养生健康

女性益肾强身保健操

女性益肾强身保健操

1、缩肛运动:任何时间、任何地方,当然鸟语花香的场景更好,你可以全身放松,自然地呼吸:呼气时做缩肛动作,吸气时放松,连续做30次左右。这个运动大有益处,可以预防年老时不自主地遗尿。

2、学学太极拳:别以为太极拳只是老人的运动。它既可舒缓人的情绪,又可活动全身筋骨,高雅又时尚。在外国人眼里,太极拳可是最时髦的健身方式,热度不亚于瑜伽。

3、脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,晚上泡脚时按摩它。

4、经常活动腰部,可使腰部的气血顺畅,补充肾气。用手指对腰部做按摩,补肾纳气。

强身健体补肾壮阳保健操

一、叩齿咽津翕周法

每日早晨起床后叩齿100次,然后舌舔上腭及舌下齿龈,含津液满口频频咽下,意送至丹田。翕周即收缩肛门,吸气时将肛门收紧,呼气时放松,一收一松为1次,连续做50次。此法可滋阴降火,固齿益精,能防治性功能衰退。

二、双掌摩腰法

取坐位,两手掌贴于肾俞穴,中指正对命门穴,意守命门(第2腰椎棘穴下),双掌从上向下摩擦40~100次,使局部有温热感。此法有温肾摄精之效,对男子遗精、阳¥¥痿、早&&泄,女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。

三、按摩涌泉法

取坐位,用手掌分别搓涌泉穴100次,摩擦时宜意守涌泉穴,手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功,对失眠、遗精有良效。

益肾强身丸适用于孕妇吗

母子血肉相联,怀孕妈妈所吃的东西都会对胎儿产生不同程度的影响,尤其是药物更是如此。那么益肾强身丸适用于孕妇的吗?

益肾强身丸为黑棕色的浓缩水蜜丸;气微香,味酸、甘,稍苦。主要成份是茯苓、黄芪(蜜炙)、芡实(麸炒)、熟地黄、黑芝麻、侧柏叶、黄精(酒炙)、黑豆、山药、龙骨(煅)、琥珀、紫河车、珍珠、何首乌(黑豆酒炙)、核桃仁、天冬、麦冬、玄参、大青盐、大枣。辅料为蜂蜜。益肾强身丸功能主治益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白。用法用量为口服。早服益肾强身丸1丸,晚服防衰益寿丸1丸。或遵医嘱。

有关资料表明,妇女在妊娠期对外用药也应慎用,因为一些外用药能透皮被吸收进血液,引起胎儿或乳儿中毒,造成胎儿或婴幼儿神经系统器官的损害。为了宝宝的身体健康和将来的幸福,孕妇应特别小心用药。

孕妇不同时期使用药物,对胎儿的影响是不同的。孕妇受孕后4周内胎儿已经完成了神经系统和循环系统的初步分化;孕妇妊娠8周内,即孕妇停经2个月内,胎儿的脑、脊柱和中枢神经系统已经形成了,其他的重要器官也开始形成;孕妇怀孕到12周,即停经3个月左右,器官发育已经基本完成。因此,在怀孕头3个月用药引起胎儿畸形的可能性最大。孕妇怀孕3个月后用药引起胎儿畸形已少见,但仍可通过药物的毒性和副作用,对胎儿产生不良影响。

综上所述,孕妇不可以随便服用此药物,如有需要,请咨询相关的医师。

益肾强身丸用法用量怎么样

益肾强身丸是由茯苓,黄芪(蜜炙),芡实(麸炒),熟地黄,黑芝麻,侧柏叶,黄精(酒炙),黑豆,山药,龙骨(煅),琥珀,紫河车,珍珠,何首乌(黑豆酒炙),核桃仁天冬,麦冬,玄参大青盐,大枣这些中药成分精制而成的中成药。

益肾强身丸具有益肾填精、补气养血。用于肾精不足,气血两虚,胸闷气短,失眠健忘,腰酸腿软,全身乏力,脑力减退,须发早白的功效。

益肾强身丸用法用量怎么样?益肾强身丸为黑棕色的浓缩水蜜丸;气微香,味酸、甘,稍苦。每100粒重10克。一般其用法用量医师会这样建议:口服,早服抗老延年丸20~30粒,晚服防衰益寿丸20~30粒。一个疗程大约是四周,一般吃药4周症状没有缓解的话就应该去医院就诊。

强身健体补肾壮阳一套保健操就解决

握固:宁神护气,抵御外邪。手上的穴位众多,且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位,有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余4指,稍用力将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

站桩:充沛肾元,强筋健骨。“要把骨髓洗,先从站桩起”,站桩不仅可以让人全身放松,而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆,同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开,维持1~2分钟后站起,放松,再重复。做此动作时,注意背略弓、胸要含、背要拔,缓慢呼吸,不要憋气。

转腰:壮实肌肉,畅达经脉。肾位于后腰,经常转动腰部可以增强肌肉力量,暖肾补精,预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前),中指按住腰眼;腰向前弯,先按顺时针方向转动10圈,再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做,空腹时为宜。

颠足:放松躯干, 补肾纳气。肾经起源于足小趾,颠足可有效刺激肾经上的各个穴位,并牵拉放松躯干肌群,补肾纳气。两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,脚趾用力抓地后提起脚后跟,然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵时尽量维持10秒以上,脚跟落地时要轻柔。

另外,经常按摩腰部、双脚等,借助手部的热感刺激穴位,也能疏通经络,保护我们的肾脏。

益肾强身丸效果怎么样

益肾强身丸含有二十多味中药材,是典型的滋补用药。对多种气血双亏,肾虚气短有很好的作用。在众多的品牌中,同仁堂益肾强身丸效果怎么样?下面我们重点来看一下。

同仁堂益肾强身丸是北京同仁堂药业生产的药品。同仁堂是我们比较熟悉的品牌,是中华老字号,生产的药品绝对可以信赖。想要了解同仁堂益肾强身丸效果我们可以从它的药效,作用效果等方面来介绍。

首先同仁堂益肾强身丸的作用是什么呢?本品中含有茯苓,黄芪,芡实,熟地黄,黑芝麻,侧柏叶,黄精,黑豆,龙骨,何首乌,天冬,玄参,大枣等。这些药品中有些是具有多种药效,抗衰老作用好。有些是食药两用的营养品(大枣),所以本品是一种纯中药制剂。本品能调节内分泌,降低胆固醇改善人体营养代谢,提高机体免疫力,提高老年人的身体素质,提高机体免疫力和抵抗力,让人们远离疾病。本品对于肾精不足,气血两虚有很好的作用,并且能够起到养心脾的作用。对于脾胃虚弱,大便稀溏,消化不良有很好的作用。一些患者具有胸闷气短,失眠健忘,身体乏力,须发早白也可以使用此药。

同仁堂益肾强身丸效果怎么样呢?本品是一种黑棕色的浓缩水蜜丸,气微香,味酸。每100粒重10克。口服,一次20-30粒,或遵医嘱。对于用药时间的问题,要具体根据患者身体素质而定。

补肾强身汤

一、白果煲猪肚

食材:白果50克,猪肚1只,猪瘦肉100克,猪脊骨150克,水发腐竹50克,老姜1块,葱、枸杞适量

调味料:盐、鸡粉

做法:

1、所有食材洗净,腐竹切段,其他都切块;

2、砂锅加水烧热,猪肚、猪脊骨、猪瘦肉放进去汆烫,去血水,捞出清洗备用;

3、砂锅重新加清水,放入白果、猪肚、猪瘦肉、猪脊骨,煲2小时,再放腐竹;

4、煮开后,加盐、肌肤,撒上枸杞、葱花即可食用。

食疗功效:中医认为,白果滋补肾脏的作用非常显著,肾虚、肾功能不佳者可食用此汤。

二、枸杞牛肉汤

食材:枸杞、黄精、草决明各15克,牛肉60克,生姜2片

调味料:味精、盐

做法:

1、食材都清洗干净,牛肉切块备用;

2、锅加适量水,放入除枸杞外所有食材,大火煮沸,小火煲2小时,然后放入枸杞,煮开,加盐、味精即可。

食疗功效:枸杞子有滋补肝肾、明目的功效,该汤品以枸杞子为主要材料,加入适量的决明子,使其更具补肾强身的功效。

​女白领的下半身保健操

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

6、腹式呼吸:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹

固肾强身的保健方法

1、多喝水

很多人在日常没有一个良好的喝水习惯,有的时候只有等到可渴不行了才想起拿起水杯喝点水,实则这是伤肾的一个不良习惯。

因为人体进行新陈代谢的主要废物是经过肾脏进行代谢的,而在代谢过程中所产生的废物会排于尿液中,但是在进行废物排泄的过程中需要大量水分进行供给,所以若此时人体内处于一个缺水的状态,便在无形之中增加了肾脏分解的负担,所以说只有多喝水,才能更好的促进肾脏进行排毒。

2、保证充足睡眠

有句俗话说的好:“食补不如觉补”,拥有一个充足的睡眠能有利于气血的生化,这也是促进肾精滋养的重要方式,所以说,要想更好的固肾养生,一定要形成一个良好的睡眠习惯。

男性补肾保健操

两手搓摩小弟弟

这样做的主要目的就是疏通y.j部位的血液循环,加速循环的速度,以提高y.j对外界刺激的敏感度,达到提高男子功能的目的。其具体的做法是:首先仰卧,然后双手手掌相对。接着,搓摩s.c1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从s.c的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中,搓拿至s.c挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是,在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。

刺激食指穴位

俗话说十指连心,十指不仅和心脏连着,也和男子功能有一定的关系。尤其是男性的食指,食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位,具有明显的强精壮肾之效。而且这个方法不受场合、时间的限制,很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班,在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环;也可以在闲暇时,两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄按摩食指。

右手搓摩阴囊

准确地来说,使用右手的鱼际对男性的阴囊进行来回环推,以达到提高男子功能的目的。相比于上面刺激手指商阳穴而言,这个放大在在地点和时间上就会受到一定的限制。具体的做法是:仰卧,仰卧之后,用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧,斜着推至会阴部,再从阴囊右侧推回。天天推20-30次,时不时拨动阴囊和s.c,感觉到s.c有兴奋硬起最佳。

反复搓摩背部

并不是所男性的整个背部都有提高男子功能的作用,只是其中的一个部位,准确地来说,是一个穴位,也就是肾俞穴,对这个穴位的刺激,能够产生刺激,增强男子功能。首先站立,然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约1分钟,再反复搓摩尾骨两侧,约2分钟。搓摩的力量可以大一些,以局部皮肤微红、有温热感为佳。

全身保健操的动作

第一个动作:拍打背部。右手掌用力拍打左肩,吸气,同时左手背在身后用力拍打右后背。然后同样用左手掌用力拍打右肩,同时右手背经过身后用力拍打左后背,呼气。这样左右手掌交替拍打,两边各做16次。这个动作,能防止高血压、肩周炎,调节气血,解除肩背的酸痛。

第二个动作:扩胸运动。两手握拳,拳心相对,胳膊伸直,吸气,两臂用力向两侧扩展,挺胸、呼气。然后两个胳膊恢复伸直状态,做32次。这个动作可以扩张胸肺,增强心肺功能,疏通气血,增强免疫功能,还能纠正鸡胸。

第三个动作:左右弯腰。双手叉腰,拇指在后。上身渐渐往右弯,臀部稍微向左移,身体的重心落在左脚上。身体向右弯的时候呼气,转回来的时候吸气,连续做8次;好,现在我们用同样的方法再向左弯,也是连续做8次。这个动作不仅活动腰部和脏腑,防止脊柱活动不便,而且还会起到调理脾胃的作用。

第四个动作:慢游臂。首先,右臂抬起,向前上摆,摆到与肩平;左臂同时向后摆,不要太用力,自然的上下,在向上摆的时候吸气,放下的时候呼气,两臂交替前后摆动。配合手臂的运动,两腿一曲一伸。这个动作一共做32次。这样做可以解除疲劳,放松身体。

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干贝:性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。鲈鱼:又称鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。栗子:性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,肾虚腰痛者最宜食用。山药:味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。枸杞子:性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人,食之最宜。

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养肾健身

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,

虾肉食疗可滋补益肾健身强力

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掌划圆。两掌心相对约10厘米,保持这个距离,两掌高低与裤腰带平,相当于中医说的“带脉”高度,两掌心保持距离不变,然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆,顺时针20圈,逆时针划20圈,再让身体恢复到面朝南方,顺、逆方向划圆各20圈,然后身体向左侧转动后,继续如上述,顺逆方向划圆各20圈,这样一来,总共划圆120圈,时间约3分钟左右。弓步扩胸法。一只脚在前,一只脚在后,成弓步状站立姿势,然后

男人都必须练练的强肾健身

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女性痛经防治保健

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