女人吃什么补充胶原蛋白

女人吃什么补充胶原蛋白



胶原蛋白对于女人来说是非常的重要的，很多爱美的女人都是直接购买含有胶原蛋白的胶囊服用，这些保养品的价格都是不菲的，其实在我们日常的饮食中也是可以补充胶原蛋白的，只是很少有人注意到而已。

1、鱼类胶原蛋白含量很高

都说吃鱼会变得非常的聪明，其实鱼类中含有的胶原蛋白也是很丰富的，其实意想不到的就是鱼鳞富含更多的胶原蛋白，但是鱼鳞基本上没有人去吃，除了鱼鳞，鱼皮也是富含胶原蛋白的，所以平时多吃鱼肉、多喝鱼汤，不会发胖，还能补充到含量很高的胶原蛋白。

2、动物软骨和骨骼

我们平常都喜欢吃动物的肉，其实想要补充胶原蛋白应该多吃动物的骨头，尤其是软骨，在排骨中，我们可以将骨头中的骨髓吸出，是很美味的，比如头骨、腿骨、脊柱骨，鸡骨架，鸭骨架，鱼头，鱼骨，牛骨，羊骨等动物的骨骼。

3、动物筋腱和筋膜

像牛腩、牛筋、鹿筋、猪蹄等都属于动物筋腱和筋膜，可以吸取到丰富的胶原蛋白。动物的小腿像猪小腿、羊小腿和牛小腿等动物的小腿中都含有骨骼上的筋腱、筋膜和真皮，可以摄取到丰富的胶原蛋白。

4、动物的真皮富含胶原蛋白

动物的真皮富含胶原蛋白高，比如猪皮，牛皮，羊皮，鸡皮、鸭皮、鱼皮等，一般是炖汤喝胶原蛋白的摄取量更多。

5、禽类的翅膀和爪子等

像鸡翅、鸡爪、鸭掌、鸭翅膀、鹅掌等这些禽类的翅膀和爪子等都是胶原蛋白补充食物源，骨骼、筋腱、真皮中摄取到很多胶原蛋白，而且肌肉和脂肪等都很少，口感非常好。

如何补充胶原蛋白 花胶补充胶原蛋白

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素，营养丰富，并且花胶具有高蛋白却低脂肪的特性，女性食用滋补的同时也不用担心发胖，有滋阴补肾的功效。

如何补充胶原蛋白

所有的胶原蛋白产品都能美容吗?这种观念的错误显而易见，你必须知道只有高含量才能真正起到美容美体效果。科学实验证明：每日服用的胶原蛋白至少要达到5000mg，才可能起到美容皮肤、帮助应对肌体老化的作用。含量越高，所带来的美容效果越明显。

口服胶原蛋白，口服液的更好吗?其实粉剂、片剂、口服液，不过是胶原蛋白产品不同的剂型而已。胶原蛋白产品效果的优劣，更多依赖的是出品企业的专业性、选用的胶原蛋白类型和含量、原料的品质、配方的科学性。好的胶原蛋白产品，能够给你带来既温和、又明显的美容美体感受。

胶原蛋白标注的分子量越小越容易吸收吗?一些产品在包装上会标注分子量的大小，号称小分子的会更加容易吸收，其实这是很不严谨的。一些新的研究表明，口服胶原蛋白之所以能美容，是因为含羟脯氨酸的2肽或3肽在起作用，而目前并没有实验能够证明：平均分子量小的胶原蛋白，经人体消化吸收后可以产生更多的有效肽。

只有30岁以上的女性才需要补充胶原蛋白吗?虽然说大家都知道肌肤中的胶原蛋白含量会随年龄增长而减少，30岁以上的女性需要选择高含量的胶原蛋白产品，来修复、新生肌肤中的胶原蛋白，以应对肌肤松弛、老化问题。但是这并不代表二十岁左右的年轻肌肤就不需要应对肌肤老虎问题，其实抗衰老及早开展，是很有益的。对于20多岁的年轻女性而言，可以选择低含量的胶原蛋白产品，帮助进行日常的肌肤维持和保养。

绝经后吃什么延缓衰老保养品 服用胶原蛋白改善肤质

女人随着年龄的增长，绝经后的皮肤问题也会变得越来越严重，皱纹，干燥，色斑，这些都是常见的皮肤问题，这个时候使用大量的化妆品，护肤品已经不管用了，女性朋友们可以通过补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的，补充足量的胶原蛋白能够使皮肤内组织内外水分平衡，活化细胞机能，防止肌肤老化和皱纹，补充胶原蛋白可以多吃肉皮，猪蹄或是含有胶原蛋白的保养品。

怎么补充胶原蛋白

补充胶原蛋白主要是通过饮食来调理。比如说可以多吃银耳，和其他食物相银耳是一种温补性的食物而且它还含有充足的植物胶原蛋白，适当食用不仅可以补充胶原蛋白同时还能够健脾利胃。其次还可以经常炖猪蹄吃，猪蹄的脂肪和热量都比较少，但是因为胶原蛋白质含量多同时又成为了美容养颜的圣品。除此以外花胶、猪皮、牛蹄筋、豆类等可以补充胶原蛋白。

如何补充胶原蛋白

年轻时皮肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的主要物质。

随着城市的规划和发展，环境问题依然没有缓解，年龄的增加，皮肤变得松弛，干燥，再加上日常生活中的紫外线照射，工作、生活压力等因素的影响下，我们皮肤中的胶原蛋白一天一天的流失，导致平时怎么护肤也赶不上皮肤的衰老。

胶原蛋白的多少决定肌肤的弹性与光泽，于是皮肤就开始出现老化的迹象，包括干涩粗糙、松弛、晦暗、班点、纹路变得明显因此该如何补充胶原蛋白，不让青春流逝，已经变成爱美女性重要的课题。

补充胶原蛋白

在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。

在通过食补获取胶原蛋白的同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。

如何补充胶原蛋白 猪皮补充胶原蛋白

猪皮味甘、性凉，除了能补充充足的胶原蛋白之外，经常食用猪皮能减慢机体细胞老化，尤其能改善阴虚内热的症状有很大改善。猪皮本身热量比较高，但做成肉皮冻的话，热量就没有那么高了。

女人保养皮肤的秘诀

白开水

女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。

茶叶

女人一定要喝茶的，红茶性温，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。

补充胶原蛋白

胶原白在我们20岁以后就会慢慢流逝，所以一定要及时补充胶原蛋白。欧碧诗胶原蛋白采用全球最顶尖的鱼鳞胶原蛋白为原料，比普通胶原蛋白更容易降解成二肽，直接针对皮肤定项补充，高纯度、高吸收率的“二肽胶原蛋白”，使美颜抗衰效果大大提高。

酸奶

从补钙角度看，女人是最容易缺钙的一个群体，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。