身体拉响10大警报小心早亡风险

身体拉响10大警报小心早亡风险

人体长期处于压力中，神经高度紧张，大脑长期处于警戒状态，对周围事物就会变得很敏感，一旦出现光线、声音变化，大脑的“警报”就会被拉响。建议每天抽出半小时彻底放空自己，进行冥想，周末可以约朋友去郊外走走，远离噪音，让压力得以释放。

长期高负荷的工作会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。建议每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是“吸———停(屏气10～20秒)———呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

长期高负荷运转，会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中，从而导致人们特别在意他人的想法和意见，深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。此时，每个人都会在潜意识中追求安全性，男女的表现也有所不同，男性倾向于独处，自己消化压力，女性则更希望将自己的情感表达出来，变得唠叨或絮叨，甚至出现常常自言自语的情况。关掉手机和电脑，偶尔远离外界事物的打扰，适当调整对自己的要求，是平和心态、缓解压力的有效方法。

爱吃甜食。压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多，所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食，而且吃甜食所带来的欣快感也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。想吃甜食时，不妨先想方设法分散一下注意力，或吃点水果、坚果等健康零食，满足口腹之欲。

压力状况下，人对信息的把控及分析能力都会受到影响。此时，平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。压力的确会让人的注意力、反应速度下降，从而影响工作效率。面对“困难”的工作，可以分步来做，适当降低要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况，可以调整工作顺序，先处理日常事务性工作，如果长期如此，最好考虑休假及时进行调整。

睡眠变少，白天易犯困。压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。同时，进入60岁后，人的睡眠时间也会减少，睡眠质量也会逐渐下降。

人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的，也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。从50岁左右开始，人们起夜的次数明显增加。这是因为膀胱老化从40岁开始加速，一些人在65岁时就很难“控制”膀胱了。女性步入更年期，雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力，膀胱的支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯，尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水，睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

经常双手颤抖在医学上被称为“特发性震颤”，两成65岁以上老人会出现这种问题。中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人手抖症状都比较轻微，无需太过在意，但如果因此影响到了日常生活，可进行对症治疗。双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的信号，因此最好及时就诊确定原因。

一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。此外要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

70岁左右的男性声带软骨开始变薄，声带稳定性变差，发出声音的频率变高，说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话声音变得低沉。建议生活中避免用嗓过度，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免损伤声带。

哪那种催奶药不可以服用

哺乳期妇女禁止服用可促进乳汁分泌的多潘立酮，因为该药可能使这些妇女处于严重的心脏问题和突然死亡的危险之中。美国政府近日发出警告：哺乳期妇女禁止服用可促进乳汁分泌的多潘立酮，因为该药可能使这些妇女处于严重的心脏问题和突然死亡的危险之中。多潘立酮在美国未获准许，但其他一些国家已经许可多潘立酮的静脉注射剂 和口服剂用于治疗胃功能失调。FDA强调指出，任何一个国家均未批准多潘立酮作为增加乳汁分泌量的药物。在一些国家中，已有哺乳期妇女接受该药静脉注射后出现不规则心跳、心搏停止、突然死亡的相关报道。因为存在发生严重副作用的可能，FDA警告哺乳期妇女禁止用多潘立酮来增加乳汁的分泌量。FDA在声明中强调，许多国家报道，多潘立酮的口服制剂可引致药物性体温升高，且可进入母 乳中，其对哺乳婴儿的危险尚属未知。

女性的痛经级数是多少呢

轻度一级

轻度一级：此类疼痛可通过心理、饮食的调节缓解，适当饮用姜茶、红糖水、玫瑰花茶，将可达到缓解疼痛的作用。

中度二级

中度二级：此类疼痛可适当选择药物治疗，采用温和有效的中药对身体进行调理是一种很健康的方式。中医学在原发性痛经方面积累了丰富的治疗经验，可请医师开中药方子进行长期调理。

重度三级

重度三级：拉响警钟，目前的生理疼痛已经达到了严重的程度。对于年轻女孩而言，重度生理疼痛不仅影响学习，对身体发育也有严重影响。对于成熟的女性而言，重度生理疼痛有可能诱发不孕症、盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。应及时到医院查明引起痛经的原因，在医师指导下进行治疗。

压力太大招来一身病

压力太大招来一身病。美国压力管理协会指出，75%～90%的初期内科疾病是压力引起的。哈佛大学研究人员发现，生活在极度压力状态下的人，比普通人突发心脏病的风险高4.5倍，死亡风险高四成。

压力过大时，身体会给我们发出各种警报。消化系统的表现最强烈，会出现吃不下饭、腹胀、泛酸等不适。若压力长期得不到有效管控，疾病就会接踵而至， 诱发消化道溃疡、肠癌、胃癌等。压力太大会让血压升高、头晕目眩、失眠等，长此以往还会诱发脑梗、心梗等严重心脑血管疾病。压力还会影响呼吸系统，让人觉 得喘不过气、憋闷等。压力过大会削弱免疫功能，容易感冒，或让免疫功能亢进，造成过敏。

压力过大除了给身体带来各种问题，还会影响人的心理、行为，产生害怕、焦虑、内疚等情绪。在认知方面，变得健忘，注意力很难集中，爱钻牛角尖，常常自我否定。

学会管理压力。现代社会生活中，压力是人们生活的伴侣，每个人一生中的不同阶段会遇到不同的压力，如何与压力共处反映了人对社会的适应能力。

取环后注意事项

1.取环当天和后一天必须好好休息，体力活就切记不能碰，卧床休息并且保持身上暖和才是最重要的。

2.取环后会有阴道出血和白带带血的现象，这是正常的，女性朋友要格外注意阴部的清洁，手不能碰到阴道，防止感染细菌。

3.取环后不仅会阴道出血，有些女性朋友还会有腹痛、腰疼、发热等不良反应。这时候应该马上去看妇科，询问清楚子宫是否有损伤或感染。

4.取环后阴道的出血量若是大于经期血量，那就应该拉响警报了，应马上去医院就诊。

5.取环后两周内禁止性生活，忌盆浴、游泳、桑拿浴。

6.取环后三个月内禁止受孕，就算不小心怀上了，建议不留，但根据个人情况自己判断。

7.取环后根据医生的处方应定时服药，适当服用抗感染及止血的药物，对取环后身体的恢复有一定的帮助。

香雪抗病毒口服液的药用机理

流感病毒是一种非细胞形态微生物，病毒进入人体后，寄生在人体靶细胞内，利用细胞代谢进行复制扩散，破坏人体机能。此时只有人体自身的免疫细胞和免疫球蛋白可以识别健康细胞和被病毒感染的细胞，从而清除病毒。如果人的免疫能力低下，抗体不足，流感难治就不言而喻了。香雪抗病毒口服液的抗病毒机理在于人体服药后，能增强人体免疫功能，通过激活抗体，是免疫细胞和免疫球蛋白吞噬、杀死病毒，从而清除病毒，使人体恢复健康。这就是香雪抗病毒口服液治疗、预防感冒尤其是流感特别有效的原因。

【临床有凭】感冒，防治清。

1、感冒初期——防：喷嚏拉响警报，提醒您病毒侵入体内。及早服用香雪抗病毒口服液，防止病毒蔓延。

2、感冒中期——治：在病毒高发期，传染性强。按时服用香雪抗病毒口服液，抗病毒，才是感冒治疗之本。

3、感冒初愈——清：此时体内仍残留病毒。坚持服用香雪抗病毒口服液，彻底清理病毒，防止病情反复。

喝绿茶降低肺炎死亡

一项研究报告显示，喝绿茶对身体健康有持续的改善作用，特别是能降低因患肺炎而死亡的风险。

研究人员对约4万名40岁至79岁的人进行了12年的跟踪随访，探讨饮用绿茶的习惯与因肺炎死亡风险之间的关系。在随访期间，有406人因肺炎去世。在考虑到年龄、身体机能、吸烟习惯和其他有可能影响患肺炎风险的因素后，研究人员得出结论：参与项目的妇女即使每天只喝一杯绿茶，死于肺炎的风险都比其他人低41%。

研究人员认为，喝绿茶与因肺炎死亡风险之间存在这种关系，可能是因为绿茶中的物质具有破坏或抑制病毒和微生物生长的作用。

治疗心脏病最好的药是什么

心脏病很多时候是先天的，这种疾病主要是注重控制，平时注意饮食以及生活的调理，也不会给生活产生多大影响，但是要根据你的病情去决定，一般的心脏病患者应该注重生活和工作的合理安排，千万不要太过的劳累或者是紧张。在饮食上应该以蔬菜水果为主，禁忌烟酒，注意休息，避免心脏受到压迫，至于治疗心脏病的最好药物，并不是自己能够决定的，应该让医生决定。

心脏病犯了首先要拨打120，以最快的速度，让救护车赶来，这样存活的概率就会大很多的。千万不能坐以待毙，这样只会增加死亡的风险的。而且要准备好病人的信息。给急救人员说当时的情况，让他们有很好的准备。报警后，不要慌张，把病人平躺，不要乱动，必要时可以按压人中，或者做人工呼吸。一定要抓紧时间，平时的时候也要多检查身体，自己对自己的身体要了解，这样会更好。

午睡习惯或缩短寿命

许多人都有午睡的习惯，并且视午睡为恢复精神的好办法。不过，英国剑桥大学的科学研究表明，在白天睡觉会缩短人的寿命。

该研究发现，在40~79岁的人群中，有午睡习惯的人比普通人的死亡风险要高出14%。

本报讯 许多人都有午睡的习惯，无论是上班族趴在办公桌上小睡，还是家庭主妇躺在床上补眠，都被视为恢复精神的好方法，有人甚至已经养成天天午睡的习惯。然而，英国剑桥大学的科学研究表明，在白天睡觉会缩短人的寿命。

剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。为验证午睡对人体健康的影响，科学家历时13年，跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况，其中包含了是否有午睡习惯这项记录。而在13年的追踪期间，这些参与者当中，约有3000名过世。

死亡风险高14%

结果发现，在40至79岁的人群中，有午睡习惯的人与其他人相比，死亡风险要高出14%。并且，白天睡眠时间越长，其死亡风险就越大。若白天的睡眠时间达到2小时，死亡的风险就会提高至32%。

或引发体内炎症

科学家目前尚未研究出白天睡觉会缩短寿命的具体原因，但进一步指出，成人若是午睡时间过长，或是频率过高，其死亡的原因多半与呼吸系统、肺部疾病有关，如：支气管炎、肺气肿、肺炎等。至于为什么会有这样的结果，科学家推测，可能与午睡会引发体内发炎反应有关。

此前，美国也有类似的研究。美国加利福尼亚州太平洋医疗中心研究所在2009年的一项调查显示，如果老年妇女过多午睡，她们因各种因素死亡的风险会增加44%。他们对8000多名69岁以上的妇女跟踪研究了7年，结果发现，其中因心脏病死亡的风险增加58%，因非心血管疾病或非癌症原因死亡的几率会提高近60%。中国去年的研究也显示，午睡时间超过30分钟以上，发展出第二型糖尿病的几率较常人来得高。

不睡太久就无大碍

不过，上述研究都只是观察分析的结果，并非有系统规划的实验。拉夫伯勒大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说，短暂的打盹或许仍大有帮助。如果小睡时间不超过一小时，绝大部分(约85%)人面临的风险并没有提高。所以，民众无需过度恐慌，或是就此取消午睡只要不睡太久，不至于造成大碍。

头晕手麻小心脑中风报警

低龄化：二十多岁就患脑中风

“脑中风一定要早防早治!多早?二十多岁就开始!我们医院收治的最年轻脑中风患者才二十七八岁。”任军大夫的开场白令人震惊。

脑中风包括脑梗塞和脑出血，前者占80%，后者占20%，其发病机制都是脑血管硬化。任军说，脑中风的发病率相当高，大约1万人中就有18人患病。

“三高”：离脑中风一步之遥

我国有着庞大的高血压、高血糖、高脂血症“三高”人群，才造就了如此高的脑中风发病率。

先说高血压。“我国有一亿高血压患者，北方比南方多，这是因为北方人口味重。河南人吃饭偏咸，所以高血压、脑中风发病率也很高。”任军说。

根据以前的标准，高压160、低压90就是高血压了，高压在140~160为临界高血压，而现在医学家提倡，高压超过140就需改变生活方式或做降压治疗。

再说糖尿病。任军说，中国是一个糖尿病大国，这是因为我们正处于社会转型期，饮食结构也在转型，从“吃不饱”到“吃得太好”，治疗糖尿病饮食疗法非常关键，“不仅要吃药，不仅要打胰岛素，更要控制碳水化合物的摄入”。此外，糖尿病患者应每天坚持步行3000米，或有效运动30~45分钟，每周至少运动5次，把空腹血糖控制在6.0mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下。

最后说高脂血症。血脂指标有4个：甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白。任军说，低密度脂蛋白是动脉粥样斑块形成的最重要原因，低密度脂蛋白越高，血管硬化越快越严重

耳鸣拉响健康警报

1、压力。近年来，白领阶层人群耳鸣的发生率明显增加。耳鸣不但在公司高级管理层人员中多见，许多年轻白领也被耳鸣困扰，主要表现为高频耳鸣，类似蝉鸣声。中青年人(特别是白领人士)出现耳鸣，主要是由于工作压力大、睡眠少、应酬多所致。

2、内分泌失调。更年期妇女经常抱怨自己有耳鸣，但听力检查正常。除耳鸣外，她们还会出现一些无法解释的症状，如用手触摸耳郭或用手轻叩头皮时，也会出现耳鸣。目前认为，更年期妇女内分泌失调、雌激素降低、自主神经功能紊乱，是造成耳鸣的主要原因。

3、情绪不稳。耳鸣非常容易出现在情绪不稳定的人群中。在有焦虑和抑郁倾向的人群中，耳鸣症状常十分严重。情绪不稳会导致耳鸣，反之，持续的耳鸣又会加重情绪不稳。

4、长期噪声暴露。人耳所能承受的最强声音通常为90分贝，若超过这个限度，即使自己感觉不出来，脆弱而敏感的内耳已受损。不规律、强刺激性的噪声对听力伤害更大。歌厅、迪厅和游艺厅的声音强度常超过115分贝，经常处于这样的环境中，就容易发生耳鸣。

每周吃几个鸡蛋合理又健康

据报道，布里格姆妇女医院和哈佛医学院的两名研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。”这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃鸡蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。” 不过，这两名医学人员也表示，医学界应对此展开规模更大的研究。

研究小组在过去20年里，通过医生收集了2万1327名男子的资料，包括他们定期报告健康情况和生活方式等。在此期间，其中有1550人心脏病发作，1342人中风，超过5000人死亡。那些每星期吃超过7个蛋的人，在此期间的死亡可能性要高23%，而吃蛋的糖尿病人死亡的危险增加了一倍。另外，那些吃蛋最多的男人也比较显老、肥胖、吃较多蔬菜但早餐中含较少谷物，而且他们喜欢喝酒、吸烟和缺少运动。

在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，根据调查，妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为：鸡蛋有营养，多吃补身体。其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。

那么，每天吃多少个鸡蛋才比较合适呢?

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于身体健康的青年，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃1～2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也身体健可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。

特别提示：中年男子最好别吃太多蛋;如果一星期吃7个或以上的鸡蛋，他们的寿命就会缩短。该研究也发现，患有糖尿病的男性更要注意，他们最好是不要吃鸡蛋，否则早死的危险就会提高。新加坡研究人员发现，没有糖尿病的男子每周吃不超过6个鸡蛋没有关系。他们说：“每星期吃最多6个鸡蛋，不会增加死亡危险，但吃超过7个鸡蛋，会使死亡危险增加23%。” 这两名研究人员在美国《临床营养学》杂志发表的报告说：“在男性糖尿病患者中，吃鸡蛋就会增加死亡几率。而且有证据暗示，吃蛋也会增加他们心脏病发作和中风的危险。”