孕期颈部酸痛是怎么回事 找个舒适枕头
孕期颈部酸痛是怎么回事 找个舒适枕头
有时候想要预防或减少颈部酸痛最好的方式就是使用一个好的枕头。避免枕头太硬或太软，太高或太低。多尝试一些枕头，直到找到合适的。
颈椎病的合适高度是什么
除了要关注具有不同特性的颈椎病枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的颈椎病枕头高度与硬度。睡眠习惯对于颈椎病枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，颈椎病枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
颈椎病枕头太高
若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的颈椎病枕头太高了。
颈椎病枕头过低
如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是颈椎病枕头过低，引起头部轻微充血导致的。颈椎病枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
上班族警惕颈椎病
1、热敷
如果颈部酸痛，可以准备一只布袋，里边放点大米、桂皮和几勺香油，用橡皮筋系紧袋口，然后放在微波炉里加热2分钟，之后把它放在酸痛部位，热敷30分钟，每日1次。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意温度别太高，以免烫伤。
2、保暖防寒
“寒主收引”，外界环境的风寒湿邪会让颈部肌肉痉挛、小血管收缩，导致局部软组织循环障碍，久而久之，就会引起颈椎病。因此，无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。偶尔受寒，可以给自己煎一碗驱寒汤：红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用一两次就可以驱走寒气。
3、选择合适枕头
枕头的主要作用是维持人体颈椎正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈椎的生理弧度不变，所以枕头的高低、长短、软硬等和颈椎健康关系密切。习惯仰卧的人，适合用较硬枕头，枕头的高度应在5~10厘米;习惯侧卧的人，适合用中等硬度的枕头，枕头高度应在10~15厘米。
适合老年人的保健操
1.九十度——腰部腿部运动
功能：增加身体柔软度、腹部的收缩以及筋骨的伸展。
2.耸耸肩，缩缩头——肩部运动
功能：消除肩部酸痛。
3.右手拉左腳——手脚运动
功能：加强心肺功能以及身体柔软度。
4.上看下看，左看右看——眼部运动
功能：消除眼睛疲劳。
5.脖子扭一扭——颈部运动
功能：预防颈部酸痛、回复头脑清醒。颈部酸痛是如今很多人都会有的症状，因此这个运动不仅适合中老年人，也适合年轻人锻炼。
6.柔软重现——桌前运动
功能：恢复以及保持身体的柔软度。
睡觉如何防止打呼噜 方法三：枕头要合适
睡觉时的枕头不合适的话，也容易导致打呼噜，所以，要选择合适的枕头。一般建议睡觉的 枕头要柔软舒适，枕头的高度最好和拳头一样高低，这样可以防止打呼噜。
决明子放在枕头里有什么好处
用决明子制成的枕头，可以闻到决明子的味道，就像青草的香味，枕着睡觉时，闻着味道，犹如睡在青草丛中，助于睡眠；有的决明子枕头中还加进了薰衣草，带着淡淡的薰衣草香味，使用更舒服。
用决明子制成的枕头，其种子坚硬，可对头部和颈部穴位按摩，如有头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等人群使用均有辅助作用。
决明子具有的凉爽性，决明子制作枕头在夏天使用特别舒适，枕着决明子枕头睡觉会感觉很凉快的，夏季容易失眠烦躁的朋友也不妨考虑换个决明子枕头。
小心反复落枕或是颈椎病征兆
生活中，如果睡觉姿势不对、受凉等都会导致落枕。一般来说，落枕一两天就可以自愈。如果落枕后3天以上仍不见改善，或连续一段时间内反复落枕，这时就需要引起重视，可能是颈椎病惹的祸。应该及时到医院进行检查，查明原因再针对性的进行治疗。
一般来说，落枕是可以自愈的，如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快，大概一两天疼痛就会有明显缓解。如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕，颈椎病的可能性更大。
前不久，一位30多岁的年轻女性到医院就诊声称，她3天前早上起床后，突然感觉脖子酸痛、肩颈僵硬，没法自由转动头部。刚开始以为是晚上睡觉吹空调引起的落枕，便没有特别在意，找了膏药贴上，谁知过了几天她感觉脖子越来越疼，贴膏药处还有些红肿。我了解到她的职业是会计，最近几个月经常加班，便建议她做完检查再来找我，拿到结果一看，她果然是颈椎病。
落枕通常是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头高度不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤，或睡眠中未注意保暖，使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛。但落枕不只会在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤，如患有颈椎病或颈椎关节错乱，均可反复引起落枕，反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。
一般来说，落枕是可以自愈的，如果贴膏药或轻轻按摩会好得更快，大概一两天疼痛就会有明显缓解。如果落枕后3天以上还没有明显好转，那就需要引起重视，这可能是颈椎病的前兆;如果连续在一段时间内反复出现落枕，颈椎病的可能性更大。
近些年在临床上，我发现年轻人患颈椎病的越来越多，工作劳累和长时间的空调环境再加上睡眠姿势不当就会造成落枕，而反复的落枕就会演变成慢性颈椎病。
因此建议，长期在空调环境办公的人们，白天在电脑前工作一段时间后应该站起身活动一下颈部;睡觉时要选舒适的枕头，枕头高度要符合个人的肩宽需要，仰卧枕高约一拳。如果已经落枕，睡眠时一定要枕枕头，否则会让颈部肌肉更加疲劳，加重水肿。最后需要提醒的是，落枕后不要轻信一些偏方，比如有人用加热的擀面杖在颈部痛处来回滚动，这种做法没有科学依据，甚至会加重颈部的病情，非常危险。
反复落枕或是颈椎病，对于这点希望大家能够引起重视。平时要注意睡眠姿势，选择舒适的枕头，避免颈部着凉等，才能避免落枕，从而也防止颈椎病的发生。
落枕怎么办轻柔加热敷
落枕是怎么回事?
首先落枕的原因主要是睡眠的姿势不好，头部的睡眠方式也不对，还有枕头垫的太高了或者肩膀受风都会引起落枕，落枕的症状主要是睡觉时没有任何的感觉，当第二天起床会感觉浑身不舒服，尤其是颈部还有背部都很酸痛，有时甚至颈部都不能随意摆动，用手指去按的话会有疼痛的感觉。
落枕怎么办?
那么睡觉脖子落枕了怎么办呢?发生落枕这样的情况以后，可通过轻揉、局部热敷等方式来缓解不适感。首先，将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处)，由轻到重按揉5 分钟左右，可左右手交替进行;其次，用小鱼际(小拇指相连的掌侧)由肩颈部从上到下，从下到上轻快迅速击打两分钟左右;此外，可通过外用药来缓解，常见的就是双氯芬酸钠凝胶。如要预防落枕，平日则需注意睡眠姿势，枕头不宜过高，还应枕住颈部，并注意颈部保暖。
值得指出的是，推拿手法固然可以用来治疗顽固性落枕，但必须由经验丰富的医师施行，不可以让一知半解的好心人“帮忙”，万万不能硬来直接强掰颈部，更不可强求掰出响声，因为旋转颈椎的手法一旦失去控制，
枕头没选对越睡越累
枕头也追求绿色健康实用
目前市面上的枕头品种繁多，功能款式都让人眼花缭乱，其中一些绿色枕头在功能上非常出众。在连江路多家家纺店内，记者看到这些枕头的枕芯多以天然材料为原料，例如荞麦壳、薰衣草、决明子、鸡冠花、野菊花、无忧草、蔓荆子、蚕沙、竹炭、茶叶、木棉等。
据销售人员介绍，绿色枕头运用的是非创伤性药物疗法医学原理，一方面形状和高度设计科学的枕头可起到保护和纠正颈椎的作用;另一方面，人对于枕头的压力及头部散发的热量可以让枕芯材料中的特定物质挥发，由血管和皮肤逐渐吸收，由此起到“香薰药疗”的作用。
舒适枕头是优质睡眠的前提
现代生活节奏日益加快，人们工作繁忙压力也越来越大，因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究，枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形，是最为重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。
枕头不能随随便便买，要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受颈椎病困扰的林女士说，自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头，最初有一定疗效，但时间长了就感觉不到什么作用了，她说，自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头，荞麦皮清凉去火，枕着硬中带软不硌头，冬暖夏凉，特别舒服。
好枕头要有好的填充材料
据介绍，好的枕头必须要有良好的填充材料，例如荞麦。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。目前市场上流行的保健枕头，则是采用了减压回力棉材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和脊柱所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过程中80%的翻身次数，这会很好地提高睡眠质量。
每个人对枕头的高度要求是不一样的，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。枕头太高，可能导致落枕，易患颈椎病;枕头过低，容易张口呼吸，出现打鼾的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常，成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米，侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
好枕头具有一定的承托能力，因此软硬适宜，略有弹性的枕头，对睡眠和健康都有益处。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适;枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而疲劳;枕头弹性太大，则头部不断受到外部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。