做一个“能吃”的快乐孕妇

做一个“能吃”的快乐孕妇

在孕早期即头三个月内，是宝宝正在成形阶段，而孕妇则处于妊娠初期，随着胎儿的增大，出现一系列的妊娠反应，如：呕吐、泛酸、一些体弱者则出现头晕、一吃就吐的强烈反应。在这种情况下，就应注重饮食的质量并增加营养，多吃易消化、清淡食品。也可吃些略带酸味、并富有营养的水果及小餐，切记不要食用有刺激性的食物和精制糖块，不要偏食。若严重，就应看医生。

在孕中期即胎儿生长发育最迅速最重要的4—6个月，胎儿的骨骼、器官、形体正在全面的发展，大脑也正在发育。它直接影响胎儿出生后的体重、智能等。此时应注重高蛋白多脂肪的营养食品。可食用动物食物(鸡、鱼、瘦肉、蛋类、牛奶及动物心、肝等)和植物食物(五谷杂粮、瓜、果、蔬菜、坚果及海生植物等)。

在孕晚期也是宝宝即将产出的7—10个月，孕妇在此阶段会出现食欲旺、饭量增加。胎儿也发育完善。在适当的增加营养，荤素应调配得当，以免造成孕妇过重或胎儿偏大，增加难产机会。

孕期增加营养应根据自身素质、胎儿发育特点来搭配饮食。比如：偶尔补充些维生素，多吃些水果，多补充水分，在排除体内及母胎循环所排出的毒素如便秘这一环节会处理的比较好。而且在出现不适时，应及时就医，防止影响宝宝的生长发育所需要吸收的营养。

不适宜孕妇食用的食品：

A 含咖啡因的饮料和食品

孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

B 辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等调味品

它们刺激性强，多食可引起便秘。

C 糖

糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

D 味精

进食过多味精可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。

E 人参、桂圆

中医认为孕妇多数阴血偏虚，食用人参会引起气盛阴耗，加重早孕反应、水肿和高血压等，桂圆辛温助阳，孕妇食用后易动血动胎。

F 罐头食品

罐头食品中含有添加剂和防腐剂，是导致畸胎和流产的危险因素;油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物，铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，影响胎儿智力的发育。

怀孕五个月生气好吗

1、怀孕五个月后生气好吗

怀孕五个月生气是非常不好的。

胎宝宝的生理和心理健康和准妈妈的喜怒哀乐息息相关,准妈妈的情绪反应甚至会影响到他出生后的生长状况。胎儿对这个世界的接触都是通过母亲进行的。胎儿感应的并非外界刺激,而是通过母亲体内分泌物改变感受到的。如妈妈生气时释出肾上腺素,恐惧时释出乙醇胆胺,兴奋时释出脑啡呔等。

这些化学物质在母亲情绪变动时释放到血液中,再通过胎盘到达胎儿体内,并对胎儿机体产生影响。准妈妈生气,体内会分泌出带有毒素的物质,直接危害胎儿,同时还会使血液中的白细胞减少,减弱了机体抵抗疾病的能力。

2、怀孕五个月生气有什么危害

2.1、影响体内胎儿生长发育

孕妇在怀孕之初的前三个月内,如果持续地精神压力大、情绪大,那么会阻碍胎儿的生长发育。

2.2、自发性流产

孕妇发脾气的时候,特别是持久性的情绪低落时,其体内的皮质醇含量会显着的提高,这种激素会抑制黄体酮的分泌;对孕妇来说,黄体酮很重要,它是孕妇健康怀孕过程的重要元素。所以我们时不时的会看到有些医生会开些共黄体酮来给孕妇吃,以避免出现自发性流产。

2.3、婴儿有先天性缺陷疾病

孕妇在怀孕过程中,如果经常性的生气,会增加婴儿患有腭裂、兔唇、听力缺陷和先天性心脏病的概率。

2.4、孩子将来易患心脏病、糖尿病

在怀孕期间,如果孕妇经常感受到非常大的精神压力,那么就会危及到胎儿的神经系统,使宝宝未来患上心脑病的机率增大;同时,还容易罹患胰岛素依赖型糖尿病。

3、怀孕五个月怎样调理情绪

3.1、闭目养神

首先,孕妈妈的饮食起居要有规律,每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏,注重劳逸结合,张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神,在安静的环境中 使自己的心情趋于平稳。

3.2、逛街购物

当心情不快、倍感沮丧的时候,孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服,或享受一顿美食,也可给未出世的 宝宝买些可爱的小物件,这些都会给生活带来新鲜感,改变沮丧的心情。当然,逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行,开心的同时也要注意安全哦!

3.3、听听音乐

优美的音乐有很好的精神安抚 作用,孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊,伴随着轻柔的音乐,放松自我:或者也可以选择一部喜剧或是风光片,声影共享,何乐而不为。

3.4、作画弹琴

孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术,阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌,绘制精致写意的图画,或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲,既陶冶了情操又满足了 兴趣,同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教。

怀孕五个月怎样保持良好心情

1、要注意保持良好的睡眠

对于孕妇来讲,睡眠的时间和质量是相当重要的。如果睡眠质量差,则会出现烦躁,易怒,乱发脾气等毛病。因此,白天选择适当的时间休息,晚上保持一个温馨的环境进行安眠,对孕妇的心情都有帮助。

2、适当做瑜伽、散步

孕期做瑜伽、散步,不仅能舒缓紧张情绪,还对胎儿有着良好的影响。孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪,也会在孕期瑜伽、散步中得到缓解和释放。瑜伽练习时,也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩,以提高胎儿对外界的反应度。

3、学会倾述

怀孕期间,可以找同时孕妇的人,一起分享,遇到不懂的问题,即时询问,分享也等于分担,这样对调节情绪有很大的帮助。

怀孕五个月生气吃什么好

1、香蕉

香蕉里含有丰富的快乐激素,这些快乐激素可以增强神经功能,使人有个好心情。

2、土豆

土豆是让人的情绪积极向上的食物,因为它能减轻心脏的压力,使心脏减少对身体输送刺激成分。土豆的好处还在于能够迅速转化成能量,所以,平时多吃点土豆做的菜是快乐的秘诀。但是薯片可不是首选,因为薯片经过油炸,而且添加了盐,多吃无益。

3、葡萄干和其他干果

慢慢地咀嚼这些干果,能吸收大量的微量元素和矿物质,因此能激活大脑中的快乐激素。

4、谷物类食品

早在中世纪,欧洲人就把金黄、饱满的谷物称做“快乐粮食”。原因是谷物类的食品能够将太阳的能量很好地储存起来,并且在被人体吸收后重新释放,给人快乐的能量。

5、海鱼和蘑菇

这两类商品是最好的维生素d的供应者。维生素d是促进快乐激素形成的很重要的营养元素。尤其在冬天,阳光不够充足或室外活动减少时更应该适当多吃点海鱼和蘑菇。

孕妇一天能吃几个芭乐

2个左右。

对于孕妇来说，均衡膳食最为重要，芭乐虽然可以吃但是不能多吃，一天最好2个为宜，以免吃多了引起便秘等症状。

如何正确胎教

①0-1月：经常散步，听舒心乐曲，调节早孕反应，避免繁重劳动和不良环境，丈夫应体贴照顾妻子主动承担家务，常陪妻子消遣，居室环境收拾干净，无吵闹现象，做到不过量饮酒，不在妻子面前抽烟，节制性生活。

②1-2月：散步、听音乐，做孕妇体操，避免剧烈运动，不与狗猫接触，美化净化环境，排除噪音，情绪调节稳定，制怒节哀，无忧无虑，停止房事，以防流产，丈夫主动清理妻子的呕吐物，关心妻子饮食状况，及时为其配制可口的饭菜。

③2-3月：做胎儿体操：早晚平躺在床上，腹部放松，手指轻按腹部后拿起，让胎儿感觉每次5-10分钟即可。听欢快的音乐或儿歌，这段时间是最容易流产的时间，应停止激烈的体育运动，体力劳动，旅行等，日常生活中避免劳动过度，注意安静。

④3-4月：做胎儿体操，听音乐或哼唱自己喜欢的歌曲，丈夫可将报纸卷成筒状，与胎儿轻声说话或念一些诗文。同时，丈夫和孕妇应多看一些家庭幽默书籍，以活跃家庭气氛，增进夫妻情趣这个时期也是孕妇心身愉快，胎内的环境安定食欲突然旺盛。胎儿进入了急速生长时期，因此需要充分的营养，要多摄取蛋白质，植物性脂肪，钙、维生素等营养物质。

⑤4-5月：做胎儿体操：主动轻抚腹部，将耳机调到适度在孕妇腹上放几分钟左右欢快乐曲。每天早、晚与胎儿打招呼：“宝宝，早上好!宝宝，晚安!”如此等等。这个期间要少量多餐，多吃些含铁多的，猪、牛、鸡等的肝脏及海藻等绿色蔬菜。注意不要贫血。从这时起，做授乳准备，开始乳头的保养。开始作一些育儿用品和产妇用品的计划安排。

⑥ 5-6月：帮助胎儿运动：晚8时左右孕妇仰卧在床上放松，双手轻轻抚摸腹部，10分钟左右，增加和胎儿的谈话次数，给胎儿讲故事，念诗、唱歌、哼曲等。每次开始前，叫胎儿的乳名，时间1分钟，这时是非常时期，孕妇要充分休息，睡眠要足，中午要睡1-2小时好。

⑦6-7月：帮助胎儿运动，给胎儿讲画册，色彩及动物形象，动物运动扩性格特点。丈夫应多陪妻子散步、做操、听音乐、看电视(不要看刺激性太强，情节太激烈的)、会朋友、看书画展、玩轻松活泼的游戏等。以松弛压力、增加愉快。

⑧ 7-8月：帮助胎儿运动，丈夫、孕妇多与宝宝沟通，随时告诉宝宝一些身边的有趣的事情，并告诉宝宝你快要出生了。你将降生在一个和谐、幸福的家庭，一个文明、昌盛的时代。

⑨ 8-9月：帮助胎儿运动和胎儿一起欣赏音乐，较前几个月胎教时间可适当延长。胎教内容可适当增加，孕妇应少吃多餐，以多营养，高蛋白为主，限制动物脂肪和盐的过量摄入，多吃富含微量元素和维生素的食物，少饮水。

⑩9-10月：在各种胎教活动正常进行的同时，孕妇应适当了解一些分娩知识，消除害怕心里，保持企盼，愉快的心态。要养精畜锐，避免劳累，早晚仰卧，练习用力，松驰方法，为分娩作准备。

注意4事项做快乐孕妇

1.饮食注意事项

为了宝宝的健康发育，准妈妈们要做到饮食多样化，营养搭配要均衡。首先是应该食用的食物，为了保证营养的供给，孕妇要不偏食，多吃蔬菜水果。另外还要摄入适量的动物肝脏和牛奶，少吃多餐。不宜多吃的食物有冷冻甜品、油炸食品以及碳酸饮料等。平常一些爱喝茶或咖啡的准妈妈们最好不要喝浓茶和咖啡。妈妈们吃的食品都会对胎儿产生影响，所以一定要能够自律。

2.家务劳动注意事项

孕妇们并不是什么家务都不能做，还是可以做一些轻松点的家务，还有助于顺产。但在做家务的时候也要小心，比如说做饭，家里厨房一定要安装抽烟机，因为油烟对胎儿尤为不利。在怀孕反应比较重时，最好不要去厨房，以免油烟和其他气味导致呕吐加重。另一个要注意的就是洗衣服，最好用肥皂代替洗衣粉，洗衣姿势要稳，不要蹲位压迫胎儿。

3.护肤注意事项

一些准妈妈们平常有化妆的习惯，即使怀孕了也要化。其实化妆品大都含有化学物质，不利于胎儿的健康发育。为了孩子的健康，准妈妈们最好不要化妆，如果你无法做到不化妆，那么就不要浓妆艳抹。化妆品应该选用品质好，以天然原料为原料，避免含有铜、汞等金属。吃饭时，不要涂抹口红，防止有害物质通过口腔进入母体。每天卸妆一定要清洗干净，以免残留物质影响胎儿健康。

4.驾车注意事项

由于交通问题，孕妇们难免要开车出门，这时候也有需要注意的事情。首先，开车不要穿高跟鞋，一是不舒服，二是遇到紧急情况时候很容易因为鞋跟高不能把离合踩到底，所以驾车请选择平底鞋或运动鞋。其次，开车速度不宜过猛，避免紧急制动，冲撞力过大，受到惊吓。最后，车内空调温度不要太低，如果天气不会太热，最好开窗吹吹自然风。如果非开不可，温度不要低于26摄氏度。

只要科学地认识生活中的各种注意事项，孕妇就不必过于担心，导致压力太大影响胎儿。

无分无聊孕期可做5事

一、孕期该如何消磨时间?

1.学习一些孕育分娩育儿知识

每一个新手妈妈对于怀孕、分娩、育儿方面的了解都还比较少，孕妇可以在孕期比较空闲的时间内，多看一些书籍、网页、碟片等来了解多一些关于这些方面的知识，甚至可以去上一些相关的课程。这样对于孕期的各种反应，分娩前迹象和分娩过程，育儿注意要点都可以先做大致的了解，以后就可以从容应对，不会突然变得手足无措了。

2.精心研究美食和辅食

一个好老婆，要懂得留住老公的胃;一个好妈妈，要懂得做一手好菜给宝宝吃。无论是身为老婆的身份，还是即将作为妈妈的身份，利用空闲的时间去研究美食和辅食很有必要，也将会是一件很快乐的事情。怀孕期间做出一桌子好吃的，看着老公吃得津津有味，自己的心情也会变得开心。等到孩子出生后四个月开始吃辅食，妈妈懂得如何做辅食给孩子吃，孩子越来越健壮起来，这对妈妈来说也是一种幸福和快乐。

3.多做一些陶冶情操的事情

孕期可以多做一些陶冶情操的事情，比如画画、看书、唱歌等等，这些不仅仅可以帮孕妇消磨时间，而且可以对胎儿起到胎教的作用。

4.适当参加一些运动

孕妇可以适当参加一些运动，比如散步、瑜伽、太极拳等等，选择一些动作比较轻缓的运动，对孕妇自身身体有好处，对胎儿的发育也很好。

5.准备宝宝必需用品

怀孕期间比较空闲，孕妇可以花点心思给孩子选择出生后的生活必需品，比如：衣服、喂食用具、床上用品等等。

二、孕期注意事项

孕期要注意保持轻松快乐的心情，不要整天把自己关在家里，要多出去走动走动，多和其他人接触沟通交流。可以给胎儿做胎教，这样能使自己无聊的生活增添几分乐趣。

音乐胎教好处多

心理方面

在心理方面，主要是感染我们的情绪方面。我们都知道当一个人心情比较差的时候，都会选择音乐为自己疗伤，音乐确实是具备这种神奇的力量，音乐可以带给人们快乐。孕妈妈也是一样在接受音乐的熏陶的时候，自己的心情也会变得欢快起来。俗话说母子是心连心的，那么妈妈感觉到很开心和快乐，胎儿的心情也会随着妈妈的快乐情绪一起开心。就是能够利用音乐让宝宝在妈妈的肚子里开心的生活。

生理方面

经过有关专家们的研究发现，当人们处于开心放松或者是愉悦的状态的时候，自己的体内就会分泌出一些利于健康的物质。对于孕妇来说，当妈妈们听到了让自己感觉到愉悦的音乐的时候，准妈妈体内自然会分泌出对于宝宝有利的酶，促进宝宝的成长。此外，胎儿在六个月的时候，就已经能够听到妈妈所处环境的声音了。在这个阶段，胎儿的听力已经具备，如果在这个阶段多多的放轻音乐，就能够很好的训练宝宝的听力，还能够开发宝宝的智力。

孕期第3周准妈妈的情绪变化

洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。 可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。

情绪不稳(类似经前综合征)，包括易怒、情绪波动、易流泪、疑虑、恐惧、愉快、欣喜，出现任何一种或所有这些情绪。

上述这些不良心态，会使孕妇情绪不稳定，依赖性强，甚至会表现出神经质。这对孕妇和胎儿是十分不利的。你可以：

转移情绪：心里出现担心、紧张、抑郁或烦闷时，去做一件高兴或喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册、阅读或去郊游。自然美感引起的情感，会使孕妇对生活的兴趣提高。洗温水浴或适度做家务活，也会通过促进血液循环消除孕妇的不良情绪。

释放烦恼：可把自己的烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。这种做法，能非常有效地调整孕妇的情绪。必要时，可找心理医生进行咨询及疏导。

与好友交流：孕妇不应把自己封闭在家里，而应结交情绪积极乐观的朋友，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

改变形象：换一个发型，买一件新衣服，装点一下房间，都会给孕妇带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

减轻孕吐：孕吐反应会使孕妇烦恼、沮丧，因此要积极减轻症状。早晨可先吃一些饼干或点心，半小时后再起床。无论呕吐轻重，都不要不吃东西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油腻甜食，以少量多餐为好，做深呼吸也可以缓解呕吐。

做一个幸福的优雅孕妈

怀孕是女人一生中最特殊的阶段，在孕期里，陪伴小生命孕育的忐忑和激动，等待小宝宝降临的期盼和幸福，享受身边亲朋好友的关心和照顾，这一切，都是孕妈咪生命历程中最幸福的体验。

然而，伴随着孕期的不仅仅是幸福感受，同时接踵而至的是许多让孕妈咪们难以避免的烦恼：随着胎儿的生长，孕妈咪的体型变了，从前体态优美的窈窕淑女不再，变成了一个臃肿的“大面包”;孕妈咪的服饰变了，满衣柜精心选购的时装成为无用武之地的摆设;孕妈咪的皮肤变了，腹部、胸部等相继出现色素沉着和妊娠纹;孕妈咪的生活也变了，饮食禁忌多了，化妆不能随意了，出行不方便了，社交空间小了……

面对镜子里的自己，爱美的孕妈咪们都难免会有些沮丧。尽管准爸爸们会表示：“亲爱的，我觉得你现在最可爱了。”可是，作为一个现代女性，怎么甘心做一个人们印象中那个臃肿、迟钝、远离美丽的形象?难道，怀孕就不能与优雅和平相处了吗?

优雅妈咪说：能!

对孕期的各种症状懵懵懂懂?优雅孕妈抛出幸孕锦囊，教你如何了解孕妈妈各时期身体的变化，掌握孕宝宝各阶段的发育情况，应付孕期里会出现的疑难杂症，让你轻松做一个科学孕育的知性孕妈。

对变化的身体无所适从?优雅孕妈传经送宝，教你如何选购孕期服装穿出十足韵味，适当化妆保持肌肤润泽，调节饮食保证母子营养，让你做一个人见人夸的漂亮孕妈。 不甘心让十月怀胎变成一件孤单的事?优雅孕妈出谋划策，建议你加入怀孕QQ群，认识一帮志趣相投的孕妇朋友;开个感性孕博，记录怀孕的点点滴滴;组织孕妇聚会，调节平淡的生活，让你做一个生活丰富多彩的快乐孕妈。

来吧，优雅是可以融入科学孕育的元素，优雅是能美化孕期生活的途径。翻开这本书，做一个让人羡慕的优雅孕妈，享受怀孕的幸福时光……