150克，盐1小匙。

1，将罗汉果、糙米洗净备用;在锅中倒入3大碗水，水开时，加入米和罗汉果，以小火煮至成粥。

2，此粥早饭和晚饭时可适量食用。

3，减肥原理：将罗汉果与糙米一起煮粥，健康又营养，而且减肥效果更佳。

对于文章介绍的罗汉果可以减肥吗的介绍，相信你们应该知道罗汉果是可以用来减肥的吧。因为罗汉果这种食材我们是经常吃的，所以我们要对它的营养价值和药用价值有很好的了解才可以去选择罗汉果的食用方法，希望大家多去了解一些相关的资料。

罗汉果小孩可以喝吗 小孩喝罗汉果的搭配推荐

材料：罗汉果、无花果各20克。

做法：上述材料切片入沸水中煮15分钟后当茶饮用。

功效：此茶具有清肺止咳、润肠通便的功效，对风热袭肺造成的声音嘶哑也有较好的疗效。

配料：罗汉果10克，胖大海5克，甘草3克。

做法：将罗汉果切碎后，与胖大海和甘草一起冲入沸水，浸泡15分钟后代茶饮。

功效：清热利咽、生津止渴。可治热病、心烦口渴、咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳等症。

材料：大米50克，新鲜的枇杷叶60克(千品25克)，罗汉果1个。

做法：先料理食材，大米充分浸泡后淘洗干净，并将枇杷叶充分浸泡清洗干净，罗汉果只需要压碎即可。把处理好的枇杷叶和罗汉果放入布袋中，以免影响粥的口感。将大米放入锅内，填入适量的水，布袋放入同煮。待粥熟烂即可，可以根据个人口味调入适量的冰糖。

功效：滋阴润肺。

材料：糙米90克，糯米30克，罗汉果半个、盐适量。

做法：糙米洗净，放入清水中1浸泡24小时，糯米洗净。锅置火上，加入适量清水，然后加罗汉果，大火煮沸，加人盐，转中火煮12分钟。放入浸泡好的糙米和糯米，再次煮沸后转小火煮50分钟，煮至米烂粥熟即可。

功效：润肺止咳、滑肠通便、利咽。

材料：罗汉果1/3个，薄荷10克，甘草3克。

做法：先将罗汉果清洗干净，轻轻捏破，将其中黄褐色的果肉取1/3放入茶壶之中。薄荷洗净后，切成小段。将罗汉果、薄荷、甘草都放入到砂锅之中，加水煎半个小时，之后过滤到渣滓，留汁代茶饮。

功效：生津润燥，养心清肺，降火清心，凉血解烦。

材料：罗汉果40克，胡萝卜、玉米各30克，马蹄、甜杏仁、苦杏仁、糖各适量。

做法：玉米洗净，剥粒，胡萝卜去皮，洗净，切块，马蹄去皮，浸水。煮沸500毫升清水，放入罗汉果、胡萝卜.玉米、马蹄、甜杏仁、苦杏仁，改小火煮1小时，加糖煮至糖完全溶化即可。

罗汉果的吃法和作用 罗汉果煮粥

材料：大米50克，新鲜枇杷叶60克，罗汉果1个，冰糖适量。

做法：将新鲜枇杷叶刷去背面绒毛，洗净后切碎，再用布袋装好扎牢，罗汉果洗净压碎，大米淘洗干净，砂锅中加入适量清水，放入大米，罗汉果和装枇杷叶的布袋，先用旺火煮滚，再转小火熬粥，然后取出枇杷药袋，加入冰糖调味即可。

功效：罗汉果有清肺利咽，化痰止咳，润肠通便的功效，主治痰火咳嗽，咽喉肿痛，肠燥便秘等症，枇杷叶有清肺和胃，降气化痰的功效，两者一起熬粥，适宜于调理肺热咳嗽，咽燥不适，声音嘶哑等症。

材料：罗汉果1个，糙米200克，食盐1/2小匙。

做法：将罗汉果洗净，切丁，糙米洗净，浸泡1小时，砂锅中倒入8杯水煮开，加入糙米开小火煮至软烂，再放入罗汉果继续煮5分钟，最后放盐调味即可。

功效：罗汉果可以润肺止咳，改善血燥便秘，用来熬粥吃可以去除干燥，祛痰止咳，也可以去除肝脏多余热度，清热解暑。

自制罗汉燕麦粥排毒瘦身消水肿

罗汉燕麦粥——排毒瘦身

功效：罗汉燕麦瘦身粥中的罗汉果有健脾、润肠、通便、排毒的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。所以罗汉燕麦粥具有排毒瘦身的功效。

材料：罗汉果2个，燕麦200克。

配料：盐适量。

做法：

1、先将罗汉果和燕麦淘洗干净。

2、然后锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂。

3、最后再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可食用。

薏苡仁糙米粥——消肿瘦身

功效：薏苡仁可以利尿消炎，排出体内多余的水分，除水肿，而糙米中的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，有助于减肥。所以薏苡仁糙米粥具有消肿瘦身之功效。

材料：薏苡仁150克、糙米150克、猪肚100克。

做法：

1、将猪肚洗净，切成细丝;

2、将猪肚、慧鼓仁和糙米一起放入锅中，水分多少依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮至稠状即可食用。

罗汉果里面的肉能喝吗 罗汉果里面的肉怎么喝好

材料：大米50克，新鲜的枇杷叶60克(千品25克)，罗汉果1个。

做法：先料理食材，大米充分浸泡后淘洗干净，并将枇杷叶充分浸泡清洗干净，罗汉果只需要压碎即可。把处理好的枇杷叶和罗汉果放入布袋中，以免影响粥的口感。将大米放入锅内，填入适量的水，布袋放入同煮。待粥熟烂即可，可以根据个人口味调入适量的冰糖。

功效：滋阴润肺。

材料：糙米90克，糯米30克，罗汉果半个、盐适量。

做法：糙米洗净，放入清水中1浸泡24小时，糯米洗净。锅置火上，加入适量清水，然后加罗汉果，大火煮沸，加人盐，转中火煮12分钟。放入浸泡好的糙米和糯米，再次煮沸后转小火煮50分钟，煮至米烂粥熟即可。

功效：润肺止咳、滑肠通便、利咽。

材料：罗汉果1/3个，薄荷10克，甘草3克。

做法：先将罗汉果清洗干净，轻轻捏破，将其中黄褐色的果肉取1/3放入茶壶之中。薄荷洗净后，切成小段。将罗汉果、薄荷、甘草都放入到砂锅之中，加水煎半个小时，之后过滤到渣滓，留汁代茶饮。

功效：生津润燥，养心清肺，降火清心，凉血解烦。

材料：罗汉果40克，胡萝卜、玉米各30克，马蹄、甜杏仁、苦杏仁、糖各适量。

做法：玉米洗净，剥粒，胡萝卜去皮，洗净，切块，马蹄去皮，浸水。煮沸500毫升清水，放入罗汉果、胡萝卜.玉米、马蹄、甜杏仁、苦杏仁，改小火煮1小时，加糖煮至糖完全溶化即可。

功效：开胃降血脂、清热解暑、润喉护肤。

配料：罗汉果10克，胖大海5克，甘草3克。

做法：将罗汉果切碎后，与胖大海和甘草一起冲入沸水，浸泡15分钟后代茶饮。

功效：清热利咽、生津止渴，可治热病、心烦口渴、咽喉肿痛、声音嘶哑、干咳等症。

糙米煮粥好吃吗 罗汉果糙米粥

材料：糙米200克，罗汉果1粒，食盐1/2小匙。

做法：

1.将罗汉果洗净，切丁备用。

2.糙米洗净，浸泡1小时，捞起备用。

3.锅中倒入八杯水，开大火煮开，放入糙米，以小火煮至软烂。

4.加入罗汉果丁再续煮5分钟，最后加入食盐调味即可。

糙米怎么吃对肠胃好

材料：瘦绞肉25g、红枣20g、糙米40g、芹菜30g

调味料：高汤1杯、盐少许

做法：

1、绞肉剁成泥状，与生粉、酱油混合腌制30分钟至入味后，以滚水汆烫即捞起沥干水分备用。

2、红枣洗净后，以手捏破;将糙米洗净后，以冷水浸泡约1小时;芹菜去叶、去根后，洗净切珠备用。

3、取一汤锅，加入高汤、1碗清水及做法1的绞肉、做法2的红枣、糙米以中火煮开后，转小火再加入少许盐续煮30分钟，起锅前，加入芹菜珠续煮约1分钟即可。

注意：红枣洗净后，要将它捏破，可使其甜味渗出。

1.罗汉果、糙米均洗净。

2.锅中倒入3杯水煮开，加入糙米以小火煮至软烂，再加入罗汉果继续煮5分钟，最后加入盐煮均即可。

注意：罗汉果的瘦身效果不错，但是不要因此而食用过量，一周以2--3次为宜，否则容易造成胃寒。