戒烟最难熬的是哪几天 戒烟多久才算成功
戒烟最难熬的是哪几天 戒烟多久才算成功
三个月左右。
一般来说，戒烟需要连续停止吸食香烟达三个月左右才算成功，在刚开始戒烟的时候不建议用力过猛，循序渐进比较好，这样最后才能达到一个良好的戒烟效果。
长期吸食香烟容易对人体产生危害，特别是肺部的损伤会较为严重，戒烟之后整个人的精神状态会变得比较好，身体也会健康起来。
戒烟最难熬的是第几天 如何度过戒烟后最难熬的5天
喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟的时候，请进行深呼吸。要求对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候，或为什么要吸烟。
吃一顿好的早餐。避免饮用含咖啡因的饮料或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶替代。要进行锻炼,可选择散步、骑自行车等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡饮食，进食应保持少脂肪，多水果蔬菜的原则。
两顿正餐之间不吃零食，少吃糖。在你的饮食中增加天然维生素的量，少食用精米、精面，多食用糙米。
当你停止吸烟时，你就重新获得了健康,节省了许多金钱，家庭的幸福重新得到自尊，生活将变的多姿多彩。
避免吃辛辣刺激的食物。考虑当你停止吸烟后你的感觉有多好，继续说:“我选择不吸烟。
戒烟最难熬的是第几天
1、如果你已经开始戒烟了，现在你想问，戒烟后第几天最难熬?我劝你尽早还是放弃吧，否则拖到最后，你还是放弃，因为你最多只有不到3%的成功率。
2、凡是认为戒烟就应该很痛苦，需要慢慢熬，那你就应该放弃，因为你的方法不对。你很清楚，吸烟本是一种顽疾，我们治愈或抛弃任何一种疾病，我们都会感到无比欢喜，而戒烟却很痛苦，你不觉得奇怪吗?当你有一天，意识到，戒烟是很期待很快乐的事情和过程，方法就对了。
3、戒烟的痛苦难受(戒断症状)是由戒烟引起的(外因)，但真正原因是自己的内心冲突引起的(内因)。同一个人内心同时有2个观点，一是“戒”，一是“吸”，两者相搏，一定会产生诸多的戒后症状，身体和心理都将痛苦异常。(这个，有点难，你慢慢领会吧)
4、“戒”和“吸”是一枚硬币的两面，你越想戒时，其实你是越想吸;如果你不想吸了，也就无需戒，戒烟戒烟，根本不是“戒”的问题，而是“吸”的问题没有解决，你仔细想一想，是不是这样?
5、为什么还想“吸”?
原因是，“香烟是好东西”的观念，香烟具有各种功能，这些观念你根本就没改变，心里依旧认为“吸烟是享受，戒烟是牺牲”，当遇到以往吸烟场景和时段时，条件反射发挥作用，“我想吸支烟”当然会冒出来。而你现在又不能吸烟，自己和自己较劲，就看自己能“熬”到什么时候。另外，这种坚持太难了，投降又太容易了。之后的这些天，如果你想投降，随时都有台阶下，或自己找台阶下，找个没人的地方，分分钟点支烟，一切抗争都结束了。虽然，吸后一定会感到懊悔，但也一定会找到“合适”的理由安慰自己。
6、没有人不知道吸烟伤害自己，没有人心底不想彻底摆脱它，但又有无数的吸烟理由和原因，让我们无法停下来。戒烟戒烟，戒的不是手中那支烟，而是心中这支烟，就是这些“吸烟理由和原因”的来龙去脉，为什么让我们深信不疑?
7、戒烟核心：
重点理解，“香烟是好东西”的观念，如何在第一支烟之前影响我们，让我们去冒险尝试?如何通过我们的吸烟实践，由社会认知转变为我们自己个体认知?身体依赖和心理依赖如何配合，让我们相信这一点的?
戒烟多久算成功
三个月。
戒烟连续三个月没有吸烟才算成功，因为香烟中含有尼古丁，而尼古丁是对身体有成瘾性的，戒烟也是戒除尼古丁的依赖性，但是这个过程会比较漫长，需要很强大的意志力，吸烟历史越久，所耗费的时间也就越久。
一般来说，如果连续三个月没有再吸了，意味着已经脱离了尼古丁的依赖，并且尼古丁的戒断反应也消失了的话，说明已经戒烟成功。
戒烟难不妨试试中药戒烟法
戒烟难，不妨试试中药戒烟法。大家都知道吸烟有害健康，本身吸烟的人更深知其中的危害。很多烟民也想戒烟，可是又受不住烟瘾的诱惑，往往都会半途而废。不禁感慨戒烟难啊!针对戒烟难的文章你不妨试过以下几种中药戒烟法：
戒烟药茶
1.取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。2.取地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水500毫升，煎至250毫升，放凉之后，早晨空腹服用。3.取绿茶、薄荷、藿香、甘草各等份，白砂糖少许，水煮当茶饮服，每日8～12次，连用2～3天。
戒烟药粉
取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。
戒烟糖
取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30克，白人参15克，水适量，将上药放入锅内煮3次，每次20分钟(即第一次煮好后把药液倒出来，然后再加水煮第二次，之后把两次药液混合一起继续煮)，待熬至浓稠状态时，加入白砂糖200克，口服葡萄糖粉50克，继续熬至成丝状不粘手时，停火，趁热倒入表面涂有食用油的大搪瓷盘中，稍冷后将糖分割成若干小块，经常含服。该戒烟糖具有补气扶正、醒脑提神、解毒祛痰的功效，不仅能辅助戒烟，而且还可改善由于吸烟而引起的咳嗽、多痰、口干、舌燥等症状。
戒烟药贴
1.将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴(即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点)、甜味穴(翘起手拇指,在近腕部的拇指尽头、二筋之间,有一凹陷深窝便是该穴)，外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。2.取六神丸一粒，用胶布(约一厘米见方)粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。
小编温馨提醒：其实戒烟并不难，这需要你的个人意志力!但是针对吸烟多年的“烟鬼”，实在不能靠意志力去戒烟的话，不妨借助外界方法。中药戒烟就是个不错的选择。
电子烟能戒烟成功吗 戒烟最难熬的是哪几天
一周到一个月内。
香烟中导致上瘾的物质主要是尼古丁，一般来说在戒烟后的1-2个小时，会出现比较明显的戒断症状，这种症状一般会持续较长的时间，在一周到一个月的时间内是比较难熬的，此时容易出现心率减慢、血压下降等戒断的症状。
建议戒烟者此时要调整好心态，并及时转移自己的注意力，同时家人也要给其鼓励，帮助其树立戒烟的信心。
怎样才算戒烟成功
戒烟多久才算成功戒烟成功不是用时间来判断的，如果达到以下要求说明戒烟成功了。1、没有戒烟带来的疲倦;2、没有戒烟带来的紧张不安;3、没有戒烟带来的头痛;4、没有戒烟带来的暴躁;5、没有戒烟带来的失眠;6、没有戒烟带来的喉咙痛或咳嗽;7、没有戒烟带来的饥饿;8、没有戒烟带来的头晕;9、没有戒烟带来的胃痛;10、没有戒烟带来的体重巨变。
如何有效戒烟1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。如何度过戒烟最难熬的前5天(l)两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕(3)在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。(4)饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。(5)不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。(6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。(7)可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
戒烟多久算成功
据悉，70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。 科学家推测，可能是因为遗传或代谢的原因，有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾，而另一些人即便痛下决心，还是屡戒屡败。医学杂志《柳叶刀》最新研究表明，能不能成功戒烟，要看体质!
如何选择适合自己的戒烟方法，尽快戒除烟瘾?英国新一期《柳叶刀·呼吸医学》杂志12日刊载报告说，通过验血测定吸烟者体内分解代谢尼古丁的效率，可以帮助苦恼的烟民们选择最有效的戒烟疗法，提高戒烟成功率。
烟民体质分两种
美国宾夕法尼亚大学医学院的研究人员组织了一项随机临床试验，对1000多名烟民志愿者进行了研究，结果发现，戒烟成功与否，很大程度上取决于烟民的身体对尼古丁的代谢能力。
按照对尼古丁的代谢能力，研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。在正常代谢体质人群中，尼古丁水平在戒烟后下降速度更快，会使戒烟者更容易产生吸烟欲望继而导致复吸。但与此同时，这部分人对戒烟药也更敏感，在多巴胺的作用下，戒烟者在戒烟的过程中会“感觉良好”，从而减少对尼古丁的渴望。相对于正常代谢体质，具有慢代谢体质的人对尼古丁的代谢能力较弱，即便在戒烟后，尼古丁仍会在体内存留较长的一段时间。
戒烟最难熬的是第几天
第一天
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
第三天
两天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。
第四天
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五天
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲，要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。
很多戒烟成功的人建议，与其一天一天减少吸烟量，不如一次性了断，因为实践证明“减量是无法彻底戒烟”的。
戒烟多久才算成功
一般说来，戒烟分为生理戒断期和心理戒断期。生理戒断期一般需要2~4个月的时间，而心理戒断期在1年之后才会比较容易保持。
较快戒烟的方法戒烟的方法有很多，如果是想要在较短的时间内成功戒烟，应该找到适宜的方法：
戒烟前了解吸烟习惯
准备戒烟的时候先要了解自己的吸烟习惯。比如分析自己一天吸烟量以及吸烟的间隔时间，戒烟就从减少吸烟量、延长吸烟间隔时间开始。并且还要了解自己在生活的状态下就需要吸烟，以帮助在戒烟过程中，在正确的时间转移注意力，加大戒烟成功几率。
戒烟前期低热量饮食
准备戒烟了的话，除了要给自己足够的信心、坚持之外，还要注意在戒烟前期，随着胃口的变好，食欲也会大增，一定要注意多吃低热量的食物，避免身体发胖。
戒烟过程中找替代
想要抽烟的时候或者是发现自己身体变化需要尼古丁的时候，用替代品来代替抽烟。比如可以多喝水或者是喝茶，用茶水来兴奋提神，替代尼古丁。
戒烟过程中多运动
戒烟的过程中可以多加运动，运动能够加速身体的新陈代谢，废物排出，强身健体的同时也能够帮助缓解戒烟过程中身体产生的不适。
戒烟过程中拒绝烟友
戒烟的过程中一定要注意避免到抽烟环境中去，特别是有抽烟习惯的朋友圈，应该避免参与，以免戒烟失败。
戒烟了中途抽一根算复吸吗 多少天不抽烟才算戒烟成功
三个月。
戒烟是一个长期的过程，不是说两三天就可以戒掉的，一般人体戒烟2小时后，血液中的尼古丁含量达到临界值，会出现戒断症状，比如头晕、注意力不集中等症状。戒烟12小时后，身体开始自动清除常年吸烟积压在体内的尼古丁，这时候身体会出现头晕、注意力不集中以及烦躁等表现。戒烟3-5天后，尼古丁清除达到峰值，这时候是最难受的，戒断症状也最明显。戒烟三个星期，尼古丁清除干净，生理上已经不再依赖尼古丁，症状可以完全消失。戒烟三个月后，身体各方面素质得到恢复，开始感到精力旺盛，睡眠质量好，吸烟导致的胸闷、呼吸浅短、咽喉炎等症状都消失不见，体质会慢慢变好。