儿童怎样才能长高长壮呢

儿童怎样才能长高长壮呢

1、适当增加优质蛋白质春季容易感到疲乏，即所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸可以使脑内产生警觉反应，还可以增强耐寒能力。因此，可让幼儿多摄入鱼、鸡蛋、瘦肉、虾、鸡肉、牛肉、小米、红豆、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。温馨提示：少吃牛肉、羊肉等性温热食物，蛋、肉、鱼尽量不要用油炸，米不要淘洗得过多，也不宜放在热水中浸泡。

2、补充含钙丰富的食物春季是幼儿生长发育较快的季节，身体对钙的需求也相应增加。因此，在饮食上要多选用豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻和海产品等食物。还要让幼儿多去户外晒太阳，以促进钙的吸收。温馨提示：不要让幼儿进食过多的糖或甜食，以免消耗体内的钙和维生素D，导致身体缺钙。

3、提供必需量的脂肪脑组织中含有两种不饱和脂肪酸，缺乏将会影响幼儿的智力发育。可多吃一些富含植物性脂肪的食物，如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥等。另外，茶油、橄榄油、兔肉、鲜贝等也含有丰富的“脑黄金”。温馨提示：春天容易“上火”。少吃油炸、巧克力、果脯、辣椒、胡椒、姜等燥热食品或辛辣食物。有过敏性疾病的幼儿，要慎吃海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。

只有按照上面介绍的办法来进行的话，才能让孩子的身高发育的比较理想。其中饮食和运动锻炼也是非常重要的尤其是在父母身高不是很高的情况下，更应该要给孩子补充充足的营养，还要让孩子多进行体育锻炼，这样才能有比较好的身高。

孩子长高的三大谣言

1、父母高孩子就一定高

很多人都会认为，父母高的家庭孩子就一定会遗传父母的身高，其实并不是，人的身高虽然有70%都源于父母遗传，但是如果再孩子的黄金长高时期错过了营养补充和体育锻炼，也可能会造成孩子长不高。父母不要觉得自己长得高对孩子长高也有优势，把握每一个机会才是正确做法。

2、靠保健品增高

为了宝宝身高能蹭蹭往上长，不少爹妈也热衷给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其实这些都含有激素成分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用激素会导致孩子的骨龄飙升，甚至引起性早熟!

3、无故发烧就是在长高

很多孩子的手脚和关节生长时会伴随有疼痛感，有的孩子也会发烧，但这并不证明孩子发烧就是在长个，父母要具备科学常识，不要因为这些传言耽误孩子治疗。

增高运动 不同年龄段宝宝增高秘诀

1~2岁宝宝

练习跑跳、拍球、双腿跳。

2~3岁宝宝

跳绳、蹦床、单腿跳。幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈、结合游戏所进行的跑跳等。

少儿期

宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操等。不利长个的运动：如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等对身高增长不利。

以上就是适合小孩长高的运动方法，那么，适合儿童长高的运动有哪些呢?

适合儿童长高的运动 儿童长高的健康方式

适合儿童长高的运动有哪些?我们一起来看看专家建议的儿童长高的健康方式。

大部分医生都认为，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

一般来讲，有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

儿童长高食谱

猪骨菠菜汤

取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好。

牛奶红豆薏米粥

大米100克，红豆20克，薏米20克。将大米在锅内熬到开花为度即可。牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙。

鳙鱼芹菜粥

鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许。大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，后放入少许盐搅匀即可。鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统。

黑白甜豆

白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许。将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟。另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁。后再放入蜂蜜浸半小时。

1岁儿童平均身长

1、1岁儿童平均身长

男宝宝:身长71.3-80.3cm,体重7.9-11.8kg,头围43.7-48.5cm。

女宝宝:身长69.2-78.9cm,体重7.1-11.3kg,头围42.3-47.5cm。1岁儿童平均身长

2、儿童长高吃虾皮碎菜蛋羹好

2.1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎。

2.2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎。

2.3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水。

2.4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3—5分钟。

3、儿童长高吃汆肝肉小丸子好

3.1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸。

3.2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌。

3.3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。

4、儿童长高吃黄芪猪肝汤好

4.1、先将猪肝用清水洗净,切成片。

4.2、猪腿骨用清水洗净、打碎,与黄芪、五味子一起放进沙锅内,加适量清水,先用旺火煮沸后,改为文火煮1小时,再滤去骨渣和药渣。

儿童身高有什么检查方法

春末夏初时节，正是儿童长高的大好时机，尤其是五月，儿童长得最快，此时父母不要只注重给孩子补充营养，给孩子一个良好的心态也非常重要。

儿童的身高受遗传因素和环境因素共同作用，其中环境因素包括睡眠、运动、营养，心理因素也属于环境因素。心理因素在一定程度上会影响到儿童的正常发育，心理压力大、长时间处于焦虑状态、很少有人关爱的儿童，体内生长激素分泌水平降低，便影响到了身体长高。身材矮小的儿童常伴有心理障碍，并且由于身材矮小产生自卑感、自信心不足而采取躲避、排斥的方法脱离群体，这种不良情绪也会影响儿童生长激素的正常分泌，更不利于身体长高。

可见，儿童发育期若长期处于社会心理剥夺状态，比如很少有人关爱、被人忽视虐待，均会影响到身体长高。心理压力大、睡眠不足导致的青少年身材矮小在重点学校、初中和高中以上学校表现更为明显。所以，在孩子长高的关键季节，家长和社会应该给孩子们更多的关爱，减轻课业负担，并保证儿童有足够的睡眠和运动。

孩子怎么样才能长高 着重肾气与脾胃调养

透过现代医学的生长曲线统计，可以确定孩子是否发育迟缓？除了儿科治疗，也可透过中药帮助成长，或以针灸辅助治疗，对长高、长壮都有帮助。

长高除需骨质成长，也需肌肉生长配合，发育期更需注重肾气与脾胃的调养。古籍记载，「肾气」可以引动女性月经来潮与男性发育，与现代生理学的内分泌激素（如生长激素、促性腺激素、肾上腺皮质素等）的作用类似，只要肾气充盛，骨骼生长与生殖系统发育便能快速而顺利；脾胃强健则可增强营养吸收，帮助生长发育，因此促进生长发育或转骨方药材多以补「脾」、补「肾」为主。

学生每天睡眠时间应该是多少

科学家们发现，人的生长激素主要由脑垂体在夜间睡眠中分泌，人体需要的各种营养素的合成，也只有在睡眠和休息的时候才能很好地完成。所以，充分睡眠是消除疲劳的最佳方法，孩子只有睡眠充足，才能长高长壮。如果睡眠不足，将导致精神萎靡不振，脾气暴躁，食欲减退，学习效率和记忆能力也将受到显著影响，还会引起抵抗力下降，影响身心及智力的发展。睡眠时间随年龄和健康状况而不同，小学生每天须睡10小时，中学生9小时，大学生8小时。体质虚弱、患病初愈的低年龄儿童最好每天有10~ 11小时的睡眠时间。不过，其中也有个体差异，不可机械地套用。应观察孩子第二天的生活和学习，如果一个孩子虽然没有达到上述睡眠时间，但一觉醒来精神很好，精力充沛，注意力集中，无嗜睡表现，那就不应认为其存在睡眠不足。

儿童长高食谱

食谱一

早餐：豆浆250毫升，面包两片，奶酪1片，拌黄瓜豆腐丝，五香鹌鹑蛋5个。

加餐：苹果1个。

午餐：米饭，蒸玉米，熘肝片配柿子椒，番茄菜花，虾皮紫菜鸡蛋汤。

加餐：橙子1个，核桃2个。

晚餐：银耳红枣粥，花卷1个，洋葱牛柳，蒜茸木耳盖菜。

加餐：酸奶250毫升。

食谱二

早餐：牛奶250毫升，豆包1个，小西红柿5个，煮鸡蛋1个。

加餐：香蕉1个。

午餐：八宝粥1碗，小枣玉米面发糕100克，酥鲫鱼，草菇芥兰。

加餐：猕猴桃1个。

晚餐：红豆米饭，虾仁豆腐，蒜泥茄子50克，西红柿鸡蛋汤1小碗。

加餐：酸奶250毫升。

另外介绍两款常见的增高菜谱，对孩子既是有营养，又是增高必须食物，家长们不妨在家给孩子做来尝尝吧。

鸡肝粥

材料：鸡肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

做法：大米洗干净放入锅里，加入适量的清水熬煮到大米开花。鸡肝洗干净剁成泥，用香油炒热。鸡蛋翻入锅里做成蛋皮，切碎。蛋皮和鸡肝一起放入粥里熬煮到粘稠，加入调味料即可。

点评：鸡蛋含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，同时鸡蛋和鸡肝的钙和磷等无机盐也非常丰富。儿童食谱中绝对不能错过这两种食物。

猪骨菠菜汤

材料：猪脊骨250克，菠菜150克。

做法：猪脊骨切碎加入砂锅里和清水用大火煮开，转为小火熬两小时。菠菜加入汤里，煮10分钟，加入调味料后即可开吃。

点评：猪脊骨含有多种无机盐，菠菜也是营养丰富的食物。

引起儿童性早熟的食物有哪些

1、可入药的大补类食品

包括冬虫夏草、人参、桂圆干、荔枝干、黄芪、沙参等。中医指出，越是大补类的药膳，越易改变孩子正常的内分泌环境，造成其身心发展不平衡。

2、某些儿童口服液

针对儿童市场的很多标榜“长高长壮”的补剂和口服液，相当部分含有激素成分。这些激素使孩子在五六岁时长得比同龄儿童高大壮实，其骨龄已达8岁或10岁。而等孩子进入正常发育阶段时，反而不见长了。

3、补锌过量，蛋白粉等补品。

儿科内分泌专家认为，孩子不宜进补，因为很多儿童性早熟都是吃出来的。因此，专家提醒家长，健康的儿童只要正常饮食，经常参加锻炼就能获得良好的生长发育，对处于青春期发育的孩子，6-8岁女孩、7-10岁男孩，千万注意别长期滥吃补品。

母乳性黄疸照蓝光有用吗 母乳性黄疸晒太阳有用吗

有用。

阳光的照射，不仅帮助新生的宝宝促进钙质吸收，让宝宝长高长壮，还能促进母乳性黄疸的消退，这里建议妈妈们给宝宝晒太阳，以下午5—6点或早上8—9点的太阳为宜，并做好相关的防晒工作，不宜晒脸，直接暴晒，以防晒伤。

哪些快速长高方法不可取

1、娃随爹妈个子高?不一定!

生长发育是会有个体差异的，高个儿父母也可能会有个矮宝宝!如果在宝宝的黄金长高时机错过了营养补充和体育锻炼，也是会造成宝宝身高长不高的遗憾!父母不要一味相信自己个子高孩子将来也随你，当孩子比同龄人个矮一定要及时询医，以免贻误诊治时间!

2、保健品增高 靠谱OR扯淡?

为了宝宝身高能蹭蹭长，不少爹妈也热衷于给宝宝补充各种能长高长壮的保健品，但其实这些都含有激素成分，孩子吃了可能会比同龄人高一些，但实际上对孩子是有害的，滥用激素会导致宝宝的骨龄飙升，引起性早熟!

3、发烧就是在长高?别闹了!

“发骨节”是宝宝在某个节点突然长高，手脚和关节晚上会出现疼痛感，有的宝宝可能伴随发烧症状，但BB无故发烧不一定就是发骨节!长高与发烧并无直接的联系，爹妈要具备科学的常识，千万别因为这些传言而延误对疾病的治疗。

跑步会长个子吗

跑步不会影响长高的，有助于长高。

1.游泳、篮球、跳绳等运动是最会长高的运动，每天固定10～30分钟的上述运动，你就垫定良好的长高基础。

2.再补以专为增高设计的吊环，则能让四肢的关节充分的运动，四肢会变得更修长。

3.经常按摩腿部关节软骨，并用吊环拉吊腿部，能减少脂肪囤积臀部及大腿，并形成修长的腿部。

4.别忘了多吃面食类及牛奶，贝类，小鱼干等含钙量高的食品。

5.经常吃柠檬，牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙，可帮助骨骼快速成长。

跑步不会影响长个子，而对于青少年来讲，坚持跑步的话，有助于骨骼发育，对帮助长个子反而可以带来很好的促进作用，所以大家应该注意多运动多锻炼，这样对长高长壮都是非常有利的，尤其是还在身体发育时期的时候，就应该更加注重这些锻炼。

小孩吃牛肉会长高吗

牛肉能长壮，想要长高还需要其它营养成分和矿物质还要多锻炼。长高 资料一 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。