2种保持孕妇心理健康的小方法

2种保持孕妇心理健康的小方法

1.听听音乐。

音乐不仅能促进胎儿的发育，对孕妈本身也能起到一定的放松作用。每天花一定时间听听音乐，想像音乐正如春风一般拂过你的脸庞。当然，你也可以播放你最喜欢的歌曲，这有利于你的精神状态调节。

2.记日记。

每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。整个孕期中，孕妈都在孕育一个新生命，这是值得骄傲的，让我们用最普通的方式记录一段不平常的历程吧!

为什么孕妇心理健康会产生问题

1、女性怀孕期间会与胎儿一起体验共存中联想母性关系，如果潜意识对母性不认可，有矛盾冲突，尤其是与母亲关系不好，受过嫌弃或虐待，就会对自己能否做一个好的母亲产生怀孕，继而对怀孕也有恐惧和排斥的心情;

2、婚姻矛盾或非自愿受孕;如果有这种情形，孕妇会把对身边人的不满情绪转移到胎儿身上;

3、身材走形;女性对自己的身材很重视，但是怀孕却会导致身材走样，所以对于有些女性来讲，怀孕会令人备受打击，甚至担心另一半会因此嫌弃自己继而变心;

4、其他压力;对婴儿性别尤其在意，孕妇可能就为未发生的可能性事件而担心，担心孩子的性别不符合大家的期待;孩子是否正常、家庭竞价压力、职业影响、社交影响、性生活影响等等，都可能产生巨大的心理压力;

这些也会导致孕妇心理影响：

1、初产妇没有经验;通过一些渠道了解他人痛苦的生产经历，想想自己也将如此，焦虑不安;

2、担心孩子畸形;做过很多检查，但检查并不能完全保证没有健康问题，再者也担心机器对胎儿有影响，怕宝宝不健康;

3、担心宝宝性别;潜意识对某种性别的胎儿有喜恶 ，如果家人对此也很在意，而又不明胎儿性别，就会心生焦虑;

4、妊娠高血压综合症、妊娠合并心脏病等等产妇，因为身体问题，原本健康已有问题，此时更是怕对胎儿有影响，会变得异常焦虑;

5、孕晚期不适症状重，尤其是皮肤痒、水肿等等问题，总会使人心生烦躁，令人焦虑;

6、孕晚期不便出门，整天闲在家里，如果这时候有小鸡情绪，就会陷入其中无法自拔，建议家人多多陪伴，一起度过这段时光;

7、担心产后问题，自己的事业收到的影响，经济压力变大，继而产生诸多负面情绪。

上述都是会导致孕妇产生心理健康问题的因素，在特殊时期，家人要好好陪伴，了解孕妇的心情，减轻其心理压力，轻松快乐的迎接新生命

如何保持心理健康

(1)当苦恼时，找你所信任的，谈得来，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧闷及时发泄出来，以免积压成疾。

(2)遇到较大的刺激，或遭到挫折、失败而陷入自我烦闷状态时，好暂时离开你所面临的情境，转移一下注意力，暂时回避以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。

(3)当情感遭到激烈震荡时，宜将情感转移到其他活动上去，忘我地去干一件你喜欢干的事，如写字、打球等，从而将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移、替换掉。

(4)对人谦让，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。

(5)多替别人着想，多做好事，可使你心安理得，心满意足。

(6)做一件事要善始善终。当面临很多难题时，宜从容易解决的问题入手，逐个解决，以便信心十足地完成自己的任务。

孕妇保持心理健康有哪些方法

特别是对于初次怀孕的女性，更是容易受到心理疾病的影响。比如说孕妇会去想生孩子是如何的可怕，是如何的疼痛，或者在想生完孩子后要如何地能去照顾好孩子，如何才能让孩子健康的成长等问题。所以我们必须要找方法去消除孕妇的这些心理疾病，孕妇保持心理健康有哪些方法?

第一节：布置一个温馨的环境。

在房间的布置上，你有必要作一些小小的调整。如果你们家以前是一个典型的两人世界的话，你可适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边!同时，你还可以在一些醒目的位置贴一些美丽动人的画片，如把你喜欢的漂亮宝宝的照片贴在你的卧室里。

第二节：通过语言传递心声。

每天你只要花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话，比如“宝贝，我爱你”，“你知道吗?我是你的妈妈”等等，利用外出散步的时间，你也可以悄悄地告诉他“外面的天气真好!阳光明媚”等等;另外，别忘了动员准爸爸也一起来做“体操”。

什么是孕妇心理健康

说起这孕妇心理健康对孕妇，尤其是针对高龄孕妇来说是十分重要的，可是到底什么是孕妇心理健康呢?从字面上理解就是让孕妇每天都保持心情开朗、愉悦，不排斥怀孕所带来的各种不良状况。

从专业的角度来讲，孕妇心理健康是由于孕妇在怀孕期间的躯体因素和社会因素的作用，致使发生状态各异、程度不等的心理变化，这些心理变化在一定程度上影响了孕妇的身心健康和产后健康。同时，也直接关系到胎儿的生长发育。因此，注重孕妇的心理健康非常重要。

引起孕妇产生心理问题的原因有多种，且因人、因环境而异。例如：

1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

保持心理健康怎么做

保持乐观的情绪。要学会热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，在工作上不断创造，让自己的人生价值，不断在乐观地正视失败和积极的探索成功中得到证明和体验。这是关于心理健康自我调节的重中之重。

善于排除不良情绪。关于心理健康保健不得不提到如何处理不良情绪的问题。遇到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心情总伴你左右。

关于心理健康优化的处事哲学。

善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。这也是一条关于心理健康自我保健的妙计。培养生活中的幽默感。除了严肃、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特别好。

学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习.

引起孕妇心理健康问题的原因是什么?



1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。

2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。

3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。

4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。

老人如何保持心理健康

随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，如何提高老年人群体的心理健康水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已成为老年学研究领域研讨的重要课题之一。老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。

一、老年人的心理特点

人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

1.情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;有的还固执己见，自以为是，倚老卖老;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。

2.智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。

3.性格改变：有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食;或变得自私、贪婪，好占小便宜。

当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。

二、老年人心理发展的主要矛盾

1.角色转变与社会适应的矛盾。这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。

2.老有所为与身心衰老的矛盾。具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

三、老年心理保健的几个重要因素

老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其他生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。

1.“动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。

2.“仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。

人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

3.“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，因特网上有很多值得老年人惊喜的东西。

4.“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

四、冲出对“死亡”的恐惧

正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是生命历程的终结。谈论死亡，认识死亡，正视死亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存在的价值。哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难病症时，便会掉进“死亡恐惧”的漩涡，愁绪满怀、忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣剥夺。

有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。“人生自古谁无死”，真正懂得这个道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱着泰然处之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心情宁静。常言道：“不怕人老，就怕心老。”“越是怕死，越是易死;愈不怕死，愈不会死。”话虽不多，却通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐;生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。

有位诗人曾说过：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”有信心，才能激发拼搏精神，产生顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不可淡漠。如能这样，便会出现“病树前头万木春”的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重构新生活的始端。因此，老年人要冲出“死亡恐惧”的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，“只争朝夕”、老有所为地发挥余热，对人类多作一点贡献。

五、改变不良生活方式和心理行为，努力延长人类自然寿命

根据科学的推测，人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病，均属“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行为(包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等)引起的。可见，改变不良生活方式和心理行为，此类疾病即可大大减少。因此，社会应该采取积极有力的措施，及时给老年人提供心理咨询服务，指导他们进行自我心理调节和自我保健，以达到不断提高广大老年人群体的生活质量和身心健康的目的。

怎么保持心理健康 保持乐观心态

人们在社会中生活，总要面对各种各样的突发事件，树立正确的心态和积极乐观生活的态度，是预防心理疾病最基础的部分。同时应锻炼自己迅速适应环境的能力，面对现实，应当养成乐观、豁达的个性，拥有宽广胸怀，遇事想得开的人是不会受到灰色心理疾病困扰的。

胎停后如何有效保健护理

1、胚胎停患者易产生的心理问题

对于患者而言，孕后的检查既是一种保险又是一种宣判。每个母亲都期待自己腹中的新生命能够健康的成长，但是又担心在体检的过程中被医生告知坏的消息。除此之外，一些家庭对于新生儿的关注是非常迫切的，这无形中就给予了孕妇很大的压力。除了要保证好自己的身体健康以外，时时刻刻都在担心着腹中胎儿的健康。

2、胚胎停患者产生心理负担的根源

在这样焦虑和紧张的情绪下，来自各方面的压力都给孕妇造成心理负担。这样的心态很可能会影响到胎儿的正常发育，在得知腹中胎儿以及出现自然流产时，许多孕妇都不能承受的掩面痛哭，而且很多孕妇对以后能否正常生育表示担忧，担心自己以后会怀不上孩子。

3、对胚胎停患者的心理护理

保持良好的心理状态对孕妇是非常必要的，所以家人应当及时和孕妇进行沟通，了解孕妇心中所想，耐心倾听，细心开导，让孕妇明白一个自然的心态也是对胎儿的一种保护。