养生健康

一天吃水果的最佳时期

一天吃水果的最佳时期

水果不仅色泽鲜艳,而且吃起来爽口,可谓真正的色香味俱全,所以不论是小孩子,还是中年人,老年人都喜欢吃水果。水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,吃水果不但可口,并能促进身体健康,进而达到防治疾病的目的,但是吃水果的时间要正确。

营养专家有这么一种说法,“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。新鲜水果的最佳食用时段是上午。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

在日常生活中,有些人习惯在饭后立即吃水果,一些酒店、餐馆在丰盛的美餐之后便送上一盘新鲜水果,认为这样既增加营养,又能帮助消化,有利于人体健康。但其实这并不科学,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。因此宜将吃水果的习惯安排在饭前,饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食不良刺激,对免疫系统很有益。饭后水果应在两个小时之后。

再有就是餐前20分钟至40分钟吃一些水果,此时间吃水果适合减肥人士的需要。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。

水谷固然有益健康,但一定要在最合适的时间吃。

糖尿病放心吃六种水果

糖尿病人群适宜吃热量低,含糖量低的水果,如:雪莲果、柚子、番茄、黄瓜、草莓、橘子。

但要注意糖尿病患者吃水果最好在两餐之间,作为下午茶补充,不宜餐前或饭后马上吃水果,而且一次性摄入太多容易使血糖上升,建议一天吃200克水果,食用水果2小时后测血糖,及时观察自身血糖情况。

八点后吃水果会胖吗 一天吃水果的最佳时间

饭后2小时吃最佳,理由如下:

1、水果中含有的各种有机酸成分,可促进胃酸分泌,帮助食物消化,饭前吃容易刺激肠胃,而饭后吃则有利于食物的消化。

2、水果里含有的膳食纤维、淀粉、糖分等可为人体提供饱腹感和能量,饭后2小时处于半饥饿状态下,此时吃水果可以起到一定的饱腹感,并解馋,减少吃高热量零食的需求,有利于减肥。

3、水果富含维生素、矿物质等营养成分,饭后肠胃排空了一些,这时吃下去的水果更容易被吸收利用,营养成分利用率较高。

白领养生的六个最佳时间

1、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易使牙齿受损害。

2、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的,时间一长可能会诱发贫血。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。牛奶有催眠作用。

4、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内的白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

5、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

6、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳的最佳时间。可增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力。

白领保健时间全攻略

1、散步的最佳时间

饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

2、美容的最佳时间

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

3、喝牛奶的最佳时间

因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

4、晒太阳的最佳时间

上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

5、吃水果的最佳时间

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

6、饮茶的最佳时间

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

7、睡眠的最佳时间

午睡

8、洗澡的最佳时间

每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

9、刷牙的最佳时间

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

孕妇什么时候补钙效果最佳

孕期补钙早已经是老生常谈的保健知识了,但是补钙也有最佳时期的,只有在最适合的时间补钙,孕期的补钙效果才是最佳的。下面就和大家一起分享一下吧。

1在宝宝出生之前,怀孕前为补钙的最佳时期。专家建议准妈妈们孕前3-5个月就开始补钙,这个时候钙质吸收快,也为下一步怀孕做准备。

2一年四季来说,春季补钙效果最佳。春天万物复苏,人体也不例外;这个时候补钙,不但可以满足孕妇对钙质的需求,还可以提高身体免疫力。

3就一天的饮食分配来说,孕妇最好晚上补钙。晚上的时候人体生物钟让人体逐渐平静下来,为睡眠做准备。这个时候孕妇情绪平稳,更有利于钙质的吸收。

​女人养生的最佳时间

刷牙的最佳时间:

饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

饮茶的最佳时间:

饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁、钙结合成不溶性的铁盐、钙盐,干扰人体对铁、概的吸收,时间一长可诱发贫血或其他疾病。

喝牛奶的最佳时间:

因牛奶含有丰富的钙,睡觉前饮用可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。

吃水果的最佳时间:

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

晒太阳的最佳时间:

上午8时至10时和下午4时至7时是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线a光束为主,可使人体产生维生素d,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

美容的最佳时间:

皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

一天吃水果的最佳时期

首先吃水果要挑相应的季节吃相应的水果会比较好,因为当季的水果往往营养最丰富的。当然现在不是当季也能生产很多当季的水果,但个人认为这些往往没有当季的水果那么好吃而且有营养,每个月份都会有不同的当季水果,你可以上网百度一下就会有很多的建议了。

吃水果首先要学会挑水果,买水果最好的时间段是早上。一般的水果店铺或者市场,早上往往是水果刚到店上架的时候,这个时候的水果是最新鲜的,所以选择在早上买水果是最好不过的了。

买水果是早上比较新鲜比较好,当然一天中吃水果的最好时间也是在早上,早上是人体吸收水果营养的最好时机。早上可以吃苹果、梨、葡萄等等,有一句说法就是:早上吃苹果是金,中午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜。所以建议早上吃水果。

还有需要注意的是:餐前建议不要吃水果。因为吃完水果接着吃饭不利于水果营养的消化与吸收,当水果与饭菜混合在一起可能还更不易被人体吸收。特别像:圣女果、橘子、柿子、香蕉中的钾和镁含量较高,空腹吃会使血中镁含量升高,对心血管会产生抑制的作用。

饭后可以适量吃一些有助于消化的水果,比如:菠萝、木瓜、山楂等等富含有机酸的水果,能增加消化酶活性,促进消化。

晚上夜宵的时候可以考虑选择少量安神类型的水果,因为晚上身体也需要休息,不宜吃大量的水果,否则不易消化。建议可以选择吃少量桂圆。

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