预防宝宝扁平足要选择合适鞋袜

预防宝宝扁平足要选择合适鞋袜

婴幼儿脚的底部，分布着与身体脏器相关的血管和神经，还有许多穴位，因此，双脚对于人的身体来说，就像树根对于树一样的重要。

另外，婴幼儿的足弓正处于发育期，好的鞋子能保护足弓，缓冲在走路时由地面产生的大部分震荡，不仅保护足踝、膝、腰、脊椎，还能保护脑部不受震动的损伤。

为宝宝选合适的鞋袜：

怎样为宝宝选择鞋袜才能既合乎卫生，又有利于脚的生长发育呢?

·质地面料：牢固、柔软

布面、布底制成的童鞋既舒适，透气性又好;软牛皮、软羊皮制作的童鞋，鞋底是柔软有弹性的牛筋底，不仅舒适，而且安全。

不要给宝宝穿人造革、塑料底的童鞋，因为它既不透气，还易滑倒摔跤。

·大小：一定要合适

孩子的脚长得很快，有的父母就特意给孩子买大尺码的鞋，为的是多穿些时间。殊不知，这种做法非常不好。由于小脚在大鞋中得不到相应的固定，不仅容易引起足内翻或足外翻畸形发育，还会影响以后走路时的正确姿势。

还有的父母以为，鞋子虽然小了点，但还没穿破，就让宝宝将就着再多穿些时间。这对宝宝脚部肌肉与韧带的发育非常不利。孩子的脚骨软，穿小鞋会使宝宝的脚变形。这一时期宝宝脚的生长速度很快，一般来说，3-4个月就要换新鞋。

·式样：宽头、穿脱方便

刚学走路的宝宝，穿的鞋子一定要轻，鞋帮要高一些，最好能护住踝部。

会走以后，可以穿硬底鞋，但不可穿硬皮底鞋，以胶底、布底、牛筋底等行走舒适的鞋为宜。宝宝宜穿宽头鞋，以免脚趾在鞋中相互挤影响生发育。

鞋子最好用搭扣，不用鞋带，这样穿脱方便，又不会因鞋带脱落，踩上跌跤。

·袜子：注意质地与大小

宝宝的袜子以全棉织品为宜。

宝宝扁平足潜在危害大

不少宝宝有扁平足的状况，这样会对宝宝的健康造成不良影响，家长们应当特别注意。

怎么判断孩子有没有扁平足?

最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

扁平足会对孩子造成哪些危害?

扁平足并不是病，只是足弓看上去很平，大概7%的人有这个问题，孩童期基本没多大影响，多数到青中年或比较肥胖才会有症状。和扁平足相关的病则叫“平足症”，表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

让扁平足远离孩子的五大原则

1、合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：

1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

4、常换洗和晾晒鞋袜

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

5、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

平足的注意事项

1、合适的运动可减少扁平足

宝宝的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。宝宝应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，妈妈也要多留心宝宝平时的姿势，特别是合并有"内八字"脚或X形腿的宝宝，喜欢跪坐及W形坐的儿童，妈妈应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少宝宝因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

(1)有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

(2)有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

(3)前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

(4)定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

4、常换洗和晾晒鞋袜

宝宝好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

5、每晚用热水给孩子泡脚

每天晚上睡觉前要坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下后盖好双脚。这样可使宝宝的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助宝宝快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。

怎样矫正扁平足比较好

1、合适的运动可减少扁平足

扁平足一般容易在孩子的身上，孩子的足部健康发育十分重要，近年来，很多孩子出现扁平足的几率在不断的升高，主要的原因是因为孩子缺乏锻炼，孩子应该尽快的做一些运动比如说竹笺小字说玻璃你可以跳绳等运动能够改善患者的足部肌肉以及韧带的力量，促进足弓的发育，在日常生活当中，家长要多关心儿童的知识，如果出现八字腿或者x型腿这时候应帮助他矫正这种不良的姿势，保证他足部的健康。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

儿童足部的健康成长都应该有不同的护理方式，经过简单的介绍我们都应该知道，家长应该为孩子挑选合适的健康险对于健康是非常有利的儿童穿合适的鞋子或者鞋垫可以减少足部后遗症或者韧带损伤状况，对于这种，毕竟我们不能够忽视并采取相关治疗手段。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

孩子选择鞋袜的时候一定要选择透气舒适的鞋袜一定要合适孩子穿，比如说球鞋教学体系的保暖性较差，散热较快，这种状况之下注意自己的脚移动上不要穿这种鞋子，脚与鞋之间应该有空隙有利于空气的隔热增加保暖性。

怎么预防扁平足呢

1、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

是常见的预防扁平足的方法，如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

2、常换洗和晾晒鞋袜

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换，对预防扁平足十分重要。

3、合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分重要，同样是常见的预防扁平足的方法。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

光脚有利于宝宝双脚的发育吗

宝宝光脚时，脚受到的束缚是零，脚形可以自然生成，能预防宝宝扁平足和脚内翻、外翻等。另外，宝宝不需要配合鞋子，脚踝能够自由活动，有助于增强脚踝的灵活性和韧性。

扁平足穿什么鞋舒服 轻型扁平足适合穿什么鞋

轻型扁平足的人，由于症状不太明显，对生活没造成太大影响，只需要选择舒适的鞋子即可。

1.鞋的大小要合适。鞋的头要大，使足尖有充裕的活动余地；

2.鞋腰(指靠近脚用处)要硬些，以保护内弓，支持跟骨载距突，使跟骨不向外翻；

3.鞋的底要厚些，后跟最好有1.5~2.0厘米的高度，使体重负荷尽量向足弓各支点分散些，减轻足弓的承受压力。

宝宝光脚会变扁平足 看看科学研究怎么说

宝宝早期会出现扁平足是很正常的

到底为什么我们总会感觉到宝宝有扁平足呢?这是因为宝宝的脚被厚厚的脂肪所包裹着。由于宝宝小脚的足弓尚未成型，骨头和韧带仍然很有弹性，而丰富的脂肪堆积在宝宝的脚底，因此宝宝的脚底看起来就是平平的，站立时也会出现类似扁平足的情况。足弓一般会在宝宝4-6岁时形成，所以宝宝早期会出现扁平足是很正常的。

遗传因素会有一定影响

那到底光脚会不会造成扁平足呢?恩妹从俯趴、爬行、扶站直到会走后都一直喜欢光脚，奶奶一直在念叨说：“你看，你总让她光着脚，到时候她的脚肯定又大又平。” 确实，遗传因素是宝宝出现扁平足的一个重要因素，而我是扁平足，恩妹多少会有被遗传的因素在。但宝宝早期的光脚却不一定会造成宝宝扁平足。

选择合适的鞋子

其实宝宝在没有完全走稳前是不需要穿鞋子的，但在宝宝完全走稳后则需要为宝宝选择一双合脚的、有足弓承托鞋垫的鞋子，以确保宝宝在行走时足部有足够的承托与保护，否则不利于宝宝足部的保护和足弓的形成。

怎样才能促进足弓的发育?

宝宝的足弓发展，我们要从小开始关注，其实些小方法做起来一点都不难。

1、合适的运动

运动有助于宝宝足部的健康发育。婴儿的正确爬行——匍匐爬行和手膝爬行、宝宝走稳后的主动踮脚运动、攀爬木梯(较细木杆)、跳绳等运动都能促进宝宝足弓的形成。

2、及早发现并纠正宝宝的不良坐姿

很多宝宝在刚开始爬行时，很容易出现W坐姿。W坐姿在早期是允许的，但宝宝开始学走路后就不建议采用这种坐姿了。当宝宝长期使用W坐姿时，会容易导致大腿骨内转，并连带引起膝关节内转，最终导致双脚内撇和足弓反转，宝宝走起路来就很容易“内八字”。W坐姿还会造成脚趾内倾，也就是说两只小脚板朝内倾斜，并且容易导致扁平足和筋腱紧张，让宝宝走路不稳，很容易跌倒。

如何预防宝宝扁平足

3岁左右可以看出是否扁平足

扁平足顾名思义，就是脚掌比常人要平且扁。正常宝宝的脚掌的内侧及中间部分隆起向上，形成了纵、横两个弓。没有足弓的宝宝，今后的运动能力和劳动力也将受到影响。随着宝宝年龄的增长，往往双脚站立和行走时易于疲劳，小腿容易酸胀，严重时膝关节和腰部也会有不适感。因此，足弓虽小，爸爸妈妈也应重视。

有的扁平足是先天的，这在宝宝开始走路后可以观察出来。一般来说，婴幼儿足部脂肪丰满，大多为扁平足，这是正常现象，爸爸妈妈不要担心。但是，宝宝在3岁时就已经可以看到比较明显的足弓了，如果那时脚底板还是平平的，就有可能是扁平足了。

有的宝宝因为身体发育和足部韧带的关系，也会导致足弓塌陷。建议爸爸妈妈持续观察一段时间，如果宝宝3岁后，还是常常走路姿势不稳、运动后容易脚部发软、疲劳，或是不喜欢走路时，建议尽早带宝宝去医院看看骨科医生。

医生会通过图像检查装置对宝宝的足底骨骼进行检查，或是给宝宝做个小测试。测试很简单，爸爸妈妈在家里也可以给宝宝测测看。

让宝宝赤脚踩上白粉，踏在一张深色纸板上，留下足印。接着，沿足印内侧画一条直线，量出足印中凹陷部到直线的距离。

正常宝宝足的这个距离，比足印最窄处的宽度大1倍左右。如果二者的距离差不多，那么宝宝为轻度扁平足。如果该距离仅为足印最窄处宽度的1半左右，则为中度扁平足。无凹陷存在，即为重度扁平足。

胖宝宝的鞋子每3～5个月要更换

导致宝宝扁平足的原因主要有两个，分别是宝宝的韧带力量不够以及足底肌肉发育不良。这些都是先天的原因。但是，近年来小胖墩一多后，扁平足的发病率也提高了。

有医生做过统计，扁平足的发病率与宝宝的体重成正比。因为宝宝正处在生长发育的阶段，手脚的生长速度最快。而胖宝宝足部的肉肉比较多，如果鞋子小，肉挤在一起，时间长了就可能诱发扁平足。因此，宝宝3岁左右后，鞋子一般在3～5个月左右就应该更换了。

如果你家的宝宝比较胖，那么尤其需要一双好鞋。宝宝鞋子的材料、形状、高低、轻重都有讲究。建议爸爸妈妈给宝宝选择轻便的鞋子，鞋子紧贴脚底板。皮鞋底部应随着脚底板的线条有轻微弧度，而运动鞋则需要透气耐穿，不要太厚。

此外，除了鞋子的长短，宽度也是需要爸爸妈妈留意。当宝宝穿好鞋子后，妈妈用手指按压鞋面前部，看看脚趾和鞋之间是否有一定的活动缝隙。对于胖宝宝来说，早点在鞋子里垫一个足弓垫并没有坏处。

宝宝不用太早学走路

由于我们人体足部的软骨很多，构造精细。因此，即便是通过手术，扁平足的问题也很难彻底解决。所以，医生建议，妈妈可以给已经患有扁平足的宝宝，定做专门的扁平足鞋垫。

当然，扁平足也可以预防并在一定程度上予以纠正。首先，爸爸妈妈控制宝宝的体重很重要，避免过于肥胖。需要引起重视的是，宝宝不用太早学走路。

宝宝学会站立后，爸爸妈妈也不要急着让宝宝学走。因为，在足弓尚未较好形成的情况下，宝宝勉强练习走路，全身重量压在足部，很容易使足弓过重而逐渐导致扁平足。这个时候，反倒更适合让宝宝多练练爬行、翻跟斗。

爸爸妈妈也不要给小宝宝用热水泡脚。因为宝宝足底的韧带遇热会变得松弛，不利足弓发育形成和维持。爸爸妈妈可以每天定时给宝宝做做足部肌肉锻炼，如让小宝宝踮起足尖站立。三四岁的宝宝则可以练习用足跟、足尖、足的外缘走路，这些都是预防和纠正扁平足的好方法。

扁平足患者应该经常泡脚

1、适量的运动减少扁平足

运动对于小孩的足部健康发育有着重要的意义，据调查，近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，其中主要的原因之一就是小孩缺乏适量的运动。所以，孩子幼年时就应该开始有意识地锻炼足部肌肉，比如，赤足在沙滩或草地上行起走、屈曲足趾、足底外缘着地步行、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动等等，这些运动有利于足部外侧肌肉和韧带的锻炼，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。

2、正确选鞋减少扁平足

宝宝足部成长的每个阶段都需要有不同的护理方法，所以正确选择合适的鞋子非常重要，要尽量选择有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;尽量不要穿带跟的鞋，因为任何带跟的鞋都会增加足弓压力，加重平足。如果宝宝比较胖，那么就更需要一双好鞋。宝宝鞋子的材料、形状、高低、轻重都有讲究。爸爸妈妈在给宝宝买鞋的时候，可以选择轻便的鞋子，鞋子紧贴脚底板;皮鞋的话，底部应随着脚底板的线条有轻微弧度，而运动鞋则需要透气耐穿，不要太厚。

此外，爸爸妈妈还要留意鞋子的宽度，给宝宝穿好鞋后，可以用手指按压鞋前面部位，看看脚趾和鞋之间是否留有一定的活动缝隙。同时，对于胖宝宝来说，早一点在鞋子中垫一个足弓垫并没有坏处。

3、热敷、泡脚以减少扁平足

温水泡脚十分有益，可以再每天晚上睡觉前坚持用温热水给孩子洗洗脚，躺下要后盖好双脚，这样做可以使孩子的脚避免受凉，既可以预防感冒，又可以帮助孩子快些入睡，对提高睡眠质量也大有好处。同时，热水浸足，可以促进足部血液循环，温水泡脚一般40-50°为佳，不宜太热，以免烫伤小孩。

4、鞋袜要常换洗和晾晒

小孩一般比较好动，一动脚就容易出汗，所以鞋子鞋内最好放入鞋垫，用来吸潮汗减少热的散发，而且鞋袜要常换洗和晾晒，保证鞋子的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

扁平足的矫正方法 牢记5大原则

怎么判断孩子有没有扁平足?

最简单的方法是在地上撒上一层面粉，让宝宝踩上去，再看踩过面粉的脚底，一般来说，正常的脚足内缘不应触地，所以不会沾上面粉，而扁平足刚好相反，大部分足底或全部足底会被面粉覆盖。

扁平足的危害有哪些?

和扁平足相关的病则叫“平足症”，表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等。病因可能源于肌肉痉挛，亦可能是骨头的结构异常。它的危害不止疼痛那么简单，既会导致运动受限，还会引起足部其他关节甚至踝关节、膝关节、髋关节等关节的连锁反应，如发生炎症、变形等。

扁平足的矫正方法的五大原则

1、合适的运动可减少扁平足

孩子的足部要健康发育，运动十分重要。近年来儿童扁平足问题比20世纪80年代上升约20%，比较明显，主要的原因之一就是孩子缺乏锻炼。儿童应该多做一些运动，如足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动，以改善足部肌肉和韧带的力量，促进足弓的发育。此外，家长也要多留心儿童平时的姿势，特别是合并有“内八字”脚或X形腿的儿童，喜欢跪坐及W形坐的儿童，父母应帮助他们养成正确的姿势，从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

2、正确选鞋可防扁平足后遗症

儿童足部成长的每个阶段都应有不同的护理方法。中山大学中山医学院义肢矫形课程教学顾问和兼职教授吴昆英先生建议，家长应为孩子挑选合适的健康鞋，这对其足部健康成长尤为重要。儿童穿着合适的鞋及鞋垫，可以减少足部后遗症和韧带损伤机会。他补充说，健康鞋应具备以下元素：

1)、有不同幅度足弓垫承托，以舒缓足弓疲劳，预防扁平足后遗症;

2)、有坚硬的后跟杯，以稳定后跟骨，控制后足外翻的幅度;

3)、前足有不同围度的选择，防止前掌过松或过紧，增加足部舒适度;

4)、定型中底设计，帮助稳定脚形，加强鞋垫的承托力。

3、根据不同情况选择保暖性好的鞋袜

如棉鞋、毛巾袜，既暖和又舒适，很适合小儿穿用。而球鞋、胶鞋、皮鞋保暖性能差，散热快，容易冻脚，故不宜穿。鞋袜的尺寸要稍大一些，脚与鞋之间应稍有间隙，以利空气隔热，增加保暖性。

4、常换洗和晾晒鞋袜

小孩好动，脚易出汗，鞋内最好放置鞋垫，以吸潮汗减少热的散发，并常换常晒，以保证鞋的干燥、暖和。雨雪天鞋袜弄湿后，要及时给子调换。

5、每晚用热水给孩子泡脚