正在健身可以喝酒吗 健身不能喝酒的原因

正在健身可以喝酒吗 健身不能喝酒的原因

一克葡萄糖的热量是4卡，一克蛋白质的热量是4卡，一克脂肪的热量是9卡，而一克酒精的热量是7卡，热量是很高的，首先不利于减肥，酒精在人体的代谢是无氧酵解对肝脏不好，酒精还能刺激神经系统，不利于肌肉的支配，酒后锻炼使人产生亢奋，导致运动损伤。

感觉浑身没劲怎么回事 有爱喝酒的习惯

酗酒或喜欢喝酒的人，肝脏最容易受累。

酒精大部分是在肝内进行代谢的，经常摄入酒精，肝脏也会劳累生病。中医认为肝气不顺就容易出现疲劳、情绪低落等小问题。所以，很多肝不好的人特别容易身体劳累。

建议：小酒怡情，大酒伤身。喝酒不贪杯、不空腹、不混喝。

健身喝什么牛奶最好

根据不同情况而定。

如果是健身增肌，可以喝全脂牛奶，建议健身后半小时喝牛奶，有利于蛋白质吸收，还可以再适当补充一些蛋白粉，但是不要吃太多蛋白质，容易给身体代谢带来负担。

如果是健身减肥，建议喝高蛋白牛奶，其中含有的优质蛋白质给身体补充营养，而且牛奶的热量不高，一般每100g50大卡减肥要在低脂的前提保证营养全面，如果有条件可以喝定制的新鲜纯奶，不含添加剂，防腐剂，对健康更有利。

男人喝醉后还能硬吗 温馨提示

适量喝酒养生，喝醉了伤身，喝醉了乱性伤肾。

男人喝酒要学会控制，要有责任感，不要喝醉了第二天躺陌生人的床上提出：我是谁？我在哪？我干了什么？的哲学问题。以免伤害自己，伤害家人。

健身期间可以喝酒吗

健身期间最好是不要喝酒，因为喝酒会抑制肌肉的生长，而且对人体有很多害处。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关。健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身喝酒会白练吗 健身后喝白酒最佳吗

不是。

健身后喝白酒并不是最佳的，反而是不好的，因为白酒的酒精度数非常的高，一般能够到达50度左右，对于健身效果的影响反而会比较大。

尤其是对于利用健身减肥和增肌塑形的人群，其会大大的影响健身的效果，长期饮用的话甚至有可能导致增肥和肌肉含量下降等情况，所以建议健身后不要喝白酒，可以少量饮用果酒等。

健身好还是跑步好 健身有必要吃蛋白粉吗

要根据健身的需求来选择。

健身时不一定所有的人群都要吃蛋白粉，如果只是想要增长肌肉可以适当食用一种蛋白质粉来补充蛋白质，也可以从食物补充，比如牛肉这些，蛋白质可以促进肌肉的生长，蛋白粉相较于食物获取蛋白质缺点就是价格比较贵。

如果健身是为了减肥、锻炼身体或者想提高心肺功能的话，那么没必要吃蛋白粉，只要健身之后食用营养全面即可。

健身很多人想要喝点什么，和饮料热量会比较高，喝牛奶就不会摄入过多的热量，但是牛奶也分很多种，健身喝什么牛奶最好？健身好还是跑步好？

蜂蜜柠檬水能解酒吗 喝多少蜂蜜柠檬水可以解酒

喝蜂蜜柠檬水解酒，一次喝250毫升就可以了。

本身喝酒之后腹中水分含量较多，若一次饮用太多的液体，很可能还没吸收就吐出来了，250毫升的液体可以一次喝下去，不会增加太多肠胃的负担，并且主要解酒物质果糖，果糖摄入充足的话，250毫升的蜂蜜柠檬水都不需要。

白酒可以与啤酒同饮吗

啤酒与白酒同饮，有促进酒精吸收的作用。可以一起喝，伤害肯定比较大的，本身喝酒就对身体不好。加上你先喝啤酒，本身就会喝得比较多了，已经造成血液中的酒精度比较高了，你再喝白酒，酒精度更高，就对身体不好了。 而且是啤酒已经对体内的组织造成伤害，然后喝上白酒，就会加深伤害所以你喝酒后要注意多喝茶水，帮助缓解还有，喝酒时多吃些肥腻食物，也是可以帮助减缓症状的。 酒精和导致急性中毒，并对脑、肝、肾、脑、和血管等组织有慢性损害，白酒、啤酒尽量不要掺着喝，以免酒精吸收过量造成以上危害。

柚子解酒吗 柚子解酒吃多少合适

建议吃2—3瓣柚子合适。

柚子性寒，一次性不宜多吃，否则容易加重体内寒气或增加酒后不适感；另外柚子水分较多，本身喝酒后体内就含有很多水分了，若是在多吃柚子，容易增加肠胃负担，出现肠胃不适。建议酒前或酒后吃2—3瓣柚子用于解酒比较合适，能避免上述症状。

喝酒后健身有效果吗 健身喝酒会掉肌肉吗

视情况而定。

酒精可以提高肌肉生长抑制素，减少肌糖原再合成，抑制运动后的炎症反应，抑制运动诱导的mTOR，而这几种机制都会对肌肉蛋白的合成和运动恢复产生负面影响，所以喝酒的话，是有可能会掉肌肉的。

但每个人饮酒的频率和量都不同，要是偶尔喝一次，喝的也不多的话，对肌肉一般也没有什么太大影响，因健身喝酒虽然容易掉肌肉，但只要适度即可。

正在健身可以喝酒吗 健身能不能喝酒

最好不要喝酒。

因为就算不健身，对于正常人来说酒精的摄入与致癌风险相关，健身不能喝酒，因为健身喝酒还会导致肌肉量减少，健身等于白健。

健身喝酒会白练吗

有可能会。

健身无论是对于减脂还是增肌都是有影响的，酒类中的酒精含量是比较高的，而酒精的热量也是比较高的，酒精的热量仅次于脂肪，每克酒精约含有7千卡热量，若是为了减肥而健身的话，那么在健身后大量饮酒则会导致健身白练。

其次酒精对与增肌也是有一定的影响的，健身完之后应该使身体的代谢慢慢降低，而饮酒后会使身体代谢增强，这种不利于肌肉的增长，加上酒精还会促进水的代谢，也是不利于肌肉对于水的补充。

所以健身喝酒是有可能会导致健身白练的，但是也是需要看饮用量的，若只是少量饮用的话，其影响比较小。

健身喝什么牛奶

健身脱脂和未脱脂的牛奶都可以喝，因为脱脂和未脱脂的牛奶的脂肪含量差不了多少，，只占了我们身体需求的很少一部分，有些脱脂牛奶虽然脂肪含量比全脂的要低一点，但是有些商家为了弥补味道不好的缺陷，会在脱脂牛奶中添加更多的糖，反而更不好。

健身喝啤酒有影响吗

专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这档事上，常会看见报导酒量相当好的运动员。

但这并不表示运动员饮酒就没问题，事实上饮酒会降低运动表现，甚至抵消你的训练成果。

已经有非常多的研究指出，酒精对于身体造成的负面影响广大，其中又以影响肝脏输出葡萄糖最为关键，因为这将导致你的能量来源不足，直接影响你的运动表现。

除此之外，酒精还有以下的一些负面效果：

1.影响肌肉生成

2.影响体温调控

3.减弱肌力、肌耐力、爆发力

4.影响神经传导、降低反应速度

5.影响营养素的吸收(维生素等)

6.加速脂肪合成

其中第1点跟第6点更是间接导致肥胖的原因。

可是另一方面，也有研究指出酒精能增进脑部释出多巴胺，让你感觉愉快，稳定心情。

在运动心理的层面上，不可否认，当你心情愉悦地接受训练时，训练的效果能显着提升，反之，当心情差时，成果也会大打折扣。

因此，对于有饮酒习惯人的来讲，突发性的戒酒反而无助于增进运动表现，甚至短期内会出现下降，不过在考量实际的生理效应之下，降低酒精的摄取绝对是必要的。

在现在的生活型态中，要完全避免饮酒似乎是不太可能的事，所以美国糖尿病协会提出一些饮酒方面的建议：

饮酒前，和医生确认你的身体状况允许(尤其是糖尿病患者)

女性建议一天饮用量为：啤酒350cc装一瓶以下

(或150cc、12%的葡萄酒，或22cc，40%的威士忌)

男性建议一天饮用量为：啤酒350cc装两瓶以下

(或300cc、12%的葡萄酒，或45cc，40%的威士忌)

此外，为了避免影响运动及成效，小编建议运动前4小时、后2小时内不要摄取酒精。