养生健康

怎么节约用眼预防近视方法

怎么节约用眼预防近视方法

《假如给我三天光明》是海伦·凯勒的散文代表作,她以一个身残志坚的柔弱女子的视角,告诫身体健全的人们应珍惜生命,珍惜造物主赐予的一切。而眼睛是心灵的窗户,我们更该注意爱护眼睛,保持眼健康。

不节约使用眼睛可能会导致近视,我们是眼睛的主人,要是不好好对它,它是会“罢工”的,所以说为了让它能够一直保持良好的精神状态,我们就要合理节约的用眼,不要让它长期处于疲劳状态。

节约用眼方式:

一、避免连续看近时间过长。注意阅读、写字、操作电脑等连续看近40分钟后应休息、看远处10—15分钟。尽量控制每天累计看近时间,最好不要超过6小时。

二、注意改善需要较长时间看近的环境。教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25—40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜。

三、纠正不良看近姿势。阅读和操作电脑时,要注意眼睛与书的距离要保持在约33厘米,眼睛距离35厘米大的电脑屏幕不应少于60厘米,距离38厘米大的电脑屏幕不应少于70厘米。姿势要端正,不能躺着看书或边走边看。

四、以听代读。在学习中注意适当选择使用听来替代阅读,以减轻眼睛看近负荷。

五、多做眼部运动。多做室外活动不要做“宅男”和“宅女”,多接触大自然,远眺。

六、敷眼。如果在持续看近的时候出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,说明已经出现视觉疲劳症状,要立即停止看近,可以做眼保健操,还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

PS:眼疲劳状态下莫配镜

专家提示,眼疲劳状态下最好不要着急配镜,眼疲劳状态下配镜会影响配镜效果。因为配镜前过度用眼,在配镜时度数是不准确的。一旦过度用眼,如长时间近距离阅读、玩手机等,睫状肌长期紧张、痉挛,晶状体一直处于凸起状态,这种状态下测出来的度数往往偏高。

专家建议,配眼镜前最好避免长时间近距离工作,在配眼镜前一周,尽量使双眼放松,减少近距离看电视、阅读的时间,多做远眺。如果配眼镜前感觉眼睛疲劳,也可以使用抗疲劳的眼药水,或者做做眼保健操。

选择一副适合自己的眼镜,有助于减少度数的增长,近视眼患者需要借助一副合格眼镜来矫正视力,但配眼镜时配不好的话,非但不能矫正视力,反而会极大伤害双眼健康,出现视疲劳。其中度数偏高、不足,散光镜轴位不正确都会伤害眼睛。戴久之后容易出现眼睛累、眼睛痛、干涩或头痛。近视度数不足的话,看远方物体时会吃力,常出现眯着眼睛还看不清,长此以往造成严重的视力损伤。

因此,近视患者一定要在处于放松的状态下去配镜,并且要配一副最适合自己的眼镜。

预防近视眼的方法

1.预防近视眼的发生

近视眼发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼,故减少视力负荷是预防工作的关键。通过对视力变化的定期监测及对视力进行定性检查,可以早期发现与确定预防对象。根据流行病学调 查,以下对象较易发生近视眼,可作为重点预防对象:①有不良用眼卫生习惯及过度近距离工作者。②父母为近视者。③视力不稳定已从1.5降至1.2或1.0 者(实际上可能已有近视眼)。预防措施包括连续近距离用眼时间不应过长;积极参加户外活动;并可采取远眺法,或多种视力与调节-集合训练法,以求经常性地 增加视距,开阔视野,放松调节,维持正常视觉功能。平时要保证充足睡眠,劳逸结合,平衡饮食,合理营养。生活要有规律,维护身心健康。注意预防各种异常刺 激及危险因素,如有机磷慢性中毒等。尽量避免物像在视网膜上形成朦胧影,如早期矫正角膜散光。不要在震荡、晃动的条件下或黄昏时阅读。照明要求充分与标 准,光线不要过暗或过强。电视屏亮度与色调选择要适中正常,图像不清时应及时调整,或即转移视线。采用正确的阅读姿势。读写距离保持在1尺以上。改善学习 条件(印刷品要求清晰、字型标准)及书写条件(笔迹清晰、纸张白净)。积极治疗全身疾病及其他眼病。特别是青少年患有全身发热疾病期间,更应保护视力,注意用眼卫生。可通过遗传咨询,预防病理性近视眼。父母双方如均为病理性近视眼,子女将近100% 发病。孕期要预防感染,避免中毒、过敏及其他非正常刺激。早产儿要注意护理,尽可能减少吸氧。

2.预防近视眼的发展

对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者,应当设法防止近视屈光度加深,维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外,尚应特别注意合 理用眼,选择适当工作,避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正,配戴合适眼镜。病理性近视眼要求经常戴镜,远近选择使用。也可配戴接触眼镜。可能 缓减或中止近视眼发展的措施,包括配镜(双焦点镜、透氧硬性接触镜)、药物和手术等。

3.预防近视眼的并发症

近视眼致盲的主要原因为其并发症,如弱视、视网膜病变及青光眼等均需重点预防。应积极、认真采取各种防止近视眼加深的方法。除要求患者经常注意视力 变化外,还应重视眼部早期出现的任何其他异常现象,如闪光感、飞蝇(蚊)症、视野缺损、视力(尤以近视力)进行性或突发性下降,以及眼部酸胀、疼痛及夜盲 等现象。一眼已有并发症者,应特别观察另一眼情况。随时检查,及早发现。包括眼压、视野、眼轴等的变化情况。必要时进行其他眼部特种检查。病理性近视眼发 生开角性青光眼的几率较高,其眼底及视野变化可掩盖青光眼病损,且由于眼壁硬度较低,测出眼压偏低,都可延误青光眼的诊断,因此应提高警惕。对病理性近视 眼测量眼压时应使用压平式眼压计,以排除眼壁硬度的影响。此外,尚要避免各种诱发因素,减少对眼的不良刺激。尽量减少剧烈体力活动。

眼保健操可以恢复视力吗 眼保健操能预防近视吗

有一定的预防作用。

按照正确的方式经常做眼保健操是可以在一定程度上预防近视的,眼保健操主要是通过按摩眼部周围的穴位,从而刺激眼部及头部的血液循环加速,缓解眼部疲劳,起到预防近视的作用。

当然近视的预防是多方面的,在做眼保健操的同时,还要在平时的学习读书中保持正确的用眼姿势和用眼环境,并注意眼睛的休息,避免长时间视疲劳。

近视矫正日常注意

一、在孩子开始读书学习的时候,就要求他们使用正确的姿势,使眼与书面的距离保持在25厘米以上,并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米(眼与书面的距离决定近视程度的大小,连续阅读的时间决定近视发展的速度),最好控制在27—33厘米。

二、在进入小学前,就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常,如果不正常,应该立即配眼镜矫正治疗。

三、从小学一年级开始,配一副近用眼镜,专门用于长时间读书写字(如做作业)可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米(否则预防近视无效)。

四、若眼球已为中度以上近视眼,除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外,也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用(不是看不清近物,而是必然会加重近视程度),裸眼阅读(距离太近),不能代替近用眼镜,还会加重近视度。

五、读书写字近用眼时间较长(10分钟以上)时,书面要有稳定合适的光照(最好用台灯。日光虽好,但不稳定)确保眼与书面距离的稳定。

六、应该保持足够的睡眠时间和室外有氧运动,提高身体素质和抗疲劳能力,保持健康的视网膜视力。

七、必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想,树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的,而一次一小时不预防,就可以使近视产生和发展一度(0.01度)。

预防近视眼必须从小开始

现在越来越多的中小学生患上了近视眼,近视眼分为真性近视和假性近视,多数学生患的是真性近视。因此,近视眼必须从小预防,否则一旦眼球拉长,就很难再缩短了,也就是说如果已经发展到真性近视,想要恢复正常是很难办到的。尽管现在有名目繁多的眼药水,治疗仪,但基本上都是以放松眼内睫状肌为目标的,它对治疗假性近视或预防真性近视的发生可能有所帮助,然而对真性近视的治疗恐怕是无能为力的。

虽然发生近视有家族遗传因素,但是主要原因还是跟使用眼力不当有关。如长时间看电视或玩游戏、近距离读写或光线不够等都可以导致眼肌疲劳,时间长了会导致眼球前后径增长。

同时,研究人员还发现偏食对儿童视力的发育也有害处。因为维生素B1、钙和微量元素铬可以维持正常的眼内压,对于预防近视起到很重要的作用,而这些物质都是通过饮食进行摄入,因此,平衡而充足的饮食可以有效的预防近视眼。

总之,预防近视眼必须从小开始,注意用眼卫生和合理膳食,这样才能真正有效地起到预防作用。

近视眼该如何预防眼球突出

1、避免近视加深:对于所有近视眼、特别是病理性近视眼者,应当设法防止近视屈光度加深,维持或争取改善视功能。除可采用上述预防近视眼发生的方法外,尚应特别注意合理用眼,选择适当工作,避免过度用眼与不良视觉刺激。正确矫正屈光不正,配戴合适眼镜。

2、经常做眼保健操:眼保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操。虽有学者对其效果有不同看法,但只要能够按照规定认真去做,对眼的健康有益无害。

3、延长视线距离、扩大视野。"望远是防近视之本",故应千方百计"向远看"。已有人指出,各防近视的设计均无特异之效,室外活动、极目远眺即可代替一切。

4、做好视力保健:近视眼发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视眼有明确的外因即长时期近距离用眼,故减少视力负荷是预防工作的关键。

经常晒太阳可以预防儿童近视

1、 其实晒太阳是预防近视的一个关键因素。晒太阳可以促使体内分泌更多多巴胺,因此降低了近视率。我们知道多胺巴能限制眼睛生长,而近视就是由于眼睛过度生长所导致的,所以应该多晒太阳预防近视。

2、 眼睛是人体的重要器官,如果不注意用眼卫生,用眼过度,看电脑时间太长和光线太暗,或者坐姿不正确,都可以引起眼睛的疲劳造成视力减退。尤其是宝宝年龄小,更不宜让眼睛过度疲劳,可以适当去户外晒太阳。

3、 为了眼球的正常发育,预防近视的发生,减缓近视的发展,应养成合理的饮食习惯。在平时生活当中应该多吃新鲜蔬菜水果和粗粮,同时还应该多吃豆制品和海带等食物少吃糖果等,千万不可偏食。

近视眼保健方法都有哪些

近视眼保健方法都有哪些?近视眼的发生,是很多人都不想看见的一种结果,出现近视眼很多人都在前期 不采用治疗,导致更严重的危害发生,那么,近视眼保健方法都有哪些?

随着近视眼的发病率不断的上升,人们的保健意识也在增强,近用眼连续时间最长,眼球最不稳定的时期,是身体和知识都在快速增长的时期。这一点已为公认的常识。也是预防近视的主要时期。绝大多数近视眼是用错误的近用眼方法,长期潜移默化不知不觉逐步累积形成的结果。因此要掌握正确的眼保健方法是比较关键的。

近视眼保健方法都有哪些?

1.必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想,树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的,而一次一小时不预防,就可以使近视产生和发展一度(0.01度)。

2. 在孩子开始读书学习的时候,就要求他们使用正确的姿势,使眼与书面的距离保持在25厘米以上,并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米(眼与书面的距离决定近视程度的大小,连续阅读的时间决定近视发展的速度),最好控制在27—33厘米。

3.在进入小学前,就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常,如果不正常,应该立即配眼镜矫正治疗。

4.若眼球已为中度以上近视眼,除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外,也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用(不是看不清近物,而是必然会加重近视程度),裸眼阅读(距离太近),不能代替近用眼镜,还会加重近视度。

5.从小学一年级开始,配一副近用眼镜,专门用于长时间读书写字(如做作业)可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米(否则预防近视无效)。

6.读书写字近用眼时间较长(10分钟以上)时,书面要有稳定合适的光照(最好用台灯。日光虽好,但不稳定)确保眼与书面距离的稳定。

7.应该保持足够的睡眠时间和室外有氧运动,提高身体素质和抗疲劳能力,保持健康的视网膜视力。

以上就是关于近视眼保健方法的介绍,近视眼保健方法有很多,要选择合适自己的保健方法哦,如果您对近视眼保健方法还有什么疑问,可以咨询我们的在线专家哦。

近视眼保健方法都有哪些

随着近视眼的发病率不断的上升,人们的保健意识也在增强,近用眼连续时间最长,眼球最不稳定的时期,是身体和知识都在快速增长的时期。这一点已为公认的常识。也是预防近视的主要时期。绝大多数近视眼是用错误的近用眼方法,长期潜移默化不知不觉逐步累积形成的结果。因此要掌握正确的眼保健方法是比较关键的。

近视眼保健方法都有哪些?

1.必须树立防微杜渐从一点一滴一时一事做起的思想,树立科学的思维方式。因为预防近视的产生和发展不是做一次两次或一天两天可以完成的,而一次一小时不预防,就可以使近视产生和发展一度(0.01度)。

2.在孩子开始读书学习的时候,就要求他们使用正确的姿势,使眼与书面的距离保持在25厘米以上,并养成好习惯。读书写字用的桌子不能太高。使眼与桌面的垂直距离不小于27厘米(眼与书面的距离决定近视程度的大小,连续阅读的时间决定近视发展的速度),最好控制在27—33厘米。

3.在进入小学前,就要检查眼睛的屈光状态及视力是否正常,如果不正常,应该立即配眼镜矫正治疗。

4.若眼球已为中度以上近视眼,除了要配合适的矫正近视的远用眼镜外,也应该配合适的近用眼镜。因为矫正近视的远用眼镜不能长时间近用(不是看不清近物,而是必然会加重近视程度),裸眼阅读(距离太近),不能代替近用眼镜,还会加重近视度。

5.从小学一年级开始,配一副近用眼镜,专门用于长时间读书写字(如做作业)可以预防近视眼的形成。但是使用距离不能少于25厘米(否则预防近视无效)。

防止近视的方法

预防近视眼最好的办法是什么?

①建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

②防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

③不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

④必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

⑥不要偏食挑食,不要过多吃糖

需要指出的是,近视眼的预防需要从身边的每一件小事做起,同时希望大家做到上述几点,尤其是对于计算机一族来说更是需要引起人们的重视。

总之,近视眼的出现不仅会给人们的生活造成严重的影响,同时也会对人们的工作效率降低,因此合理的预防近视眼是减少近视眼发病的关键。

防止近视的方法

①建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。

②防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。

③不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

④必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。

⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。

⑥不要偏食挑食,不要过多吃糖

需要指出的是,近视眼的预防需要从身边的每一件小事做起,同时希望大家做到上述几点,尤其是对于计算机一族来说更是需要引起人们的重视。

总之,近视眼的出现不仅会给人们的生活造成严重的影响,同时也会对人们的工作效率降低,因此合理的预防近视眼是减少近视眼发病的关键。

一些有效预防近视的方法

预防近视的方法一:合适的环境光线亮度

在大多数情况下,视力下降和光线不佳有关,特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。很多时候光线太暗,也有些时候是光线太亮。

预防近视的方法二:改善近距用眼姿势

近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正,书本放在距眼睛30cm左右的地方。乘车、躺在床上、或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,增加眼外肌对眼球的压力,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致近视眼的形成。写字时,光线最好从左前方照到书本,以避免写字时光线被右手挡住。看电视时注意高度应与视线相平;眼与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍,且室内应有一定的背景光。

预防近视的方法三:缩短近距用眼时间

除病理因素外,大部分学生的视力下降是眼睛调解机能的减退。在不佳的环境光线下、长时间近距离用眼,是发生近视、近视加深的主要原因,应尽量避免。通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟。休息时应远眺,此外,如感觉眼睛不适,应立即休息。

预防近视的方法四:增加户外活动

多一些户外的活动/运动,在促进血液循环的同时,眼睛会有更多的远眺时间,还可以帮助放松眼部肌肉/神经,其对视力保护作用不言自明。

预防近视的方法五:减少蓝光辐射

电脑、电视、以及数码产品的LED屏幕中有高能蓝光,蓝光是一种穿透力很强的可见光,过长时间照射对人眼有害。正在发育中的青少年要尽量缩短看屏幕的时间,最好在屏幕上贴上防蓝光膜进行防护。

相关推荐

青少年近视恢复方法

由于青少年正处于生长发育期,睛的调节能力较强,因此,如果在平时的生活和学习中能够好好保护双,是完全可以预防近视的。国内外科专家几乎一致认为预防近视最关键的是不要连续。 在学习和生活中,要注意科学合理地安排看电视和电脑的时间,使睛得到充分休息。其次,注意光线刺激,特别是喜欢夜间玩游戏的青少年,他们往往关了灯直接就对着电脑屏幕,这样对睛造成的伤害是非常大的。 预防近视还要加强饮食养,可以适量饮一些菊花茶、枸杞茶、绿茶、决明茶;食莲藕、木耳、洋葱、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等,这样都会有很好的护

电脑族易患视网膜脱落

预防措施一:最好每半年一次定期部检查; 预防措施二:防止外伤; 预防措施三:患近视的病人应定期到医院检查,尤其是底不好的近视患者; 预防措施四:预防近视的发生; 预防措施五:不做剧烈活动例如:打架; 预防措施六:不提重物; 预防措施七:不要过度疲劳。

近视预防措施都有哪些

近视预防方法一:注意环境因素 教室光线要明亮,桌面、黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高、太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位;孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯最好为25~40W之间,位置以不直接照射睛为宜;电视距离睛最好在3M以上。 近视预防方法二:改变游戏方式 现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等;已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课

近视该如何预防

预防近视的方法已有很多。任何一种有利于减轻视力疲劳、放松调节的措施均可试,当然还可以进行其他途径的探索。但均应科学合理、有益无害。那么,近视该如何预防? 一、做好视力保健:近视发生有一定规律性,应当注意好发期的视力保健,通常包括学龄前期、生长发育期、怀孕期、围生期及患有某些全身疾病时。单纯性近视有明确的外因即长时期近距离,故减少视力负荷是预防工作的关键。 二、经常做保健操:保健操已由教育部和卫生部定为在校学生的健操。虽有学者对其效果有不同看法,但只要能够按照规定认真去做,对的健康有

如何预防近视

相信,在大家周围或多或少的有人存在着近视这个烦恼,有些人是由于过度有些人则因为遗传等原因导致近视,那么,由于过度而导致的近视有没有办法治疗或者说怎么来预防呢?在日常生活中我们可以注意些什么?现在,我来跟大家分享一些关于预防近视的经验吧。 1学习或工作的情况下姿势得端正,保持适当的距离。 2长期学习或工作环境下,睛会感到疲惫,因此,要及时放松,远眺绿色植物,让睛得到充分舒缓。 3定期检查视力,防范于未然,若发现近视情况出现应及时就医。 4近距离时的光线要适中,大多数情况下,视力下降和光

近视加深怎么办 避免长时间

不过预防近视的根本之道,还是要避免长时间、近距离使3C产品,1小时建议休息一段时间,能帮助缓解近视加深。

怎样预防近视

学生因为学习的压力,无意中患上了近视,上班一族,整天坐在电脑面前,不得不患上近视近视给我们生活带来了很多的不便,如果我们戴隐形镜,有可能会伤害角膜,如果我们戴架子镜,那给我们生活也会带来许多的不便,拥有一双健康的镜,让我们一起来预防近视的发生吧! 1近距离时间不宜过长,隔45~60分钟休息10~15分钟。休息时应远眺。 2近距离时的光线要适中。因为在大多数情况下,视力下降和光线不佳有关,特别是在强度很大的学习、工作和生活中环境光线照度不合适。 3近距离的姿势要正确。近距离姿势

长期佩戴镜不会造成近视加重

近视是多发于青少年的一种疾,大多是因为不当造成的,深度近视也可能是遗传因素。为了避免近视加重,无论哪种原因造成的近视,都应该注意保护睛,积极预防近视加重。 引起近视的原因非常复杂,一般近视度数超过600度者,多与遗传因素有关,度数低于600度者主要与不当有关。青少年避免近视加重应从积极爱护睛着手。例如改善视觉环境、教室采光标准化,黑板无反光、养成良好坐姿,做作业40—50分钟应休息远眺,做保健操;不在走路、乘车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业,增加户外活动,

关于近视患者的几个常见误区

如何预防近视 1、注意读写姿势。看书、写字的时候,睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正,头要放正,背要挺直。 2、不要长时间阅读或书写。一般说,读、写半小时后要休息5-10分钟,两向远处眺望(最好看远处绿色的树木),使肌得到休息。可以预防近视。 3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱,更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方,以免手的阴影妨碍视线。 不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 4、不要在车上看书。因为车子颠簸,睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒

预防近视的方法 保持30-40公分距离半小时休息10分钟

无论是手机或是看书,光线应充足、且坐姿要正确,最好每30小时,休息10分钟,且保持35-40公分距离,才能预防近视的发生。