美容养颜吃什么好 拥有好气色─高铁食物
美容养颜吃什么好 拥有好气色─高铁食物
女性容易贫血，铁质一旦缺乏，体内红血球无法运送营养及氧气到全身，无法拥有好气色，平常不妨多吃高铁蔬果，如红凤菜、红苋菜、紫菜、葡萄、樱桃等，以及非基因改造黄豆制品及鱼类、牛肉、鸡肉等优质蛋白质。
补血养颜茶
补血养颜茶的功效
补血养颜，增强体力，增强抵抗力。适合经常感到疲倦，缺乏体力，脸色苍白，抵抗力减弱的人士饮用。
补血养颜茶对增加和调节人体的免疫力功能有很好的作用，而且女性长期喝补血养颜茶还可以保持面色红润，健康。
为你节省一笔保养品费用气色是要靠身体内部调养如果你气血充足自然容光焕发。
女人要有好气色才会看起美，而想要拥有好气色就要补血。很多女性并不注重这一点，盲目擦护肤品和化妆，只让表面越来越差。
下面告诉各位女性朋友以下补血养颜茶，帮你补出好气色。
补血养颜茶的做法
葡萄红枣茶
材料
红葡萄10克，红枣6枚，红茶适量。
做法
将红葡萄与红枣分别洗净，红枣去核，与红茶一同放入锅中，放入适量的水煮10分钟便可。
桂圆红茶
材料
桂圆肉6颗，红茶10克，红糖适量。
做法
把桂圆和红茶都清洗干净，一起放到锅里，再加入适量的水，再用旺火烧开。
再放入红糖，转文火煮20分钟，取汁饮用。
石榴让女人拥有好气色
女人要美丽，贫血可是不行的。女人补血，光靠药物是不能解决问题的。这个时候，补血的水果就要光荣登场啦!您知道补血的水果有哪些吗?怎样用水果补血您又了解吗?如果您的答案都是否定的，那就不妨一起来看看下面的两种补血水果吧!
.hzh{display:none;}樱桃
樱桃含有丰富的维他命C，而且富含铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾的含量也很高，因此是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成。
主要美容功效：补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。
樱桃可以缓解贫血：这首先是由生理特点决定的：青春期女孩生长发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血;妊娠哺乳期妇女要供给胎儿或婴儿营养物质，对铁的需要量也大大提高。
很多女性不喜欢吃肉食，造成营养不均衡，也是导致缺铁的一个重要原因。因此，多吃樱桃不仅可以缓解贫血，还能治疗由此带来的一系列妇科疾病。
石榴
石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。
红石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中含有的钙、镁、锌等矿物质萃取精华，能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
医用价值
娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
石榴汁含有多种氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖，降低胆固醇等多种功能。可防止冠心病、高血压，可达到健胃提神、增强食欲、益寿延年之功效，对饮酒过量者，解酒有奇效。
女人贫血可不是什么小问题，那可关乎着您是否会患上妇科病。所以说，女人千万不可以忽视了贫血的症状。快来吃吃补血的水果，让您时刻保持着容光焕发的姿态吧!
女人吃什么美容养颜 桂圆
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。
若是贫血，吃些桂圆也是非常好的选择，还能帮助养颜。不仅桂圆可以养颜，吃下面这些食物对于美容养颜也是非常有帮助的。
哪些饮食方法有助于健康美容
1、黑芝麻
气色不佳是女性的常见症状，它会导致我们的肤色暗淡不均，面部显得疲惫老态，因此补气补血是女性美容养颜的秘密武器，红色和黑色的食物历来是补血的大来源，黑芝麻可以帮助补气养血，让你透出红润白皙的好气色。
2、桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康，一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效。
3、莲藕
莲藕性温，具有健脾养血的功效，对于容易缺血的女性是一样很好的补血食物，血气旺盛的女人往往气色较佳，肤色也看起来更加红润健康，明艳照人的光彩让你的魅力迅速提升，而且莲藕的味道不错，可以多吃，不过体寒的人就不要吃太多了。
4、龙眼
龙眼含有非常丰富的铁质，而且它还含有大量的维生素和葡萄糖，让女性获得更多的健康，天然的维生素帮助肌肤恢复活力，健康完美的肤质轻松享有，想要拥有色泽亮丽的好气色，就要经常食用龙眼。
5、菠菜
菠菜也是含铁丰富的食物，而且它还富含胡萝卜素和维生素C，都是美容护肤的好助手，特别是对经期失血的女性来说，补充菠菜的营养能够让你迅速恢复健康的好气色，帮助你补气养颜，肤色看起来也更加亮泽了!
八珍汤的适宜人群和禁忌人群 美容养颜
由于八珍汤营养丰富，其中富含多种营养物质，具有补血、健脾的作用，有利于滋养身体，调节机体代谢，长期适当食用，可以增加好气色，改善脸色苍白，使肌肤红润有光泽，美白滋润皮肤，具有一定美容养颜的作用。
试试玫瑰柠檬喝出女人好气色
1、女人“挺”好茶
迷迭香、粉红玫瑰等
促进女性乳腺发育，适合减肥却不想胸部变小的女士或乳房松弛下垂的女性饮用。持续饮用3个月将有不错的丰胸效果还能改善睡眠质量，肌肤也有明显改善，精神焕发。
2、清肠便秘茶
玫瑰花柠檬马鞭草等
清肠胃，排毒，治疗便秘。
3、补血养颜茶
玫瑰柠檬马鞭草等
补血养颜，增强体力，增强抵抗力。适合经常感到疲倦，缺乏体力，脸色苍白，抵抗力减弱的人士饮用。
4、玫瑰轻盈茶
配方：玫瑰花，迷迭香等。
增强记忆力，红润气色，消除胀气，平坦小腹。适合需要纤腰细腹的爱美女士。
5、顺经玫瑰茶
玫瑰花，益母草等
活血顺气，调养月经不顺，适合女士经期饮用。
洋甘菊，紫罗兰
美白滋润肌肤，适合需要补水美白的肌肤。
6、提神香茶
迷迭香、薄荷叶等。
帮助醒脑，提升不振倦怠的心情、身体。
这些美容养颜茶，都能让女性喝出好气色来。如果你也想拥有好气色，那就赶紧来试一试吧。饮食美容的方法多多，喝茶是最简单易行的法。根据你的肌肤状况，挑选适合自己的美容茶，经常饮用就会有护肤效果。
孕妈拥有好气色的方法
第一课 好睡眠，给你好气色
谁都知道美容觉的重要，本该是最美好的一件事，但它竟然让一些孕妈咪变得痛苦而恐惧。由于心理上的不安和身体上的疲劳，还有睡姿上的限制等因素，你可能会经常失眠，加上肚子中宝贝的随时“骚扰”，一觉起来会让我们更显疲惫。
1、清洁功课要做足
进入睡眠状态前，我们的身体会通过排汗的方式降低体温，排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面只会恶性循环还导致痘痘的生长。所以，不但要在睡前彻底卸妆，还应每周更换一次枕套，同时要注意选用透气和吸汗的纯棉质地的床上用品。
2、 睡前心情要平静
孕妈咪不应该在睡前做剧烈活动或者令你感到兴奋和疲劳的事情，可以简单地冲个热水澡或用热水洗腿、脚，喝杯热热的牛奶来舒缓绷紧的神经。
3、睡姿很重要
右侧卧位或仰卧位时，孕妈咪对胎宝贝的血液供给都会减少，而左侧卧位则可以供给胎宝贝较多的血液，胎宝贝在孕妈咪肚子里也会比较安逸，不会产生局促地胎动，打扰到孕妈咪的睡眠。因此，无论从胎宝贝的健康出发，还是孕妈咪的睡眠质量出发，都应该选择左侧卧位。
4、脚部适当垫高
随着胎宝贝的日益增大，孕妈咪脚部的负担也日渐加重，双脚容易疲劳或抽筋，尤其是发生下肢浮肿或静脉曲张的孕妈咪，睡眠时可以将脚部适当垫高，以预防腿部抽筋，还能有助于改善血液循环。
第二课 好营养，远离皮肤干燥困扰
皮肤干燥，是孕妈咪们在冬季里最容易出现的问题。表现为多皱无光泽，还伴有脱皮敏感等现象，其形成原因有内、外两个方面。内因方面，由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，再加上怀孕期间体内很容易缺失水分和各种营养元素，肌肤自然就会干燥脱皮;外因方面，与冬季寒风来袭、不用保养品或使用不当，以及洗脸和洗澡次数过多等有关。
1、一定要用温水洗脸，水温不要过冷过热。
2、由于皂碱会将皮肤上的天然油脂洗掉，孕妈咪应该注意选择有滋润成分的温和洁面皂或洁面乳，如果没有化妆，每天使用一次即可。
3、趁肌肤水分未干时，涂抹保湿产品，使用保湿乳液敷脸时，建议孕妈咪以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。
4、多摄取富含维生素、不饱和脂肪酸或亚麻油酸的蔬菜和鱼类等食物。
冬季喝什么美容养颜
美容养颜汤第一品：花生猪脚汤
花生和猪脚搭配不仅可补血补胶原蛋白，同时还可提高身体抵抗力，特别适合上“白骨精”们冬季经常喝哦。
美容养颜汤第二品：鲫鱼萝卜汤
鲫鱼本峰就具有健脾养成胃帮助消化的作用，同时其维生素A，优质蛋白质的含量非常高，而萝卜具有去消肿，防上火的功效，因此冬季多喝鲫鱼萝卜汤可防止皮肤干燥，另你喝出好气色。
美容养颜汤第三品：猴头菇煲螺头汤
据说这道汤可是大S私家珍藏的美容养颜汤哦。猴头茹不仅具有开胃健脾，防止胆固醇过高的作用，同时还可有效改善色素沉着，补充身体所需的营养素。
美容养颜汤第四品：山药枸杞红枣甲鱼汤
对于素体维和的“林妹妹”而言冬季就要多喝这道山药枸杞红枣甲鱼汤了，此汤不仅具有滋阴补血，同时还具有美容养颜调身之功效，经常喝可助你由内而外喝出好气色。
美容养颜汤第五品：冬瓜薏米煲鸭肉汤
冬季湿气重，加之运动过少会使人看起来有点水肿而冬瓜，鸭肉都具有消水肿等作用，同时还能帮助皮肤补水呢?
美容养颜汤第六品：木瓜红枣莲子汤
木瓜具有丰胸，美白的作用;红枣可帮助补血平衡内分泌;而莲子具有安静宁神，促进睡眠等作用。三者一结合更可使女人从内而外喝出好气色。
美容养颜汤第七品：排骨莲藕汤
莲藕本身就具有开胃滋补的功效，特别是对于一些体质差，抵抗力差，经常生病的女生而言更具有很好的清补的作用。
美容养颜汤第八品：雪梨百合汤
冬季气候干燥，人的皮肤也容易干燥而雪梨含有丰富的水分可帮助对抗冬季干燥的气候;而百合也具有很高的药用价值，两者一结合更可使女性顺利度过冬季。
美容养颜汤第九品：菊花养颜粥
菊花具有清肝明目，抗辐射等作用，特别是对于经常会有心烦气燥的女性具有很好的食疗价值。而用菊花同粳米熬粥不仅可散风热，同时还可促素颜。
美容养颜汤第十品：当归黄芪炖老母鸡汤
当归，黄芪都具有益气补气之功效，同老母鸡一起炖煮就可发挥出更强大的养生美容功效，冬季经常喝此汤又助于女性喝出好气色。
当然了冬季喝什么美容养颜，每个人都会有自己的答案的，事实上要想拥有好肤色除了要多喝各种美容养颜汤之外适当的多喝点花茶，比如玫瑰花茶，茉莉花茶，菊花花茶，多补充水份，同时尽量减少辛辣刺激性的食物的摄入，多用健康的方法护理肌肤等等都是让你迅速拥有好肌肤的最好方法。
补血养颜还要会喝汤
补血养颜对女性朋友而言至关重要，补足气血能让女性拥有好气色，看上去更加美丽。那么，怎样才能补血养颜呢?为此，小编给大家推荐三款补血养颜汤，能使女性朋友们轻松拥有好气色。
一、乌鸡红枣枸杞汤
材料：乌鸡、红枣、枸杞、姜。
做法：
1.把乌鸡剖开洗净，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把乌鸡捞起来。
2.把红枣洗净去核。
3.刮掉姜片，把姜洗净，取两片姜。
4.把枸杞放进温水里面浸泡洗净。
5.先把炖盅里的水烧开，把所有材料放进炖盅里面，控制好火候，大约炖三个小时。
二、牛肉花生红枣汤
材料：牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。
做法：
1.把牛肉洗净切好，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把牛肉捞起来。
2.把红枣洗净去核。
3.把花生仁用热水烫一下，去掉皮。
4.把陈皮洗净，用冷水泡一下。
5.先把炖盅里的水烧开，把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面，大约炖一个小时。
6.差不多炖好的时候，加入适量的牛奶以及盐来调味。
三、鲫鱼当归枸杞汤
材料：鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。
做法：
1.把鲫鱼洗净抹盐，大约腌制20分钟。
2.把枸杞以及黄耆洗净沥干。
3.把当归洗净切片。
4.把姜洗净去皮切丝。
5.把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开，再用小火煮半个小时左右。
6.把一些姜丝塞进鲫鱼肚，把鲫鱼放进炖盅，把煮好的汤水放进炖盅煮开。
7.用小火炖半个小时左右。
8.差不多炖好的时候，加入适量的盐来调味。
以上是三款补血养颜汤，女性朋友们多喝补血养颜汤，注意生活规律，便能轻松拥有好气色。
如何拥有好气色
1、牛肉
想要好脸色，可以吃些牛肉哟。因为其含有能保护皮肤油脂平衡，还能加速皮肤更新的锌元素。吃些牛肉，为身体补足了锌元素，女人皮肤细胞得到了更新，皮肤自然比较白嫩，脸色也会变得自然一些咯。
2、鱼肉
想要紧致又年轻的皮肤，那么请女人们吃些鱼肉吧。因为鱼肉中的蛋白质和许多的营养素都是人体所需要的。吃鱼肉就能为身体和皮肤提供养分了，有了养分支撑的皮肤，所呈现出来的那一面是最自然的，好肤色也会变得一目了然。
3、番茄
这种食物有人当水果生吃，也有人当蔬菜煮着吃，总而言之，受到不少女人们的喜爱。之所以女人们如此爱吃它，可不仅仅是因为它的味道好，而主要是因为它的美容功效，能够更女人们拥有好肤色哟。
比如说其含有番茄红素是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤老化。若是搭配胡萝卜一起吃，还能防晒，减少皮肤被晒伤的机率哟。
三伏天泡浴的好处 美容养颜
泡澡的时候会有水蒸气均匀的喷洒在面部，可以帮助面部补水，同时将毛孔中的脏东西通过汗液流出，三伏天的时候，毛孔张开，正是美容养颜的好时候，经常泡泡澡、出出汗可以对毛孔进行清洁，调理出极佳的好气色。
六种美颜食物让你告别黄脸婆
1、花生芝麻糊--养颜抗衰老
黑芝麻糊营养极其丰富，可以充分益气补肾，是美眉们对抗衰老的滋补佳品。而花生富含维生素E，常吃花生可美容养颜、增强皮肤弹性、避免色素沉着，将两者混合在一起，美肤养颜的效果大大增强。美眉们可以尝试自制花生芝麻糊，做法非常简单，将花生仁炒熟、黑芝麻炒熟，然后将两者研成粉末，加入开水冲服即可，可以适当的加入红糖或蜂蜜调味，美味的同时，美容抗衰老的效果加倍。
2、海带豆腐汤--增加肌肤弹性
常吃海带可清除体内毒素，帮助美容养颜;豆腐中富含蛋白质，可滋润肌肤，增加肌肤弹性。建议美眉们可以常喝海带豆腐汤，来达到美容护肤的效果。需要注意的是，海带一定要展开清洗干净，否则不干净的物质进入肠道会给肠道增加负担，从而也失去了养颜的效果。
3、枸杞子蒸蛋--补血气色好
枸杞子是滋阴明目的佳品，常用枸杞子泡水喝可以喝出好气色。为大家推荐一道营养美味的护肤美食--枸杞子蒸蛋。将枸杞20粒清洗干净，两颗蛋打碎搅匀，葱花少许，食用油少许，一起进行搅拌后，放入锅内蒸煮，30分钟后即可食用，营养丰富又健康，包你吃出好气色，拒绝黄脸婆。
4、红枣莲子粥--护肤好容颜
红枣是美眉们美容养颜的首选食材，每日生吃几颗红枣，皮肤会格外润滑。但红枣不宜过多生吃，因此，最佳的方式是用来煮粥。将红枣、莲子、大米洗净，放入锅内，加入适量的水，煮成粥即可，每周一次红枣莲子粥，是很好的护肤之道哦!
5、红糖水煮蛋--给你好脸色
红糖水是美眉们每个月生理期那几天必不可少的饮品。将煮好的鸡蛋，打出几个小孔，放入锅内，加入适量的水，待水开后加入红糖，再等到红糖煮沸即可，每周一次，可有效补血养颜，使面部气色保持红润有光泽，绝对告别黄脸婆。
6、山药木耳粥--改善肌肤色泽
山药健脾益胃、木耳养血生血，将两者清洗干净，切块，将大米一同放入锅内，熬粥食用，大大增加了其美容养颜的效果。常喝此山药木耳粥可有效改善肌肤色泽，抵抗色斑及黄褐斑的生成，轻松告别暗沉肌肤。
补气补血拥有好气色
第一招：气血双补吃出红润
从饮食调养开始，用补气又补血的食物改善气血亏虚，常用的食材有猪肉、猪肚、鸡肉等，相配上合适的中药材，例如党参、黄芪、当归、熟地等等，用充足的营养滋养自己，促进血液循环，脸色自然红润有光泽。
气血双补营养原则：
1、宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。
2、宜多吃具有补血、补气作用的食物。
3、宜多吃性平、味甘的温热食物。
4、食用补血、补气的食物、药物需要慢慢调养，切不可操之过急。
5、多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。
6、蔬菜中铁的含量低，人体吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可能造成细胞贫血，也会引起混合性贫血，因此补气养血也要配合着多吃蔬菜。
第二招：面部按摩改善循环
我们的面部分布着很多的淋巴组织和毛细血管，采用按摩手法可以改善淋巴循环，同时延缓肌肤衰老，越显年轻。在进行淋巴按摩的时候，最好配合使用适合自己的乳液或者面霜，让手指比较滑润，按摩时要以感觉到微微地酸痛的力度为宜。
为你介绍两种有效的促进血液循环按摩法，今天开始就练起来!
改善肤色的激活细胞按摩法
第1步：头部按摩用手指从额头中部向两旁做螺旋式按摩。
第2步：脸颊按摩由上至下，以螺旋式方法按摩脸颊。
第3步：下颌按摩以同样方式，轻轻按摩下颌部位。
延缓衰老的放松面部按摩法
第1步：双手中指、无名指和小指并拢，从嘴角稍微偏下的地方开始把脸颊的肉推到鼻子的下方，重复3次。
第2步：用中指和食指按摩，从下巴的中央开始沿着脸部的轮廓直到耳朵后面的淋巴结处，在耳根处按一下。
第3步：用食指和拇指夹住眉毛，从眉头开始按至眉尾。这对于缓解眼部疲劳和浮肿也有效果。
第4步：按摩脖子到锁骨的部位。这里同样是身体进行新陈代谢的重要路径，如果不进行按摩的话，会造成血液以及淋巴的循环不畅，进而引起浮肿和暗斑。
看完这两招，是不是觉得想漂亮也很简单呢?只要你按照上面的方法，每天吃的有营养，有充足的睡眠，再加上正确的按摩方法，坚持下去，好气色好容颜一定会常伴你左右，让你做个最美丽的女人的。