月经期间吃什么好减肥
月经期间吃什么好减肥
一、月经期间吃5种食物减肥
1、红豆
红豆性味甘酸而平，在解毒的同时还能帮你补充气血，如果你的腿部在月经期水肿，红豆是最佳选择。
2、海带
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，另外研究，发现煮熟了的海带效果更好。
3、大蒜
大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救。
4、山药
山药含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你留住足够的血蛋白，让你不会因为失血过多而营养不足。
5、乳制品
乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。
月经期减肥好吗
尤其是现在的很多女孩子们，把身材看的很重要，奉行骨感美的审美标准，认为身材纤细就是好身材，然后也不管自己身体受了受不了就盲目的节食、吃减肥药，把自己饿得头晕眼花就为了瘦。
可奉劝女孩子们月经期间要注意：来月经时，身体相对虚弱，不宜节食减肥。有些运动经期要避免，经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。另外，由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。剧烈的运动都要避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动，如立仰卧起坐、举重、哑铃等。
如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。而月经来的那几天，由于失血，以及体内积水，女人看上去会肉肉的，似乎胖了不少，怎么节食都没有用。这种情况下不必减肥，等过了生理期自然变好了。
那么，来月经时各位想减肥的妹妹们，一定不要盲目的减肥了啊，可以做一些适量的运动，次数控制在1—2次就好，千万不要太过剧烈，如果感到疲劳就马上停止运动，不要为了美连健康都不要了，不要忘了身体好才是本钱啊!
晚上不吃饭吃水果好吗 怎么吃健康减肥
健康减肥首先要做到健康饮食，也就是养成一天三餐的饮食规律，同时做到早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，尤其晚餐吃少对减肥很重要，再每天做一定运动，长期坚持就能很好减肥。注意：在晚上8点以后坚决不吃任何能量食物，多喝温开水。
刺激打喷嚏如何治疗
1、有的孩子每天早上都打喷嚏，流清水鼻涕，可吃好早饭后活动一下，鼻涕就不留了，这个时候要看孩子晚上睡觉的时候有没有踢被子，有，做父母的就要注意晚上睡觉尽量不要让孩子受凉，早上就不会有这种现象。
3、如果你的孩子已经吃了几天药不见效，脾胃很虚，多熬米汤喂，吃奶的停一天。
经期能喝减肥茶吗
经期是不能喝减肥茶的，因为月经来潮时，女性盆腔充血，容易出现下腹不适感，这种情况下再服用减肥茶的话，肠胃蠕动速度加快，也会引起腹部出现腹胀腹痛等不适感，因此女性在来月经前两到三天最好减量或是停止饮用减肥茶。
女性月经期吃什么减肥好
经期时候，女性身体不便，并不是适宜做剧烈运动减肥，建议月经期间减肥要多吃一些低热量的食物，少吃甜食或太过油腻的食物。
经期是女性减肥的黄金时期，这是因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多。但是不是传说中的甜食随便吃也不会胖呢?不是的。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。
经期时候，女性身体不便，并不是适宜做剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现。因此，建议月经期间减肥要以饮食控制为主。饮食减肥首先要控制饮食热量摄入的总热量，多吃一些低热量的食物，少吃甜食或太过油腻的食物。那经期饮食减肥吃什么好?
1.山药
山药有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。
推荐食谱：薏仁山药粥
材料：山药，薏仁、红枣、枸杞、大米
做法：山药放入盐水中浸泡，薏仁用温水浸泡半小时，把淘好的大米加水熬煮至沸腾，加入泡好的薏仁继续熬煮15分钟，最后加入山药、红枣和枸杞，搅拌均匀后继续煮15分钟至山药完全松软即可出锅。
2.芹菜
芹菜含有丰富的膳食纤维，能够清理肠胃，帮助排便，因为有一部分女生在生理期来临的时候会患有便秘，这时候就可以尝试食用这款鲜芹百合，小腹就不会因为便秘胀胀的啦。
推荐食谱：核桃仁拌芹菜
材料：芹菜、核桃仁、精盐、香油
做法：将芹菜去杂洗净，切成丝，下沸水锅中焯2分钟后捞出，用凉水冲一下，沥干水放盘中，加精盐、香油;将核桃仁用热水泡后剥去薄皮，再用开水泡5分钟取出，放在芹菜上，吃时拌匀即可。
3.木瓜
木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。
推荐食谱：木瓜牛奶
材料：牛奶、木瓜、龙眼干、红枣
做法：往锅里放水，然后放入适量龙眼干和红枣，木瓜削皮后切成小块，并将木瓜放入锅内煮;在水煮开后加入两勺红糖，煮到木瓜合适软烂程度加适量纯牛奶，再次煮开就可以了。
月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥
最好不要喝
1、经期喝茶容易加重铁分子的流失量。通常情况下，人体中合成血红蛋白的重要元素――铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性，月经期间随着血液的大量流失，铁元素会比往常流失的更多。
如果这段时间再喝茶，无疑会加重铁元素的流失量。因为茶叶中含有50%的鞣酸，会与食物中的铁分子结合形成沉淀物，妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓，人体对铁分子的吸收力就越低。因此这时尽量不喝茶，而且在饮食上要特别吃一些富含铁质的食物，以便补充铁元素。
2、经期喝茶容易加重便秘症状。由于黄体激素的分泌，有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动，因此使大便滞留在肠道。
3、经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。由于神经分泌调节的改变，女性会或轻或重的伴有以上不适症状。要想减轻这些症状，必须保持平和的情绪，杜绝容易引起亢奋的食物。有些女性喜欢喝茶提神，但此时喝是有害无利的。
减肥的方法：
1， 如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物; 2， 第一天调整饮食后，第2天要巩固效果。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐; 3， 运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难，柔软操、重量训练也是行之有效的方法; 4， 如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤。
我的朋友讲的月经期喝减肥茶好吗经期后怎么减肥的内容我都在上面讲了一遍，看看对你有什么启发吗，如果你也喜欢喝茶的话，这回就知道在月经期的时候要不要喝茶了，茶是可以提神醒脑的，要是晚上睡眠不好的话，晚上就不要在喝茶了，这样会更加的影响睡眠了。
月经期减肥还是月经后好呢
1减肥高峰期回顶部
一、减肥高峰期
生理表现
时间计算：月经后第7～14天
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间，无论是心情还是身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
加速减重方案
- 运动频率尽量保持在每天或隔天2小时，每星期至少保持7个小时以上的运动量。
- 最有效的减肥运动方式莫过于请私人健身教练帮你制定一份减肥运动计划，让他知道你的生理周期，他会让你在这段时间内达到理想的运动状态和减肥目标。
- 跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。
- 此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如韵律操、拉丁舞、芭蕾舞之类。因为这段时间你的体能和接受能力都是一流的，不去运动简直是浪费。
食谱
健康瘦身食谱：
- 这是一段非常容易发胖的时期哦，你吃下去的热量如果不能得到迅速的分解则会转化成脂肪积留体内，因此要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。
- 多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速你的减肥进程。
- 建议你能制定一个一周饮食计划，让自己在这7天保持摄取足够营养的同时又不会发胖，短短7天，既容易坚持，又可达到事半功倍的效果。
关键提示
即使你平时不喜欢有氧运动，也要尝试做一些，否则可能会出现浮肿和体重增加。
2减肥平快期回顶部
二、减肥平快期
生理表现
时间计算：月经后第14～21天
排卵期后的一周，卵细胞激素作用转强，但因为黄体素激素分泌增加，肌肤状况变得不稳定。这段时间你不会有什么特别的感觉，但生理期前一周的问题正在酝酿，你的皮脂分泌渐多，黑色素活化，可能会长暗疮，而你的心情可能会变得比较起伏，时而平静，时而急躁。
加速减重方案
- 现在仍是减肥的有利时期，虽然效果可能不如上个阶段那样显而易见，但仍可获得不错的瘦身业绩。此时建议你的一周运动时间保持在6小时以上。
- 跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
- 如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
- 最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
食谱
健康瘦身食谱：
- 为了下一次月经来临做准备，增强铁和蛋白质的摄入量。
- 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
- 在两餐之间吃一些核桃、腰果等富含B族维生素的食物，可有助于调整月经和镇静神经。
关键提示
适当地有氧运动在这个时间段仍可继续，但注意不要过度疲劳，引起肌肉受损
3减肥慢行期回顶部
三、减肥慢行期
生理表现
时间计算：月经后第21～28天
孕酮分泌在第3周起到达高峰，自第4周开始下降，第20～24天可以做更长时间的有氧运动，但第24～28天，运动时间、频率、强度都要逐步减少。这个时间段你的感觉比较复杂，前期精力还算旺盛，但后期却容易疲劳。由于受体内激素的影响，女性体内分泌黄体激素十分活跃，同时引起皮下脂肪活跃，身心状况都开始不稳定，脸上会有油腻和粉刺情况，此时你又快要回到初期的生理状态了。
加速减重方案
- 你可以继续进行前一阶段的有氧运动，同时还需要一些力量训练，运动时间可保持在每周3小时左右。
- 游泳之类的娱乐性强、竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。
- 不妨每天进行30分钟的瑜珈练习，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。
- 如果你更喜欢健身房，那就每天抓紧时间(至少20分钟)到跳舞机、划船机、跑步机上一展身手。
食谱
健康瘦身食谱：
- 月经来潮前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养，同时摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
- 这个时期你会感觉自己食欲大增，此时无需刻意节食，只要记住不吃零食及油炸食品，睡前不吃夜宵就可以了。
- 多吃绿叶蔬菜和水果，也要多饮水，以保持排泄通畅，减少骨盆充血。
- 在此阶段的后几天，可多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
- 忌食咸食，以免体内的盐分和水分贮存量增多，出现水肿、头痛等现象。建议在月经来潮前7天开始吃低盐食物，上述症状就会大大减轻。
关键提示
尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。
月经期减肥还是月经后好呢
经期后一周是减肥的最佳时期.生理期间,身体内分泌紊乱,流失的经血液特别消耗能量,很多人说经期可以减肥其实也是这个道理,消耗的多,补充得少,自然就轻了.但是这是对身体很不健康的哦,其实最理想的减肥时间是经期结束后的一周.经期结束后,身体新陈代谢旺盛,消化功能好,这时候如果搭配一些适宜的方法,减肥效果是很好的.很多人在月经期间节食,经期结束了就放纵的吃,反而容易发胖.女生生理期的时候身体都很虚弱,要好好爱护自己,不然会留下后遗症。
女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，此时开始减少，而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时，会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。
很多女生都不知道到底是月经期减肥还是月经后减肥好，所以就有的女生认为来月经的时候，减肥效果会比月经后更加的好，你是很多女生在来月经的时候做了大量的剧烈运动。这样的说法是有误的，最好的减肥时间其实是应该在月经后一个星期。
月经期吃什么减肥 经期减肥食谱
食材：无花果干200克，赤小豆100克，黑玉米2条，花生仁150克，水6碗。
做法：赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时;黑玉米冲净，切小段;无花果洗净待用。把无花果、黑玉米、赤小豆和花生仁放入煲里，倒入6碗水，大火煮开，转中小火煲一个半小时，即可饮用;或待汤水降温至摄氏80度以下后加一勺蜂蜜再品尝。
食材：山药200克，薏米200克，赤砂糖50克，淀粉(玉米)10克。
做法：先将薏米淘洗干净，用温水浸泡;山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。
食材：南瓜160克，苹果120克，干红枣15克，温水适量。
做法：南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。
月经期减肥好吗
大家都知道，月经期是女性生理的特殊时期，在这一时期女性应比之往常还要优待自己的身体，剧烈活动不能做，为了保持精神和精力，在饮食上更要给点心思。也就是说即便是要减肥，在饮食上也不能克扣，剧烈活动减肥更是不可取。因此需要更加科学合理的安排。妇科专家指出，月经期减肥应采取特定的生理期减肥法，顺应生理周期将瘦身分为四个时期来进行，每七天划分为一个瘦身期，按顺序分别为瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平台期以及瘦身缓慢期。
1.瘦身福利期：在这个时期女性的身体较为虚弱，并且身体的体重也较之平时多上2、3斤，这个时期就要多犒劳自己，多吃一些例如牛肉、热可可、巧克力等富含铁质、热量的食物。
2.瘦身超速期：这个时期就要限制并且减少对高热量食物的摄取了，因为这个时期女性的身体对于热量并不能迅速分解，如果这时候摄取高热量食物，那么其中的脂肪就会积留在体内，不加以克制的话，减肥不成反变肥就不好了。
3.瘦身平台期：多吃高纤维的食物对于减肥来说还是有利的，这个时期高纤维食物可以促进激素排出、血液中没含量增加，对于减肥来说无疑是有益的。
4.瘦身缓慢期：一般是指月经来潮前一周，这个时间段饮食宜清淡、易消化、富含营养等等。要达到减肥的效果，还需要多喝水。
痰湿肥胖和湿热肥胖的区别 痰湿体质减肥好减吗
痰湿体质减肥不好减。
因为痰湿体质会导致身体比较虚胖、浮肿，并且还会导致肠道消化不良，因为无法及时消化，所以减肥也会非常不好减。
痰湿体质的人如果想要减肥的话，首先要调理好痰湿体质，这样才能得到有效的减肥，比如多食用一些利尿祛湿的食物；并且做体育运动也能在改善痰湿体质的同时减肥。