有效治疗神经紧张的小运动

有效治疗神经紧张的小运动

1、两脚并拢、站直，手臂往上合掌举起，抬头、挺胸、收腹，眼睛看向指尖，深呼吸，调整心理状态。

2、腰部下弯，低头，同时两膝盖稍微弯曲，两手掌着地，感觉后背得到伸展。

3、右脚在前弯曲，左脚往后伸直，两手指尖着地，髋部尽量向下沉，从而拉伸腿筋。

4、左膝盖着地，右腿弯曲，右脚底与地面相接触。两手臂向上抬起、合掌，髋部尽量向下沉。注意腰背部挺直，调整呼吸。

5、两手掌撑在地面，手指尖朝外，两腿适度打开、伸直，臀部往上抬起，保持动作数秒。

6、两膝跪在软垫上，头部抬起，两手伸直并在身体后方撑起，注意手指尖朝内，臀部不能坐在小腿上。挺胸、收腹、深呼吸数秒。

青春痘的起因 神经紧张

神经系统过于紧张或忧虑会刺激肾脏腺素的产生，肾脏腺素丰厚即可进行荷尔蒙素的正常生长，进而刺激油脂分泌。临床发现，不少青春痘患者平时工作紧张，压力大，造成生理功能的失衔，易生青春痘。

怎样消除神经紧张

●盈余

在积蓄疲劳之前，要有意识的小憩、休息一下。绷紧弦过度集中工作的话，如果紧张的线一断开，就会感到十分强烈的疲惫。在稍稍感到疲惫之前，坐下来，或试着稍微走一走，喝杯咖啡等稍微休息一下吧。

特别是，坐在写字台前对着笔记本电脑工作的时候，1个小时或1个半小时应该休息一下。

●娱乐

有让精神紧张发散的兴趣。根据沉迷于什么喜欢的事物，有意识的从每天的精神紧张状态转移，这样精神的疲劳就会每隔一个小时被打开。1个星期1次 ，取得一个小时左右的时间休息，大胆的使用自己喜欢的时请的时间吧。

特别是在不同于日常生活场所进行的兴趣或运动，享受游玩等乐趣的话，更容易有解放的感觉，效果会更加明显。

●放松

根据稳定呼吸、解放肌肉的紧张等等，让精神安定、好好的放松一下吧。

作为在心理健康的领域被进行的基本的方法 ，有调整自律神经平衡的“自律训练法”，用腹部呼吸、把氧气充分的运送到全身的“呼吸法”，根据使肌肉紧张了之后再让其放松，去除精神的紧张的“肌肉松弛法”。

另外，好好的泡个澡，做做瑜伽等在自家就能做到的事，也很好的成为了消除精神紧张的方法。

缓解治疗神经紧张引起失眠的食疗方

远志莲粉粥：准备远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。此方可随意食用。具有补中、益心志、聪耳明目作用，适用于健忘、怔忡、失眠等症。

玫瑰花烤羊心：将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。将50克羊心洗净、切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜热食，可边烤边食。此食疗方法具有补心安神功效，适用于心血亏虚所致惊悸失眠等症。

乌灵参炖鸡：准备1只鸡，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量。首先，乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。此食物每日2次，食鸡肉、饮汤，可补气健脾、养心安神，适用于神经紧张、神经衰弱造成的失眠。

对于神经神经失眠怎么办，食疗确实是一个有用的方法，但是，食疗也一定要在专业医生的指导下进行，切不可自己盲目食用膳食，而且，如果食疗不能从根本解决问题，则应该到专业失眠治疗医院治疗。

缓解神经紧张的方法

1、静坐休息

每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

2、放声大笑

手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。

这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。

3、享受音乐

进行一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。

4、多想好事

找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。

5、走路散步

工作很长时间后，当你感到紧张时，从桌子旁站起来，走上5到10分钟，就会有明显的效果。专家证实，散步有助于人们平静下来。

有一批志愿者负责照顾弱智老人，这是一项麻烦的工作，志愿者中每周坚持散步4次的，不怎么烦恼不安，睡眠也好得多，血压经常保持正常。

7款营养汤有效治疗神经衰弱

1、芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

2、小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放锅中，加水适量煎煮成汤，弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾，安神的功效，适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

3、百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克，红枣10枚，调料适量。龟肉切块，大枣去核，与百合共煮，加调味品，煮至龟肉熟烂即可，饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

4、鲜花生叶汤：鲜花生叶15克，赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净，放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶，调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效，适用于神经衰弱、失眠多梦等。

5、葱枣汤：大枣20枚，带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发，带须葱白洗净，切成寸段备用。将红枣放入锅 中，加水适量，先用武火烧开，再改用文火炖约20分钟，加入带须葱白后继续炖10分钟即成，食枣饮汤。此为一日量，分两次服食。这款药膳有养血安神的功 效，适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

6、龙眼姜枣汤：龙眼肉10克，生姜5片，大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味 道浓甜的龙眼肉，鲜生姜洗净刮去外皮，切片，大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中，加水两碗，煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤，此为一日 量，分两次饮用。这款药膳有补血益气，养血安神的功效，适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。

7、莲子桂圆汤：莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克，龙眼肉10克，文火炖煮50分钟，弃去药渣，至煮成黏稠状，再搅入红塘，冷却后饮汤，此为一日量，分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效，适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等。

运动神经元病治疗

运动神经元病西医治疗

尚无特效治疗。针灸、中药均可运用，有一定疗效。近年来适用于临床的有：①力如大，50mg，每12小时口服1次;②拉莫三嗪，每天25mg开始，逐步增至100mg/d，临床表明，该药可以改善症状、延缓发展，但不能改变转归;③免疫抑制剂，常用药物环磷酰胺200mg静脉滴注，隔日或每周2次，总量3-4g为1疗程，部分运动神经元疾病有效;④神经生长因子亦有应用，但疗效不肯定。(以上提供资料及其内容仅供参考，详细需要咨询医生。)

凡有呼吸肌麻痹者应尽早气管切开和人工辅助呼吸。有肺部感染者选用适当抗菌素。肢体僵硬着可予体疗、并口服力奥雷素5-10mg，2-3次/d改善症状。发生痛性痉挛时可以口服卡马西平或苯妥英钠。(以上提供资料及其内容仅供参考，详细需要咨询医生。)

运动神经元病中医治疗

【主症】肝肾不足，阴虚火旺兼见脾虚肉痿之运动神经元病患者。

【治法】滋阴降火，强筋健骨，健脾益气。

【方药】龟板，熟地黄，知母，黄柏，陈皮，白芍，牛膝，狗骨，杜仲，续断，菟丝子，当归，茯苓，白术，炙甘草。

三种神经衰弱的治疗方法

心理治疗神经衰弱

心理治疗神经衰弱，是基本方法。常用的治疗神经衰弱的方法有集体心理治疗、小组治疗、个别心理治疗、森田疗法、支持性心理治疗、行为治疗。其中集体心理治疗、小组治疗都是指多个神经衰弱患者同时进行心理治疗。森田疗法则是治疗神经衰弱最有效的方法之一。神经衰弱患者要注意养成正常的起居生活、劳逸结合的生活习惯，也会对神经衰弱病情有所帮助。

药物治疗神经衰弱

常见治疗神经衰弱的药物有1、抗焦虑药物(利眠宁、舒乐安定、安泰乐、阿普唑仑等)能有效帮助神经衰弱患者改善焦虑的、紧张、睡眠障碍等情况。2、镇静催眠药物(三唑仑，硝西泮，艾司唑仑)为了避免神经衰弱患者产生药物依赖的现象，此类神经衰弱药物不易长时间服用。3、三环类药物有焦虑和抑郁两种情绪混合存在的神经衰弱患者可以选用多塞平或阿米替林。

饮食保健治疗神经衰弱

治疗神经衰弱除了药物治疗和心理治疗也可以试试平常的饮食保健也可资料神经衰弱。神经衰弱患者可食用芹菜枣仁汤:材料有鲜芹菜90克，酸枣仁8克。做法将材料加适量水共煮为汤，弃渣饮汤。神经衰弱患者中晚饭后饮用。这款汤水有肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘，高时头晕目眩的症状。

运动神经元病治疗

运动神经元病是一个比较麻烦的疾病，对于其治疗，目前还是没有特别有效的治疗。这样一来，大家是不是应该重视一下这个疾病了。下面我们还是了解一下其治疗上的知识吧。

尚无特效治疗。针灸、中药均可运用，有一定疗效。近年来适用于临床的有：①力如大，50mg，每12小时口服1次;②拉莫三嗪，每天25mg开始，逐步增至100mg/d,临床表明，该药可以改善症状、延缓发展，但不能改变转归;③免疫抑制剂，常用药物环磷酰胺200mg静脉滴注，隔日或每周2次，总量3-4g为1疗程，部分运动神经元疾病有效;④神经生长因子亦有应用，但疗效不肯定。

凡有呼吸肌麻痹者应尽早气管切开和人工辅助呼吸。有肺部感染者选用适当抗菌素。肢体僵硬着可予体疗、并口服力奥雷素5-10mg，2-3次/d改善症状。发生痛性痉挛时可以口服卡马西平或苯妥英钠。

上面的治疗虽然不是特效治疗，但对于运动神经元病还是有着一些效果的。若是有人患了这个疾病，提醒大家在治疗的同时，保持积极向上的生活态度，乐观面对生活，非常重要。

小运动消除肌肉紧张

点点头：

站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

拍拍肩：

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

扭扭腰：

同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

跳跳绳：

徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿：

原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：

用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

缓解神经紧张的方法

1、静坐休息

每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。

2、放声大笑

手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。

如何消除精神紧张失眠 运动治疗失眠

运动是健康的法宝。身边有很多抑郁的人通过坚持运动，平衡体内的激素分泌，变得情绪稳定。所以，保持适当的运动习惯，会对治疗紧张性失眠大有帮助。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

浴盐的功效

虽然它不是作为一种食用盐，但是对于我们的一个身体健康也是可以带来一定的保健作用，它可以有效的舒缓我们的精神，促进睡眠还能够改善自己的肌肤状况，尤其是对于女性而言预言可以给他们带来很多的美容养颜功效。

天然的深海浴盐，本身含有多种微量元素。可用于洗脸、浴足，能促进新陈代谢，深层清洁肌肤，消炎、杀菌、快速治愈小伤口，修复凹凸不平的表皮，收敛粗大毛孔，长期使用肌肤会变得柔滑细腻。有的还能减肥。 而花草浴盐，常常加入各种香型的植物精华，从而创造不同的功效。

洋甘菊浴盐，舒缓神经紧张、促进睡眠;熏衣草浴盐，可安眠、减轻压力、舒活筋骨;柑橘柠檬草浴盐，消除焦虑的心情，清醒头脑;迷迭香浴盐，增强记忆力，改善紧张情绪，增强活力;玫瑰浴盐，治疗神经紧张，改善老化皮质;姜浴盐，放松身体，促进血液循环。 浴盐的使用方式并不全都相同。有的适合蒸桑拿时用，浴盐随蒸气放松和清洁肌肤;有的适合淋浴，将盐装入小巧的布袋轻擦身体，或是吊在花洒上，直流而下;有的必须放入浴缸加水浸浴，才能充分发挥去除疲劳、爽洁肌肤的功效。

神经衰弱吃什么药效果好

强力脑清素片：这种药物的主要成分是：刺五加浸膏、五味子流浸膏、鹿茸精等等，可以有效治疗脾肾两虚，心神失养而导致的的心悸失眠，食欲下降、神经衰弱等现象，治疗效果明显。

安神补脑液：这种药物的主要成分是鹿茸、何首乌、淫羊藿、干姜以及甘草等一些中药药物，安神补脑液可以起到生精补髓，益气养血，强脑安神的作用。可以有效治疗肾精亏损、气血不足引起得头晕、无力、记忆力下降、失眠等神经衰弱现象。

健脑补肾丸：这种药物的主要成分是人参、鹿茸、狗鞭、肉桂、金樱子、杜仲、当归以及远志等一些中药，适合用于治疗容易健忘，很难入睡，头晕目眩，耳鸣心悸，腰部和膝盖容易酸痛，神经衰弱等现象，治疗效果显著。

天麻治疗神经衰弱，建议患者可以服用一些天麻蜜环菌片来治疗神经衰落，每天可以服用三次，每次可以使用4—5片药物，其中两个星期为一个治疗疗程。患者要坚持服用一个疗程的药物，可以有效治疗神经衰落。