个人预防措施

个人预防措施

个人需要采取的预防措施：

1、勤洗手、避免与人握手、减少到处触摸物件。

2、勿将吐痰到垃圾桶内，应用纸巾包好，通过水厕冲走，之后要洗手。

3、打喷嚏或咳嗽时要用纸巾掩盖鼻、口，之后要洗手。

4、如厕后，要洗手。

5、接触公用物件如扶手、门把手、电梯按钮、公用电话后要洗手。

6、从外面回家后或回到公司后要先立即洗手。

7、避免使用公共电话，如有必要先用纸巾包好话筒。

8、假日时，避免乘搭公共交通工具外游或到人员密集的场所。

9、您若有需要可使用一次性口罩。

10、接种流感疫苗。

家庭及办公室的预防措施：

1、建议做到每天清洁消毒。

2、确保室内清洁卫生，每天清洁消毒，以1:99(即把1份漂白水混合99份清水)的稀释漂白水彻底拭抹室内家具、物品。

3、尽量打开窗户，让空气流通。

4、确保个人清洁卫生，肮脏衣物及时清洗，垃圾及时处理。

预防痔疮的十个措施

1、生活要有规律 多进行体育锻炼，体育锻炼有益于血液循环，促进胃肠蠕动，改善血液循环，预防痔疮的发生。

2、预防便秘 便秘是诱发痔疮的原因之一，日常饮食中宜多食新鲜蔬菜、水果等富含纤维素和维生素的食物，少食辛辣刺激性食物，对顽固性便秘应尽早到医院诊治，治疗原发病，切不可长期服用泻药或长期灌肠，以免直肠粘膜感觉迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反使痔疮发生。

3、养成定时排便的习惯 纠正久忍大便，防止蹲厕时间过长，排便时闭口静思，不谈笑。

4、保持肛门周围清洁 意卫生，防治感染，以免诱发或加重痔疮，平时应经常进行肛门的热敷，勤换内裤，尤其是痔疮发作时，每天至少进行两次肛门热水坐浴，可促进肛门部血液循环，及时治疗肠道炎症和肛门局部炎症。

5、注意下身保暖 保持血液通畅，多饮开水，避免缺水，肠道干涩，大便干结。

6、避免久坐久立 及时治疗心、肺、肝等全身性疾病，以免引起腹压增加、痔静脉高压。

7、注意孕产期保健 女妊娠后，子宫膨大影响痔静脉回流，易诱发痔疮，且孕期一般活动较少，引起大便干燥而诱发痔疮产后大量血液流失，肠道干枯少津便干便秘，加重或诱发痔疮。因此孕期应适当增加活动，避免久坐久立，每次便后用温水熏洗肛门局部，改善血液循环，产后宜多食一些富含津汁食物，如蜂蜜等，防止大便干燥、便秘，引起痔疮。

8、常做提肛运动 体做法是：全身放松，或坐或立或卧均可，摒弃一切杂念，有意收缩肛门，缓慢上提，就象强忍大便一样，意想把下陷之气提至丹田，然后放松，如此反复数次至数十次不等，一般每次做30次，每天做两次。这项运动可随时随地进行，办公时、乘车时、看电视时、走路时、休息时都可做，效果很好。

9、自我按摩 痔疮局部血脉瘀结的结果，按摩为我国传统健身祛病的方法之一，长强穴(尾骨尖前面)为治疗痔疮首选穴位，取长强穴按摩可明显改善局部血液循环，在预防和治疗上都是很有效的。

10、及时用药 一旦有痔疮发作先兆，如轻度不适、疼痛、瘙痒、便血时应及时用药，往往事半功倍。

预防腰椎病的12个措施

1、保持良好的生活习惯也能预防腰椎病：养成良好的起居、生活姿势习惯。如避免高枕睡眠;伏案工作者应按时改变头部体位;谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直;头颈应避免过度疲劳，不负重，坐车不要打瞌睡，劳动、行走时要防止跌闪、挫伤。

2、防治过度劳累：颈部、腰部是人体的运动中心，过度劳累，特别是颈、腰部的长期劳累和腰部的超负荷使用一定会造成颈腰椎肌肉，韧带和关节等的损伤而出现颈肩腰腿痛。预防腰椎病的发生这也是应该要做到的。

3、注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

4、注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

5、注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

6、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

7、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通(气血不通【译】：气血不通又称经络不通，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的;经络失控是疾病形成的原因。)、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

8、预防腰椎病饮食上应常常服用有补肾益髓、强筋壮骨的胡桃、山萸、黑芝麻等食物都有推迟颈椎关节退变的作用。

9、加强锻炼：祖国医学认为“正气存内，邪不可干”。平时注意结合自己特点和条件，加强颈肩腰部肌肉的锻炼，做有关医疗体操。并持之以恒，可增加人体的灵活性、反应性和颈、腰部及人体各部位肌肉、韧带的耐久性，达到预防腰椎病的目的。

10、在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎病患者。但应注意应用正确的游泳姿态及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的预备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以幸免腰部过渡疲乏。

11、骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿态自然伸展的一般型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲，休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新奇的空气，野餐一顿，伸展一下疲乏的身心，可以扫除疾病带来的不悦，增强生活的自信。

12、体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行防范性的自我推拿-搓腰眼，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节推拿腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉转动起来，逐日捏1～2次。

个人预防手足口病措施

1. 看护人要给孩子勤洗手，并教育指导儿童养成良好的洗手习惯。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液洗手;

2. 看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物;

3. 婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴、餐具及毛巾使用前后应充分清洗;

4. 不要让儿童喝生水、吃生冷食物，医'学教育网|整理避免接触患病儿童;

5. 本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被;

6. 儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理;轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

预防乳癌谨记10个措施

1、生育别太晚

独身女性、结婚较迟和婚姻持续时间短的女性，乳腺癌的发病率普遍较高。初产年龄大于30岁，将增加乳腺癌的危险性。哺乳月数多，对乳腺癌的发生有保护作用，泌乳5年以上可使乳腺癌的危险性降低30%。

2、禁烟限酒

女性每天吸烟超过5支，且服用药物避孕，患乳腺疾病的几率至少是其他女性的2倍。而吸烟史超过10年的女性，患乳腺肿瘤的几率是其他女性的3倍以上。

3、坚持锻炼

如快走、骑自行车、游泳和跳健身操等，都能够使患乳腺癌的危险降低。

4、舍得口福

乳腺癌死亡率与人均年脂肪摄入量呈正比关系。研究证明，肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加乳腺癌危险性，而绿色蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品则可减少危险性。

5、慎用激素

不长期使用含有激素的化妆美容品，不过食含有激素类的滋补品和慎用激素类药物。

6、避免不必要的放射线照射

因其他疾病使胸部接受过多放射线照射的妇女，发生乳腺癌的危险性要增加。

7、良好的心态

心情愉悦、避免情绪波动，有助于降低乳腺癌的危险。

8、和谐有规律的性生活

可保持乳腺组织的生理调节和体内的激素水平。

9、定期体检、自检

90%乳腺疾病是在自我检查时发现的，有乳腺癌家族史者更要当心。

10、积极治疗乳腺良性疾病

非增生性病变，并不增加乳腺癌的发病率，而增生性病变发生乳腺癌的相对危险性升高，以伴有小叶或导管不典型增生者尤甚。

9个措施预防儿童溺水

1、当您的小孩子在水边和水中时(包括水池、温水池、澡盆和水桶附近)，要时刻注意看管，不要离开，当您去接电话或与别人聊天时，危险就有可能发生。

2、提高儿童自我保护意识。家长要教育孩子不要私自到江河、湖塘岸边和水井四周玩耍或行走，不单独去水流湍急或水域情况不明处游泳。

3、勿让您的小孩子直接潜(跳)入水中;除非他已学会潜(跳)水的方法，但仍需在成人的监护下进行。

4、在泳池游泳时要严格遵守游泳安全规则。

5、在水中不要吃东西，因为小孩子有可能被呛噎。

6、当小孩子在船上、在海边或参加水上运动时，坚持让小孩子穿上高质量的浮身物。

7、检查小孩子经常去的地方是否有无护栏的水池;如果有此情况，要教育小孩子注意水安全。

8、要让小孩子远离泳池排水口。

9、建议当小孩子8岁时，开始教小孩子学习游泳。

孩子手足口病如何预防

手足口病的个人预防措施：

(1)饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给孩子进行洗手，不要让其喝生水、吃生冷食物，避免接触其他患病的小朋友;

(2)家长在替孩子更换尿布活着处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物;

(3)婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗;

(4)本病流行期间不宜带宝宝到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被;

(5)孩子一旦出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的孩子，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理;轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

如何警惕丙肝的发生

1.丙肝在个人预防措施上：在经血接触的方面应注意使用一次性注射器;口腔及消化道等的有创检查须到专业正规的医院;纹身、刺眉、扎耳洞等有创美容要到消毒彻底的正规场所;输血的话要采用正规血站供应的血液和血制品等，在个人血液接触问题上做到位，对丙肝的预防是很关键的一步。

2.丙肝预防在医疗卫生上的强化：对手术器械、介入性检查器械等应进行严格彻底的消毒才可实施第二次使用;强化献血人员及器官移植供者的抗-HCV筛查;加强对血制品的严格检测以确保安全无污染;加大丙肝预防措施的宣传力度等，在卫生事业上做到认真负责，可有效预防因医疗引起的丙肝传播几率。

手足口病个人预防措施

1、饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液等给儿童洗手，不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。

2、看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手，并妥善处理污物。

3、婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前后应充分清洗。

4、本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。

5、儿童出现相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理;轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染。

尖锐湿疣的具体预防措施

预防措施一：坚决杜绝性乱：尖锐湿疣患者中60%是通过性接触染病地。家庭中一方从社会上染病，又通过性生活传染配偶，还有可能通过密切地生活接触传给家中其他人，既带来了生理上地痛苦，又造成家庭不和，背负精神压力。因此提高性道德，不发生婚外性行为是预防尖锐湿疣发生地重要方面。

预防措施二：防止接触传染：不使用别人地内衣、泳装及浴盆;在公共浴池不洗盆塘，提倡淋浴，沐浴后不直接坐在浴池地坐椅上;在公共厕所尽量使用蹲式马桶;上厕所前用肥皂洗手;不在密度大、消毒不严格地游泳池游泳。

预防措施三：讲究个人卫生：每日清洗外阴、换洗内裤，个人地内裤单独清洗。即使家庭成员间也应该做到一人一盆，毛巾分用。

预防措施四：配偶患病后要禁止性生活。如果配偶仅进行了物理治疗，虽然外阴部可见地尖锐湿疣消失了，但患者仍带有人乳头瘤病毒，还应该接受口服药及外洗药地综合治疗，疗后复查。在此期间如果发生性行为，可使用避孕套进行防护。

预防措施五：孕妇患尖锐湿疣后为了避免分娩时感染胎儿，可选择剖宫产。产后不要与婴儿同盆而浴。避免夫妻双方交叉感染。

7个措施预防白带增多

1、增强自身免疫力女性平常要经常锻炼身体，增强体质，同时还要保证充足的睡眠，多吃富含维生素的食品，保证心情愉快，学会调节情绪。

2、定期妇科检查即使没有任何不适也应该定期检查，每年至少做一次全面的妇科体检，一旦查出炎症可以及时的接受治疗。

3、一定要在医生指导下用药用药若不对症，就有可能加重病情，因此，女性一定不要私自用药，以免会加重病情。

4、少穿紧身裤尤其不要穿紧身尼龙内裤，最好选择棉质内裤，保持内裤通透性，同时还要经常换洗内裤。

5、及时就医无论出现何种情况的白带增多或其他不适，都应立即去医院诊治。

6、不用护垫有些女性朋友平日总是用卫生护垫。这种做法是不可取的，很容易孳生大量的细菌。不是月经期尽量不要用卫生护垫。每天晚上要用清水洗净外阴，最好不要用各种药液清洗阴道，导致发生阴道炎。

预防老人牙齿松动的3个措施

随着年龄的增长过程，不断发现和治疗全身各脏器、系统的其他老年慢性疾病。只有二者兼顾，老年人的健康体魄才能常在。

1、老年人既要常漱口，又要常刷牙：

有的老年人认为只要经常漱口就能保护牙齿，不必总刷牙。其实，常漱口很有必要，但漱口代替不了刷牙。因为刷牙既能清洗牙齿表面的污垢，又能杀灭口腔中的细菌。人们长期坚持刷牙可以有效地防止牙菌斑和牙石的形成。因此，老年人应该养成常刷牙和常漱口的习惯。

2、老年人要少吃坚硬的食物：

人的牙齿上包有一层珐琅质，若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，甚至使深层的牙本质暴露在外，使牙髓神经失去保护。因此，老年人应尽量少吃甘蔗、榛子等坚硬的食物，更不能用牙齿去启瓶盖、拔钉子，以防止牙齿受到损害。

3、老年人要定期洗牙：

有的老年人认为保护牙齿只要坚持刷牙就可以了，没必要总去洗牙。这种观点是不对的。其实，刷牙是不能代替洗牙的。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面，却无法刷到牙齿的背面和侧面。若一个人长期只刷牙不洗牙的话，那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。而洗牙则可通过一些物理和化学的方法去掉牙齿各个面上的牙菌斑和牙石，从而达到彻底清洁牙齿的目的。

手足口病如何预防

手足口病作为一种传染病要引起重视，儿童应该做好预防工作，养成良好的卫生习惯，饭前便后洗手，不喝生水、不吃生冷食物，勤晒被，多通风等，一旦发现可以患儿要及时采取措施控制，避免交叉感染。由于此病婴幼儿和儿童为易感人群，因此一定要做好个人、家庭和托幼机构的卫生是防控此病的关键。要做到以下几点，(一)个人预防措施1、饭前便后及外出后要用肥皂或洗手液给儿童洗手，不让孩子喝生水，不吃生冷食物，不接触患病儿童。2、看护人在接触儿童前，替儿童更换尿布前，处理粪便后都要洗手，并妥善处理污染物。3、婴幼儿使用的奶瓶、奶嘴使用前要清洗消毒。4、手足口病流行期间，不要带孩子到人群密集、空气流通差的公共场所，保持家庭环境卫生，常通风，勤晒被。5、一旦儿童出现手足口病症状，要及时就诊，在家治疗休息，不要接触其他孩子，痊愈后才可以去上学，以免引起交叉感染。

(二)幼儿园及学校等地的预防措施1、此病流行季节，教室和宿舍等场所要保持良好通风2、每日必须对玩具、个人卫生用具、餐具等进行清洗消毒3、每日要对门把手、扶梯扶手、桌面等物体表面进行擦拭消毒4、要教育幼儿养成正确洗手的好习惯5、每日进行晨检，发现患儿要及时送诊，在家休息治疗，对患儿所用物品消毒处理。

只要充分做好预防工作，注意儿童的营养要跟上，多休息，防止过度疲劳引起免疫力下降，这样是完全可以远离疾病的困扰的。