饭后马上喝水有什么危害 正常人一天喝多少水最好

饭后马上喝水有什么危害 正常人一天喝多少水最好

正常人一天应该在3000毫升，因为每天人体内都会产生一定量的垃圾，而这些废弃物的排泄一般通过汗液、尿液、粪便等等。那么每天就会消耗到2升的水。若是到了炎热的夏天，汗液一直不断地流失，那么一天就会消耗1000毫升的水，所以每天摄入3000毫升的水算是最基本的，一定要让身体喝饱水，促进身体的健康。

人一天喝多少水最好

1、水是最好的药?

水在人体内占到了70%左右，只要缺少一点就对人体功能产生影响。

对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药，当然不能仅仅局限于是否喝足了水，如果你以下面的错误方式来享受它，同样对健康不利。

2、早晨起床后，喝一杯淡盐水促进身体排毒。

人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。

而且早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。

专家建议，淡盐水更适合在运动或大汗后喝，以补充身体丢失的水分和钠。

3、为了美丽和健康，喝水越多越好?

水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。

4、干净卫生的水就是好水，没必要分酸碱。

由于我们摄入的酸性食物过多，使体内的酸性大大多于碱性。因此，为了健康，只有天然弱碱性水才更适合我们长期饮用。

那么，我们如何知道哪些是对人体有益的弱碱性水呢?重视水的酸碱度的品牌，都会在瓶贴上标明，在购买时，看看标签就知道了。

5、汤就相当于水，以喝汤代替喝水更聪明。

汤中除了水，还富含盐分和脂肪。所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。从减肥的角度来说，喝粥反而是个更明智的做法。

6、女人多喝水能养颜，男人可以少喝水?

从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。

总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。

7、口渴表示身体缺水，不渴不用喝。

与吃饭不同，人喝水的欲望远没有那么强烈，等你感觉到口渴时，你正一步步迈向脱水的边缘，身体已经丢失大量的水分。即便此时补水了，你的身体还是容易出现注意力不集中、易激动、疲劳，甚至头疼等症状，所以喝水也要讲究未雨绸缪。

你可以根据自己尿液的颜色来判断是否对饮水量进行调整。一般来说，如果尿液颜色为深黄色，则表示身体缺水，需要多补充一些水。

8、每天喝多少水是足量的?

专家解读：在此分享以下三点经验：第一，不要用其他方式代替喝水。无论您每天喝多少茶、多少咖啡、多少饮料，还是喝多少汤、多少粥……都不能代替喝水。只有喝水才是补水，其他的都是脱水。只是大脱水还是小脱水而已;第二，不要轻信厂家、商家的宣传：这个水好，那个水不好。只要是缺水了，就要立刻、马上补水;第三，不要机械地规定喝水的量，检验是否喝足了、喝够了水的标准，不是什么8杯水、6杯水的概念，而是要看您每次小便尿液的颜色和气味，颜色、气味重了，就要立刻补水。3杯水喝下去，小便清澈了，就说明够了;10杯水喝下去，小便还是黄的，就说明不够。

9、11杯说法耸人听闻。

“每天11杯水?这纯属无稽之谈，”专家说，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食物摄取量等而定，没有一个确定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。按照美国人的说法，我们每天要多摄取1/3的水。如果盲目补水，甚至会使人出现虚弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。

10、正常人每天喝多少水才算适量?

那么，正常人每天喝多少水才算适量?一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800―2000毫升，因而人们一直认为，每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得，我们每天吃的各种食物内含有很多水分，应该一并算进去。因此，扣除三餐中由食物摄取的1000―1200毫升水分，我们每天只要再喝1500毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于500毫升，但也不要超过3000毫升。

运动减肥前中后怎么补水

1.防呛到 用杯子喝

不建议直接就著瓶口喝水，以免大口灌水不小心被呛到，可将水倒入杯子后再小口喝，或是选口径较小的水壶，口径以不超过10元硬币大小，较为适中。而且使用杯子喝水能够防止一次性身体喝入大量的水，导致身体水肿。

2.冰水刺激宜避免

天气热想喝冰水解渴无妨，但肠胃不适者最好避免，有气喘、胃痛、经痛等问题者，喝冰水易加剧或诱发症状，从中医观点来看，跟体温差不多的温热开水，最适合被人体所吸收。

3.依体质 喝水有别

成人一天约需2000~3000c.c.水分，但怕冷、小便多的痰湿体质，就不需喝这么多，燥热、阴虚体质，较易缺水干燥，就须比一般人补充更多水分，因此不要强迫自己一定要喝到多少水，而是依身体需要适时补充，可先看中医了解自己体质。

4.别等口渴再喝水

夏天天气热，运动时更要注意补充足够水分，千万不要等到口渴后再来补充，此时往往是身体已缺水了，另也不要运动前才赶快喝水，因为容易造成肚子有沉重感，影响运动表现或造成不舒服。

达人教你健康喝水快速瘦身

怎么喝水减肥：

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来「止渴」，对身体根本无济于事。

1、饮好水：白开水最好。

2、饮暖水：夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水，又或特意在水中加冰饮用。其实冰水对胃脏功能不利，饮和暖开水更为有益，因为这特别有助身体吸收使用，更有助肠胃消化。

3、空腹饮水：当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收;吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好，试试看吧!

4、能放能收：上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，又或者为了避免「借尿」小休的猜疑而宁愿不喝水;在此特别奉劝各位朋友切勿以「常去厕所」为理由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢养成饮水习惯，膀胱接收惯了，上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水，上厕所七至八次亦属正常，是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道，并不在乎满足喉干颈渴，口干时才喝一口水根本毫不济事。

水之于身体，就好象氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法门;给身体喝水，是亮丽皮肤的基本原则。为了健康，为了美，水，又那有不喝的道理呢?

喝水减肥误区

根据日本健康百科网站报道，内科专家中野里美认为：光靠大量喝水是无法减肥的。“多喝水能减肥”的说法源于一部分人看到艺人或模特表示“每天要喝2升水”，就想当然地认为“只要多喝水就能瘦”。但实际上，“大量喝水就能瘦”的说法是没有科学证据的。

1、老年人饭前喝水有利减重

在美国的一项随机对照试验中，研究结果发现饭前喝两杯水能够达到减重的效果，该研究是由弗吉尼亚工业大学的布兰达·戴维等人开展的。

过去曾有研究以体重超重及肥胖的中老年人为对象，让他们在餐前饮水，最后发现他们喝水后进餐，平均每餐减少进食75-90千卡的热，一天就能减少约300千卡热量。在本次研究中，他们以55-75岁的男女共48人分成两组，一组在一日三餐前喝两杯水(约454毫升)，一组不喝，并要求他们保持每天1200-1500千卡的低热量饮食。

在针对他们进行为期12周的追踪调查后发现，饮水组体重约减少7千克，未饮水组减重约5千克，因此研究人员认为，喝水能够让胃膨胀，只进食更少的食物就能获得饱腹感，喝白开水比喝含糖饮料有更好的减重效果。

2、青年人消化好，喝水减重尚无明确证据

针对这样的研究结论，中野里美指出，在此项研究中，研究对象为体重超重或已确诊为肥胖的中老年人，对于肠胃功能逐渐退化的中老年人来说，饭前饮水能够增加饱腹感，并减少他们的进食量，从而在减重方面获得良好的效果。

但对于肠胃功能良好、消化功能良好的青年人来说，是否也能得到相同的效果目前尚无明确的研究证据，也没有明确的研究证据表明，多喝水就能让人体消耗更多的热量。

需要特别注意的是，水饮用过多可能导致低钠血症，甚至有水中毒的危险性。喝水是一种好习惯，但大量喝水对于减重来说并没有任何其他的作用。适当饮水，保持睡眠和平衡的膳食营养，才能保持天然的健康和美丽。

多喝水并非“好处多” 解析喝水3大误区

都说“水乃生命之源”，喝水对身体健康的重要性不言而喻，但是多喝水是否就一定对身体好呢?喝水是日常生活里再简单不过的一件事，可是怎么健康喝水，喝多少水却都是有学问的，不少人仍然对喝水存在着认识误区。

喝水误区1：每天要喝够8杯水才健康?

相信不少人都听说过这种说法，为了“健康”或“美容”，每天都要喝够8杯水。对于这种说法，陈祖辉主任表示，这并不科学。每天喝8杯水，关键是多大的杯子。杯子的大小不一，不能用作每天喝水的度量单位。

那么，一天喝多少水最好呢?其实，喝水不能量化，喝水过多也有危害，尤其是孕妇，喝水过多会加重心肺肾等脏器负担。人体水分的补充一定要个体化，根据每个人的体积大小、运动量、排汗量、排泄量等不同来界定，每个人应喝多少水都有不同的标准。是否要喝水也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等可能是缺水的表现，要及时补水，但是不要等到口渴才喝水，也不要说每天非得喝够十杯、八杯。

喝水误区2：春季唇部干燥，多喝水是否有好处?

秋冬季节气候干燥，娇嫩的双唇经冷风一吹，很容易裂开一道道的口子，并在唇部形成一层死皮，不仅影响外观，还疼痛难忍。很多人会有疑问，多喝水能否缓解唇部的干燥呢?

局部的干裂，可能是因为维生素的缺乏，跟季节的空气湿度也有关系。光靠喝水来滋润干燥的嘴唇，其实没有太大作用，还不如涂一只润唇膏有效。现实生活中，大家对喝水还是有很多认识误区，认为出现喉咙痛、喉咙痒等症状，只要多喝水就好了，其实不是那么回事，喝完水之后要代谢，90%都要排出去。

喝水误区3：“感冒多喝水能治愈”这种说法是否具有科学依据?

感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这似乎已成了人们头脑中根深蒂固的一个常识，但是感冒后不看医生，不吃药，光靠喝水真的能治愈吗?

其实，感冒分很多种，治疗需要具体病情具体分析，但总的原则不变——感冒还是要吃药，多休息。喝水对感冒有一定的帮助，可以促进代谢产物和体内毒素的排出，但是注意不能喝太多。人体在感冒的状态下，机体的肝肾功能会受影响，多喝水容易加重肾的负担。

那么，应对感冒的侵袭，怎么喝水才是健康有益的呢?患了感冒以后，要保持饮水量，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要一次大量饮水，这样对肾的负担太大。此外，大量饮水还可能引起水中毒，出现头痛、头晕、心慌、局部的胃肠反应(恶心、呕吐)等中毒症状，最终导致人体机体功能紊乱，反而会对身体健康产生危害。

喝水的最佳时间

喝水的最佳时间

一天要喝多少水?

每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

每天八杯水的喝水时间

第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。

第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。

第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。

第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。

第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。

第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。

第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。

第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。

早上下午喝水不同功效

喝水知识你知多少

正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。

温馨提示：一些MM们大概对3000毫升的水没什么概念吧，3000毫升的水到底有多少呢，来跟着算一算，以一次性杯为衡量，目前普通的一次性杯子的容量大概有250ml ，也就是说你每天大约需要喝12杯水，如果你的杯子是375ml的容量的话，那一天8杯水就足够啦，现在会算了吗?总之按照杯子的具体容量来算就行啦。

早上起床要喝水

为什么早上起来要喝水呢?其实早上醒来一杯水作用大着呢!早上起来，身体机能还未完全复苏，因此这个时候喝上一杯水的话能唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒，还能补充睡眠期间蒸发的水分。水中不含蛋白质、脂肪、碳水化合物，可以降低血液粘稠度，加速肠胃蠕动，在喝水半个小时后，大概你就需要上洗手间啦，因为喝下去的水有助于身体排出前一夜的代谢物，这样小肚腩就很难再出现了哦!

喝水小贴士

早上喝水最好选择白开水，应该避免加入任何糖分。喝水时不要着急，慢慢喝，让刚刚苏醒的身体慢慢吸收，如果猛喝水的话很容易引起头痛、恶心，严重的甚至会呕吐，MM们记住了哦!

宝宝夏天喝水多好吗

1、刚出生的小婴儿,体内的含水量达到了85%;孩子体内的含水量大约为70%左右;而成人体重之中大约有60%是水。宝宝的体表面积比成年人要大,分泌的汗液相对于成人来说要多,而且排泄次数也比较多,消耗的水分也就比大人多很多。加上宝宝代谢旺盛,如果补水不及时,体内就容易缺水。所以,一定要记住经常让宝宝喝水,尤其是夏天,以补充丢失的水分。所以宝宝夏天多喝水好。

2、宝宝夏天是需要多喝水的,这样可以满足身体所需,不易得病。即便是纯母乳的宝宝,也可以适当喝些水的,天气太热,通过汗腺流失很多水分的。夏天喝水有6个诀窍。喝早不喝晚,不要等觉得渴了再喝,等你觉得渴了的时候身体已经处于严重缺水状态了;喝温不喝冷,避免引发肠道疾病;喝慢不喝快,小口喝,不牛饮;喝淡不喝甜,不喝碳酸饮料,凉白开水最好;多吃水果,从水果中摄取水分;喝水要分身体情况,有肾病的不能盲目喝水,需尊医嘱。

正常人一天喝多少毫升水

人一天应该在3000毫升，因为每天的体内都会产生一定量的垃圾，而这些废弃物的排泄一般通过汗液、尿液、粪便等等。那么每天就会消耗到2升的水。若是到了炎热的夏天，的汗液一直不断地流失，那么一天就会消耗1000毫升的水，所以每天摄入3000毫升的水算是最基本的，一定要让身体喝饱水，促进身体的健康。

一天要喝多少水

每人每天至少要消耗2公升半的水分，每天我们吃的食物中已含有大量的水分，扣除这些一天喝1500亳升的水就足够了。

人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次，能够消汗，多小便，降低体温，排除血液中的有毒物质。

上班族整天待在办公桌前很少运动，最好养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会滞留在体内，反而不利新陈代谢。

老人喝水是最基本的养生常识

水对人体代谢比食物还重要，一旦缺水就会发生故障，甚至引起疾病。所以，即使不渴，晨间、餐前1小时都应该饮1杯水。既可补充体内的水分，洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显少于不常饮水的人。而且，适时饮水还对心肌梗塞和中风等严重疾病有预防作用。因此，尤其是中老年人，动脉硬化、高血脂、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

水在人体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢?一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。每个人每天的喝水量，应根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。

这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么我们究竟该选择什么来喝呢?其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般来说，喝30℃以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。

含糖饮料会减慢胃肠道吸收水分的速度，长期大量喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定的不良影响。像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝含糖饮料。

纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。

因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但现在国内的自来水大都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸的自来水是安全的。

晚间少喝、早晨多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。

人一天喝多少水合适 喝水有什么好处

经常便秘的人，日常多喝水，能得到很多缓解，水不仅有较强的溶解能力，而且还有非常重要的稀释功能，喝的时候大口大口的喝，动作快一些，这样喝进去的水可以尽快的到达结肠，刺激肠道蠕动，促进排便。

如果不主动饮水，到口渴时再饮水，就会发生失水，可使皮肤变得干燥，皱纹增多，起床及时饮水，可通过促进排尿，把毒素排出体外，如果没有足够的水，毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出，容易在脸上长痘痘或是引发其他皮肤问题。

水分摄入过少会导致血液浓缩，黏稠度增高，容易诱发脑血栓的形成。早晨起床后马上喝杯温开水，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。

心脏不好的人，睡前，清晨都要喝一杯温水，夜晚血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，喝水起到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。

女性晨起喝水喝出健康水美人

清晨喝水最给力

天亮了，身体的各项机能经过一夜的休息会在白天更好的运转，体内的水分也处于一天中最低水平，这个时候补水是最合适不过的，早晨起床后喝一大杯水，可以让肠胃得到蠕动，血液通畅，并且可以防止一些疾病的发生。

而且早上起床后胃肠已经消化完毕，已经排空了，这个时候喝水可以给肠胃洗个澡，还能促进大便的排泄，防治便秘，同时给身材补充一个晚上所缺失的水分。

喝起喝水有讲究

喝水养人，这句话确实不假，所以喝什么样的水，怎样喝水对于皮肤和身体健康来说很是重要，那么早上喝的这杯水有哪些讲究呢?一起来看看吧。

喝什么样的水

新鲜的白开水是清晨第一杯水的理想选择，早晨起床后的第一杯水最好不要是果汁、可乐或是其他的饮料，鲜奶、酸奶也不是最佳的选择，这些饮料会加重身体的负担，所以晨起最好不宜饮用。

喝多少水为宜

清晨起床后是一天中身体补充水分的关键时刻，此时起来后最好是喝上300毫升的水比较适宜，如果是夏季的话，适量的加量是可以的。

喝什么温度的水

有些人早上起床后，喜欢喝冰箱里的冰水，特别是夏天，觉得冰水喝下去能提神，能很快摆脱睡意，其实并不是这样的，早晨如果喝过冷的水会刺激肠胃，严重的还会引发胃痛等疾病，所以早晨起来喝的水最好是与室温相同的温水为宜，避免刺激肠胃。

但需要注意的是，如果是冬季最好是选择25度左右的温开水比较好。

在什么状态下喝水

清晨喝水应该是空腹喝，也就是最好在吃早饭之前喝水，而且最好不要大口大口的喝水，要小口小口喝，有的人喝水速度很快，一口气就把一杯水干掉了，喝水速度太快会引发头痛、恶心等问题，所以晨起的第一杯水不宜醒后马上就喝，应在身体稍微活动后再喝，免的加重身体一些内脏的负担。

喝水的正确方法

喝水过多的危害?喝水过多会怎么样?每天接到爸妈的电话，总说天气热让我多喝水，可是我感觉不渴，也不想喝水。回到家里爸妈也经常催我多喝水，弄的我经常跑厕所，我觉得喝水适当就好了，喝水过多也是有危害，下面给大家说说如何科学喝水。

一般正常人喝水太多，对身体没有什么危害，最多就是造成排尿多，经常跑厕所，感觉比较麻烦而已，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

对于一些特别的人，喝水一定要注意，比如心脏，肾功能功能比较弱，经常浮肿的病人，是不能大量喝水的，增加心脏和肾脏的负担，容易导致病情的加重

对于感冒的病人来说，多喝水是有好处，感冒发烧会让身体水分流失比较快，多喝水能补偿体能水分，给人体降温

从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。

喝水的最佳时间

喝水的最佳时间1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。

2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。

3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。

4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。

5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。

6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。

7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。

一天喝多少水最好WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是，在25摄氏度气温、空气湿度≤60%，且不进行任何运动的安静状态下，人每天的饮水量分别是：儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕妇要达4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。

除了饮水量要适度外，饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。

很多人常常觉得口渴，才记起要喝水，端起水来，“咕咚咕咚”就灌下去，殊不知，正常人应定时饮水，不应等到口渴时才喝。专家推荐，正确的饮水方式应该是3：3：3饮水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。

另外，饮用的水要注意喝新鲜开水，不但无菌，还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水，尤其是夏季，温开水有益散热，并能保持肠胃的蠕动功能。

有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分，殊不知，喝水是补水的过程，喝饮料却是脱水的过程，因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质，包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解，需要大量水分。

多喝水不如会喝水

感冒：喝更多的水。《纽约时报》2011年1月21日撰文指出，感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温调节，促使体内病菌迅速排出。

便秘：大口喝水。便秘的成因简单地讲有两条：一是体内有宿便，缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。中医认为便秘的原因之一，是人体缺少津液，大口喝水能起到迅速补充津液的作用，从而刺激肠蠕动，促进排便。专业人士建议，便秘的人在补充水分的同时补充些膳食纤维效果更佳，所以最好每天喝一杯高纤蔬菜汁。

肥胖：餐前餐后喝杯水。人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说，可以在饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感;饭后半小时，再喝一小杯水，加强身体的消化功能，有助于保持身材。

呕吐：喝点淡盐水。呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

一天喝多少水最好减肥方法

喝水减肥法每天至少应该喝两千毫升左右的水才能够起到减肥的作用，尤其是早上起来的时候喝水是最有好处的，因为在夜晚的时候身体会流失大量的水分，早上起来以后喝水能够促进肠胃的蠕动，饭前喝水也是很有好处的，因为这个方法可以让人的胃口变小，吃的少了就自然会变瘦了，但是要注意最好是不要在饭后喝水，这样是达不到减肥的目的的。

功效

喝水首先能够提高肠胃的机能，喝水以后，血液的循环能够变快，是内脏的温度上升大概一摄氏度左右，代谢能力也能够有所提高，这样可以让脂肪燃烧的速度变快很多，喝水还能够将体内的毒素排出，肝脏的活力会加强，这样有利于由内而外的净化身体，还能够使血液循环加强，将体内滞留的水分排出去。

上文就是对喝水减肥法每天喝多少水才减肥这个问题的简介，喝水不仅有利于减肥，对于身体健康也是很有好处的，所以即使你不是很胖的话，每天也应该喝足够多的水，这样才是最明智的选择。如果是水肿体质的人，最好是不要在晚上睡觉之前喝水。

一天喝多少水最好 单用8杯水衡量饮水量不准确

在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？

为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

长庚医院肾脏内科主任李月红表示，不能一味强调一天一定喝八杯水这个概念。

因为如果计算人体一天总的水分摄入量，还要考虑食物、蔬菜，以及水果等摄入，这些食品也能为我们的身体提供必需的水分。

那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

李月红主任告诉记者，可以以量入为出的方法，来计算成年人一天正常需求的饮水量。

人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。

这样算下来，正常人一天所需的水量，大概在2000~2500毫升左右。

西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。

李月红：对于特殊人群，如心脏病患者，有心功能不全或肾功能不全的病人，短期之内，如果大量饮水，可能导致心衰或急性肾衰，或危及生命。

而从中医的角度讲，这样的问题同样存在。

王玉英：从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。

对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？

李月红：如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。

如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重失衡。

2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。

既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？

北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师王玉英介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。

一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。

同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。