五步护肤解决秋季皮肤干燥

五步护肤解决秋季皮肤干燥

第一步：皮肤清洁

保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。洗脸水的温度大约保持在36度左右，干性皮肤可以适当低一点，34度左右;油性皮肤可以选择高一点，大约38度左右。正确的洗脸方法是先用温水洗去油脂和洗面奶，最

后再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地收缩毛孔，紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。秋冬季节，洗澡不必过于频繁，每周洗一到两次最好，洗太频繁的话会破坏保护肌肤的皮脂膜。洗澡的水温不宜太高，洗澡时不要使用太大的劲搓洗皮肤，以免搓伤周围皮肤。

第二步：选对合适保湿用品

秋冬季节天气严重干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。因此，选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，防止皮肤敏感现象出现

的同时还能补充丰富的水份。秋冬季节，应该适当的增加护肤品的使用量，是皮肤得到充分的滋养和维护。对于四肢和躯干的皮肤可以选用滋润度高、吸收好的润肤霜，可以使皮肤保持柔软光滑，富有弹性，又能预防和辅助治疗某些皮肤疾病，如特应性皮炎、冬季瘙痒症或鱼鳞病等等。

第三步：防晒工作不能忽视

秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

第四步：补充水份，阻止皱纹的侵入

秋冬时节天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水份的流失，容易形成假性的皱纹。出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。

第五步：合理的饮食习惯

为了应对秋冬季节的干燥天气，平时要多喝水，补充体内和皮肤的水份流失。此外，合理的饮食结构可以改善人的体质，帮助延缓衰老。由于人的体液呈现弱碱性，所以多摄入碱性食物如蔬菜、瓜果、豆制品等，可以使皮肤细腻光滑。

冬天皮肤干燥起皮 6步还你水嫩肌

冬天到来对于爱美女生来说难免会有一个大问题——气候干燥导致皮肤干燥缺水、起皮，这是很多人都曾遇到过的情况。冬季水分减少，皮肤角质层的水分也会骤然下降，缺水的皮肤往往会比从前变得脆弱，那么冬季如何做好保湿呢?

冬天皮肤分泌的皮脂相对不足，从而导致皮肤干燥，产生脱皮现象，下面就教大家6步解决皮肤干燥起皮问题的的护肤法，还你水嫩肌。

皮肤干燥起皮的原因：

秋冬季节气候寒冷干燥，人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜明显减少。使得人体皮肤变得干涩粗糙，甚至表皮脱落，使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。大宝保湿产品能有效缓解皮肤干燥问题，是物美价廉的秋冬保湿神器。

护肤第一步：皮肤的保湿滋润

冬日里皮肤容易干燥起皮，所以说要多加注意皮肤的保湿工作，可以使用一些保湿功能好的精华素涂于面部，然后再涂一些保湿的面霜，达到更好的保湿效果。

护肤第二步：注意防晒

皮肤干燥起皮，同时冬日中也要多加注意防晒的工作。防晒是一年四季都不能少的，如果冬天不注意肌肤的保养、防晒，会导致肌肤水分缺少，皮肤容易干燥、变得粗糙，所以说要做好防晒的工作哦

5个坏习惯引发秋季皮肤干燥

5个坏习惯引发秋季皮肤干燥秋季来了，皮肤开始变干了。皮肤干燥容易引起脱皮、脸紧绷的感觉，甚至皮肤表面粗糙。一旦干燥了，你就必须考虑日常护肤是不是需要改变，像物理去角质，酒精，和泡沫洁面乳会让皮肤变得更糟。日常护肤，这五个坏习惯更让皮肤更干。

1.使用肥皂或洗面奶。

洗脸洗不对会让皮肤更干燥。有一些洗面奶适合中性和油性皮肤，对干皮的人来讲就太干了，会将皮肤上的油脂带走。有些爽肤水、面膜和治痘痘的产品也有同样问题。推荐使用温和的洗面奶或皂基，有些卸妆油能将面部油垢清除，并不带走水分。

2.洗澡时水太热。

热热的蒸汽淋浴可以让人感觉放松，但也会让皮肤干燥发痒。热水会吸走你皮肤上的油脂，让皮肤发干。因此，洗澡时最好调一个不冷不热的温度。还建议在室内买一个加湿器，有助于平衡空气里的湿度。

3.护肤的顺序错了。

补水只是一半，对干燥的皮肤来讲，还需要保湿锁水。多步护理是关键。洗完脸后，可以先用保湿精华，然后用面霜，这能较长时间滋润你的皮肤。如果还觉得干，最后加点橄榄油。玫瑰果油或椰子油更适合晚间及冬季保湿

4.使用去角质产品。

很多人会用去角质的产品，像带颗粒状的洗面奶的来去死皮。事实上，过度清洁对娇嫩、干燥的皮肤伤害很大。推荐使用富含α-羟基酸的产品去角质。对面部肌肤来说，乙醇为基础的乳霜或温和的AHA的对干皮最好。

5.购买以酒精为主要成分的护肤品。

对敏感肌和干皮来讲，都不应该选择含酒精的护肤品，以酒精为主要成分的护肤品品真的很擅长通过油破坏皮肤屏障，导致皮肤更干。皮肤干燥不同于湿疹和牛皮癣，它们会痒，有凸起，皮肤发红等。如果皮肤干燥困扰的不仅仅是你的脸，它可能是一个东西的内部失衡的迹象。干性皮肤可有甲状腺功能低下、糖尿病的迹象!

春季皮肤干燥怎么解决

春季皮肤干燥起皮怎么办

手脚起皮、皮肤干燥是人们经常遇到的问题，所以，保湿补水的工作显得尤为重要。但有些人就会发现，无论怎么补水保湿，肌肤仍然干燥脱皮。春季肌肤干燥脱皮到底该怎么办呢?虽然说毛毛虫可以蜕去硬壳破茧成蝶，但对爱美的女生们来说，手脚脱皮的后果就是皮肤变得很难看!该怎么做才能快速摆脱这尴尬的状态呢?

手脚无端地脱皮，不只是干燥引起

许多人都有类似的小烦恼，一到干燥季节就容易脱皮，严重的还伴有皲裂的现象。根据表现情况的不同，手脚脱皮的原因可以分为4类，自测一下你属于哪一种吧!这样才好对症下药哦。

春季最常见的是一般性脱皮，只是表面脱皮而已，没有瘙痒、炎症的情况，主要是季节干燥引起的。

如果你不光是双手脱落白皮，手指还有裂口，那就可能是得了干燥性皮炎，这种毛病最容易找上女孩子!它的成因可能和你的洗手习惯有关，检查一下自己是不是经常使用碱性皂品洗手呢?

更严重的脱皮情况就是“手癣”，一般是先有一只手出现脱皮现象，随后发展到双手，手掌出现红斑、炎症，有特别明显的瘙痒感。得了手癣的人大多也会同时得脚癣，手足癣是由真菌感染引起，而且具有传染性，所以一定要赶快看医生，及时彻底治疗哦。

比较特别的一种是汗疱疹引起的脱皮。初期症状为米粒大小半球形的小水疱，伴有不同程度的灼热感和瘙痒，干涸后就形成了脱皮。汗疱疹的发病原因尚未完全清楚，一般认为与手脚多汗有关，也与对镍、铬等金属以及一些洗涤剂过敏有关，还有人认为和情绪紧张有一定的关系。

秋季皮肤干燥问题怎么解决

1、猕猴桃

也称奇异果，是营养素密度最高的水果之一。口感酸甜，富含维生素C、果糖、苹果酸、柠檬酸。其中维生素C的韩亮仅次于鲜枣。女性常吃可以帮助消除自由基，延缓皮肤衰老。帮助皮肤保持自然弹性。

2、蓝莓

酸甜适口，富含花青素、还含有丰富的黄酮类和多糖类化合物，被称为”水果皇后“。而花青素的抗氧化效果是维生素的几十倍。可想而知，它的护肤功力更强。还可以防止女性长斑和暗沉。

3、圣女果

其中蕴含丰富的番茄红素。番茄红素是植物中所含的天然色素。它的抗氧化能力和免疫力是水果中的佼佼者。而且番茄红素比花青素抗氧化效果更好。

4、胡萝卜

胡萝卜是视力的好帮手，其实啊，胡萝卜还有滋润皮肤的作用。因为它含有的β-胡萝卜素，在小肠内可以转化成维生素A。维生素A是”美容维生素“，女性缺乏此种物质会出现皮肤干燥、松弛老化的现象。

5、黑芝麻

你不要以为黑芝麻只能养发护法。它的”润“作用可不小，可以滋润皮肤维护肌肤的弹性，还能促进血液的循环，从而加快代谢。

秋冬季节皮肤干燥应对措施

1.西瓜皮补水爽肤应对秋季皮肤干燥

西瓜皮里含有大量的水分和纤维，能够起到很好的补水效果。在吃完西瓜的时候，瓜皮不要扔掉，留下来用刀切成薄片，然后敷在脸上，再轻轻地按摩脸上的皮肤，大约敷10分钟再换新的西瓜皮薄片敷在脸上，10分钟之后用清水洗干净。

2.去角质应对秋季皮肤干燥

定期去角质能够去除表皮的老化皮肤角质层。由于秋季皮肤的新陈代谢会变得缓慢，角质层对堆积在脸部，造成皮肤的干燥，所以在秋季要定期地去除脸部的老化角质层，促进皮肤的新陈代谢。

3.勤喝水应对秋季皮肤干燥

在干燥的秋季，要勤喝水补充身体所流失的水分!这是秋季护肤最简单的方法，勤喝水能够加速身体的新陈代谢，排出体内过多的废物和堆积的毒素。

4.夜间敷蜂胶睡美睡眠面膜应对秋季皮肤干燥

敷补水面膜是最常见的应对皮肤干燥的方法。在秋冬季，补水面膜是必需品。在每天洗完澡之后，先用洁面乳清洁皮肤，然后再睡前的20分钟敷上蜂胶睡美睡眠面膜，敷面膜的时候别忘了按摩一下脸部，促进精华液更好地被脸部吸收!

秋天洗澡的禁忌 秋季澡后要保养

秋季皮肤干燥，易起皮发痒，在洗澡时所选用的沐浴液应该是碱性小的，中性质地的，沐浴后最好涂一层有润肤，保湿作用的身体乳，而皮肤本身就干燥的人，在秋季更应该选择油性护肤品。

秋季皮肤瘙痒要从护肺入手治疗

一到秋天，由于气温下降，加上多风，气候变得干燥，很多人都会感到皮肤变粗，甚至出现瘙痒。但要解决这样的问题，光靠涂这涂那来润肤是不够的，“外病”也要“内治”，皮肤的毛病还要靠养肺来调。

传统中医理论认为，肺主皮毛，其通过宣发作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维护正常功能。如果皮肤出现粗糙、瘙痒等症状，多半是卫气或气血不足所致，即肺宣发的功能不能正常运转，所以出现了上述症状。

解决秋季皮肤瘙痒，可从肺部功能失调入手，但也要分清疾病类型。一般可分为三类，一是风热型，由感冒发热引起，病毒破坏组织，导致皮肤瘙痒;二是湿热型，如喜欢吃冰凉食物，导致湿热下行，引发腿部瘙痒，可用些清热祛湿的药物;三是皮肤闭塞不通，致使津液无路外泄，积聚湿气而导致瘙痒。

专家说，在秋天除了多喝水以外，还宜多喝粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物，特别是梨，有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能。要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。如果出现了皮肤瘙痒症状，可用香菜泡酒涂抹，可很快止痒。

专家最后强调，调理肺部可缓解皮肤干痒症状，但造成皮肤干痒的具体原因又十分复杂，应该在调理的同时，查明病因，对症用药，这样才能标本兼治。

孕妇秋季皮肤干燥如何补水

1.使用蒸汽毛巾敷脸

孕妇在秋季遇到皮肤干燥想要补水的话，可不能随便使用护肤产品哦~还是先了解一下这些天然安全的补水方法吧！孕妇可以用蒸汽毛巾敷脸为脸部补水，蒸汽毛巾能增加肌肤血液循环，对于改善脸色暗沉有着不错的效果。方法是把毛巾放进微波炉加热一下直接敷脸就OK！

2.多按摩脸部

虽然按摩不能直接为脸部补水，但也是能起到很大的辅助作用的。孕妇秋季皮肤干燥时，最好多进行脸部按摩，因为很多时候脸部干燥和脸上的血液不循环有着莫大关系。孕妇一般时间都比较多，可以多为自己做脸部按摩，增加脸部血液循环哦~

3.用青瓜敷脸

青瓜敷脸是非常传统的脸部护肤法了，不过呢这个方法对于孕妇来说很不错哦。孕妇在秋季皮肤干燥不能随便使用面膜和脸霜，那么早晚进行青瓜敷脸，对于脸部也能起到补水保湿作用哦~虽然是非常简单的方法，但却是最天然有效的~

4.关于洗脸方面要注意

孕妇在秋季最好减少洗脸次数，早晚一次即可，如果太频繁洗脸反而容易让脸上的水分慢慢流失。并且最好不要用热水洗脸，热水很容易蒸发脸上的水分哦。可以用温水洗脸，最好搭配甘油皂一起，更能起到清洁作用。

5.使用加湿器

孕妇一般都是在室内的，而秋季开始空气也会变得更加干燥，建议使用加湿器哦。为家里添上一台加湿器为空气补充水分，空气的湿度增加，能让孕妇避免皮肤干燥哦。

6.适当使用天然护肤品

有些护肤品是天然安全的，主要是为了孕妇而设计的，这一类的护肤品可以适当使用一下。毕竟想要补水护肤，最直接的还是使用护肤品了。可以选择孕妇专用护肤品，建议选择豆乳为原料的孕妇护肤品哦，因为豆乳对于补水来说最有利了。

7.多喝汤

秋天来临时，空气湿度很容易发生变化，并且这也是皮肤最容易缺水干燥的时候。孕妇想要健康补水可以通过多喝汤来解决，例如薏米红豆汤，红豆陈皮汤等。这些汤补水效果很好，还能为冬季准备好储水功能呢！

小提示：除此以外，还可以通过多吃水果来达到补水效果哦。有时候脸部缺水和缺乏维生素有关，多吃富含维生素的水果，更能为肌肤起到保护以及呵护的作用。

夏季皮肤干燥怎么解决

没有哪个时代的人比现在的人更爱美了，不说别的，单说从事化妆品行业的那些人，他们之所有赚得盆满钵满，不就是靠着大家这颗爱美的心嘛!女人们恨不得真有灵丹妙药，可以永葆青春。

有一次，有一位朋友来找我，顺便问我对外国的化妆品有没有研究，并且说了一个品牌的名字，我一听吸了口气，这个品牌是奢侈品牌，其地位就像是汽车里的法拉利，皮包的LV一样。

这位朋友说，这家公司最近新出了一款有保湿功效的化妆品，据说效果很好，但在国内目前没有货，她正打算托国外的亲戚帮忙买，但是因为它的价格昂贵，一小瓶就得好几千美元，所以想听听我的意见，我问她，几千美元不是一个小数目，为了面部保湿，值得这样下狠手吗?她笑笑说，无论在什么领域，无论女人多么有能力，漂亮都会让女人加分，以她为例，她的职业是公司经理助理，要不是长得漂亮，皮肤水嫩嫩的，经理会给她机会做助理吗?现在她三十多岁了，开始明显感到少女的水嫩离她远去，遇到天气稍微干燥一些，或者前一天晚上因为工作压力或情感困扰没有休息好的时候，第二天起床就会发现皮肤十分干燥，甚至 掉皮屑，照照镜子，会发现与几年前的自己相比，脸上的皮肤明显粗糙了许多，如果不化妆的话，出去感觉都没脸见人了，她怕这样下去，保不定哪天就会被更漂亮、更年轻的小姑娘取而代之，为了保住饭碗，几千美元是完全值得投入的。

具体做法：取适量香菇，另外切一小块木瓜，一起放在小碗里，倒入温水中浸泡一个小时，用棉花蘸取泡香菇的水擦拭皮肤，多次擦拭，约半小时后洗干净皮肤就可以了，香菇中含有香菇多糖成分，它的保湿作用非常好，大部分的名牌化妆品都含有这成分，在这里我明确的说一下，泡香菇的水温最好是80度左右的水，如果没有足够的温度，就无法有效的将香菇中的香菇多糖提取出来，这个方法对干燥的皮肤有着不错的疗效，而且这个方法为纯天然配方，每天使用也不用担心皮肤有什么问题。

此外，还有一个方子也挺不错，就是蜂蜜珍珠粉：取蜂蜜一勺，珍珠粉适量，加上适量的蛋清调和均匀，均匀的涂在皮肤处，约20分钟后洗净即可，大家都知道，蜂蜜和珍珠粉都具有天然保湿的功效，珍珠粉就更神奇了，不但能补水，还会皮肤柔软而富有弹性。

秋季孕妇皮肤干燥怎么护肤

1、秋季孕期防干燥洗脸次数很重要

准妈妈要早晚各洗脸一次。换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失，所以准妈妈在转季节最好减少洗脸的次数。准妈妈千万不要用热水洗脸，因为热水会使脸上的水分蒸发过快。

准妈妈最好用温水洗脸，适当的时候伴以中性肥皂。干性皮肤的准妈妈不宜多洗脸，经常洗脸的话，皮肤上的天然油脂给去掉了，如此反而会使皮肤显得更干燥。

洗脸时最好改用甘油皂洗脸;汗多的准妈妈可以适当增加洗脸的次数，可用含有化妆水的棉纱轻轻地蘸抹。

2、如何使用保湿护肤品是关键

准妈妈使用保湿乳液敷脸时，建议以小面积画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次

作为最基础的日常护理，洁面去油是准妈妈们护肤必不可少的一步。选择护肤品一定要选温和无刺激的准妈妈专用护肤品，比如含有纯植物油或纯矿物油的婴儿油，不含皂基的洁面皂、婴儿皂，或者适合敏感皮肤使用的洗面奶和洁面乳等。

而准妈妈在外出时，应在脸上擦些营养水或爽肤水，润肤乳液也是具有营养效果的护肤佳品。

准妈妈使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩脸部肌肤几次。尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

如果条件允许的话，准妈妈最好每周至少要做一次保湿面膜和去角质面膜，以维持健康的皮肤新陈代谢，促进残余角质的自然脱落。

有效防治皮肤干燥的方法

对于很多女性朋友来说，脸上出现皮肤干燥的现象，第一时间想的就是将皮肤干燥的现象解决掉。那大家知道有什么办法可以解决吗?下面小编就来给大家介绍一下脸上皮肤干燥怎么办的方法吧。

第一步：皮肤清洁

保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。在秋冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以每天一次，干性皮肤每天要二到三次，油性皮肤一天一次为宜。总之，以保持皮肤的清洁为目的。洗脸水的温度大约保持在36度左右，干性皮肤可以适当低一点，34度左右;油性皮肤可以选择高一点，大约38度左右。正确的洗脸方法是先用温水洗去油脂和洗面奶，最后再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地收缩毛孔，紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。秋冬季节，洗澡不必过于频繁，每周洗一到两次最好，洗太频繁的话会破坏保护肌肤的皮脂膜。洗澡的水温不宜太高，洗澡时不要使用太大的劲搓洗皮肤，以免搓伤周围皮肤。

第二步：选对合适保湿用品

秋冬季节天气严重干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。因此，选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，防止皮肤敏感现象出现的同时还能补充丰富的水分。

第三步：防晒工作不能忽视

秋冬季节，阳光中的紫外线虽然不像夏天那么强烈，而且中波和长波紫外线也减弱了，但是紫外线还是会造成皮肤的老化、变黑，因此秋冬季节也应当注意防晒，可以选择防晒指数不是太高的防晒霜。

第四步：补充水分，阻止皱纹的侵入

秋冬时节天气干燥，如果不注意滋养皮肤，造成皮肤内大量水分的流失，容易形成假性的皱纹。出现假性皱纹不用太担心，保持充足的睡眠，合理的营养摄入，选用合适的护肤品，每天坚持脸部按摩，可以促进面部的血液循环，可以减少假性皱纹。

皮肤干燥护肤步骤

第一步：皮肤清洁

保养皮肤的第一步骤就是清洁皮肤。清洁皮肤可以促进皮肤的新陈代谢，增加皮肤的吸收能力，可以预防皮肤疾病，延缓皮肤的衰老，阻止皱纹的产生。

洗面奶洗脸次数

在冬季，使用洗面奶洗脸时，中性皮肤可以早晚各一次，干性皮肤跟中性皮肤一样，不可太过频繁，油性皮肤一天三次为宜。

以保持皮肤的清洁为目的

洗脸水的温度大约保持在36度左右，干性皮肤可以适当低一点，34度左右;油性皮肤可以选择高一点，大约38度左右。

正确的洗脸方法

先用温水洗去油脂和洗面奶，最后再用流动的冷水洗净皮肤，可以有效地收缩毛孔，紧致肌肤。但是敏感性皮肤和皮肤干燥型的不适合单纯用冷水洗脸。

冬季，洗澡不必过于频繁，每周洗一到两次最好，洗太频繁的话会破坏保护肌肤的皮脂膜。洗澡的水温不宜太高，洗澡时不要使用太大的劲搓洗皮肤，以免搓伤周围皮肤。

第二步：选对合适保湿用品

冬季节天气严重干燥，气温下降，皮肤的新陈代谢对气候的变化还没完全适应，使皮肤的汗腺分泌减少，显得很干燥。

保湿效果好、滋润作用强的护肤品

因此，选择保湿效果好、滋润作用强的护肤品是必要的，天然无刺激性质的护肤品是秋冬季节的首选，防止皮肤敏感现象出现的同时还能补充丰富的水份。

解决秋季皮肤干燥的食疗方

除燥防上火：菠菜和番茄

秋冬季节，气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就 容易上火 ，口腔里也会跟着出现 溃疡 、 发炎 等问题。中医认为，可吃些菠菜和番茄。菠菜中丰富的核黄素，是有效预防口角溃疡、唇炎、 舌炎 、 皮炎 的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用，用于治疗 口干 舌燥、 食欲不振 、胃热、 牙龈出血 、口疮、 口苦 等。

防感冒 ：莴笋和菜花

菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。莴笋中的 碘 含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易 咳嗽 的人多吃莴笋叶可平咳。

避免消化不良 ：韭菜和香菜

韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部 疼痛 、消化不良等症状。

抗衰老：藕

藕是“东方蔬菜之王”，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

脸上不长痘：生菜和苦瓜

生菜富含维生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的 痤疮 也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，能清除体内毒素，帮助排毒。

促进睡眠：芹菜和洋葱

芹菜中富含多种维生素和微量元素，具有降血压、降胆固醇和镇定神志的作用。洋葱的特殊香气可刺激大脑皮层，产生镇静的作用。切碎装入布袋放在枕边，临睡前闻一闻，有催眠的效果。另外，洋葱含丰富的维生素、钙、磷等矿物质，对于大脑神经系统也有营养作用。