紫薯常见做法有哪些 紫薯燕麦粥
紫薯常见做法有哪些 紫薯燕麦粥
紫薯燕麦粥是他最常见的食用方法，在做的时候需要把紫薯洗净以后入锅蒸熟，去皮以后，把紫薯和适量酸奶一起放到料理机中绞碎制成奶昔状，然后把即食燕麦和紫薯奶昔放在同一个碗中调匀，用勺子把它表面摊平以后，在表面再放一些奶昔，然后用保鲜膜敷上碗口入冰箱冷藏几小时取出后撒上自己喜欢的坚果就可以吃。
燕麦和什么一起吃好
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素。
做法:在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用。
贴士:草莓牛奶燕麦粥风味独特,味道香甜,很受小朋友的欢迎。根据个人不同喜好,还可在上面覆盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆。
贴士:粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风祛热、清肝明目、解毒等功效,经常服用可防止风热感冒、头痛眩晕、目赤肿痛等。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内;按下煮粥键;燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用;紫薯去皮擦丝备用;待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮;锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了。
燕麦片减肥食谱营养瘦身粥
山药燕麦粥
材料：山药、燕麦、杏仁、红枣粉、蜂蜜
做法：
1、先把山药去皮清洗干净，切成小块待用;
2、把燕麦、红枣粉放入器皿中，加入适量的清水，搅拌成糊状;
3、将燕麦红枣糊倒入锅中，可倒入少量清水，把山药、杏仁一起放入锅中，用慢火煮，等煮熟后，关火，加入适量的蜂蜜拌均匀即可食用。
紫薯燕麦粥
材料：燕麦、紫薯、盐
做法：
1、先把紫薯去皮清洗干净，切成小块;
2、把紫薯块放入锅中，加入适量的水，大约两碗，大火煮，直到紫薯变软，换小火;
3、将燕麦倒入锅中，小火继续煮，煮的过程中要搅拌一下，以防粘住锅，大约煮3分钟，加入少量盐即可食用。
燕麦蘑菇粥
材料：燕麦70克，蘑菇100克，小油菜150克，适量高汤、蒜
做法：
1、把蘑菇、小油菜清洗干净，后两种材料切成丝，待用;
2、炒锅里加入少量的油，蒜用刀背拍一下，待油热后，把拍好的蒜放入锅里，爆炒出香味，接下来把蘑菇丝也放入，翻炒一会;
3、将小油菜丝也放入锅中，炒到变软后，倒入适量高汤;
4、待烧开后，倒入适量的燕麦片，一边倒一边搅拌，大约再煮3分钟即可食用。
燕麦鱼粥
材料：燕麦、大米、金枪鱼、紫菜、盐
做法：
1、首先将大米淘洗干净，加入适量的清水把大米煮成粥;
2、往粥中加入金枪鱼与燕麦，直到金枪鱼煮熟，再加入少量紫菜，搅拌一下，大约煮2分钟，放入适量的盐即可食用。
如果怕鱼腥味可加入少量姜丝。
燕麦片和什么一起吃可以减肥
材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮，切成小丁，在锅里面放入两碗水煮开，加入适量的燕麦，滚煮大约1分钟，然后放入适量的食盐调味就可以食用了。
减肥推荐：紫薯里面的营养是很丰富的，而且有很好的保健的作用，经常食用一些能够帮助很好的健身和减肥，燕麦有不错的通便的效果，食用紫薯燕麦粥可以很好的帮助滋润降燥和通便降血压。
材料：牛奶、燕麦、鸡蛋。
做法：先在锅里面加入适量的水，然后放入燕麦煮开了，然后在放入一个鸡蛋打碎了，放入适量的新鲜牛奶，混合搅拌之后就可以食用了。
减肥推荐：牛奶和燕麦搭配可以很好的补钙，里面含有的膳食纤维和乳糖能够很好的保护肠道里面的益生菌，对于控制血糖，均衡营养和减肥都是非常有帮助的。
材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞。
做法：先将南瓜都洗干净，切成小块，然后用温枸杞水浸泡，在锅里面放入一些清水，放入南瓜块进行煮，然后将燕麦片也放入进行煮，搅拌均匀了，放入少量的蜂蜜调味。
减肥推荐：南瓜里面是含有非常丰富的营养物质，像维生素、磷、钙等，南瓜也是不错的健胃消食的食物，里面含有的果胶可以很好的帮助保护肠胃粘膜，可以避免食物的刺激，南瓜里面含有不饱和脂肪酸，能够很好的帮助消化和利尿通便，食用这款粥能够很好的帮助肠胃蠕动，对于减肥和排毒养颜有很好的作用。
山药紫薯燕麦粥的功效与作用 山药紫薯燕麦粥的适宜人群和禁忌人群
山药紫薯燕麦粥有健脾和胃、润肠通便、润肺止咳、提高免疫力、补钙强身、补充能量的作用，适合脾胃虚弱、胃痛呕吐、食欲不振、食少体倦、泄泻、消瘦、疳积、便秘、口臭、阴虚肺燥、肺气不足、肺虚痰嗽久咳、免疫力差。缺钙、饥饿、低血糖的人群食用。
山药紫薯燕麦粥中的纤维素、糖分含量丰富，且容易在肠胃中发酵，因此糖尿病、胃溃疡、过敏体质者谨慎食用。
燕麦快速减肥法
燕麦快速减肥法
1.燕麦咸粥
准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
2.紫薯燕麦粥
准备材料：紫薯、燕麦
做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
3.南瓜燕麦粥
准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
4.牛奶燕麦粥
准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋
做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
山药紫薯燕麦粥的功效与作用 润肺止咳
山药入肺经，有益肺、止咳的功效，且山药中含有的皂甙、黏液质，也有润滑、滋润支气管的作用，因此食用山药紫薯燕麦粥对于阴虚肺燥、肺气不足、肺虚痰嗽久咳者也有很好的食疗功效。
四款燕麦减肥食谱推荐呢
1、燕麦咸粥
准备材料：燕麦、豆浆、油条、芝麻
做法步骤：首先，将油条切成块状，然后将豆浆和清水混合，倒入燕麦片泡软，搅拌之后放入锅中煮熟，加入少量的盐调味，放入油条快和芝麻一起即可食用。
2、紫薯燕麦粥
准备材料：紫薯、燕麦
做法步骤：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
3、南瓜燕麦粥
准备材料：南瓜一块、燕麦片、枸杞
做法步骤：将南瓜洗干净，并且切成小块，然后将枸杞用温水浸泡。接着在锅中加入清水，倒入南瓜块煮软，再放入燕麦片与南瓜一起搅拌均匀，放入泡软的枸杞，加入少量的蜂蜜调味。
4、牛奶燕麦粥
准备材料：牛奶、燕麦、鸡蛋
做法步骤：首先，再小锅中加入一杯水，然后加入燕麦煮开，再打入一个鸡蛋搅碎，然后冲入100ml新鲜的牛奶混合一起搅拌均匀食用。
紫薯和燕麦能一起吃吗 紫薯和燕麦怎样一起吃
紫薯燕麦粥
原理
紫薯、燕麦、糖适量、水。
做法
1、将紫薯洗净，去皮后切成丁状，放入蒸锅中稍微蒸熟；
2、煮锅中加适量水，煮沸，放入燕麦，中火煮几分钟；
3、燕麦熟后，加入蒸熟的紫薯丁，继续用小火煮；
4、加糖调味，盛入碗中，即可食用。
燕麦片怎么吃才减肥
在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了。
在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了。
做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料。然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了。
紫薯怎么吃最好 紫薯燕麦粥
原料
紫薯、燕麦、白糖、水。
做法
1、紫薯洗净去皮，切成块状，放入锅中蒸熟；
2、锅中加适量水，放入燕麦，大火煮沸；
3、加入蒸熟的紫薯，搅拌，转用小火煮；
4、加白糖调味，即可食用。
山药紫薯燕麦粥的功效与作用 健脾和胃
山药性平，味甘，入脾胃、经，有健脾益胃的功效，且山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，再加上山药紫薯燕麦粥一般都会炖的润兰，非常容易消化，食用也是非常养胃的，因此适合脾胃虚弱、胃痛呕吐、食欲不振、食少体倦、泄泻、消瘦、疳积等人群食用。