早晨起来喝杯温开水就够了
早晨起来喝杯温开水就够了
有一些认为，早上起来空腹喝一杯蜂蜜水可以润肠、缓解便秘、通便。虽然蜂蜜水是有这些功能，当时却不适合作为早期的第一杯水。因为蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，不能有效地补充经过一夜消耗机体细胞内缺乏的水分，这样就失去了早晨第一杯水清扫身体内环境的作用，同时也不利于蜂蜜内影响的吸收。
而且大量的果糖喝葡萄糖还会使血糖升高，影响早餐食欲，有些人空腹喝蜂蜜水甚至会引起腹泻，腹泻可不代表便秘问题解决而只是另一种病症。
淡盐水
和蜂蜜水一样，很多人认为早晨起来空腹喝一杯淡盐水也可以有助于排毒，然而这种想法却不完全正确。都说“吃啥补啥”其实也是有一定道理的，比如运动过后人体缺乏钾、钠等元素就需要补充盐分，而早期的人体内所缺乏的只是水而不是其他。
晨起第一杯水喝什么水好
有人认为早上喝盐水能够有效防止便秘，但是健康的人早晨起来喝盐水对身体并没有什么好处。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
喝什么?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
什么温度?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现，煮沸后冷却至20℃至25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
喝多少?
一个健康的人每天至少要喝7至8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝?
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
白开水是最没负担的水
白开水是最没负担的水
有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实没多大意义。现代人本身摄取的钠就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加无价值盐的摄入。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
还有人主张早晨喝一杯蜂蜜水，认为有利于缓解便秘。蜂蜜中的果糖对便秘的人有一定润肠、滑肠的作用，但对于大多数人，白开水就够了，白开水中蛋白质、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最没有负担的水。
清晨喝一杯白开水，在人体代谢过程中，既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。
温凉因人而异
晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强，所以早晨喝一杯温白开水是最佳选择。
对于年轻人、体质好的人来说，喝凉白开也是容易接受的，但对于年老、体弱、怕凉、胃寒的人来说，清晨一杯温开水，是上佳的选择。总之，应根据个人的身体状况选择适合自己的水温。
150-200毫升为宜
对大多数人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
早晨喝杯白开水好吗
很多疾病都是在不经意间产生的，很多小习惯可以让我们的身体更健康，在养生保健中，起床后喝上一杯一白口水至少有5大保健功效。
温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
喝温开水可保护牙齿
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
晨起最好喝温开水，保护胃肠功能
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
早起一杯白开水，早餐更容易吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
喝白开水有解酒效果
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。
晨起喝温开水的5大好处
1、补充水分
我们在睡觉的时候，机体调节没有停止，呼吸、出汗都会带走身体的水分，一晚上时间我们人体大约会流失450毫升的水分，早上起来时我们人体是处在一种生理性缺少的状态，所以，起床后喝一杯水能还很好的补充流失的水分。
2、清醒大脑
大部分人起床后还是迷迷糊糊的，不是很清醒，这个时候喝一杯水，水能够很快的被我们的肠粘膜吸收，然后进入血液，这样能有效的稀释血液，让我们的血液粘稠度变低，从而促进血液的流动、循环，预防心脏血管类的疾病发生，同时对大脑也有很好的刺激作用，清洗大脑，让你快速的变精神。
3、预防便秘
经常容易便秘的人，要养成晨起喝水的习惯，这个习惯对预防便秘有很好的效果。因为晨起后喝水能唤醒肠胃，湿润我们的肠胃，刺激肠胃蠕动，早上肠胃蠕动快了能助排便，预防便秘，经常便秘的人坚持早起喝水一段时间，你会得到不错的效果，所以，容易便秘的人要好好坚持晨起喝水这个习惯。
4、保护肠胃，清洁肠胃
早上起床后，我们的胃肠已经排空，这个时候的胃酸高，喝些水能有效的冲淡胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，达到清洁肠道、保护肠胃的作用。
5、养颜排毒
晨起喝水能稀释血液，促进血液循环，刺激肠胃蠕动，这样有益身体毒素的排出，身体毒素变少了，皮肤自然会变好些。
早上到底喝温开水还是盐水好
早上喝温开水比喝盐水要好。
喝温开水可以促进新陈代谢，增强人体免疫力。还可以减少对肠胃道的刺激，洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，使肠胃道保持最佳状态，还能湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，防止便秘。此外人在晚上睡觉的时候从皮肤，呼吸中消耗了大量水分，起床后身体处于一种生理性缺水的状态，晨起喝温开水可以补充身体代谢丢失的水分。
而喝盐水的话，会加重高渗性脱水，令人更加口干，而且早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起床喝白开水有什么好处
温开水漱口清洁口腔
温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
喝温开水可保护牙齿
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
晨起最好喝温开水，保护胃肠功能
晨起第一杯水喝温开水。晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
早起一杯白开水，早餐更容易吸收
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
喝白开水有解酒效果
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度，也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。常喝温开水不仅能强身健体，还有许多妙用。
起床先刷牙还是先喝水？据说90%的人都做错了 早晨起床是先喝水还是先刷牙呢
晨起皮包水是指早晨起床第一时间要喝水。睡前水包皮是是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。
早晨空腹喝水不仅可以起到清肠作用，还能将口腔中的消化酶带到肠胃中，促进食物的消化。
那早晨起床是先喝水还是先刷牙呢？这个议题在网上引起网友热议，大家就快吵起来了！
确实，早晨起来喝一杯温开水是非常健康的生活状态。这样做不仅可以补充休息时间身体代谢丢失的水分，还可以加速肠胃蠕动，促进排泄。对老年人来讲，晨起一杯温水，可以预防心脑血管疾病。因为温水可以稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环。
因为夜间休息时，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合，沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。
还有些心细的网友比较担心，刷牙会把口腔中的消化酶带走，这样就不能促进消化了？
其实，在睡眠过程中，唾液的分泌很少，产生的消化酶更少。而且只有在咀嚼食物的时候，消化酶才会进行消化工作。当我们不吃东西时，它处于休息状态。而且消化酶不仅在口腔中存在，肠胃中也含有大量的消化酶，一对比，简直是小巫见大巫。
说了这么多，晨起先喝水还是先刷牙，大家应该知道答案了吧！必须是先刷牙，再喝温水！重要的事情说三遍：
先刷牙，再喝水！先刷牙，再喝水！先刷牙，再喝水！