落枕与枕头有关系吗
落枕与枕头有关系吗
人的颈椎都有着自然弯曲度，而过高的枕头会破坏这种曲度，造成颈后肌群和韧带的紧张及僵硬。如果睡觉时没被冷风吹到或睡前也没过度扭动颈椎，那落枕就与枕头相关。
枕头过低会使下颌轻微上抬，使咽喉受到压迫，小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾。过软的枕头会令头部陷在枕头里，血流过于集中，造成面部肌肉的紧张。
过硬的枕头会使颈动脉受压，引发大脑缺氧。有人睡觉爱流口水，导致流口水的主要原因就是缺氧引起的唾液分泌量增加。
传统的荞麦皮枕头是非常适宜人体需求的。它的自然松软度非常好，可以根据颈椎的曲线适度调整头颈部的舒适。此外，荞麦皮具有良好的透气性，也非常适宜“热型体质”的人使用，可以有效地吸收皮肤散发出的湿热汗气。
在选择枕头时要用手轻微晃动，内部填充材料声音过大的不要选择，以免影响睡眠。如果习惯侧睡的话，枕头要选择与肩膀厚度相当。
经常落枕小心是颈椎病前兆
吹空调吹出落枕
天气炎热，28岁的张小姐每天都要开空调才能入睡，有一天晚上加班到12点才休息，晚上睡得很熟，早上起床刷牙的时候，突然感觉左侧颈部酸痛，而且不能仰头，原来是落枕了。原以为活动一下就能好转，不料越活动脖子越痛，自己涂了一些风油精按摩之后，不但没改善，反而有些红肿。过了三四天，落枕症状渐有好转，张小姐就没放在心上，没想到一周后再次落枕，到医院检查，医生说她已有颈椎病的早期症状。
一般来说，人们总以为年轻人不会落枕，实际上，落枕已经从以前的中老年病变成了年轻人的常见病。张小姐之所以落枕，是因为工作劳累过度，加上晚上吹了空调，局部着凉加上睡眠姿势不当，才引发落枕。
另外，还有很多人认为落枕不是病，不管它也会慢慢好。但郑州市中医院推拿科康献勇主任提醒：“落枕，特别是反复落枕，一年内出现三四次甚至更多，就是早期颈椎病的一种表现。”西医称落枕为“急性颈椎关节周围炎”，这说明落枕是一种急性炎症，治疗不彻底，就会演变成慢性病。出现落枕，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，医学上称为“颈椎失稳”，而且椎关节已可能发生“错位”，可累及椎间盘，使骨质增生加速，发展成颈椎病。因此，康献勇指出，第一次落枕要重视，一定要彻底治愈，掐灭颈椎病的苗头。中医治疗落枕有特效，推拿按摩、针灸等不仅可减轻颈椎酸痛、僵硬症状，而且能去除落枕的病根儿。
枕头枕不好，落枕常打扰
落枕的“落”，在字典里解释为“错失”的意思，因此落枕又名“失枕”，按此解释，落枕大概是夜里没枕枕头导致的病症，实际情况正是如此，很多落枕都是缘于没枕好枕头。有人说了，既然如此，夜里枕高枕头睡觉，不就没事儿了?朱先生就是如此，喜欢把两个枕头叠起，自认为“高枕无忧”，结果他20多岁就开始落枕，常在起床时疼痛加剧。拍颈椎X光片，报告称“颈椎生理曲度变直”。
事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。专家提醒说，一定要记住，枕头不是枕“头”的，也不是枕脖子的，而是头、脖子和上背部都要枕，使之均匀受力，经常落枕者谨记以下注意事项。
1、枕头的高度不应超过11厘米，也就是相当于单侧肩宽，便于侧身睡眠，枕头不能太高也不能太低，质地应不软不硬适中，睡眠时舒服就行。
2、目前保健枕品种较多，但不管什么样的枕头，一定要枕在脖子下，托起头部，也就是既能维持好生理弯曲，又能使头部放松就行，不需要其他特殊的功能，其实荞麦枕就可以。
3、如果正在发病，睡眠时一定要枕枕头，如果不枕，会导致生理曲度变直，加重颈部肌肉疲劳，加重水肿。
4、平常颈椎不适，用一小圆枕垫在脖子下，起到恢复生理曲度的作用。也可以用一卷卫生纸代替小圆枕垫在脖子下，但都不能代替平常的枕头，时间不要太长，一小时即可，坚持一段时间试试看。
5、如果出现不枕高枕就睡不着的情况，就该看医生了，这颈椎已经出问题了，不要等到增生厉害、椎间盘突出再治疗，那就不好治愈了
头痛与枕头有关系吗
常言道：头痛医头，脚痛医脚。意思是说哪里有问题就要对症下药。可如果仅仅局限于头痛医头，那就大错特错了，因为有些时候，头痛不一定是头本身有问题，而是其他地方有问题才引起的头痛。
经常有患者说头晕头疼，做了脑部CT，仍然检查不出问题。尽管有些人能想到跟颈椎有关，但不一定都会注意到颈椎的保护。
坐姿不好
现在许多人都是电脑办公，可是电脑的摆放位置与人的坐姿几乎都不相匹配，要不就是屏幕太低头得缩着，要不就是键盘太高手得抬着。这就是典型的坐姿不对，使用笔记本的人也会遇到同样的问题。
这样时间一长，颈椎的韧带、肌肉被拉扯得松弛、劳损。在颈椎活动时，劳损韧带无法起到正常保护和稳定作用。以致于在低头或者大幅度仰头时，颈椎因为没有韧带和肌肉的弹性牵扯而出现错位。这时，颈椎两旁椎管中的血管，就会被错位的颈椎压迫，出现头晕头疼症状。
睡姿不当
绝大多数人的枕头都不合格，90%的人睡的枕头是有问题的。通常75%的人在睡觉时都会正、侧躺交叉着睡。正常而言，正躺时枕头应该正好填满颈部的弯曲处，这就需要颈部较高，头部稍低。在侧躺时，枕头的高度则应该更高些，不至于让脖子向下倾斜，好从脖子到腰，整个脊椎都和床水平。
实际上，看看我们的枕头，有的是整个太矮，正躺时无法托起脖子;有的太高，脖子随头向前倾。
由于枕头不合适，白天低头工作造成的颈部紧张，无法在睡眠中恢复。特别在侧身睡时，由于枕头高度不够，脖子向一侧扭转，就会导致颈椎两侧的血管拉伸、压迫，加重头晕头疼的症状。
头颈受凉
经期和产后都很容易引起头晕，睡觉时，身体都用被子给包着，只有头部和颈部最容易受凉。
颈部周围有丰富的血管和神经，它们对周围环境变化特别敏感，血管因为受凉收缩十分严重，导致脑部供血不足。交感神经也很容易受到外界环境温度的影响而变得兴奋，增加人的痛感。
而血管和神经的紧张，导致肌肉不能充分舒展自然睡眠也不会好。这样，睡醒后就会头晕，严重的还会出现恶心、呕吐等症状。
许多体质虚弱的人更容易因为受凉而引起头疼。这就像在满身大汗时禁忌冲冷水澡一样。像处在经期、产后、更年期的女性，还有一些工作疲劳的人，睡觉时很容易因颈椎受凉而导致头疼。
颈椎自救报告
改正不良坐姿
上班一族要正确调整坐姿，不要歪着、斜着、弓着身体，尽量保持上身正直。最重要的是，要将自己的办公桌调整到一个较为合适的位置。做到眼睛能直视电脑屏幕，而手臂也能较为正常弯曲。
医生还给大家推荐了一个小运动，有助于拉伸背部肌肉，缓解疲劳。做些反向的运动，两手背到身后交叉，尽量将脖子和背部向后挺，坚持几秒，很有效果哦。
选择适合枕头睡觉
建议头痛以及颈椎不好的人选择用金至康枕，因它它的外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力度和软硬度适中，最重要的是它还结合医用钕铁硼生物永磁石，产生磁场效果，可达到通络活血，消炎止痛和镇静安眠的作用，可有效改善头痛和颈椎不舒服。
头颈部要注意保暖
尤其是许多年轻人，并不注意保暖。但特别是这部分人，颈椎问题往往都是综合性的。越是工作繁忙时越要防止受凉。从外面满身汗回到办公室，不要马上对着风扇或者空调吹。尤其是一些体质弱的人，更要保证背部保暖。
枕高枕头还是低枕头好
枕高枕头还是低枕头好枕头过高或过低都会对颈椎不利。过高的枕头会造成颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。枕头过低会引起供血不足，导致颈椎病的产生，有很多人落枕也就是因为枕头过低。枕头过高有什么坏处高枕头会影响睡眠质量睡眠时如果呈过度的头高脚底，则可出现脑部血液供应减少，血氧供应不良，大脑就得不到充分的休息，久而久之就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。枕头过高容易落枕枕头过高不仅容易引起颈椎病，而且很容易导致在睡眠过程中出现落枕。有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。
枕头过低有什么坏处低枕容易出现供血不均衡地枕头或者不垫枕头，会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。而且容易出现张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。枕头太低容易发生骨质增生若枕头太低，颈部不但无法放松，反而会破坏颈椎正常的弧度。所以枕头太高或太低，都会对颈椎有所影响，造成各种颈部症状。
枕头的最佳高度是多少一般来说枕高以10—15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定，尤其是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。怎么判断枕头过高还是过低枕头太高若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。枕头过低如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
落枕的病因
1、颈部缺少锻炼容易落枕，办公室的白领人士患落枕的大有人在，原因是这些人经常长时间的伏案工作或者坐在电脑旁工作，经常那个姿势就会使导致颈部的肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，因此容易落枕，建议每个一个小时就应该起身活动一下颈椎，以使颈部的肌肉和韧带得到休息。
2、睡觉时枕头的高度不合适也容易导致落枕，枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳。如果枕头过高，颈部的肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或者不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。另外喜欢躺着看书或看电视也容易导致颈部的肌肉劳损。
3、颈部着凉，如晚上吹电风扇或者开着空调等，可引起局部血管和肌肉的反射性痉挛，影响局部血液循环，久而久之可造成颈部组织变性及退变，容易导致落枕。所以要注意颈部保暖，避免受凉。
睡眠和枕头的关系
高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛,加速椎间关节的变形,并促使骨刺形成,导致颈椎不稳定等问题。
此外,高枕会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜,重力会使脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
怎样的高度才合适?
1. 通常情况下,枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。
2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
3. 对于枕头本身而言,支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米,使之既能完全支撑头部,又能与颈部的高度相适应。
一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
落枕可以刮痧吗 落枕怎么预防
1.颈部缺少锻炼容易落枕。经常伏案工作，久坐不动，会导致颈部肌肉和韧带因过度牵拉而处于一种缺血的劳损状态，容易导致落枕，这种情况下建议每个小时起身活动一下颈椎，以使颈部肌肉和韧带得到休息。
2.睡觉时枕头高度不合适容易导致落枕，枕头应该适合人体颈椎的生理弯曲，高度以12厘米为宜，软硬适中为佳，如果枕头过高，就会导致颈部肌肉处于紧张状态，不能得到很好的休息，同样枕头过低或不用枕头也会使颈部肌肉处于紧张状态。
3.颈部着凉，如晚上吹电风扇或开着空调等，可引起颈部血管和肌肉的反射性痉挛，影响颈部血液循环，久而久
之可造成颈部组织变性及退变而导致落枕，所以要注意颈部保暖，避免受凉。
宝宝落枕别走入误区
1.土方法不科学不可靠。老一辈的人可能会用“端萝卜”等土方法强扳落枕孩子的脖子，这是非常危险的，这种做法极有可能对孩子的颈椎造成严重的伤害。
2.认识偏差。并不是说睡更低的枕头就不会再落枕了。枕头的高低、软硬、大小等等很多因素，有任意一点不合适，都会造成宝宝落枕。枕头高度过低也是会落枕的。只有用各方面因素都适合宝宝的枕头，落枕的机率才会比较小。
3.提高警惕。宝宝起床后感到颈部疼痛并不一定都是落枕的原因，疼痛感也可能预示着一些创伤或者是疾病，妈妈们千万不可掉以轻心，不要觉得“落枕”是小事就任其发展，等到事态严重可能后悔都来不及了。
预防落枕关键选好枕头
1对于城市白领而言，由于工作繁忙，经常加班，即使颈椎不舒服，经常落枕，很多时候难以得到更多的治疗和保护。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。这一方面，晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。
2高低曲度很有讲究
枕头高了低了对颈椎都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金.舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎不舒服。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病或者落枕发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。
3软硬适中
颈椎枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
4枕芯填充物
常用的有：①蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。②荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。国内现在针对颈椎病而言，理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是：
(1)保持睡眠时始终处于零压力状态：特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数，消除落枕。
(2)枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。
5枕头温与凉
按照中医的说法，人体的诸多阳气都汇聚于头部，头部应以阳为主，为了使头部“阴阳调和”，在阳气重的夏天使用“凉”性的枕头，而冬天寒冷，晚上的阴气则又比白天重，就应该选择相对暖和、柔软的各种棉类材质的枕头。专家建议：
冬季应“养阳”，因此，体质较弱的老年人最好枕木棉、鸭绒类枕头，让头部保暖。
夏季适合如菊花、蚕沙、荞麦皮等枕头，从中医上讲，这些材质的属阴性中药材，适合夏季使用。
6枕头的设计要符合要求
引起落枕的一部分原因，在于人们对枕头的使用不当所引起的，落枕怎么办，我们又该如何的处理和治疗落枕后的症状，选择一个适合人体工程学结构设计的枕头是关键，一个好的保健枕头其设计的结构都是符合人体工程学原理而制成的，其前高后低的设计，有效的保健颈椎不受到压迫，并对受损的颈椎起到很好的保护和修复作用，同样，其设计的枕头对预防和落枕后使用，有明显的效果和作用，让颈椎处于一种放松的状态。
落枕后的正确睡姿是什么 落枕后该不该再睡枕头
落枕后还是应该睡枕头的。
很多人以为落枕是因为枕头的原因从而不睡枕头了，这种想法是错误的，一般颈椎有一定的生理弯曲，是向前凸的，若是不睡枕头反而会加剧颈椎的压力，反而会使落枕的症状加重，落枕后还是要枕枕头的，但是应该选择高度合适、软硬度适中的枕头。
新生儿能用枕头吗
新生儿能用枕头吗?用枕头有什么好处?
新生儿能用枕头吗?
枕头的作用是什么?一句话，支撑颈椎，并使颈部肌肉松弛。因为成人不管平卧或侧卧，颈椎都是悬空的，所以，成人睡觉必须枕枕头。
新生宝宝的颈椎从侧位看是直的。也就是说，新生宝宝在平卧时，颈椎与床面是平行的，不悬空，也就不需要支撑。如果这时枕了较高的枕头，宝宝的头是低下的。而低头位可能使咽腔变窄，不利于呼吸。那宝宝侧卧时又如何呢?这要看颈椎是否悬空，或者说，颈椎和身体是否在一条直线上。
婴儿的头发育较快，头偏大，侧卧时颈椎几乎是水平的。所以，如果侧卧，可给宝宝一个薄枕，厚度要根据发育情况逐渐调整。从三四个月到半岁，就可以给孩子枕枕头了。开始不要太厚，从一两厘米开始，逐渐调整。枕头要用可调整的硬枕。
至于会不会把头睡偏，这主要与睡觉姿势有关。小宝宝的囟门要到15个月左右才闭合，也就是说，在这以前，头骨的可塑性很大，交替平侧卧睡，就能让头部发育正常。另外，新生宝宝容易吐奶，和他的贲门(胃嘴儿)发育较差有关，枕不枕枕头都可能吐。关键是喂奶后要竖直了给宝宝轻拍背，排出胃里的空气。
那么，给婴儿枕枕头就一定有害吗?不一定，很薄的枕头不会有问题，但不要枕软绵绵的枕头。宝宝用枕头的好处：
1、睡得更舒服
我的宝宝出生后，我发现如果不用枕头，宝宝头部会枕下去一个坑，时间久了容易导致宝宝落枕，肯定不舒服。我就把枕巾对折一下给宝宝枕着，不高也不低，效果不错。等到满月后，由于宝宝穿的衣服较厚，平躺时头部还是显得低，我选择了不到1厘米厚度的小枕头，中间有定型凹陷，不会太高，宝宝枕着很舒服。等到宝宝3个月后，枕头可逐渐增高，宝宝一定能睡出漂亮的头形。
2、不容易呛着
新生宝宝的吞咽尚未发育完全，不用枕头宝宝会容易吐奶或被口水呛着，而且头形也容易睡偏。优优在月子里我就给他用蚕沙做的小枕头，有去火、明目、镇静、助睡眠的效果，还可以吸汗。1厘米的高度不会影响宝宝的脊椎，头形也起到了固定的作用，宝宝睡觉也舒服。
宝宝不用枕头的好处：
1、对头部发育有好处
我家女儿出生后没有用枕头。刚出生的婴儿，脊柱基本是直的，平躺着睡觉时，背和后脑勺基本在同一平面，这样睡觉很自然。后来有亲戚来看宝宝，告诉我不要给宝宝枕枕头，她说：你看那些小动物，睡觉时头和身体就是在同一平面，很少听说它们头部生怪玻孩子不用枕头，对头部的发育好。所以我一直坚持没给孩子用枕头。现在女儿大了，头形很好，不过她一直不喜欢用枕头，不喜欢侧睡，不知是不是与小时候没用枕头有关系。
2、给宝宝自由的空间
我是不提倡睡枕头的，因为我希望宝宝侧睡，侧睡比仰睡要好，而且宝宝的颈椎、脊柱发育不健全，最好不要枕枕头。至于头形，1岁以内纠正都不晚，等3个月后宝宝会翻身乱动，头一定不会睡偏的!只要不偏的太厉害，我才不想给宝宝睡枕头呢：不想限制宝宝的自由，不想影响宝宝的健康，更不想让宝宝没有后脑勺影响大脑发育!还宝宝一个自由的空间，自然才是最美丽的!
枕头与失眠有什么关系
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
低枕并非能够舒适。正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
枕头怎样的高度才合适
通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
专家提醒:
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
仰卧位头后枕：6±1厘米;
仰卧位颈部枕：11±1厘米;
侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。
新生儿到底要不要睡枕头
1、用
睡得更舒服
我的宝宝出生后，我发现如果不用枕头，宝宝头部会枕下去一个坑，时间久了容易导致宝宝落枕，肯定不舒服。我就把枕巾对折一下给宝宝枕着，不高也不低，效果不错。等到满月后，由于宝宝穿的衣服较厚，平躺时头部还是显得低，我选择了不到1厘米厚度的小枕头，中间有定型凹陷，不会太高，宝宝枕着很舒服。等到宝宝3个月后，枕头可逐渐增高，宝宝一定能睡出漂亮的头形。
不容易呛着
新生宝宝的吞咽尚未发育完全，不用枕头宝宝会容易吐奶或被口水呛着，而且头形也容易睡偏。优优在月子里我就给他用“蚕沙”做的小枕头，有去火、明目、镇静、助睡眠的效果，还可以吸汗。1厘米的高度不会影响宝宝的脊椎，头形也起到了固定的作用，宝宝睡觉也舒服。
2、不用
对头部发育有好处
我家女儿出生后没有用枕头。刚出生的婴儿，脊柱基本是直的，平躺着睡觉时，背和后脑勺基本在同一平面，这样睡觉很自然。后来有亲戚来看宝宝，告诉我不要给宝宝枕枕头，她说：“你看那些小动物，睡觉时头和身体就是在同一平面，很少听说它们头部生怪病。孩子不用枕头，对头部的发育好。”所以我一直坚持没给孩子用枕头。现在女儿大了，头形很好，不过她一直不喜欢用枕头，不喜欢侧睡，不知是不是与小时候没用枕头有关系。
落枕如何选择枕头
对于城市白领而言，由于工作繁忙，经常加班，即使颈椎不舒服，经常落枕，很多时候难以得到更多的治疗和保护。这就要求我们在日常生活工作中潜移默化的去保护颈椎。这一方面，晚上睡觉时选择枕头是很有帮助的，但是枕头的选择是很有原则的。
高低曲度很有讲究
枕头高了低了对颈椎都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以8-10厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病或者落枕发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。 建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金.舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎不舒服。
软硬适中
颈椎枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
枕芯填充物
常用的有：①荞麦壳：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅透气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好。国内现在针对颈椎病而言，理想的对颈椎病具有保护效果的枕芯应该是热压缩海绵枕芯，这种枕芯是一种具有特定功能的特殊枕芯，一般主要用于颈椎病，打鼾和失眠的使用。这种枕芯是采用优质海绵经过整体度量电控一体化切割，特别是在高温下采用特殊热压缩处理技术和零压力测试技术，形成特制热压缩海绵，这样做的特点是：
落枕相关治疗穴位(1)枕头不易变形：保证了颈椎枕头的外形不易改变，密度高，长久保持枕头处于一个合理的高度，这样保证您在睡眠中颈椎始终处于一个舒适的高度，不因为睡眠中枕头的变形或者弹性减弱引发落枕或者影响颈椎关节的稳定性，从而诱发或者加重颈椎病。
(2)保持睡眠时始终处于零压力状态：特制热压缩海绵一般都需要采用零压力软件测试技术，制作过程中对每一个枕头的软硬度严格把控，有效把人体压力化解为零压，抵消反动力，提供最平均、真实的支撑，使睡眠时长时间接触的部位处于无压力状态，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，减少睡眠时不必要的翻身次数，消除落枕。
枕头的设计要符合要求
引起落枕的一部分原因，在于人们对枕头的使用不当所引起的，落枕怎么办，我们又该如何的处理和治疗落枕后的症状，选择一个适合人体工程学结构设计的枕头是关键，一个好的保健枕头其设计的结构都是符合人体工程学原理而制成的，其前高后低的设计，有效的保健颈椎不受到压迫，并对受损的颈椎起到很好的保护和修复作用，同样，其设计的枕头对预防和落枕后使用，有明显的效果和作用，让颈椎处于一种放松的状态。