孕期超赞的7类食物
孕期超赞的7类食物
一、橙黄色果蔬
橙黄色的水果和蔬菜中含有十分丰富的维生素A原，它可以在我们的体内转化成维生素A，而维生素A可以有效的预防宫内发育迟缓和低体重儿的现象。
而且吃橙黄色果蔬来补维A更安全。虽然肝脏含维生素A很丰富，但是这样直接补充维A容易中毒，而且上面容易残留毒素，所以就算是要吃肝脏，每周也只能吃一到两次，一次吃薄薄的一两片。而橙黄色果蔬则不同。其富含的维生素A原会根据生理需求来转化，准妈妈对维A需要多，它就转化得多，需要少，它就转化得少。
常见的橙黄色果蔬有：胡萝卜、彩椒、芒果、南瓜、木瓜等。
二、瘦肉、动物血等肉类
怀孕的时候铁是非常重要的物质之一，瘦肉、动物血等肉类食物是补铁的佳食物，这些食物不但铁的含量十分的丰富，重要的是容易被人体所吸收。孕妇每天食用50克瘦肉，每周食用一次动物血可以有效的预防准妈妈由缺铁引起的早产或低出生体重儿现象。
猪瘦肉、牛肉、动物血应该吃点，而且瘦肉颜色越红，铁含量约丰富，所以不妨选择里脊肉、牛肉等肉类补铁效果更好。
三、鱼肉
要聪明，巧吃鱼。鱼肉中含有的DHA是构成胎宝宝大脑细胞的重要原料，所以在孕期，尤其是孕20周后要注意摄取，理想的状态是能每天摄取70-100克鱼肉，既能保证营养，又不怕过度摄取引起孕期超重。
吃鱼好就是蒸着吃或者炖着吃，不要用煎、炸的方式处理，因为营养流失多，还容易摄取过量的油脂。吃生鱼片更要不得，卫生难以把关，还是要把鱼肉彻底煮熟好。
适合怀孕妇女食用的鱼有很多，例如鲱鱼、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及鲭鱼等等，值得注意的是在吃海鱼的时候一定要注意避开被污染的鱼，以防影响胎儿健康。
四、贝类海产品
贝壳类海产品含锌尤其丰富，锌从备孕期到孕期都扮演着重要的角色，它会以锌酶的形式参与胎儿细胞的分裂和生长，如果准妈妈缺锌，会影响胎宝宝的生长。
较为适合准妈的贝壳类食物有生蚝、牡蛎、扇贝等，准妈每周可以吃两三次，每次吃一两个即可。尤其要注意煮熟透了再吃，不要生吃。如果对壳类过敏的妈咪，则不要吃。
虽然现在街头上流行的烤生蚝香味扑鼻，也比较便宜，但是准妈妈不要吃那类生蚝，好是自己到菜市场挑新鲜的，回家蒸煮来吃。
五、海带、紫菜等海产品
碘元素也是孕期不可缺少的营养素。碘以甲状腺激素的形式参与神经细胞的发育。当然，碘也可以从家常食材中摄取。除了日常的碘盐外，每周还要吃一次海带、紫菜等海产品，对于补碘有重要意义。
六、牛奶等奶类
奶制品是食物中好的钙的来源。对准妈妈来说特别重要的是钙，它能够帮助宝宝建造强壮的骨骼和牙齿，摄取足够的钙质还可以预防孕期高血压的发生。由于中国的饮食习惯会造成某些维生素遭到破坏，不能保证准妈们能够吸收、摄入足够的营养元素，专门的孕妇配方奶粉可提供更多的营养物质。
专门的孕妇奶粉中除了含丰富的钙、锌、铁等微量元素之外，还可以补充大量的叶酸、DHA、益生菌，其中活性益生菌可以提高胎儿免疫力，缓解孕妇便秘。
七、米、面等谷物类
谷类食物包括米、面、杂粮，它们主要提供碳水化合物。孕期在食谱中注意粗细粮搭配的食用，可以提高蛋白质的营养价值，营养更全面。
吃什么食物对女生好
【皮肤超赞食谱】
豌豆：让皮肤亮白，面部有光泽
白萝卜：对五脏好处多，肌肤白净
南瓜：补血圣物，促进排泄，肌肤丰美
蘑菇：促进女性雌性激素分泌，防止衰老，肌肤艳丽。
豆芽：防治雀斑、黑斑，肌肤白皙。
菠菜：含有大量维生素和铁，有助于保持皮肤和指甲的美观。
甘薯：降低胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，健脾胃。护肤美容佳品。
【体寒血瘀女孩子必吃】
红枣：补气养血，面色红润。
姜茶：驱寒补阳。
胡萝卜：补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏。含有大量维生素。
红花：活血通径、散瘀止痛
肉桂：补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉
【女生最重要的清理宿便】
宿便的体现为天天排便仍有残变感，或者连续三天以上不排便。
长期累积宿便，会导致皮肤粗糙，腹胀腹痛。
治疗食物:杂粮，水，谷物，豆类，海藻类，苹果，酸奶。
【女生最有益水果集合】
苹果、菠萝、香蕉、石榴、猕猴桃、西红柿、柠檬、草莓
这些水果都大量含有维生素，并且可以美白皮肤，促进吸收消化和排泄。
【圣物“蜂蜜"】
蜂蜜对于女孩子可谓好处多多，就像是益母草蜂蜜，可以缓解痛经，补气养血。各种蜂蜜拥有不同的功效，而蜂蜜本身就有助于我们清理肠道，保养皮肤。经常食用蜂蜜水皮肤光泽白嫩。
【丰胸必吃】
木瓜、酪梨、酒酿汤圆、红枣。
木瓜和酪梨可以促进女性荷尔蒙的分泌，含有丰富的维生素A。建议在食用时搭配牛奶或酸奶。
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这款防晒的质地跟ANESSA的小金瓶差不多，是涂改液状，光泽感超赞，涂抹后可以立马提亮肤色，不会黏腻，也没有搓泥的现象，属于轻薄型的防晒。
十个超赞速效减肥方法
1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。
2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此减肥姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。
3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。男人怎么减肥最快?双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。
4.体侧抬腿：调节髋关节。开始姿势，双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。
浅谈男人怎么减肥最快最有效
5.向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。瘦身运动全过程时间：30秒。
6.侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。
7.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。
超赞 电脑族防癌防病7秘诀
逃离辐射
电脑辐射污染会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症，加速人体的癌细胞增殖。
对于电脑的电磁辐射的危害，目前可采取主动防护和被动防护两种方法。被动防护法，就是采取给经常接触和操作电脑的人员配备防辐射服、防辐射屏、防辐射窗帘、防辐射玻璃等措施;主动防护法，则是从电脑电磁辐射的“源头”——显示器和机箱等部件下手，将其消灭或屏蔽。
适度休息
选择绿色环保、健康的显示器，以减少屏幕字体清晰度不够造成的视觉神经过度疲劳和杂光对视觉神经的冲击和辐射，另外，电脑屏幕上显示的亮度应为周围光线的3倍左右，眼睛与电脑屏幕距离要保持在60cm以上。在电脑前每工作1个小时，就应休息10分钟。还可以使用一些人工泪液来滋润眼睛，或刻意增加眨眼的次数。
科学摆放电脑
当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉放松。所以电脑显示器和座椅的相对高度要调整好，如果有条件的话，就给自己配备一台具备良好人体工程学设计的液晶显示器，它能实现上下自由升降、左右旋转、前后仰角调节等灵活自如的操作，这样无论你坐得是高是矮，都不必担心自己的坐姿不正确，而患上颈椎病了。当然，要预防颈椎病，还要避免长时间保持同一姿势不动。
避免“鼠标手”缠上你
在鼠标使用过程中，还应该注意以下几点：戴上舒适柔软的护腕，阻隔手腕处肌肤与硬物的摩擦;避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下;电脑桌上的键盘和鼠标的高度，好低于坐着时的肘部高度;使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。
别离耳机太近
为了减少在使用手机、MP3时，耳机对耳朵的伤害，建议大家尽量选购具有新技术的耳机，比如体形轻巧的骨传导耳机。它不用耳朵，也能感觉到立体声，而且能有效地防止听力的降低和重听，对周围声音的听取也不会受到影响。这种听音方式还可以有效地避免电磁波干扰，对人体有益。另外，在嘈杂的环境中，尽量避免大音量、长时间戴着耳机听音乐。
从各种生活习惯上远离癌症
首先要合理安排时间，到点吃饭、睡觉。平时也要注意不要久坐，坐2个小时就应该起身走动一下，或下蹲伸展。
保持平和、快乐的心情
有意识地培养对人生豁达乐观的态度和积极的人生观，创造良好的家庭及社会小环境，注意良好生活习惯的养成，选择一项适合自己的运动，譬如跑步、游泳、散步等，长期坚持锻炼。
饮食保健
腌制食品：咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐，在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺。咸蛋、咸菜等同样含有致癌物质，应尽量少吃。
烧烤食物：烤牛肉、烤鸭、烤乳猪、烤羊肉串等，因含有致癌物不宜多吃。
熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏蛋、熏豆腐干等含苯并芘致癌物，常食易患食道癌和胃癌。
油炸食品：煎炸过焦后，产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、煎炸芋角、油条等，多数是使用重复多次的油，高温下会产生致癌物。
霉变物质：米、麦、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变，被霉菌污染后会产生致癌毒草素——黄曲霉菌素。
隔夜熟白菜和酸菜：会产生亚硝酸盐，在体内转化为亚硝酸胺致癌物质。
槟榔：嚼食槟榔是引起口腔癌的一个因素。
反复烧开的水：反复烧开的水含亚硝酸盐，进入人体后生成致癌的亚硝酸胺。
十个超赞速效减肥方法
1、做个素食主义者吧
听听《纽约时报》美食作家和畅销食谱作家马克?比特曼的劝告吧，每天至少有两餐不含任何动物蛋白。比特曼在连续三四个月这么做后，瘦了35斤，血糖胆固醇含量都正常了，睡眠性呼吸暂停综合症也没了。
2、伸展四肢
将 一条腿搭在长凳上，同时努力钩你的脚趾——对超级健将而言——这只不过是个简单的预热。如果你要跑步或骑自行车，最好先做做准备活动，通过一些动态拉伸训 练可以强健你的肌肉，提高心跳率和血流量：身体直立，将一条腿的膝盖抬向胸部，两腿更替，重复相同的动作。接下来，双腿更替，前后摆动，慢慢加快摆动速度 使跨度增大，这样，可以使你运动时更加灵活。
3、让训练短促、发汗
在健身房耗了3个小时或一个动作重复了100次都不是健身的好方法——训练中质量比数量更有效。锻炼时，要是动作尽量短促，强烈，有爆发性。有了正确的训练招数，锻炼时才能得心应手，达到事半功倍的效果。
4、改变你所关注的
每 天别再没完没了的算着卡路里，而是该把精力放到吃新鲜、高品质的食物上。要知道，所有精加工的、箱装食物以及那些充满有害合成激素、农药和转基因物质的食 品都是使你“孕味”十足的祸因，戒掉这些垃圾食品，你会很快拥有平坦的腰身。当然，你不必为此强迫自己只吃素食，或者低碳水化合物甚至令人发指的“史前” 饮食——只管吃得新鲜就好，你会看到电子秤上的数字在一点点变小哦!
5、适应新的节拍
还 在使用哑铃的你不妨试试壶铃。打乱肌肉原本运动的节拍转而挥动毫无韵律的重物会让身体更加吃力，你也可以借此燃烧更多的卡路里(20分钟内可燃烧进近 300卡路里的热量!)。Soft Kettle Bell是一款比较大众的壶铃，它由4个可拆卸且质量适当的碟盘组成，其质量可在2-20斤之间进行调节。即使在家中，你也可以跟随DVD，一起做各种专 为女性设计的健身运动。
6、别打瞌睡了
呆 在舒服的床上再睡一会，还是早起去上班，当你需要在二者之间做出选择时，很显然前者会获胜。快用Philips起床灯来唤醒你起床的动力吧。这个球茎状的 床头灯是采用LCD光线，上电后会逐渐变亮，灯光与温暖的太阳光相似，发光速度也与太阳光相同。还可设置声音，人造光伴随着大自然的鸟叫声，轻松的一天就 开始了，神清气爽、从容不迫，你会迫不及待地跨上自行车，上一节TRX课程，出一身大汗，或进行一次全身锻炼。
7、增加体重
身体增加的每斤肌肉都能帮你每日额外燃烧45卡路里的热量。所以，即便你不去健身房，每天把大把的时间泡在办公桌上，只要你能坚持强化训练，锻炼出10斤肌肉，你依然可以每天毫不费力地减掉450卡路里的热量。按照这个速度，你几乎可以每周减掉一斤的脂肪。
8、永远都别停下来
以 为自己是运动健将吗?醒醒吧，亲爱的。一项新的研究表明，经常锻炼的女性(每周平均锻炼2个半小时)每天在椅子上耗的时间多得惊人——约占其日常活动时间 的63%。所以，即使你是个积极的健身族，你也很有可能是个久坐不动的懒虫。解决此问题的方法之一就是别让自己闲下来。一项不相关的研究发现，如果你时常 站着，踱步，够脚趾，你可以每天燃烧350卡路里的热量——换句话说，“坐立不安”的坏习惯能让你一年轻松减掉30到40斤!
9、改良版俯卧撑，锻炼腹部
你 也许已经不做仰卧撑很久了，但你如果厌倦了床板，那么把这个容易让人想起蜘蛛侠的动作加入你的锻炼吧，这会让你的全身动起来，包括你腹部上所有肌肉：首 先，摆好仰卧撑姿势。然后，像做俯卧撑一样身体往下走，将右膝尽可能靠近右手肘。然后将右膝往后回伸，接着将你的左膝尽可能靠近左手肘处。如此循环往复。 重复10次(每只脚做5次)，每完成一次俯卧后就换一只脚。
10、制定一个行动方案
俗 话说得好，“如果你疏于计划，就会计划失败”，锻炼时尤其如此。在去健身房的路上或在绑好胶底运动鞋准备跑个3公里前，花一分钟的时间想想你希望达成什么 目标，是上一节动感训练课，在公园里跑步，还是进行一次热瑜伽，借此大汗淋漓，如果可以的话就记下来。明确目标会让你更轻松达成目标。
超赞的懒人减肥法
1、每天坚持吃早餐
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。所以，聪明的方法是，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度。推荐最佳营养早餐：富含粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦面包抹低脂奶酪再配以香蕉或其他浆果等，既营养又健康。
2、合理膳食，搭配营养
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。
3、 饭前一杯温开水
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。不喜欢喝温开水的朋友，可以选择使用代餐来达到增加饱腹感、减脂瘦身的功效。
4、不过度削减热量摄入
不过度削减热量摄入，是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，即你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
5、选择“粗”碳水化合物
对于吃货妹子来说，这种懒人快速减肥法也是必不可少的。因为精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。”
6、多多摄入蛋白质
调查表明，摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。当然，这并不意味着我们要单纯依赖高蛋白质饮食，只要确保每日所需热量的10%-35%是来自蛋白质就足够了。比如说以一次进餐的来路里维持在1500卡左右，那么其中就需要有300卡左右的蛋白质，很多肉类都含有蛋白质，豆制品也行。总之多吃点蛋白质对身体减肥有好处。
宣布怀孕这6种方法超级赞
你怀孕了吗?又该如何向家里人分享这个好消息呢?这里有一些有趣、可爱又具有创造性的方法，当你用这种方法告诉你的家人或朋友你怀孕了的时候，相信他们一定会开心的把你抱起来的。
1.宝宝心跳
很多的准妈妈在去孕检听到自己的宝宝的心跳时，都会激动的流下泪来。其实你也可以录下宝宝的心跳，回到家之后跟你丈夫说想跟他分享一首歌，当他听到宝宝的心跳的时候，相信他一定会紧张兴奋的跳起来吧。
2.孕妇食物
在你跟你丈夫一起去逛超市的时候，你可以让他买一些孕妇吃的食物，比如说葫萝卜排骨汤，给孕妇补身体的，当你的丈夫看到这些食物的时候一定会问你，为什么要买这些食物?你可以微笑着盯着你的丈夫看几眼，相信很快他就会明白你的意思的。你的丈夫会不会激动的在商场把你抱起来呢?
3.特别的晚餐
在社交网站上有一个很有趣的妈妈，用一种特别的方式宣布了自己怀孕的消息。首先把你的公公婆婆带到一家特别的餐厅，告诉他们你要分享一个好消息给他们听。然后准备好一个特别的菜单，把里面的其中一道菜改成：第多少个外孙，名字小明，价格就改成孩子的出生日期，当你的公公婆婆猜出来的时候一定会既惊喜又惊讶的，相信当他们得知自己猜对了的时候那种心情也是难以表达的。
4.报销单
相信你一定有做过报销单给你的丈夫吧，你可以制作好一个报销单，写上卡片一多少钱，卡片二多少钱，然后你的丈夫一定会去查看那些卡片。当你丈夫发现你的报销单其实是两片验孕棒的时候，一定会开心的紧紧的抱着你，即为你的小聪明，也为你有了你们之间的孩子而搞到开心。
5.约会
有没有感觉很久没有和你的丈夫来一个正式的约会了呢?你可以先给他打电话或者短信他告诉你们在哪里哪里碰面，告诉你的丈夫你要带他去一个特别的地方，然后再把他带到医院的妇产科，相信你的丈夫一定会从刚刚的担心害怕的心情突然就变的开心激动了。
6.浴室
相信你一定听说过用肥皂在充满雾气的镜子上写字，当第二个人洗澡有雾气的时候那个字还会出现在镜子上吧。对，在你洗完澡之后你就用肥皂在镜子上写上“我怀孕了”，当你的丈夫洗完澡的时候一定会看到这几个字的，他会不会立马从浴室冲出来呢?
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孕妈看过来细数超赞的5种水果
1.苹果
苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血作用，是非常适合孕妇的温和水果。苹果还富含脂质、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，促进胎儿后天的记忆力。而且，在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。并且孕妇每天吃1—2个苹果即可以满足对锌的需要量。
2.橘子
含维生素C和钙质较多的橘子能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。除此之外橘子还有通乳的作用，产妇乳腺管不通畅时，除了可引起乳汁减少外，还可能发生急性乳腺炎，影响对婴儿的喂养。
3.猕猴桃
猕猴桃是一种特殊的水果对育龄女性来说是很好的营养食品。怀孕前或怀孕期，尤其是怀孕的前3个月，有条件的女性可常食用猕猴桃。但也并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，有先兆流产的人也应忌食。
4.樱桃
樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素比葡萄、苹果、橘子多4~5倍，维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃蠕动。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。
5. 石榴
石榴是一种含有丰富营养成分的水果，含有多种人体所需的营养物质比如维生素C及B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，孕期适量吃石榴能提供更多的营养。怀孕期间容易发生贫血现象，而缺铁或缺叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。孕妈妈摄取一定量的石榴可以补充维生素C促进铁的吸收，从而帮助孕妇预防缺铁性贫血。石榴的不仅口感非常好，还含有石榴酸等多种有机酸，能帮助消化吸收，增强食欲，能帮助孕妈妈缓解孕早期食欲不振的状况。这是因为石榴中含有的维生素C和B族维生素，有安胎止吐的作用。