怎么治疗成年人驼背呢

养生健康

怎么治疗成年人驼背呢

有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。

午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

注重这些方法以及常识的了解，才可以快速的起到治疗驼背问题的效果，所以说不管是谁在发现存在驼背问题的时候，都应该掌握正确的方法，这样才能够让自己拥有更挺拔的身材，当我们有了更加挺拔的身材，自然人也会更加的自信。

成年人驼背如何治疗呢

成年人驼背的现象越来越严重，但是大多数人会认为，到了成年时期驼背的话，那么也没有什么可靠的方法去纠正了，因为骨骼已经定型，在养骨骼，想要重新纠正是比较困难的事情，但是成年人驼背就注定不能够治疗吗?当然不是如此，下面就来为大家推荐一下，成年人比较合适的治疗驼背方法。

如果是先天性的病理性驼背，建议还是选择正规的医院接受手术治疗比较稳妥。如果是由于平时不注意自己的坐姿站姿造成的驼背，轻微的是很容易矫正的。当然，矫正驼背并不是一件非常容易的事，当事人要有很好的毅力，持之以恒才能达到理想的效果的。有一个比较方便的方法，那就是使用类似马甲一样的产品，平时穿在身上就可以了。它可以帮助您拉直背部，始终保持一个直立的姿势，这样当养成一种习惯以后，驼背自然就矫正好了。

(1)手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸,凹腰,脚不可以前移,胸贴住墙,保持4拍再还原.这个练习应总是性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势.

(2)两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立.保持4拍再还原.做6～8次,注意呼吸自然.

(3)背手挺胸练习：两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰，再还原.2拍1动,做16次.

掌握这些方法和技巧治疗驼背的话，自然是比较有效的，当然最重要的一个前提还是应该注意坚持，因为坚持才能够帮助你，达到最好的效果，同时大家在平时的生活当中，也应该时刻提醒自己，不管是站着走着，都要挺胸抬头。

老年人驼背的原因是什么

专家介绍，有关老年人驼背的原因，常见的就是骨质疏松。椎体主要由松质骨组成，靠身体前方的椎体部分松质骨的含量较大，当老年人出现骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最先发生骨质疏松，骨小梁变细变薄、断裂、空洞，骨质疏松时骨小梁数目的减少可达30%，骨的强度下降，松质骨内发生微小骨折，骨折发生后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多，此时长方形的锥体就成为楔形，呈前面矮后面高的状态。如果多个椎体发生这样的骨折，人的脊柱就会明显向前弯曲，随着骨质疏松的发展，被压缩的椎体越多，压缩的程度越厉害、老年人驼背就会越严重。

同时，老年人驼背严重影响了老人的生活质量，除了有明显的腰背疼痛、行走不便外，由于胸廓的变形，压迫心脏和肺部，使病人出现胸闷、气短、肺活量减小、甚至出现肺气肿。由于驼背的发生是随骨质疏松的发展而发展的，是渐进的，可能会经过很多年的时间，开始时，人们都不太在意，一旦形成驼背，再行治疗为时已晚。因此每一个人都应该不失时机的在适当的年龄，采取措施防止骨质疏松的发生。

老年人驼背能成功治好吗

说到老年人驼背，可能大家都会觉得习以为常吧，因为走在大街上，可能会经常看到很多的老年人走起路来都是，驼背情况比较严重的，但事实上驼背并不是老年人的专利，很多时候，老年人驼背，也是在生活当中不注重，一些问题造成，所以老年人同样也需要了解一些，可以纠正驼背的方法。

2、面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作，尽量将牙齿露出，继之作吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。

3、头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复，容易加重姿势异常，表现为驼背日益严重。

大家在了解以上介绍的这些方法之后，那么现在应该知道，对老年人来讲，哪一种方法可以有效地纠正驼背了吧，当然很多时候方法的使用，也应该是建立在健康的基础之上，因为老年人身体骨骼相对来说都比较的脆弱，所以我们应该格外注重保养。

有关老年人驼背的缘由

正常人胸廓中心的高度约20——25厘米，驼背面可使这个高度削减3——5厘米，紧缩比达20%摆布，通常还一起伴有胸骨的下陷，这样就更糟糕了，在胸骨下陷的挤压下，胸腔里边的心脏就不能充沛扩大，心脏泵出的血量就会削减，为了抵偿这种排血量削减，心跳就会加快，心慌随之而来。一起胸腔里的肺也不能充沛扩大开来，呼吸不畅，缺氧发作，怎能不气喘呢!随着年龄添加，驼背越来越重，心肺功用越来越不好，表现和痛苦日积月累。

有关老年人驼背的缘由，常见的即是骨质疏松。椎体主要由松质骨构成，靠身体前方的椎体有些松质骨的含量较大，当晚年人呈现骨质疏松时，蜂窝状的松质骨最早发作骨质疏松，骨小梁变细变薄、开裂、空泛，骨质疏松时骨小梁数目的削减可达30%。骨的强度降低，松质骨内发作细小骨折，骨折发作后椎体变矮、短缩，靠身体前方的椎体较后方的椎体，短缩的更多。此刻长方形的锥体就变成楔形，呈前面矮后边高的情况。假如多个椎体发作这样的骨折，人的脊柱就会显着向前曲折，随着骨质疏松的开展，被紧缩的椎体越多，紧缩的程度越凶猛，老年人驼背也就会越严重。

成人怎么治疗驼背呢

大多数成年人出现驼背都是由于姿势不对而引起的，比如说经常需要坐在办公室里面办公，如果是在坐姿上面长期呈现出来倾斜的状态就会导致驼背的发生，那么在驼背发生以后就是非常难去根治的，这种疾病有很多的患者无论是用什么样的方法都无法改善，这样的话就会让患者的心理上面受到非常大的打击，甚至是心理疾病。

要注意个人生活习惯睡眠习惯姿势不良的影响和气血虚弱缺少身体的功能锻炼,背背佳还是有一定的纠正作用的.注意睡眠时尽量给予硬床和大面积睡眠,不要喜欢侧左侧右,避免加重腰背部疲劳或损伤的各种影响因素.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.

大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的,所以也称姿势性驼背,只要是自己注意,姿势就能改善的,都属于姿势性驼背.姿势性驼背在35岁以前都可以矫正,年纪越轻,矫正越容易,效果越好.①注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主

运动是促进宝宝长高的又一重要因素。宝宝若经常参加体育活动，能促进身体的新陈代谢，加强血液循环，这样就能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，宝宝自然就长高了。但宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

读书、补习、学电脑、学琴，宝宝的生活被繁重的课业、学艺课程所填充，虽然达到了父母望子成龙的期盼，可是休息的时间越来越少，这就难免不影响宝宝的生长发育。儿科专家们说，影响宝宝生长的重要荷尔蒙之一--生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的宝宝一直处在课业压力大、就寝时间拖后、心情也不愉快的状态里，那就容易“低人一头”了。

那么我们就必须要特别的注意在个人的生活习惯，要改变以前不良的习惯，只有这样才可以很好的去纠正自己的身体状况，而且还要就调整好自己的姿势，因为如果是姿势不对的话就会让驼背变得无法治疗，特别是在睡觉的时候也要让脊柱保持一个平直的状况。

老年人驼背怎么矫正多吃含钙量高的食物

老年人驼背除了走路坐姿不正确、脊柱退形性变的原因外，还由骨质疏松引起，特别是多见于女性更年期以后，由于性激素的下降而导致骨质疏松。这时老人可以多吃点含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐、海带、骨头汤等，必要时可适量补充钙片，这样能减少因为钙质不足而出现驼背的情况。

有助于预防老人驼背的方法

我们描述老年人的画面都是弯腰驼背，老年人因为自然衰老会出现不同程度的驼背，我们看到老年人驼背总是担心自己以后也成为那个样子，其实老人驼背也是可以及早预防的，下面我们就看看哪些方法有助于预防老人驼背。

第一、多食含钙量高的菜肴，适当补充钙质。

如各种豆制品和豆类，每天喝一瓶高钙牛奶、一大碗豆浆等。必要时，可服用一些钙片或液体钙胶囊丸。这样可防止因钙质不足而造成骨质疏松(防止骨折、骨裂等)，对改善“驼背”也有帮助。

第二、多睡硬板床

应该养成睡硬板床的习惯，在睡觉的时候睡姿也是非常重要的，最好是能够仰躺在硬板床上，让背部能够很好的受力于硬板床上，假如想要侧身换个姿势睡的话，也不要让背弯曲，否则，久而久之成为习惯容易引起“驼背”。

第三、昂头挺胸迈大步

外出散步或出门办事，最好不要把双手放在背后，俗称反背手走路。这样，头会不知不觉地低下来，背会弯起来，养成习惯后，也容易引起“驼背”。笔者出门散步也好，购物办事也好，着意昂头挺胸甩着手迈大步，这样，既神气又可防止“驼背”。第四、加强体育锻炼

如拉拉吊环，拉拉单杠或双杠，或有意识地把头向背后弯一下然后立直，再弯再立直。每天分早晚两次，每次8-10次，可量力而行。

这些都是有助于预防老人驼背的方法，老年人可以根据这些方法养成日常的生活习惯，能够及早的预防驼背，并且在走路上也要保持挺直，对于预防驼背也是有一定好处的。

怎么治疗成年人驼背呢