产后首次大小便很重要妈妈要重视

产后首次大小便很重要妈妈要重视

产褥早期产妇胃肠肌张力较低，食欲欠佳，喜进汤食，加上产妇活动少，肠蠕动减弱，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以产后可能出现大便困难。不及时排大便，使大便在肠道内停留时间过久，更加干硬，大便更困难，容易引起肛裂、痔疮出血。因此，产后要重视大便，尤其是第一次大便。

这些经验 有助产后顺利排尿

排尿是分娩后的第一道坎儿。顺产后4-6小时，剖宫产拔掉尿管后4-6小时，产妇必须有尿。记住以下经验，产后大都能顺利排尿。

首先，尽量为自己创造一个安全舒适的排尿环境。如果是单间或者家庭产房最好，可以让家人暂时回避。闭上眼睛，平心静气，尽量放松精神，大多能顺利尿出来。

在床上小便这事儿，对婴儿来说天经地义，但对成年人来说，绝不是一件轻易就能做到的事儿。如果在床上尿不出来，就试着去洗手间，如果需要用手按住小肚子才能尿出来，或者需要撅起屁股才能尿出来，那也可以，不要怕，这都是暂时的。

如果去了洗手间还是尿不出来，可以打开水龙头，诱导尿意。或者拿两杯水互倒，制造水声，充分利用条件反射的科学原理帮助排尿。

还不行的话，可以用温热的毛巾敷在小肚子上。再不行，要赶紧报告医生。因为，一直不排尿，膀胱可能会被不断产生的尿液撑坏，造成纤维的断裂、神经的麻痹、血管的缺血，这时候越拖延时间，越尿不出来，越尿不出来，尿液越多，膀胱越受伤害，一旦进入恶性循环，后续治疗就相当麻烦了。

产后排便困难怎么办

产后妈妈有出现排便困难，要采用合适安全的方式促进排便，不然会影响自己健康，也会影响宝宝健康。产后排便困难怎么办?首先采用物理和药物的方法减轻腹胀、促进肠蠕动，在阴道产后3天，或剖宫产后4天仍无法排便时则可采用下泻药物的方法。

1、热敷：用热毛巾或热水袋热敷下腹，并同时进行按摩，每天3次，每次15-30min。

2、肌肉注射新斯的明0.5mg，每天1-3次，促进肠管平滑肌功能的恢复。

3、果导片：1-3片，1日3次。

4、中药的应用：番泻叶10-20g，开水冲泡后饮用，每日3次，至排便后停止。口服麻仁丸、便乃通等效果良好。

5、肛门内放入开塞露或甘油栓。

6、腹胀严重者，可采用肛管排气法，促进肠蠕动。

7、上述治疗无效者，采用温肥皂水或“123”液(硫酸镁/甘油/水混合剂)150ml灌肠，现有特制的制剂“利索灌肠剂”，更加方便。

8、如粪便积聚干燥，肛管插入困难，宜先以手指人工掏出部分干结的粪块后，再以上述方法灌肠。

准妈妈膳食要重视补充蛋白质

蛋白质对准妈妈的重要性

蛋白质是生长发育的基础，孕妇补充蛋白质尤其是优质的蛋白质，如α乳清蛋白(是从牛奶中提取出来的)，对准妈妈健康和胎儿发育至关重要。孕期准妈妈蛋白质摄入不足，将会导致死产或胎儿畸形等严重后果，还有部分胎儿出生后到儿童阶段出现精神智力异常、反应迟钝等。虽然我们都知道怀孕期间母亲的饮食结构对后代非常重要，但对于其中机理并不太清楚。

近期，英国剑桥大学等研究机构揭示了孕期饮食会通过调控基因功能从而对后代健康造成长远影响的机制。研究人员通过动物实验研究显示，孕期饮食不良会影响后代的基因功能，并因此增加后代患II型糖尿病的风险。

研究者对怀孕实验鼠进行对比实验发现，在摄入相同热量情况下，蛋白质摄入量明显偏低组实验鼠的后代长大后患II型糖尿病的风险高于蛋白质摄入量正常的对照组，表明孕期实验鼠饮食结构不良可能影响了后代的基因功能。

进一步分析显示，在那些孕期蛋白质摄入不足实验鼠产下的后代体内，Hnf4a基因的功能被抑制，而该基因在胰腺发育和胰岛素生成过程中发挥重要作用，其功能受到抑制将增加糖尿病的发病风险。该研究成果发表在《国家科学院院刊》(PNAS)上。虽然这项研究还处于动物实验阶段，但其结果足以提醒准妈妈们应注意增加蛋白的摄入。

补充蛋白质也要适量

但是，过多地摄入蛋白质会破坏机体细胞的渗透平衡，增加肾脏的压力，而且准妈妈的肾脏比普通人的肾脏负担更重，蛋白质摄入过多更容易增加肾脏负荷，导致身体水肿、蛋白尿、肾病等慢性疾病。营养过多还可能导致肥胖，并且增加妊娠糖尿病的风险。

那么，准妈妈们应摄入多少蛋白质呢?

中国营养学会推荐(按极轻体力劳动者为例)：

普通正常人：每日膳食蛋白质供应量为65;

妊娠早期：每日80g;

妊娠中期：每日90克优质蛋白(牛奶250g、或2个鸡蛋、或100g瘦肉)，以植物蛋白为主时，每日应增加15g(干黄豆40g或豆腐200g);

妊娠后期：每日100g优质蛋白。蛋白质供应要注意动物蛋白和植物蛋白的比例搭配合适，最好2/3为动物性蛋白，1/3为豆制品或混合粗粮。

准妈妈要重视孕晚期的保健

自从有了宝宝，这么久以来，孕妈妈见惯了很多前所未有的生理反应，并已经可以应对自如。然而孕晚期的某些病理现象却千万不能当威生理自然反应，听之任之。一旦出现不正常反应和染上某种疾病不加以重视，严重时会对母子健康安全构成威胁，甚至危及生命。所以如出现以下情况应格外警惕。

需要加强监护、保健的情况

日益加重的腰背疼

随着妊娠月份的增加，孕妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张状态。此外，孕期脊柱、骨关节的韧带松弛，也是造威腰背疼痛的原因。

为了预防和减轻腰背疼痛，要适度锻炼，加强腰背部的柔韧度。另外还要注意保暖，睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋行走。

尿频

尿频是孕后期孕妈妈的共同症状，是由于子宫增大或胎头入盆后压迫膀胱所致，若没有伴有尿痛及烧灼感就不必担心。若是尿频、尿痛甚至有血尿，有可能是泌尿系统感染，如尿道炎、膀胱炎等，应及时就医，以免延误治疗时机。

浮肿

下肢静脉回流受阻，要注意多休息，挖制盐分的摄入。需要及时送医的情况

突然头痛

孕晚期突然头痛的现象，尤其是有血压升高或严重浮肿的孕妈妈更不可忽视，此时可能已是妊娠高血压，如不及时诊断治疗，还会诱发抽搐、昏迷，甚至危及母子生命。故应及时诊治处理。

剧烈腹痛

在孕中晚期，由于外伤、负重、同房后突然出现剧烈腹痛，多为胎盘早期剥离，要去医院检查。另外，孕晚期如有规律的腹痛，这常是分娩前的征兆，要做好临产准备。

胎膜早破

孕妈妈尚未到临产期，而从阴道突然流出无色无味的水样液体，为胎膜早破。早期破水可刺激子宫，引发早产，并会导致富内感染和脐带脱垂，影响母子健康，甚至可能发生意外，要找医生处理。

阴道出血

孕晚期的阴道出血，常见于产兆和前置胎盘，表现为无痛、反复多次的出血。胎膜早破表现为，持续性腹痛和少量出血。子宫破裂表现为，突然痉挛和剧烈腹痛，并有休克体征。这些对母子安全构成严重威胁，应及时就医。

严重心悸

孕晚期因子宫增大，心脏负担加重，可以出现心跳加快。若此时患上或原有心脏病，则会造成严重心悸、心慌、气促，不能平卧，平卧会使心脏病的病情加重。孕妈妈原有或孕晚期患有心脏病，对母子的生命威胁很大，应及早就医，以防心力衰竭的发生。

身染疾病

孕晚期由于孕妈妈免疫力低下，常可患上某种疾病，尤其是病毒感染，如肝炎等。无论何种疾病，对孕妈妈和胎宝宝都有一定的影响。如果出现了长期乏力，食欲不振及黄疸、恶心、呕吐等症状，应去医院进行全面检查，以便能及早发现并对症处理。

孕晚期的骨盆测量

在孕晚期，医生会对孕妈妈进行骨盆测量。骨盆的大小及形状与胎宝宝能否顺利分娩密切相关。通过对骨盆的测量，可以了解骨盆的大小、形状，估计胎宝宝与骨盆的比例，判断采取哪种分娩方式。

如何进行骨盆测量

医院通常首先进行骨盆外测量，如果骨盆外测量备径线或某径线结果异常，会在临产时进行骨盆内测量，并根据胎儿大小、胎位、产力选择分娩方武。

有些医院在进行初次检查时就会测量骨盆，大多数医院在妊娠28—34周之间测量骨盆，也有的医院在妊娠37—38周时，还要做一次鉴定，以判断胎儿是否能经阴道分娩。

怎样配合医生测量

在孕晚期产检时，如果医生要进行骨盆检查，千万不要因为害怕妇科检查的疼痛而拒绝配合。在配合医生检查时，做深呼吸运动，同时放松腹部肌肉，你越紧张，医生的操作越困难，你的痛苦越大，需要的时间也会更长。

另外，随着孕周的增长，孕妈妈的韧带和肌肉会适应子宫的增大和为分娩做准备而进一步松弛，所以一些早期检查发现骨盆不够宽的孕妈妈，在孕晚期再次检查时，也有骨盆变为正常的可能，此时你就可以安心地生产小宝宝了!

新妈要重视产后复查

产后6周为什么需要检查?

产后6周，新妈的身体已经基本上从怀孕与分娩中恢复过来了。医生就是要检查一下，是否已经真全部恢复正常。这时，如果感到有什么异常现象，应该利用这个机会向医生寻问。

产后检查有哪些项目?

医生会检查你的身体是否完全恢复正常，你也可以利用这个机会与医生讨论一下孕期与分娩时所遇到的特殊情况，说一说自己还有什么担心。这些检查一般可以在小医院或门诊就可以进行。但是，如果你做了剖宫产或是患有高血压(或潜伏性虚性子痫)等一些疾病，最好到大医院检查。医生可能还会与你探讨一下你的避孕方法。

检查与医嘱

医生会给你做下面的检查，同时还会向你提出一些建议：

检查尿液中是否含有蛋白质，以确定有无肾炎与尿路感染。

测量体重;测量血压。

检查乳房和乳头，这一点对母乳喂养特别重要。

检查腹部，确定子宫是否已经恢复到原来的位置和原来的体积。

检查外伤口，包括剖宫产切口。

检查阴道与外阴。如果你很长时间没有做过阴道涂片检查或是上次检查不正常，你需要做一次阴道涂片检查。

如果可能贫血，你需要做一次血红蛋白检查。如果你对风疹没有免疫，你可能需要进行免疫注射;医生会根据你的具体情况，帮你选出合适的避孕方法，例如避孕环、子宫帽、口服避孕药或是避孕套等。

产后检查

如果你在医院里分娩，院方会在出院前，把产后检查的日期告诉你。基于种种原因，一般认为产后六周最适宜检查。这时，子宫应该已收缩得很好，恢复正常的大小了。

例行检查

母亲在看医生之前，先由护士量体重。在产后六星期，她的理想体重应该和怀孕前的一样，或是相差无几了。

护士也会做尿液的例行检查，以确定肾脏内的功能是否正常。

孕妈妈需要重视妊娠糖尿病

1. 致病原因

 妊娠糖尿病并没有特定的致病原因，但是它的高发人群包括有糖尿病家族史的女性，肥胖者，怀孕后羊水过多、曾生出过不明原因的畸形胎儿、死胎或是新生儿死亡的女性，或是生育年龄超过30岁的孕妇等等。

 2. 症状表现

妊娠糖尿病患者的症状表现与普通糖尿病的表现相似，包括食欲增加、经常口渴、容易尿频、血糖增高、体减轻。由于孕妇与平时不同的生理需求，会比怀孕时吃得多一些，所以不太容易发现妊娠糖尿病的早期症状，所以怀孕的女性应当注意观察自己的变化，尽早发现。

 娠糖尿病除了上述几个比较常见的症状以外，还有孕期容易发生真菌感染、出现妊娠呕吐;晚育的女性如果采用引产、剖宫产的话，会出现合并感染，糖尿病的症状也会加剧。

 3. 治疗保健

 由于糖尿病的早期症状并不明显，所以很多女性都忽略了妊娠糖尿病的存在，直到病情加重后才有所察觉。所以怀孕期间的女性应当认真检测自身血糖浓度，如果异常，应当严格测定一日三餐以后的血糖水平，并且作好记录，以便于到医院检查时，给医生作为诊断的依据。

 如果已经确定为妊娠糖尿病，就应当从饮食、运动、医疗等方面，治疗和缓解妊娠糖尿病的症状。

 4. 医生提示

 妊娠糖尿病对于怀孕的女性来说非常危险，除了会给自己的身体带来伤害，还会严童影响胎儿的健康，引发感染、早产、流产、死胎等情况。同时，由于体内含糖量过离，可能会导致孕妇体重的增加，从而使胎儿的体积过大，造成分娩困难、难产、新生儿产伤、产后出血等情况。

  妊娠糖尿病如果得不到及时的治疗，对于母亲和胎儿的危害都非常大，有30%左右的孕妇在生产后的5~10年，会由妊娠糖尿病转为慢性糖尿病，它还会增加胎儿先天畸形的概率，是正常孕妇的2~3倍。

 对于孕妇来说，在怀孕后最好定期到医院接受血糖测定，并注意控制饮食和进行适当的体育锻炼，避免妊娠糖尿病。

接近生产期的妈妈清洁很重要

在我接近生产期时，那个阶段，分泌物一下子变得很多，有时刚刚穿的内裤，一会就脏了，觉得很是麻烦，询问了医生，是不是有什么问题，医生告诉我这些都是正常现象，不要紧张，但是要保持卫生，以防感染，最好是每天都能洗个澡或者用净水洗下阴部。每天都必须洗澡，但要注意洗澡不能用盆浴，最好是淋浴，这样水是活的，可以防止不干净的水进入体内。

下阴部如果感到痒或痛的时候，最好不要用肥皂去洗，用干净的水清洗后，再给医生诊查一下就好了，这时医生会依细菌种类而给予适当的建议的。

有人研究发现，如果准妈妈从妊娠39周起，每天用湿热的软布敷乳房，并轻轻按摩，这样会刺激脑垂体分泌催产素，从而使过期妊娠的发生率降低至5%。在具体按摩时应该两侧乳房轮流热敷按摩，每15分钟交替一次，每天进行3次，每次1个小时。

准妈妈要重视脚保健

怀孕后负担最重的是心脏。由于子宫的增大提高了横膈，90%的孕妇有功能性的心脏杂音，平均每分钟增加10～15次心跳，心搏出量也增加25%～50%。

被称为人体第二心脏的脚 ，在怀孕后的负担也不轻。首先要支持增加的体重10～14.5公斤，脊椎前弯、重心改变，怀孕末期由于松弛素的分泌，颈、肩、腰、背常常酸痛，脚更不堪重负，足底痛时有发生。

怀孕三个月后要穿宽松、舒适的鞋，前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。孕妇的脚容易浮肿，最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋，沉重且不透气，会使浮肿加重。

每日温热水足浴，还能让生完小宝宝的妈咪迅速恢复步态优雅的风姿。

产后首次大小便很重要

液体在产褥早期主要通过肾脏排出，产后一周一般为多尿期。因此，产后应勤排尿。建议产后4小时即应该自行第一次排尿，并且排尿时应注意排尿是否顺畅以及尿量的多少。产后若排尿不顺畅可引起产后尿潴留，影响子宫的收缩，导致产后出血。

产褥早期产妇胃肠肌张力较低，食欲欠佳，喜进汤食，加上产妇活动少，肠蠕动减弱，产后腹肌和盆底肌肉松弛，收缩无力，腹压减弱，产妇体质虚弱，不能依靠腹压来协助排便，所以产后可能出现大便困难。不及时排大便，使大便在肠道内停留时间过久，更加干硬，大便更困难，容易引起肛裂、痔疮出血。因此，产后要重视大便，尤其是第一次大便。

夏季准妈妈防暑意识很重要

首先，准妈妈要尽量避免和减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要戴防晒帽或打伞。居所要求通风良好，室温最好维持在25℃—30℃之间。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤换衣，保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净，对散热防暑大有裨益。

同时，准妈妈要穿的孕妇服式讲求宽松、舒适，面料应柔软、透气、散热性好。为清凉解暑，平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等，出门时要注意随身携带温水、清热解毒药(如清凉油等)及手机等通讯设备。一旦不慎出现中暑先兆，要立即转到阴凉、通风处休息，松开衣物，多喝水，同时积极寻求他人帮助。

在饮食上，准妈妈要注意不能把水果当饭来吃。虽然夏季的高温使很多准妈妈没有食欲，每天以水果度日，有的甚至一天能吃下七八个水蜜桃和两个大西瓜，准妈妈因此摄人大量糖分，再如上孕期生理变化，导致糖代谢紊乱，极易诱发糖尿病，从而增加巨大胎儿、羊水过多及难产、新生儿产伤、产后出血的概率。因此，尽管盛夏时节胃口大减，水果能清热解暑，也要适可而止。

盛夏时节，准妈妈饮食宜少食多餐、循序渐进。多吃些清淡日.富含蛋白质和无机盐的食物，忌油腻、辛辣及含咖啡因的饮食，冷冻、过咸、腌制类食物进食要适度，平常可以多喝点红豆汤、绿豆汤和白开水。水果的补充最好在两餐之间，每日最多不超过200克，同时应注意选择含糖量较低的水果，或以蔬菜代替，千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

同时，饮食要求新鲜卫生，要经常变换花样，既增进食欲，又满足营养需要。最后，提醒准妈妈注意，夏季病原体易滋生繁殖，进食瓜果蔬菜一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要到卫生状况差的餐馆就餐，以免病从口人，危及母婴健康。

夏季睡眠时，准妈妈也要注意保持睡眠充足。睡眠不足导致精神不振，头晕乏力，继而食欲下降，情绪烦躁，准妈妈更可能因情绪波动，诱发流产早产，危及胎儿。夏季天气炎热，准妈妈如何睡个好觉，确实是个值得关注的问题。

首先，为自己创造一个安静清洁的睡眠环境，保持室内通风通气，并安有纱窗或蚊帐。睡觉时，电扇、空调应避免直接对着准妈妈吹。使用空调时，室温宜控制在26摄氏度左右，并且每隔8小时通风换气一次。

其次，睡前适当运动，洗个温水澡，让皮肤保持洁净清爽，或喝一杯温牛奶，听听轻松的音乐，都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时，有条件者，外加1小时左右的午睡，以使脑力和体力得到充分体息。特别是怀孕20周之后的准妈妈，睡眠最好采取左侧卧位，以减轻妊娠子宫对腹主动脉及下腔静脉的压迫，使子宫血液更加通畅。如出现下肢浮肿或静脉曲张，睡眠时可将腿部适当垫高。

最后，就是保持心情愉快，这对将来孩子的性格培养是很有好处的。

准妈妈学车坐姿很重要

不要用靠垫

如今，很多驾校训练车的座位都是教练提前调节好的，座位的角度并不适合每位学员，通常教练会给学员身后放上厚厚的靠垫，以此来弥补座椅的不适。这种做法对于准妈妈学员来说，非常危险。

准妈妈在学车、开车或者乘车时，都要有一个良好舒适的坐姿，尤其是在学车期间，更要注意座椅的舒适度调节，如果座椅太靠后，准妈妈的脚踩不实离合，挂挡很困难;座椅太靠后，而用靠垫，会让准妈妈的身体前倾，将整个身体重心放到方向盘上，容易使腹部受力，子宫受到压迫，孕早期压迫会更加危险，容易引起流产。

建议准妈妈在练车之前，提前跟教练协调将座椅调节到适合自己的位置，尽量不要用靠垫。

陕西省妇幼保健医院妇保科主任李芳提醒准妈妈，在身体允许的条件下学开车，也要提前做好预防工作，尽量在开车前将座位调好，将身体落在实处，不要嫌麻烦而给身体和肚中的宝宝带来伤害。

一定要系安全带

准妈妈学车，要不要安全带?不少准妈妈认为，在驾校学车，一般情况下车速都很慢，系安全带的作用不大，还会紧勒肚子，伤害宝宝。其实，这是一种误区。

专家表示，准妈妈在学车期间更应该系上安全带，这是保护妈妈和宝宝的最好方法。对于还不会开车的准妈妈，在学习中难免会有颠簸或紧急刹车，如果不小心撞到仪表盘，会比普通人更危险。

但是，准妈妈应该注意安全带的系法。王钊军告诉记者，交通法规目前还没有出台系安全带的标准，准妈妈因为身体不便，在系安全带时可以根据自己的舒适度来调节。一般情况下，汽车里面用的是三点式安全带，安全带的肩带应该放在胸部靠上的部位，穿过胸部中央，而腰带最好置于腹部下方，最好放在骨盆以下位置，压住大腿，不要压住腹部，这样就不会对肚子里的宝宝造成压迫，同时也给学车的途中添加了一份安全。但值得提醒的是，准妈妈学车时不要来回移动身体，以免造成安全带滑落，压迫腹部，伤害宝宝。

O型血孕妈妈要重视血型检查

O型血妈妈要留心

母婴血型不合最常见的是母亲的血型是O型，婴儿是A型或B型。这种母子ABO血型不合在妊娠中并不少见，约占20%。

此外，母婴血型不合还有RH型，当母亲血型为RH阴性、胎儿为RH阳性时，母亲可因RH致敏产生抗体，此抗体经胎盘进入胎儿血液引起溶血。

据了解，因为孕妇和胎儿之间血型不合而发生的溶血性疾病，发生在胎儿期和新生儿早期。胎儿体内的红细胞被凝集、破坏，是引起胎儿或新生儿溶血的重要原因。

血型不合可能会流产

母亲和胎儿之间的血型不合，是引发孕妇习惯性流产的一个原因。如果孕妇没留意，即使胎儿保住，也可能因为溶血所产生的大量胆红素进入脑细胞，引起新生儿中枢神经细胞的中毒性病变，即使幸存也会影响病儿的智力发育和运动能力。

有严重溶血症的新生儿，会出现逐渐加重的黄疸、贫血、精神萎靡、不吃奶、呕吐等症状，有的甚至会发生惊厥、抽搐，医学上称为核黄疸，严重者可于发病后3——5日内死亡。发生核黄疸时，经过救治幸存的宝宝也多数遗留智力和运动功能不全等后遗症。

怀孕后肚子胀气准妈妈要重视

多餐少量：

避免胀气的第一步骤，要从饮食入手。胀气时，胃部已经很胀了，如果又吃下很多食物，就会造成胃部工作量过大而胀得更厉害。因此，不要一下吃太多食物，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物，如奶酪等。

多吃纤维素蔬菜：

水果可以多吃一些，像是在第一孕期时，宝宝需要大量蛋白质，所以淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物，需求量较少，也不用多摄取。另外，可以适当获得糖分和淀粉，苹果和梨都是很好的来源，也可以从肉类中获得淀粉和蛋白质，牛肉、鱼肉都是不错的选择。

准妈妈孕期皮肤瘙痒要重视

妊娠皮肤的生理变化

妊娠不但改变了女性的体态，也改变了女性的皮肤。孕妇在怀孕期间皮肤发生了微妙的变化，有的变得红润有光泽;有的则变得黑暗、粗糙;还有的变得油腻、多汗。总之，皮肤的变化反映出新陈代谢的旺盛程度。

1.皮肤多汗。因为孕期肾上腺机能和甲状腺机能都相对亢进，新陈代谢加快，皮肤往往较为湿润。此时，孕妇应多饮水，适当活动，控制体重的增长，并注意皮肤清洁，可根据个人皮肤变化的特点，选用合适的护肤用品。

2.色素沉着。大多数女性在怀孕期间，都会发现自己的肤色变得较深，特别是在乳头、乳晕、小腹部正中线及外生殖器等部位。另外，超过50%的女性在怀孕后期，脸部会出现棕黑色面具般的色素沉淀，这就是孕斑，而原本就已存在的痣与雀斑，在怀孕过程中，也会变得更加明显。不过这些色素沉淀的现象，通常在胎儿出生之后，就会逐渐地淡化。

准妈妈要避免阳光的直接照射，外出时要戴帽子或撑遮阳伞、搽些防晒霜，回到室内再将其洗净，因为防晒护肤品中的防紫外线成分对皮肤有刺激作用。孕妇应多吃水果、蔬菜，补充维生素C，要保证充足的睡眠和规律的生活。

3.妊娠纹。高达90%的初孕妇女会在怀孕后期，于腹部、大腿内侧或臀部，出现粉红至暗红色的萎缩性条纹。如果平日经常进行腹部肌肉锻炼，腹肌的弹性良好，也可能无妊娠纹。妊娠纹一旦出现就不会消退，只是初产妇在分娩之后，妊娠纹由紫红色转变成白色，有时甚至会发痒，等到产后才会变得不太明显，但却不会完全消失。妊娠纹的产生因人而异，因此平时身材比较苗条的准妈妈，应该提前预防，不要让体重增加过快。

辨“痒”施治安度孕期

1、多型性妊娠症。症状是出现类似荨麻疹或不规则的丘疹，多发生在肚皮周围，再往大腿、手脚等其他部位扩散，感觉很痒，通常到生产后一周，症状会逐渐消失。最常发生在第一胎，第二胎以后发生几率比较少，多胞胎或孕期体重增加快速的准妈妈也较容易发生。发生原因可能因妈妈对胎儿的免疫反应所导致。除了影响准妈妈生活之外，由于这类皮肤疾病多属良性，对胎儿和妈妈本身的健康并不会造成影响。

2、妊娠瘙痒症。即为妊娠肝内胆汁淤积症，表现为在妊娠中、晚期出现瘙痒，或瘙痒与黄疸同时共存。特别在胸部、腹部、下肢更为敏感，严重的还会出现皮疹———红色的丘疹。因为胆汁淤积，使得胎盘的绒毛间隙变窄，影响母体与胎儿之间的物质交换和氧的供应，造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿出生体重低于同孕龄的新生儿体重，早产、死胎、死产，使围产儿死亡率增加。该疾病及早诊断、及早治疗十分重要。如果发生了肝内胆汁淤积症，绝不能泰然处之，必须及时就医。当然，分娩之后皮疹和肝内胆汁淤积症就会自然消退，但是再次妊娠时，重复发生的机会仍然较高。

孕妇应尽量穿纯棉内衣，化纤衣物会刺激皮肤，导致症状加重。同时应注意皮肤的清洁，不用碱性浴皂，切勿抓破皮肤，以防止继发感染。

3、妊娠痒疹。多于妊娠3～4个月发生，为全身散状丘疹，伴剧痒，夜间尤甚。搔抓后常有表皮剥脱及血痂等继发性改变。一般于产后3周内自行消退，但下次妊娠仍会再发。

孕妈妈的午餐既要重质又要重量

午餐是一天中的正餐，孕妇不仅要吃饱，还要注重营养物质的全面均衡。最好不要以米饭、面条等碳水化合物含量高的食物为主，多吃些蔬菜、瘦肉和豆制品，另外还要配有水果。食物中的蛋白质含量一定要丰富，这可以让人精力充沛，并且蛋奶类食品还可以让思维更加活跃，有助于胎儿脑部的发育。

女性怀孕期间的午餐一定不能应付，更不能过多食用如方便面、方便米饭等方便食品，大量防腐剂会极其严重地影响胎儿的发育。孕妇吃饱的标准是感觉到胃胀，但一定要适可而止，不能吃得太饱从而对消化系统造成障碍。

一日三餐的间隔上也要注意，不能间隔过久，但时间太短往往让孕妇不是特别有食欲。最好两顿正餐之间的间隔在6小时左右，其中热量占全天总餐食量的40%，多吃含矿物质丰富的绿色食品，并且注意荤素搭配均衡。

优质适量的午餐是孕妇身体运作的主要保证，也为胎儿的健康发育提供了必要的营养保障，可以说午餐在三餐中的地位是最重要的，准爸爸一定要用心为妻子准备好美味的午餐，让孕妇和胎儿的身体都得以更为全面、健康的发展。

产后妈妈第一次大小便为什么很重要

产后妈妈由于生理上的原因，产后排尿，尤其是第一次排尿，不像常人那样容易。有的产妇不习惯在床上排尿，容易造成精神紧张，解不下便。对于产后第一次解小便不要轻视，否则会引起小便不畅甚至尿潴留。最好的方法是产后6~8小时主动排尿，不要等到有尿意方解。排尿时可尽量放松，由于这时产妇要求完全卧床休息，也可在床上解小便。当然，无特殊情况也可以起床或入厕排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用温水袋敷小腹就会有尿意。大多数产妇，通过这样的辅助是可以顺利地进行第一次排尿的，以后则会更顺利。

生产后，第一次大便也很重要。应该多喝水、吃稀饭、和面条汤，防止便秘的发生。不要吃火气太大的食物，特别对于做过会阴侧切的产妇，本来就使不上劲，再加上便秘，结果十分痛苦，甚至影响伤口的愈合。一旦发生便秘，也不要着急，可多吃些蔬菜、水果，再多喝些水，能使粪便软化，而易排出。也可采取食疗法，润肠通便，如睡前饮蜂蜜水一小杯，每天早晨空腹吃香蕉1~2根，每晚空腹吃苹果1~2个，或每天饮果子露，三餐吃稀饭，均可缓解便秘。必要时，可在医生指导下服用果导片或用甘油栓，将开塞露塞入肛门内，均可见效。