老年人怎么过性生活更健康

老年人怎么过性生活更健康

禁欲保精并不能延年益寿

有些老年人错误地认为，禁欲保精可延年益寿。于是，到了60多岁就停止房事。现代医学认为，老年人长时间禁欲，将会导致性功能的丧失。因为禁欲破坏了机体平衡，降低了性激素的分泌，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来损害。国内外的有关研究均表明：禁欲的人，他们的衰老与死亡率比有正常性生活的人高30%以上。性器官的正常使用，可以延缓性功能衰退的速度，可以保持性激素正常的分泌。长期不用，性器官就会衰退、萎缩，成为无法再用之物。

老年人也可以正常过性生活

人到老年，往往羞于言性，对于性生活中遇到的实际问题，许多人羞于启齿，无形中增添了一些烦恼和困扰。为了使老年人照常享受晚年“性”福，现特就老年性生活中遇到的几个实际问题做针对性解答，希望能对老年人有所帮助。

老人性生活可持续到70岁

绝大部分老年人的性生活可以持续到70岁以上，其中一部分人可以保持到80岁左右，个别的到90岁高龄仍有性要求。据医学报告，即使到了90岁，男性的睾丸仍可产生一些精子。江西省对146名城市离退休者的性功能进行调查，在65-70岁老年男性中，没有性要求者只占12%。

年过花甲性未老，性功能不会因年龄的增长而很快丧失，丧失的只是生殖功能，而生殖功能与性功能是两码事。

老人性生活不必只限于晚间

从时间上说，青壮年时期的性生活，一般都在晚间上床后进行，而这个时间对老年人来说就不一定合适了。老年人容易疲劳，经过一天的活动，晚上再看电视，就会感到疲乏不堪，怎么还会对性生活感兴趣呢?所以，老年人的房事宜放在睡了一觉之后，或者是在早上起床之前进行。当然，这要根据各人的情况而定。性学专家认为，老年人过性生活，不必只限于晚间，什么时间性冲动来了，只要居住环境条件许可，可以随时进行。

从次数上来说，应以男性身体承受能力为准。古籍《素女经》曰：“人年二十者，四日一泄;三十者，八日一泄;四十者，十六日一泄;五十者，二十日一泄，此法语也。”因此，可参照此数，60-65岁者，以2-3周1次为宜;65-70岁者，以4-6周1次为妥。身体好的，可以根据性欲要求，适当缩短时间和增加次数。总之以事后能获得性满足、身体不感到疲劳或不适为准。

老年人过性生活要注意什么

1、皮肤弹性丧失、感觉变异

老年人的皮层变薄、弹性消失、体脂减少、皱纹增多。此外，老年人的皮肤感觉也发生改变，变得迟钝起来。因此老年人在性生活前后不要过分洗澡，并注意保护皮肤，预防皮肤的干裂和脱屑。也有的老年人对触觉特别敏感，不愿意像过去那样接受过多的爱抚。

2、体脂减少

老年人的体脂减少，使老年人更易畏寒，机体对寒冷和炎热的调节能力减弱，所以老年人在性生活时要注意室温的调节，冬天避免受寒，夏天避免炎热造成大汗虚脱。

3、肌肉萎缩

由于肌肉萎缩，肌肉收缩力下降，灵活性及耐久力降低，这样就要注意通过适当的活动保持肌力。由于老年人肌力差又不那么灵活，因此也要注意动作不要过猛过大，以免造成背痛、肌肉酸痛，甚至不必要的肌肉损伤，并注意选择更为省力的体位(如侧位)。

4、反射迟钝

神经传导速度减慢使老年人的整体反射迟钝，因此，在性生活中要注意这种生理改变的特点，应让老年人认识到性兴奋过程可能是缓慢的，要有耐心，不能急于求成，因为这是生理变化造成的后果，是不能只凭主观意愿就能纠正的。如作丈夫的一定要等待妻子充分兴奋--阴道充分湿润后再进行性交，作妻子的也不要因为丈夫勃起较慢而心烦意乱，应耐心地帮助丈夫兴奋起来。

5、脑血流量减少

衰老过程中脑血流量的减少可使全身功能状况下降。因此，在性交过程中应避免体位性低血压造成的眩晕或昏厥，起身不要太突然，并避免颈部过度的弯曲或伸展。

6、呼吸困难

由于老年人肌力下降，肺活量下降，过度激烈的运动可使呼吸急促并加深，出现呼吸困难。所以，性交体位的选择很重要，侧位或坐位使双方不必担负对方的体重，比较有利于保持呼吸的平稳。

平时大家需要注意老年人的身体变化。要全面的进行保健，避免造成呼吸困难，导致脑的血液量降低平时应该注意保暖方法，而且要注意全面的进行调理，要注意避免造成反应迟钝，应该坚持进行锻炼而且要注意护理保健方式，避免造成肌肉萎缩，带来更多影响。

老年人过性生活应注重什么

强度：人老了，动作不宜快、不宜猛，应和风细雨、柔和缓慢;时间不要长。

姿势：以侧位为好，可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太忽然;头部不适或有眩晕、头痛时，应停止性交，躺下休息，喝点茶水。

饮食：房事前不可饮酒，不可吃得过饱或喝水过多，在性事前排空小便。

防意外：久别重逢或再婚者的新婚阶段，在第一次房事时，轻易过度兴奋而增加心脑血管负担，有心脑血管疾病者，有发生意外的可能。因此，应控制自己的情绪，避免过度兴奋和过急行动，要缓慢进行。

配合好：老年夫妻的房事，最重要的是互相配合好，尤其在事前和做爱中不可别别扭扭，要你恩我爱，互相体贴，才能使性生活和谐。万一男方出现了勃起慢或勃起不坚，甚至疲软失败，女方要谅解，不要口出怨言，否则会加重男方心理负担，造成性交失败。

老年人过性生活应注意什么

一、老年人过性生活应注意什么

根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：

强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。

姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。

防意外：感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。

二、老年人过性生活有什么好处

性医学和性心理学专家研究认为，老年人过性生活有四大好处：

1、保持前列腺良好的功能，减少前列腺疾病的发生。

2、消除紧张情绪，预防老年抑郁症。

3、和谐的性生活能起到控制体重的作用。

4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，促进身体健康，增强生命活力，使人焕发朝气。

三、老年男性的性反应较年轻时有什么变化

老年男性与青壮年相比，生理功能的强度有着显著的差异，性反应也明显变缓。

勃起功能：20～40岁的男性受到性刺激后，阴茎会在10秒钟内完全勃起，硬度较强。而超过60岁的男性则需要一分钟左右才能勃起，且硬度较弱。

耐受性：年轻男性达到性高潮时，不能耐受进一步的刺激而很快射精。而老年男性则能控制性兴奋及耐受性刺激，可延长勃起时间而不射精，这是老年男性性反应的一个特点。

射精变化：年轻男性射精时间长、射程远、压力高、精液量多。而老年男性射精时间短、射程近、压力低、精液量少。

老年人如何生活更健康

老人会随着自己的年龄增长，身体会越来越差，所以，人到老年的时候，最害怕的就是身体会出故障的了。想身体长寿的老人们，就要注重平时对身体的保养和保健。然而，老人们应该如何做才能使自己的生活更加健康呢?老人想活得更健康，可以有以下的一些方法。

第一，老年人的牙齿会容易产生摇动，吃东西不会那么方便，他们的肠胃功能也会慢慢变差，所以，他们在饮食上要忌冷食，在饮食上要吃得慢、吃得淡、饮得暖，这样才能使自己的肠胃消化得好。

第二，当人们上了一定的年纪，他们的体质当然也会比不上年轻人的体质了，他们的行动会显得笨重和不方便。如果他们在行动时用力过度，会很容易导致身体损伤。所以，在这里建议老人们在走路的时候，千万不能太急，要放慢脚步，以防自己走路跌倒。如果老人们是刚睡醒，要特别注意在自己在床上起来下床走动时的动作，一定要慢慢地走下来，如果睡醒后觉得晕眩，老人们可以坐在床上休息一下，再下床。

第三，老年人可以做适当的运动，这样有利于身体的健康，也是健康长寿的好方法。第四，老年人要时常保持快乐的心态和好的情绪，这样才能使自己活得快乐、活得健康。

一个好的身体，是每个老人所渴望的。到了年老，老人们只有掌握到健康的生活方式，才能使自己的生活更健康、更快乐。

老年人过性生活要注意哪些

1、不着急

老年房事活动，最重要的是追求心理上精神的快乐。不着急，就是要适应老年男性阴茎勃起越来越慢，射精时间越来越迟的特点;更需适应女性较慢的生理反应速度，所以只有不着急，才能实现夫妻和谐，“夫唱妻随”。

2、不强求

无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少，都因人而异。老年房事，没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切当听其自然，不必强求。

3、不故意勉强中断

老年男性性交中断后，往往不容易再度勃起和继续进行性交，这样势必造成失望和烦恼。因此，除了丈夫不故意强制自己中断性交外，妻子也应尽量不中断丈夫的行为，更要防止外界的干扰。

4、不分心

不分心，主要指房事活动中思想上不去考虑生理感受或具体姿势动作，而应把感觉集中到心理和情绪上(如回味以往的房事美满等)。联想年富力强、精神生活丰富多彩的往事，可以通过回忆和想像，再现过去美满和谐的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以强化此时的心理感受，使这种心理感受的优势统帅一切。

老年人过性生活有什么好处

性医学和性心理学专家研究认为，老年人过性生活有四大好处：

1、保持前列腺良好的功能，减少前列腺疾病的发生。

2、消除紧张情绪，预防老年抑郁症。

3、和谐的性生活能起到控制体重的作用。

4、有助于发挥老年人各个器官和系统的潜在功能，促进身体健康，增强生命活力，使人焕发朝气。

老年人过性生活应注意什么

根据老年人的生理特点，在过性生活时应注意以下几点：

强度：动作不宜快、猛，时间不要长，宜在10分钟左右结束。

姿势：以侧位为好，这样可以节省体力，避免颈部过度弯曲或伸展;起身不可太突然。

防意外：感觉眩晕、头痛或气短时，应停止性交，躺下休息。特别是久别重逢或再婚的夫妻，过性生活一定要避免因过度兴奋而引发心脑血管等疾病。

女人性生活更健康

1、阴道隔膜取不出来：

一般情况下旋转阴道隔膜就像穿鞋带一样容易。但有时比较剧烈的性动作会将阴道隔膜推向深处，以致难以取出。对此，卫生科学家推荐的做法是：取蹲位，然后屏住呼吸收缩腹部，阴道隔膜就会被向外推至可以够得着的位置，自己将其取出。

2、背部扭伤：

无论什么原因或姿势造成背部疼痛，都应立即停止性活动。正常的性生活是不应有疼痛的。性生活中背痛多见于背部肌群相对较薄弱的女性，处理方法是立即屈膝侧卧，两膝之间放一个枕头，并局部冷敷。

3、性生活过度引起的麻烦--尿路感染：

这是一个常见的问题。一般说来，每周达4-5次或每次性生活的时间太长都算在“过度”之列，过度性生活造成细菌侵入尿道甚至上行膀胱，导致尿路感染

4、盆腔充血：

女性在性兴奋时，大量血液涌入盆腔组织形成充血状态。

如果未能达到性高潮，则盆腔充血状态消退得很缓慢。这时，你应该平卧，用一只枕头把臀部垫高，每次半小时，每日3-4次，可帮助血液返流，必要时可服阿司匹林等抗炎药物。

5、痉挛及疼痛：

最常见的是性交时大腿外侧或小腿的肌肉痉挛，也就是俗称的“抽筋”。发生的原因可能与性生活时动作过于剧烈及肌肉过度拉伸有关。

老人过性生活注意事项

1老年人在过性生活的时候，一定要采取最佳时机。当老年人身体感觉到很疲惫的时候，千万不要过性生活，只有在双方感觉精力充沛，而且有性欲的时候可以进行适当的性生活，这样才会有和谐美满的性生活。

2老年人过性生活千万不能动作太激烈。因为老年人的体能都下降，所以在这个时候一定要量力而行，千万不能个莽撞行事，在性生活当中，动作一定要柔和缓慢，动作千万不能太激烈。

3老年人在过性生活的时候，一定要多与伴侣进行交流。因为老年人不如年轻人那样有激情，所以前戏很重要，在性生活前一定要舒心的交流，要多关心和爱护对方。这样才能帮助两人获得最愉悦的性体验。

​老年人怎么过性生活更健康

老人也能享受性生活

性生活不但能够为老人带来诸多好处，而且老年人的性生活也很活跃。大约3/4的老年人性生活活跃，能够获得高潮，一些老年人甚至认为目前的性生活质量比年轻时高。不过，由于老年人的一些自身特点，性生活前后最好做一些保健工作，这样才能更加长久、安全地享受“性福”。

局部清洗必不可少

性爱之前要做啊局部清洗。老年人在性生活前应尽量避免洗热水澡。中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，老年人本身皮肤敏感度就低，洗热水澡会进一步降低敏感性，还会消耗过多体力，进而影响性欲。因此，老年人性爱前最好用温水冲洗私处，男性要翻起包皮把里面清洗干净，女性也要洗净外阴褶皱，保持清爽。

润滑剂要随手可得

老年人要在床头等随手可取的地方放润滑剂。因为老年女性容易受到阴道干涩的困扰，为了不影响性爱进度和心情，床头最好备瓶润滑剂，以备不时之需。若爱液分泌不足时强性性爱，则会带来疼痛。而使用润滑剂，就能够让性爱更加舒适爽滑。

室温要提前调整好

老年人抵抗力下降，如果性爱的时候着凉了，很容易生病。如果夏天亲热时开着空调或电扇直吹，很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕等感冒症状，还可能引起腰腿酸疼。老年人性爱前最好提前半小时打开空调，将室温调节到26℃。

性爱之后要静躺一会

性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。郭军表示，尤其老年男性，平躺可以帮助缓解睾丸充血、恢复性功能，还有助于放松情绪，消除性爱时的紧张。

及时做好局部保暖

性爱后要暖好腰腹。腹部是连接身体上下的枢纽，最怕受凉。老年人腹部受凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉。中医认为，腰凉会损肾，影响性欲。因此，郭军建议，性爱后男女都要盖好腰腹部，注意局部保暖。

补充水分喝杯温水

大家都知道性爱也是一项运动，因为性生活对体能消耗极大，不但会消耗体力，还会使身体流失大量水分，很多老年人性爱后会觉得口干舌燥，想喝杯甜饮料或冰水。不过，毕竟老年人肠胃较差，容易受到刺激，所以最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。

老年人过性生活

老年人的性生活总水平有一个最高限度和最低限度，超过最高限度就是纵欲，低于最低限度则会造成性压抑，引起身体不适和心理上的苦恼与损害，同样也不利于健康。但这两个限度的个体差异很大，即使就某一对老年夫妇来讲，通常也有很大的变化空间。例如，一对老年夫妻平常每月过一次性生活，那么某个月内他们过了三次性生活，就不能算是纵欲，也不会伤身。同样，如果一个半月或两个月才过一次性生活，也不见得就是性能力严重的衰退。即使同一对老年夫妻，也会因身体和精神状态的差异、时机和周围环境的不同而改变平常的性生活频率。

现代性医学认为，在承认和注意性能力逐渐下降的同时，判断老年人性生活的正常频率的标准，应该说与中青年的标准是基本一样的。因此，老年人与中青年一样，过性生活的次数主要根据三条准则：

1、性欲是自然激起的，而且强烈到愿意性交的程度。任何勉强的性交或应付式的性交都是过度；

2、性交的全过程是自然完成的，没有不舒适的感觉。只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常；

3、性交后，不影响睡眠及次日的精神状态，就属于正常范围。因此，老年人不要盲目地与别人比较，似乎比别人多一些就一定不好，而是要根据自己的感受来判断。如果还有疑问，应该求助于性心理门诊医生。

老年人过性生活要注意哪些

性生活和长寿大有关联。首先，适度的性生活，能增强老年人的心理感受，获得精神力量，从而增强生命活力和生存的自信心。本来，老人苦恼和自卑的是青春不再，但如在不多的每一次房事生活中，却会使自己重复感受年轻时的激情，从而使自己产生活跃的动力和自信，有利于老年人的延年益寿。纵观世界上的长寿老人，大多有着多年的正常夫妻生活，白头偕老，甚至不少夫妇共度百岁晚年;也有统计资料表明，老年男女在自然终结任何性行为后，男性平均10年、女性平均13年左右生命便告结束了。因此，生理学家们总结出有配偶的老年男女比无配偶者更长寿，其中性生活和谐的又比无性生活或性生活不和谐的更长寿的结论。

其次，由于老年人离开了工作，与社会接触锐减，总有孤独、寂寞、空虚之感，适度的性生活，则使老年夫妻的生活丰富多彩，这种两情相依，分外恩爱，不也使多少老年人产生旺盛的生机么?

必须指出，老年人的房事活动不能过度，因为老年纵欲者，有百害而无一益，过度的性生活，多致数病缠身，很少高寿。在性生活中，由于精神处于高度兴奋状态，生理上也同时发生一系列变化，如血压升高，呼吸、心率加快，肌肉张力增强等等，这对年事已高的老人来说无疑是较大的精神和体力活动，故高血压病老人当慎行房事，冠心病、心绞痛、心肌梗塞患者则当严格限制房事。

根据老人的生理特点，要求在房事过程中做到“四不”，即不着急、不强求、不故意勉强中断、不分心。

1.不着急

老年房事活动，最重要的是追求心理上精神的快乐。不着急，就是要适应老年男性阴茎勃起越来越慢，射精时间越来越迟的特点;更需适应女性较慢的生理反应速度，所以只有不着急，才能实现夫妻和谐，“夫唱妻随”。

2.不强求

无论是房事的频度、强度、任何节奏、射精否、精量的多少，都因人而异。老年房事，没有一个人人必须遵守的绝对标准，一切当听其自然，不必强求。

3.不故意勉强中断

老年男性性交中断后，往往不容易再度勃起和继续进行性交，这样势必造成失望和烦恼。因此，除了丈夫不故意强制自己中断性交外，妻子也应尽量不中断丈夫的行为，更要防止外界的干扰。

4.不分心

不分心，主要指房事活动中思想上不去考虑生理感受或具体姿势动作，而应把感觉集中到心理和情绪上(如回味以往的房事美满等)。联想年富力强、精神生活丰富多彩的往事，可以通过回忆和想像，再现过去美满和谐的性生活景象，使自己沉浸于美妙景象之中，以强化此时的心理感受，使这种心理感受的优势统帅一切。

老年人怎么过性生活更健康

1老年人在过性生活千万不能过度。老年人可以适当的进行性生活，因为美满和谐的性生活会让老年人身心得到健康，可以让老年人心情变愉悦，还能让老年人身体得到放松，所以就会变得越来越健康。

2老年人在过性生活的时候，动作不能够太过激烈。因为老年人由于年龄增长，身体各方面素质都下降，体能也下降，抵抗能力也下降，在过性生活的时候一定要量力而行，千万不能莽撞，否则会造成对身体的危害。

3老年人一定要适当的过性生活。老年人千万不能搞长时间的禁欲，因为这样会导致性功能的丧失，从而也会破坏机体的平衡，长期的禁欲会使身体各个器官都得不到正常的发挥，因为适当的性生活会促进人体平衡，会使人身心得到愉悦。