男性养生保健的禁忌

男性养生保健的禁忌

1、有病不求医

男人一般有苦自己咽，调查发现，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些“小毛病”。许多男人的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，小病积成大病。很多单位要求员工去体检，可男人们以时间紧而常常不去，甚至请人代替体检。

2、不好好吃早餐

被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。

3、与家人缺少交流

超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

老人春季养生保健禁忌有哪些

一忌睡眠过多

春天人易犯困，有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多，无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降，营养障碍，气血运行不畅，筋脉僵硬不舒，身体亏损虚弱。因此，老年人在春天要早睡早起，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，一般每天睡八小时即可。

二忌懒于活动

春光明媚，正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动，可以尽情地呼吸新鲜空气，荡涤体内污气，增强心肺功能;还能舒适地沐浴和煦阳光，杀死皮肤上的细菌、病毒，增强机体的免疫力。

三忌衣着不当

春天气候多变，忽寒忽暖。在一天中，气候也有朝暮凉、白昼暖、午夜寒的变化。因此，老年人不要过早地脱掉棉衣，而应适当地“捂”一段时间以便身体各个部位能够适应，这样可以防止受凉感冒，从而免除诱发肺炎、肺气肿、肺心病的危险。

四忌生冷食品

在春天，老年人要注意饮食调理，宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物，不吃或尽量少吃生冷食品，以免刺激胃肠引发疾病。胃寒者早晚喝点姜糖水，有御寒胃和防治感冒的双重作用。

40岁女性怎么养生保健

一、饮食上要以蔬菜水果等清淡少油脂的食物为主

40岁女性养生保健，首先就得是在饮食上做一些足够的改善和调整。40岁的女性就不应该再经常的食用一些油炸食物和辛辣食物了，多吃一些清淡的蔬菜水果才是40岁女性养生保健的正确方式。在烹饪的手法上也要注重以清蒸和水煮或者直接生吃蔬菜水果沙拉为主，干炒煎炸油炸等烹饪手法就应该是要杜绝的。

二、要保证有充足的睡眠时间和养成早睡早起的一个习惯

40岁女性养生保健，睡眠质量和睡眠时间在其中起到了许多意想不到的作用的。我们古代的中医就认为“睡”是女性养生保健最好的也是最有效的方法。充足的睡眠时间为女性应对第二天的工作和家务都提供必不可少的能量，同时充足的睡眠时间对于养肝护肝和美容养颜都是很有帮助的。早睡早起这样的一个习惯可以让我们的内脏在相对应的时间得到充分的休息和恢复，同时早起也可以让女性朋友的新一天都元气满满的。

三、夜宵咖啡饮料酒等就应该要开始杜绝了

40岁女性养生保健，应该是要开始杜绝夜宵、咖啡、酒、和饮料了。晚上去吃夜宵不但会让我们的胃得不到充分的休息，同时也会摄入一些油烟和油脂性的食物。咖啡、饮料和酒等都是含有一些刺激性的物质的，对于40岁的女性来说不一定能够完全的接受这种刺激的。40岁的女性补充水分应该要以白开水或者淡茶为主，适当的用一些如枸杞、红枣等中药材泡水喝也是不错的选择。

男性养生保健五宗最

最常见前列腺炎占门诊量三成

“前列腺炎是中青年男性的一种常见病、多见病。炎热夏季，细菌易滋生，前列腺炎约占泌尿外科门诊疾病的30%”。根据多年临床经验：久坐、饮酒、性生活过多或过少、熬夜是导致男性前列腺炎的4大主要因素，从事IT行业或经常应酬的男性都属于高发人群。

而要预防前列腺炎，则需针对4大因素进行防范，做到多运动、少喝酒、合理性生活、作息规律。专家建议男性适时释放压力，合理饮食。

最误解

夜尿多或是前列腺增生

“60岁以后的男性，60%的人会患上不同程度的前列腺增生。”林靖波表示，很多男性把“年纪大了，夜尿增多”当做正常现象，或者把夜尿增多当成肾亏的表现，这都是错误的观念。

“夜尿增多极有可能是因为前列腺增生。一两次夜尿还算正常，可能是水喝多了;有三四次夜尿就应该做检查了。”林靖波补充说，因前列腺增生的临床症状与慢性前列腺炎相似，也容易被误诊。

前列腺增生会引发膀胱结石等并发症，严重的前列腺增生还会导致肾功能不全。

最反复

泌尿系统有结石要多喝水

泌尿系统结石，又称尿石症，包括肾、输尿管、膀胱和尿道的结石。据了解，尿石症发病率有地区之分，南方人的发病率高过北方人，病因复杂，与遗传、环境、久坐憋尿等因素有关。同时，尿石症复发率极高，五年的复发率可达50%，防止复发更为重要。

“出汗多、喝水少的男士容易得尿石症，如交警、工人、农民之类露天工作的人群，缺少喝水的机会就易患上尿石症。另外，久坐且经常憋尿的办公室人士也是高发人群。”专家建议男士平时要多喝水、主动喝水和排尿，有症状应及时诊治。

最危险

烟酒过多易致肝肺病变

虽知烟酒伤身，但生意应酬、朋友相聚、消愁解闷时，烟酒仍是很多男士离不开的“心头好”。“每天吸烟多于一包，得肺癌的几率明显上升。而喝酒使身体肝脏负荷大，容易导致肝炎、肝癌发生。”

另外，中青年男士作为家中的“顶梁柱”，承受着巨大的家庭负担、工作压力，尤其是领导、商业界人士承受的压力更大，这些人属于心脏病高发人群，同样要引起警惕，注意心脏保养和防护。

最郁闷

中青年压力大易生焦虑

“绝大多数男性要承担家庭责任，要处理家庭各种关系等，他们要面对的压力很大。当这种压力没有及时得到有效排解时，就容易产生心理问题。”市三医院心理医师谢国军透露，无论是70后、80后的新爸爸，还是60后的老爸爸，他们最普遍的心理疾病是焦虑症，出现情绪郁闷、失眠等症状。

有压力应及时释放，可以通过运动、聊天、聚会、旅游等方式排解，同时调整好心态，换个角度想，有压力才有动力，才能提升自己。另外，有心理问题则应该及时寻求帮助，做到对症下药。

养生保健保护阳气注重精神调摄

“夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来。夏季养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。”周伟强表示，这个时节应注重精神调摄，让自己保持愉快而稳定的情绪，不要大悲大喜或大怒，以免以热助热，火上加油。

同时还要有规律的作息，专家强调在夏季应早睡早起，早起后可到室外进行慢跑同时呼吸新鲜空气，这样有助于阳气的吸收、心情舒畅。

男性养生保健的8大原则

1、喝点养生茶

每天至少饮水2000毫升，补充身体所需。

中年男性可以尝试养生茶饮。气虚者(大部分的上班族)可以用西洋参(3钱)、黄芪(5钱)、加2~3颗红枣泡水饮用。阳虚者(通常年龄超过50 岁)则改用高丽参泡水。常口干的人，可以用炒过的决明子和枸杞以1:1的方式泡水，可明目提神;或是麦芽、红枣、甘草亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

2、防噪音护好肤

不只是女人要护肤男人也要注意保养减少皱纹。

30岁到40岁已进入而立之年，男人的眼周围开始慢慢出现皱纹，此时要少晒太阳，经常涂些润肤霜，防止皮肤的干燥;很多人也会面临听觉下降的问题，此时要少听一些重金属音乐，护好耳朵。

3、早吃好，晚吃少

一日活动的能量，要靠早餐提供。

早餐吃丰富的蛋白质及碳水化合物。比如鸡蛋或全麦面包，可以提供足够的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹调方式尽量避开油炸、油煎，选择蒸、煮均可。白切肉、白斩鸡，蘸酱的同时搭配洋葱，既提味又可自行调整盐的摄入。建议一天最好可以摄取至少两份水果及半斤蔬菜。

4、闭眼松弛肌肉

繁忙的工作令人紧绷，利用简单的肌肉松弛法，能达到身心放松的状态。

找个地方坐下，将心思集中在肌肉上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

男性养生保健大全

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就开始戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。专家建议，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，专家指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

四十岁的时候，生活中也就少了恋爱以及新婚时候的甜蜜以及浪漫，在日常生活中却多了很多琐事，伸直婚姻会出现危机。有关专家建议，就算四十岁以后，也要打造蜜月期，两夫妻可以给自己安排一直旅行，一起培养共同的爱好，找一找恋爱时候的感觉。

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。

专家建议，除了血压、血糖等基础项目，建议40岁人群增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。“这些都是中年‘脑力危机’的缩影。”专家说，可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度。

试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

专家表示，40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

男性养生保健大全

防膘：巧搭配摄粗粮

立秋之后，天气慢慢地开始变得凉快起来，人们的食欲开始增加，但是男性朋友不能一味地进行摄取营养，还要对饮食进行调整，这样让自己根据“燥则润之”的原则，尽可能多的重视机体水分和维生素的摄入。建议男性朋友还是要以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

防衰：多饮水多排尿

入秋天气变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时候。有数据表明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功能障碍患者。后者一般需要进行临床治疗，而前者则需要平日的保健和预防。

前列腺发病的原因主要是患者不注意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜非常坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治愈。

秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、多排尿。如果有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应尽快就医，以免使炎症转为慢性。

秋天气候比较干燥，导致人体排尿减少，尿道得不到正常的冲洗而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应注意多饮水、

此外，许多男性在秋季开始进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，因为进补的东西越多，代谢产生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素/及时排出体外，对健康的危害会越来越大。建议男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜补充营养素，也可着重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。

防燥：朝盐水晚蜂蜜

中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

在秋季，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管炎都在增高。秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，就是我们老百姓说所的“上火”。

防秋燥有妙招，何健生推荐“朝盐水，晚蜂蜜”的养生防病法：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。

清水在体内流失比较快，因此尽管我们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但如果捏一小撮食盐放入水里搅拌一下再饮用可以减慢水分流失。

另外，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，经常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有一定的预防和疗效。

女性养生保健方法有哪些

女性养生保健方法之一：服用保健品

女生养生的方法是多种多样的，但是能够找到适合的、科学的、有疗效的保健方法又显得非常的少，关于用保健品来让女性养生的这个方法也是比较科学的，保健品当然也包括药物保健，虽说七分药三分毒，但是药物对人们的作用大多数都是比较好的，因此，女性可以选择药物让自己的身体变得更加健康。

女性养生保健方法之二：旅游养生

旅游能够让人们远离紧张的生活气氛快节奏的生活方式，通过到风景美丽的地方去旅游是能够帮助女性释放压力的，旅游养生这个方法也是比较科学的，在旅游途中，人们也可以认识到更过的朋友，和别人闲聊释放压力也是女性养生保健的重要方法之一。一种放松的心态也能让身体放轻松。

女性养生保健的方法是比较多的，以上的旅游养生和保健品养生只是众多女性养生保健方法当中的一两个而已，女性朋友可以根据自己的喜好选择适合自己的养生方法，女性朋友拥有一个适合自己的养生方法是极其重要的。

男性养生保健大全

1.聪明地锻炼

如果你在健身馆里只知道发狠用劲的话，最好不要浪费时间。一般来讲，十个人中只有一个人了解正确的健身方法，绝大多数人的锻炼目的似乎只是让自己疲劳，这种方法很容易受伤，而且收获甚微，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估。

2.多骑自行车

人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。