孕妇失眠的常见原因

养生健康

孕妇失眠的常见原因

1、激素变化：在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

2、饮食习惯的改变：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量。而准妈妈更要留心自己的"助眠食品"，比如睡前不要吃太冷的食物等。

"助眠食品"配方：一份主食一份奶类一份蛋、豆、鱼类。

3、尿频影响睡眠：怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量。

4、食物过敏：过有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。

但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不十分明显，此时孕妇会产生情绪上的紧张和失眠，此时要特别注意食物的选择。

5、半夜容易抽筋：妊娠后期，许多孕妈咪常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关。

一般正常的血液是处于微碱性，如果情绪不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很容易让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋。

失眠症对孕妇危害有哪些

失眠患者往往是夜里睡不着觉，或者睡着了半夜会醒来很多次，使精神情绪加剧。孕妇失眠可能有很多属于心理方面的原因，可通过解除不必要的顾虑，保持良好的心境，如听轻松舒缓的音乐，看愉悦身心的风光片，放松训练来解决。现在为大家讲解失眠症对孕妇危害有哪些。

失眠症对孕妇危害有哪些?

1、孕妇失眠压力大可致子女精神病。临床上孕妇失眠现象并不罕见，但无论是女性本人还是家人都不能因为其常见而忽视其破坏作用。专家称，妊娠失眠症状轻微可能对母子健康影响不大，但如果失眠情况频繁而严重就需重视并及时采取治疗手段了。原因之一是，受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子患有精神疾病，特别是精神分裂症，可能性较高。

2、失眠会导致血压升高。睡眠情况与血压状况息息相关。如果长期失眠会导致血压升高。所以，失眠不仅仅是简单的睡不着觉问题，它关系着全身各系统的健康状况，甚至影响着我们的生命安全。失眠导致血压升高，究其原因主要是与大脑皮层兴奋与抑制过程失调和自主神经功能变化有关。而失眠症状，如果长期存在或较为严重，不免影响到自主神经功能，进而，人体的血压状况就可能受到影响，血压出现升高现象。

常见的失眠原因

1.心理生理性失眠

常由心情紧张引起。初次失眠后，形成心理上不能人睡条件反射。

2.外源性失眠

环境变动(强光、噪声、高温)，重大生活事件(离退休、丧偶)，摄入或接触某些物质或药物(烟、酒、咖啡因、麻黄碱、氨茶碱、铅、锰)，睡眠卫生不当(睡前饱餐或剧烈运动)。

3.药物依赖性失眠

长期服用催眠剂，一旦急速停药可引起反跳性失眠，且较严重，尤易发生于应用短效苯二氮卓类药物以后。

4.躯体疾病所致失眠

老年人易罹患的疾病很多，造成身体不适的各科疾病均可导致失眠。失眠为该病的继发症状。

专家解析为什么孕妇容易出现失眠

专家指出，孕妇失眠的原因主要有：

1、食物过敏：患者经常吃一些过敏的食物，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

2、半夜容易抽筋：孕妇到了妊娠后期，很多孕妇经常半夜浑身抽筋，而且频率还很高，这也会影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关

3、尿频：尿频是一个经常出现的疾病，孕妇怀孕初期出现尿频的现象很多，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。

通过以上内容的介绍，相信大家对于孕妇失眠的原因有了更多的了解，希望对大家有一定的帮助。专家提醒：千万不要轻视失眠，孕妇一旦失眠，会对腹中的胎儿有严重的影响，影响胎儿的发育和营养的吸收。希望孕妇失眠患者一定要去医院治疗，以免影响孩子的成长。

孕妇失眠的危害

1、在夜间孕妇辗转难眠，总是睡不着觉，脑子里就会胡思乱想，情绪波动很大，长期的睡眠不足也会影响身体健康，还会影响胎儿的发育。提醒，孕妇的失眠现象一定能够要提高重视，不仅危害身体，还会威胁到腹中的胎儿健康问题。

2、我们都知道孕妇在怀孕期间失眠是很常见的，但是多数会有即将分娩的不安和恐惧，所以紧张到难以入眠，另外在妊娠的后期，还会有腰部的不适，出现疼痛和腿部抽筋的现象，使患者更睡不着。这都是间接的影响胎儿的健康。

3、孕妇失眠压力大可致子女精神病。临床上孕妇失眠现象并不罕见，但无论是女性本人还是家人都不能由于其常见而忽视其摧毁作用。专家称，妊娠失眠症状略微可能对母子健康影响不大，但如果失眠情况频繁而严峻就需重视并及时采取治疗手段了。原因之一是，受到创伤性压力影响的孕妇生出来的孩子患有精神疾病，格外是精神分裂症，可能性较高。

失眠会对孕妇造成什么损害呢

睡姿导致孕妇失眠

孕妇难以睡眠的首要原因在于，随着宝宝的日渐发育，孕妇身体重心发生变化，使得多年来养成的最佳睡眠姿势和习惯变得不再舒适。你在床上辗转反侧，其实总在寻找一个最舒适的姿势，可总是感觉不舒服。侧卧而眠是孕妇最佳的睡眠姿势，可是如果你原来一直仰卧或趴着睡的话，侧睡会令你在短期内难以适应。

身体上的原因导致孕妇失眠

孕妇失眠的原因腹部变形和体重增加

使得你腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。

孕妇失眠的原因尿多起夜频繁

宝宝的到来需要更多的血液流通(比平时多出30-50%)，使肾脏负担加重，从而产生更多的尿液。同时因为子宫增大，压迫膀胱，使其储尿量减小，导致尿频。特别是如果宝宝在夜间比较活跃时，更是如此。

孕妇失眠的原因心跳增加

因为宝宝的存在，心脏需要更大的抽血量和搏击频率，这使你心率加快，感觉不适，夜间容易醒来。

孕妇失眠的原因呼吸短促

由于子宫增大，压迫肺部下方的横隔膜，使呼吸困难。与此同时，血液的增加导致氧气需求量大增，使呼吸频率加快，呼吸更深，导致你感觉不适，夜间易醒。

孕妇失眠的原因恶心与便秘

怀孕期间，整个消化系统都会受到影响。食量增大，消化速度却没有加快，有的甚至放慢，导致恶心、呕吐、便秘等现象，影响睡眠。

看到失眠对孕妇的伤害真的是不小啊，轻者是让自己的身体不振，让自己整天无精打采，严重的患者还会影响到自己的腹中胎儿，让他们的健康受到严重的损害，所以为了自己也是为了您的后代的健康成长，准妈妈们请养成良好的心态积极应对失眠，早日治疗，早日康复。

孕妇如何远离失眠症的困扰

失眠是常见的精神疾病，如果孕妇失眠症状如果长期不见好转，不仅影响工作和生活，还对宝宝的发育有极大的伤害，应当及时去医院查明失眠的原因。经常性的孕妇失眠了常常让人痛苦不堪，我们在生活中应当学习一些预防失眠的方法，下面给大家讲解下关于孕妇失眠的预防工作。

在孕期孕妇的心情转变，大多是由荷尔蒙变化所导致的，再机上孕期的饮食习惯变化，很容易影响孕妇的睡眠质量。故而孕妇要想避免失眠困扰，就要在平时均衡饮食。

孕妇在睡前要避免吃辛辣、过咸的食物，比如辣椒、大蒜及生洋葱等，这些会导致某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。而高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。

其次，在平时孕妇也要避免吃胀气食物，这些食物往往会在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，常见的有茄子、土豆、香蕉、面包、洋葱等食物。

有些孕妇在怀孕期间口味变化时是很大的，作为家人和朋友要尽量避免她们食用能引起压力的食物(如咖啡、油炸食品)，保持良好的心态，创造舒适的睡眠状态。

专家温馨提示：孕妇失眠患者睡前进行足浴、热水浴能缓解失眠的症状。人们在洗热水澡或进行足浴时，会使全身的血管扩张，那么全身的血液就会流向这些血管，从而减少五脏和大脑的血液流动，此时，大脑会有疲倦感，达到缓解失眠的效果。

孕妇失眠的原因

孕妇失眠的原因：荷尔蒙变化

由于妊娠反应及对饮食营养的要求，孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，使睡眠质量受到影响。专家提醒，怀孕期间必须尽量避免引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。

孕妇失眠的原因：睡姿不舒服

多数专家都建议，孕妇在怀孕末期最好采取左侧睡，以免子宫及胎儿压迫到下腹的静脉，造成血液回流不佳，使得回到心脏的静脉血液不足，因而使血压不够，而影响到妈妈和宝宝的健康。不过，并非所有的孕妇都能习惯左侧睡，因此，为了防止出现睡眠不好的情况，最好在怀孕初期就开始让自己习惯。

孕妇失眠的原因：饮食习惯的改变

妊娠后期，很多孕妇都有尿频的现象，这是腹中胎儿逐渐变大，对膀胱的压迫导致的。据了解，有八成孕妇晚上会一直跑厕所，很多人也已经习以为常。毫无疑问，这种尿频现象会严重影响孕妇的睡眠质量，导致孕妇睡眠不足。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。

孕妇失眠的原因：频尿影响睡眠

精神科专家认为，孕妇心情的变化是因荷尔蒙变化导致的。孕妇在心理和精神上都比较敏感，对压力的承受能力会降低，再加上对腹中胎儿的担心，很容易引起情绪的不稳定，因此常常会有抑郁和失眠的情况发生。

孕妇为何饱受失眠症困扰

众所周知，充足的睡眠对于孕妇来说直观重要。但是，往往有很多孕妇被失眠症状困扰，为此感到十分痛苦。那么，孕妇为什么会失眠，孕妇失眠的原因是什么呢?专家表示，了解孕妇为什么会失眠，然后在怀孕过程中尽量加以避免，对于孕妇和胎儿来说都是非常有必要的。下面，关于孕妇为什么会失眠，我们给大家介绍一些常见的孕妇失眠的原因，希望对大家有所帮助。

一般来说，孕妇为什么会失眠呢，主要有以下几个方面的原因：

(1)激素变化：孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的。

(2)饮食习惯：饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。

(3)尿频：孕妇为什么会失眠，尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰。

(4)食物过敏：过敏是比较容易被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担，此时要特别注意食物的选择。

(5)半夜容易抽筋：到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。而抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋。

最后，专家提醒，孕妇为什么会失眠，除了以上介绍的几个比较常见的原因之外，导致孕妇失眠的原因比较常见的还有各种疼痛，如头痛、胸痛、胃痛、腰痛以及腹痛等。总之，孕妇为什么会失眠，其原因是多方面的，通常与各种身体不适有关，因此必须要加强孕期护理。如果孕妇失眠情况严重，则应该尽快咨询专科医生求助，以确保孕期健康。

一般孕妇为什么会失眠

大家都知道孕妇一般比平常人比较敏感，那是因为激素变化，对于压力的承受力会降低，经常忧郁而产生失眠。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，所以要注意孕妇的饮食均衡，别让他们吃一些辛辣的食物，会刺激他们睡不好，如果饮食不合理就会也是失眠的原因。

尿频是一个非常普遍的影响因素。也是导致孕妇失眠的原因，食物过敏也是影响孕妇失眠的原因，此时要特别注意食物的选择。到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也是影响孕妇失眠的原因。

通过上面所介绍的内容，大家对于一般孕妇为什么会失眠应该有所了解了吧。希望朋友们都可以做好预防的工作，防止失眠在自己身上发生。