哪些习惯可防止便秘

哪些习惯可防止便秘

1、 再忙也要吃一份早餐

很多人以为，少吃一餐可以减少热量的摄取，而且早上时间太赶，根本来不及吃早餐，所以就干脆省略不吃了，可是，早上是身体最需要补充营养，最能帮助蠕动肠胃的时刻，所以从现在开始，养成正常吃早餐的习惯吧。

2、 养成忙中有序的生活

你有没有发现越轻松的时候，比如放假在家里，就能很正常的排便，因为便意通常发生在饭后的10-20分钟，特别是早上，如果吃完早餐匆忙赶出门上班或处理公事，就很容易被忽略过去，习惯性忍耐后就经常开始便秘。

3、 如果每天到临睡前才突然想到要喝水，就已经太晚了。喝水可不能等到口渴才喝，因为口渴的时候身体早已有缺水的情况了。而且一天2公升的水不包括你多喝的茶，汤或饮料，而是要喝2公升的纯净水才算数。

四个防止便秘好习惯

1、养成每天大便习惯

每天要确认一个适合自己的排便时间，到时不管有无有便意识，都要按时上厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便习惯。

2、坚持锻炼

应适当地参与体育运动，提高腹部和阴部肌肉的肌力，从而有利于大便通畅。

3、保持乐观的心态

焦虑、消沉等不良情绪可引起或加重便秘，因此，老年人要经常保持心情愉快，有益身体。

4、调整饮食

平时要多吃含纤维素的蔬果类，适量喝水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。

松茸可治疗习惯性便秘

有关黄滑松茸

黄滑松茸，为松口蘑松茸的一个亚种。因其鲜菇菌体黄色，外披一层粘滑外衣，而被称为“黄滑松茸”。黄滑松茸，富含粗蛋白，粗脂肪，粗纤维和维生素B1、B2、PP，其光滑的表皮中含有特种核酸、多糖和生物润滑素等抗电磁辐射，抗核辐射，抗癌，润滑肠道的成分，因此也被称为“金衣松茸”。

对于便秘的作用

最理想的润肠通便食品，必须具备四个要素。

1.动力素

2.体积素

3.润滑素

4. 滋润素。

黄滑松茸含有较多的粗纤维，B族维生素，生物润滑素等成分，具备润肠通便的四大要素。

(一)现在人的食品都比较精细，残渣少，对肠壁没有刺激性，导致胃肠蠕动减慢， 形成便秘。黄滑松茸含有的粗纤维能促进肠道蠕动，有给胃肠道提速的作用。B族维生素也有促进胃肠道蠕动的作用。

(二)由于食品精细，少渣，肠道吸收养分后，所剩渣滓极少，也导致便秘。黄滑松茸含有一定量的粗纤维，而粗纤维不被肠道吸收，形成一定体积的残渣留在肠道 ，形成体积因素，促进排便。

(三)黄滑松茸含有特种生物润滑素，这种润滑素有很好的滋润肠道和润滑肠道的 作用，有利于粪便排出，并能滋润沾附在肠道上的宿便，使宿便脱离肠壁，排出体外。研究发现集四大要素为一身的食品，目前只有黄滑松茸。

哪些饮食习惯可以预防便秘

正常人的排便差异很大，这与个体差异、生活习惯,尤其是饮食习惯有关。一般情况下，正常人每天排便1～2次，有的2～3天一次(只要无排便困难及其他不适均属正常)，但大多数人(约占60%以上)为每天排便一次。

中医对正常人排便次数亦有论述：“胃为水谷之海，日受其新以易其陈，一日一便，乃常度也。”

便秘在临床上有多种分类方式:按病程或起病方式,可分为急性便秘和慢性便秘;按有无器质性病变,可分为器质性便秘和功能性便秘;按粪块积留部位,可分为结肠性便秘和直肠性便秘。

要治疗与预防便秘,最重要的是饮食生活的正确。为便秘烦恼的病人,请检查自己的饮食习惯是否有偏差?正确的饮食生活要点如下:

(1)摄取均衡营养,不偏食。

(2)多进食一些食物纤维。

(3)多补充水分。

习惯不吃早餐的人,似乎比以前多了起来。由于早餐后是最易引起便意的时刻,如果不吃早餐,将失去排便的机会。而且不进食早餐,午餐、晚餐进食过多,很容易引起肥胖。

另外,暴饮暴食,吃喝太多,会造成胃肠的负担,使胃肠得不到充分的休息,而且营养过剩,会加重身体其他脏器的负担,而有碍机体机能正常运行。

治疗和预防便秘最重要的是不要使肠道机能紊乱。因此务必要养成正常的饮食习惯,保持营养的均衡。平时进食要注意多食些下列食物:

(1)含纤维素较多的食物,如蔬菜、水果、海带、香菇、芋类以及粗加工的米面等。

(2)多摄入水分,尤其在晚上及早上应多进水分。

(3)酸奶、冷牛奶及易消化的食物。

老人吃马蹄可防止便秘

一、马蹄可口又可防便秘

中医认为，马蹄性寒凉，味甘，可清热生津、凉血解毒，还可舒肝明目、利气通化。在中医中，马蹄作为药材入药历史悠久，中医临床上常用马蹄配成雪羹汤来清热祛痰，达到降血压和治疗大便干硬。中医认为，用新鲜马蹄配芦根、鲜藕汁同饮，是清热、生津止渴的理想饮料。

营养师认为，马蹄中含有丰富的淀粉、蛋白质、粗脂肪、钙、铁、维生素B族和维生素C等营养元素，还有丰富的膳食纤维，另外，马蹄中含有的磷是根茎类蔬菜中较高的，能够促进人体生长发育和维持生理功能的需要，因此马蹄也适于儿童食用。

二、马蹄又是水果又是菜生吃熟吃都好吃

一般，刚刚上市的马蹄都是水分含量比较足的马蹄，滋味也相对清甜可口，没有杂质，大多时候作为水果生吃。但作为水果生吃，大家需要特别注意两点：

第一，生吃马蹄之前一定要洗干净，皮最好用刀削，削好以后最好再用开水冲泡一下再吃，这样能够有效杜绝细菌、病毒、虫卵等污染因素被吃进肚子里，最大程度地报障健康，千万不要嫌麻烦，就用牙齿当刀把皮啃掉;

第二，马蹄可口，但是其性寒凉，肠胃功能虚弱的人不要多吃，老人和孩子也不要多吃，以免吃太多造成腹泻。

成人如何预防肛裂

1.适当参加体育活动，如做操、跑步、打太极拳等，都可防止便秘的发生。

2.及时治疗肛窦炎，防止感染后形成溃疡及皮下瘘，便后温水熏洗坐浴，使肛裂创面保持清洁，有消炎止痛和促进创口愈合的作用。

3.防止并发肛裂：及时治疗克隆氏病、溃疡性结直肠炎、肛管结核等肠道疾病，防止并发肛裂。

4.防止医源性肛管损伤：在肛门检查时，操作轻柔、方法恰当，切忌粗暴用力地进行直肠指诊和窥镜插入，防止医源性肛管损伤而引起肛裂。

温馨提示：成人预防肛裂其实很容易，只要做到养成每天定时排便的习惯，多食蔬菜，以保持大便通畅，防止便秘，忌烟酒、辛辣刺激性食物就可以了。

怎样防止便秘

怎样防止便秘?这是很多人想要了解的问题。便秘是影响人们生活和工作的疾病之一，会给健康带来很严重的危害，应及时采取措施进行预防。那么，怎样防止便秘?一起来了解一下吧!

怎样防止便秘?专家指出，预防便秘应从以下几点做起：

首先，应该合理调配饮食。这样既可以增加食欲，又可以纠正便秘改善胃肠的功能，也可以养成定时排便的习惯。日常饮食中可多选用蔬菜、水果、豆类等含维生素和纤维素较多的饮食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

其次，要养成定时排便的习惯。最好养成每天早晨定时排便的习惯，这对于预防痔疮的发生非常有用。有人认为晨起喝1杯凉开水可以刺激胃肠运动，预防便秘。

以上就是关于怎样防止便秘的介绍。预防便秘一定要从多方面引起重视，积极采取措施避免疾病的发生。

痔疮出血怎么办

如果痔疮出现一定要保持大便通，养成每天排便的习惯，多吃蔬菜，多喝开水可防止便秘。对于已发生便秘者，可适当多吃些蜂蜜或芝麻油，有助于润肠通便。定时排便，少吃辛辣刺激食物有助于减少痔出血;平时也要保持肛周的清洁，并且每天清洗肛周，并且要保持肛周的干燥，以免因为肛周感染加重病情。

9大生活习惯可防近视

1、培养他们正确的读书、写字姿势，不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一市尺，身体离课桌应保持一个拳头(成人)的距离，手应离笔尖一寸。学校课桌椅应适合学生身材。

2、看书写字时间不宜过久。看书45分钟应休息10分钟，休息时多向远方眺望。大脑与眼睛之间有极其密切的关系，为减少视力减退，应保证足够的睡眠。暇时多进行室外运动，特别是球类运动。运动时，眼睛随时跟着球的运动而不停变化方位和调节远近距离，这种动作接近晶状体的调节的训练，使晶状体得到充分的运动。体育锻炼能增强体魄，眼睛作为身体的一部分，也可从中受益。

3、写字读书要有适当的光线，光线最好从左边照射过来。不要在太暗或者太亮的光线下看书、写字，减轻学生负担，保证课间10分钟休息，减轻视力疲劳。

4.走路或乘车时别看书。由于行车不稳，书本与眼的距离不断改变，眼睛必须不断变化调节，此时如书本字迹过小或印刷不清，很容易引起视疲劳。

5、积极开展体育锻炼保证学生每天有一小时体育活动。

6、教导学生写字，不要过小过密，更不要写斜、草字。写字时间不要过长。

7、坚持做眼保健操，有助于解除眼肌疲劳，增强眼部血液循环，达到预防近视和保护视力的目的。

8、看电视时要注意高度应与视线相平;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏支光小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1～1.5小时后要有一个短时间的休息眼睛向远眺，做眼保健操。

9、注意饮食与营养补充。

病症的预防，所起到的作用仅仅是降低疾病的发生率，而若病症真的出现，我们也不要沮丧，积极治疗才能让自己所受的伤害少一些。上文所讲解的内容就是关于预防近视的一些生活习惯介绍，希望能对你远离此病的伤害带去帮助。

便秘肛裂痔疮日常注意

要做到养成每天定时排便的习惯，多食蔬菜，以保持大便通畅，防止便秘，忌烟酒辛辣刺激性食物，多食新鲜水果、蔬菜及粗纤维食物 保持肛门处卫生、便后应及时清洗肛门，勤洗澡，勤更换内裤，可有效地防止感染，另外肛裂患者的内裤不能过紧，过紧的内裤一方面影响肛周局部的血液循环，延缓伤口的愈合，另一方面会增加细菌的繁殖，从而加重病情。

1、适当参加体育活动，如做操、跑步、打太极拳等，都可防止便秘的发生。

2、及时治疗肛窦炎，防止感染后形成溃疡及皮下瘘，便后温水熏洗坐浴，使肛裂创面保持清洁，有消炎止痛和促进创口愈合的作用。

3、防止并发肛裂：及时治疗克隆氏病、溃疡性结直肠炎、肛管结核等肠道疾病，防止并发肛裂。

4、防止医源性肛管损伤：在肛门检查时，操作轻柔、方法恰当，切忌粗暴用力地进行直肠指诊和窥镜插入，防止医源性肛管损伤而引起肛裂。

成人如何预防肛裂

1.适当参加体育活动，如做操、跑步、打太极拳等，都可防止便秘的发生。

2.及时治疗肛窦炎，防止感染后形成溃疡及皮下瘘，便后温水熏洗坐浴，使肛裂创面保持清洁，有消炎止痛和促进创口愈合的作用。

3.防止并发肛裂：及时治疗克隆氏病、溃疡性结直肠炎、肛管结核等肠道疾病，防止并发肛裂。

4.防止医源性肛管损伤：在肛门检查时，操作轻柔、方法恰当，切忌粗暴用力地进行直肠指诊和窥镜插入，防止医源性肛管损伤而引起肛裂。

成人预防肛裂其实很容易，只要做到养成每天定时排便的习惯，多食蔬菜，以保持大便通畅，防止便秘，忌烟酒、辛辣刺激性食物就可以了。