必知！老人健康的最大“杀手”
必知！老人健康的最大“杀手”
根据统计结果，在打鼾的病人中约20%左右出现睡眠中的呼吸暂停，应该引起老年朋友的高度警惕。睡眠呼吸暂停综合征是指睡眠时上气道塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足、伴有打鼾、睡眠结构紊乱、频繁发生血氧饱和度下降、白天嗜睡等病症。一般每晚7个小时睡眠中，每次持续时间≥10秒的呼吸暂停反复发作有30次以上。该病常见于男性中老年肥胖的病人，多是由于肥胖、咽部肌肉松弛、咽壁周围脂肪组织过多、睡眠时舌后坠压迫气道引起的。
常见的临床表现为严重的打鼾，鼾声时而终止;由于缺氧，睡醒后仍感觉疲倦无力、头痛、注意力不集中、反应迟钝，影响工作和学习;性情改变，容易着急生气或者出现抑郁;记忆力衰退。
虽然这种疾病可以引起很多严重的后果，但是它的诊断却比较容易，治疗也不费事，关键是老年朋友在日常生活中要警惕该病的发生。沪申专家提醒，当出现严重的打鼾、睡眠质量不好时，到医院做个检查，排除一下就可以放心了。在日常生活中更要注意做到：勤锻炼，增强体质，过度肥胖的朋友要适量控制饮食，减轻体重;保持良好的睡姿，宜侧卧，防止松弛的软腭及舌根后坠阻塞呼吸道;症状明显的要及时到医院就诊，以免贻误治疗，引起严重的后果。
影响男人健康的9大杀手
不爱喝水
大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。
我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1至2公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。
肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。
解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。
爱喝啤酒
如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。
解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。
用饮料代替开水
大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。
但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。
解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。
不当食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。
其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。
解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。
吃太多肉
美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
吃太多盐
盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了。
再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。
解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3至5克以内。
值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。
滥服止痛药
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。
此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。
解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。
压力太大造成血压升高
血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而间接地影响到肾脏的正常运作。
压力大常见的症状就是失眠，男性的血压平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2至5毫米汞柱。
解决方法：年轻人一般很难发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。
食用来路不明的药食
因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好奇，甚至盲目服用中药来壮阳。
其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。
解决方法：鱼胆或蛇胆虽然常常被宣称具有壮阳、可以清热解毒或治疗青春痘的疗效，但即使是中药用的鱼胆或蛇胆，都必须经过特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
老人健忘迟钝可能是病
老年痴呆症已成为威胁人类健康的第三大杀手 记者从广州医学院第二附属医院了解到，老年痴呆症已成为继脑血管疾病和恶性肿瘤之后，威胁人类健康的第三大杀手。
据了解，目前全国老年性痴呆症患者已超过500万，发病率达3.7%，但这些患者的就诊率仅为22.8%，主要原因是病人往往自以为或被家属误认为是“老糊涂”了，把老年性痴呆症早期出现的健忘、迟钝等当作正常现象，失去早期诊治的机会。
老年痴呆症早期症状主要有：记忆力降低;语言障碍，说话空洞;情绪异常，常一人独坐悲伤;人格转变，自私，以自我为中心等。一旦出现上述现象，家人应及时陪同老人到医院就诊。
老人健康暗藏“杀手”
一、一旦有脑梗塞发生，应立即进行高压氧舱治疗，使大脑尽可能得到所需的氧气，以减轻脑梗塞造成的危害;
二、控制血压;
三、降血脂;
四、使用促进脑细胞代谢类的药物，如胆碱酯酶抑制剂类如酶抑宁、竹林胺等;
五、选用有利于恢复血管弹性的植物类药物，如银杏类等。
如果患者同时伴有失眠、精神病症状，可选用小剂量的安眠药和抗精神病药物。患者在药物治疗时，应该平衡饮食，以清淡食物为主，多食鱼、虾。这样既能保证人体所需的蛋白质，还有利于降低患者的血脂，促进大脑细胞的代谢。患者还需改变不良习惯，如戒烟酒、少食辛辣刺激食物，避免使用铝制炊具。患者心态要保持平衡，乐观豁达。在社会生活中，要多交往，做一些力所能及的事并进行适宜的锻炼。只有采取以上综合治疗方法，血管性痴呆的治疗才能取得较为满意的效果，老年朋友的生命才会继续焕发光彩。
动脉硬化性脑梗死是老年人比较常见的一种疾病，约有60%的中风病是由此引起的。本病是由于已有动脉粥样硬化的脑动脉中形成了血栓，使管腔变窄、闭塞，引起急性脑缺血和局部脑组织坏死。临床上常表现为突然发生的半身瘫痪或半身感觉麻木。
动脉硬化性脑梗死的诊断，对于60岁以上的老年人，有脑动脉硬化和其他器官动脉硬化，或有高血压、糖尿病，以往有过小中风发作史;本次如在安静时发病，常在晨起后发现症状，且常常在几小时或较长时间内逐渐加重;大多数神志清楚，而偏瘫、失语较明显;物理检查脑脊液清晰，压力正常或稍偏高。有上述症状时应考虑到本病的可能。必要时作脑血管造影和CT检查，有助于确诊。
由于本病的根本病因是动脉粥样硬化，所以，预防动脉硬化成为预防本病的重要环节。平时应多吃蔬菜;忌食含胆固醇丰富的食品(如动物内脏、动物脂肪、蛋黄等);积极治疗糖尿病、高血压和适当选用降压药物，但要防止血压突然下降或低血压过久。对已有小中风发作的患者更应积极治疗。
白领必知：健康杀手排行榜
Top1、座椅
它可能让你患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。
2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。
3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。
见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。权当追溯校园时光了。
Top2、咖啡
它可能让你心脏病突发、心肌梗死、骨质疏松、神经衰弱导致轻度抑郁症自杀。
夺命理由：
1、降低精子质量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活跃度就有可能下降50%;
2、容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高;
3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起来才叫做精力，而力量的恢复，需要休息。研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。
见招拆招：少喝。如果实在有嘴瘾，就喝一些果汁。
Top3、你的态度
它可能让你抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由：
1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
Top4、电话机
它可能让你视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由：
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。
Top5、维生素
它可能让你猝死、脱发、早衰、生物钟紊乱。
夺命理由：
1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药，实在不知道如何形容它们，如果有，该是岌岌可危吧。
2、所有药物包括复合维生素在内，都会加重肝肾功能的负担，另外刺激新陈代谢的药物，更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招：把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水，早开始一天，你就能多活半小时。
Top6、耳机
它可能让你丧失听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由：
1、调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。
2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个就不用多说了吧。
见招拆招：可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。
吸烟：心血管健康的最大杀手
目前，大量的流行病学和临床试验表明，吸烟是心血管健康的大敌。高血压、高胆固醇血症、动脉硬化、心脏性猝死、冠心病都与吸烟有非常密切的关系。那么吸烟是怎样引起以上健康问题的呢?
一号目标：冠心病
1)通过降低高密度脂蛋白，损害血管内皮、增加血栓素A2的生成，同时减少前列腺素的产生，使蛋白失去平衡，让血小板的粘附性和聚集度增加，从而引起和加速动脉粥样硬化。
2)通过直接兴奋冠状血管的肾上腺素能受体，促进儿茶酚胺的释放，引起血管痉挛而减少心肌供血。
3)高浓度的一氧化碳可诱发心律失常和心室纤颤，直接抑制心肌的收缩以及引发心肌细胞的变性坏死。
4)冠心病患者吸烟后由于缺氧效应，加上尼古丁使心肌耗氧量增加等因素可诱发心绞痛。
二号目标：高血压病
曾有学者对大量吸烟和血压持续升高的关系进行了研究，结果证明吸烟与高血压关系密切。那么吸烟是怎样让血压持续升高的呢?原来，凶器就是卷烟里的尼古丁。尼古丁会使血管收缩、管腔变细、血流量减少。血管收缩，周围小动脉的阻力必然增加，这就导致正常者血压逐渐升高，而高血压患者的血压进一步升高。
三号目标：血栓闭塞性脉管炎
大量研究证明，吸烟会引起血栓闭塞性脉管炎。
1)烟中所含的一氧化碳通过肺部进入血液，与血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白携氧不足，导致细胞缺氧，从而让小动脉痉挛，使动脉壁遭受损害。
2)尼古丁和一氧化碳可使动脉血液氧合力降低、心搏量减少，使周围血管痉挛收缩、皮温下降。
3)烟草中的尼古丁刺激小血管而致血管痉挛收缩、血流量减少、血流速度减慢，从而引起血管营养障碍，导致血管内膜增生、肥厚、弹性减低、血栓形成、血管腔闭塞，在敏感的人群中甚至可以引发血流中断。
4)烟草和焦油中所含的芦丁蛋白是一种促凝血物质，可使血液处于高凝状态，血液粘稠度增加和红细胞增多，从而为血管内形成血栓创造了条件。
四号目标：猝死
美国每年约有40万人死于心脏性猝死。从1970年3月6日至1981年3月7日期间，有研究者在西雅图地区共观察了800余例发生心脏骤停的冠心病患者，其中绝大多数为吸烟者，吸烟者平均年龄为56岁，以男性为主。随后得出的资料有力地证明，冠心病患者吸烟，可能引起心室颤动，尤其在心脏骤停经复苏后的存活者中，继续吸烟者的死亡率明显高于戒烟者。换言之，戒烟可使心脏骤停的复发率降低。
五号目标：促使血液形成凝块
有研究报道称吸烟与纤维蛋白原水平有直接关系，当长期吸烟者停止吸烟后，纤维蛋白原水平很快开始下降，但需5年时间才能恢复到非吸烟者水平。另有研究人员发现，人的血液中组织型纤维蛋白溶酶原激活剂的含量之所以很低，除遗传方面的原因外，就是吸烟，因此吸烟会使人体血液的黏稠度增高。
六号目标：降低人体对心脏病先兆的感应力
心绞痛是冠心病的一种重要表现。当心肌缺血严重时，便通过神经反射而诱发心绞痛，可是有相当多的吸烟者虽然有明显的心肌缺血的客观依据，却不会胸痛。由于没有症状，无法引起患者对疾病的警惕，耽误了合理的治疗，导致急性心肌梗死甚至猝死的惨剧发生。这一切的元凶就是卷烟中的尼古丁。尼古丁通过作用于传导信息的神经细胞，阻遏了痛觉的神经传导，从而抑制了正常的痛觉。
吸烟是心血管健康的最大杀手
一号目标：冠心病
1)通过降低高密度脂蛋白，损害血管内皮、增加血栓素A2的生成，同时减少前列腺素的产生，使蛋白失去平衡，让血小板的粘附性和聚集度增加，从而引起和加速动脉粥样硬化。
2)通过直接兴奋冠状血管的肾上腺素能受体，促进儿茶酚胺的释放，引起血管痉挛而减少心肌供血。
3)高浓度的一氧化碳可诱发心律失常和心室纤颤，直接抑制心肌的收缩以及引发心肌细胞的变性坏死。
4)冠心病患者吸烟后由于缺氧效应，加上尼古丁使心肌耗氧量增加等因素可诱发心绞痛。
二号目标：高血压病
曾有学者对大量吸烟和血压持续升高的关系进行了研究，结果证明吸烟与高血压关系密切。那么吸烟是怎样让血压持续升高的呢?原来，凶器就是卷烟里的尼古丁。尼古丁会使血管收缩、管腔变细、血流量减少。血管收缩，周围小动脉的阻力必然增加，这就导致正常者血压逐渐升高，而高血压患者的血压进一步升高。
三号目标：血栓闭塞性脉管炎
大量研究证明，吸烟会引起血栓闭塞性脉管炎。
1)烟中所含的一氧化碳通过肺部进入血液，与血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，使血红蛋白携氧不足，导致细胞缺氧，从而让小动脉痉挛，使动脉壁遭受损害。
2)尼古丁和一氧化碳可使动脉血液氧合力降低、心搏量减少，使周围血管痉挛收缩、皮温下降。
3)烟草中的尼古丁刺激小血管而致血管痉挛收缩、血流量减少、血流速度减慢，从而引起血管营养障碍，导致血管内膜增生、肥厚、弹性减低、血栓形成、血管腔闭塞，在敏感的人群中甚至可以引发血流中断。
4)烟草和焦油中所含的芦丁蛋白是一种促凝血物质，可使血液处于高凝状态，血液粘稠度增加和红细胞增多，从而为血管内形成血栓创造了条件。
四号目标：猝死
美国每年约有40万人死于心脏性猝死。从1970年3月6日至1981年3月7日期间，有研究者在西雅图地区共观察了800余例发生心脏骤停的冠心病患者，其中绝大多数为吸烟者，吸烟者平均年龄为56岁，以男性为主。随后得出的资料有力地证明，冠心病患者吸烟，可能引起心室颤动，尤其在心脏骤停经复苏后的存活者中，继续吸烟者的死亡率明显高于戒烟者。换言之，戒烟可使心脏骤停的复发率降低。
五号目标：促使血液形成凝块
有研究报道称吸烟与纤维蛋白原水平有直接关系，当长期吸烟者停止吸烟后，纤维蛋白原水平很快开始下降，但需5年时间才能恢复到非吸烟者水平。另有研究人员发现，人的血液中组织型纤维蛋白溶酶原激活剂的含量之所以很低，除遗传方面的原因外，就是吸烟，因此吸烟会使人体血液的黏稠度增高。
六号目标：降低人体对心脏病先兆的感应力
心绞痛是冠心病的一种重要表现。当心肌缺血严重时，便通过神经反射而诱发心绞痛，可是有相当多的吸烟者虽然有明显的心肌缺血的客观依据，却不会胸痛。由于没有症状，无法引起患者对疾病的警惕，耽误了合理的治疗，导致急性心肌梗死甚至猝死的惨剧发生。这一切的元凶就是卷烟中的尼古丁。尼古丁通过作用于传导信息的神经细胞，阻遏了痛觉的神经传导，从而抑制了正常的痛觉。
男人必知 健康手淫最佳频率
手淫，正确称呼应该是自慰，俗称撸管，是指在非性交的情况下，用手或其他物品摩擦生殖器官，以取得性欲满足的行为。因为自慰的方法有很多种，而且并不一定用手。因此，有些人就以为自慰的时候，没有用手，所以就不是“手淫”，这是错误的看法。
手淫对人体究竟有何影响
专家们通过研究发现，手淫现象是一种十分广泛并有着悠久历史的性行为，大致在人类诞生之前就已存在于动物界中。现代研究资料显示，在五六十年代的美国人当中，绝大多数都有手淫行为。
大量的研究调查表明，适度的手淫不但有益个人健康，而且还有益社会的健康。手淫只不过是人类标准的性行为的一种，是青少年青春期性成熟的一种生理表现，是解除因性紧张而引起的不安、躁动的一种自慰方式。手淫的“危害”恰恰是宣传手淫危害对青少年造成的巨大精神压力，一句话是对手淫的自责、犯罪心理和恐惧心理造成的。所以有人说“手淫的主要原因就在于禁止手淫”。
手淫无害，但并不意味着提倡或主张无节制地手淫，我们强调的是“适度”。
有人说，当我们能够控制欲望的时候，什么欲望都是好的，当我们不能控制欲望时，什么欲望都是坏的。人决不能成为欲望的奴隶，青少年时代更是培养自己自控能力的关键时期，正如美味过多会消化不良，美酒过量会酗酒生事一样，没有节制的手淫会带来消极的影响。值得注意的是如果一个人总是害羞、敏感、萎靡、孤僻，将手淫看作是获取满足、解除紧张的唯一源泉而过分依赖它时，那就意味着他/她的心理发育和社会适应能力遇到了问题。这时的手淫已成为心理障碍、内心冲突和挫折感的反映，是一种病态表现，多需要接受专门的心理治疗。因此，这时的症状已非手淫本身所致了，而恰恰是更为复杂的心理障碍的问题了。
所以凡事都要把握好这个“度”字，手淫当然也不例外。如果你昨晚“不小心”手淫了，那么千万不要过多的忧虑，没什么大不了的。