晚上几点睡觉是最好的

晚上几点睡觉是最好的

如果是儿童的话，一般晚上9点就必须要睡觉了，不过对于现今的成年人，晚上9点睡觉的可能性貌似不大，但是不管是怎样，都希望各位朋友可以准时的入睡，好让自己的精神得到休息。

晚上9-10点。这个时间会出现一次生物低潮，最适合于睡眠，如果错过了，在晚上11点前还没有入睡，那么零时后就很难入睡了，有人也许会有这样的经历，那么这是怎么回事呢?从中医角度讲，这是12时辰当令跟人体的对应关系，晚上11-1点钟是我们的肝系统当令，肝主生发，身体的生机正在一点点的起来，你还能睡得着吗?

睡眠的产生，主要靠大脑分泌的激素———褪黑素来诱导，它的分泌非常有规律，在白天，血中的浓度极低，到了黑夜则显着升高，凌晨2点—3点时达到最高峰。随着褪黑素分泌量的逐渐减低，睡眠逐渐变浅，直到早晨自然醒来。

建议十点半前准备睡觉

正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。

知道了几点睡觉最好，希望各位朋友能够为了您自己的身体健康，做到晚上早些睡觉，尤其是女性朋友，如果是睡觉太晚的话，很容易会导致脸上色斑和痘痘出现，因此，及时的睡觉不但可以帮您养足精神，而且还可以帮您美容肌肤。

饭后多久睡觉是最好的

饭后很多人感到浑身无力想睡觉，饭后多久睡觉是长期困扰人们的一个问题。专家称，饭后不宜立即睡觉，那么，饭后多久睡觉呢?我们下面来为大家仔细讲解一下。

传统的饭后午睡;使不少人都觉得睡后人反倒有头昏脑胀、四肢乏力、周身酸懒等不适感觉。这是因为人体血液内有一个较为恒定的指标，当人进食后，血流量就会向消化系统倾斜，使供给大脑、肢体的血液相对减少。这样一来，大脑、四肢得不到足够的氧气、营养素供养，而代谢废物也无法及时排除，从而引起一系列的不适症状。饭后多久睡觉?就生理卫生而言，午饭前的休息是积极的，午饭后的休息是消极的。

新的午体方法是：中午下班、放学后，先吃点水果或牛奶，随即午休半小时，再起床进行午餐。研究表明，午饭前休息半小时比饭后睡两小时更能有效地消除疲劳，并可大大提高下午的工作、学习效率。

饭后不可立即睡觉。刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。

1、饭后多久睡觉?最近的研究表明，人在一昼夜中有两个自然睡眠“峰期”，主要“峰期”在午夜两点多，“次要峰期”在下午两点左右，这说明午睡符合睡眠规律。

2、人的睡眠有慢波睡眠和快波睡眠之分，其中慢波睡眠中的深度慢波睡眠对健康最为有益，午睡的深度慢波睡眠较丰富，能补充晚间睡眠的不足。

午睡时间：

一般来讲，小儿的睡眠要求时间较长，午睡时间也可适当长些。青少年和成人的午睡以不超过1小时为宜，以免睡后头晕。“上班族”的睡眠时间可以更短些，并可根据环境选择睡眠姿势，不一定非得卧床午睡。饭后多久睡觉?老年人的夜间睡眠中深度慢波睡眠较少，应适当增加午睡时间以补充一下。

午睡应注意的问题：

1、不应饭后立即睡觉。这样不利于食物的消化与吸收，容易闹胃病。应饭后45分钟以后进行午睡.

2、起床后不宜剧烈运动。刚星醒时血液循环还未回到正常水平，心脑供血不足，易使人头晕、胸闷、气促。

3、饭后多久睡觉?午睡应有一定的光照。如果光线太暗导致午睡时间过长，会影响晚间睡眠。

4、失眠者不宜午睡，以免干扰晚间的睡眠。

以上就是我们针对饭后睡觉的正确回答 ，希望给大家一些帮助 ，不管是午饭 还是晚饭后的睡觉 都是不能立即睡觉的 ，因为是可以直接导致血液循环发生异常 。所以饭后可以稍微的活动20分钟左右然后在睡觉 ，也是对我们身体各个器官的养生之道 。

蚊香点了多久杀光蚊子 晚上点蚊香睡觉有害吗

有一定的危害。

晚上睡觉是不建议点蚊香的，因为蚊香中含有的有效成分有除虫菊酯杀虫剂、染料等其他添加剂，在燃烧过程中散发的气体会对人体神经产生一定的影响，时间一长的话，会使人体出现头晕、恶心等不适情况，因此，晚上点蚊香最好在睡前，蚊香燃烧完后通风一段时间再进入。

穿袜子睡觉好吗 晚上穿袜子睡觉的坏处

套上袜子的脚，因袜子的压迫而导致血液流通受阻、脚部肌肤呼吸不顺畅、影响脚部皮肤的新陈代谢，经常穿袜子睡觉容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，因此有脚冷则全身冷的说法，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。

人白天工作活动一天了，到了晚上睡觉宜处于一个放松、舒适、自由的环境下。穿上袜子睡觉会让我们的脚觉得约束，不利于晚上脚的活动伸展，袜子捂住了脚，睡觉也没那么舒服，这跟脱衣服睡觉是一样的道理。因此，穿上袜子睡觉是会大大降低睡眠质量的。

牙龈肿痛晚上疼的厉害 血流量增加

晚上睡觉是平躺状态的，血液量会比白天高，从而使牙龈肿痛的地方淤血加重，还会对牙龈产生一定的压力，所以在晚上的时候牙龈肿痛的更厉害。

月经推迟怎么办 充足休息

造成月经推迟的一个原因就是经常熬夜，日常起居无度。所以想要调理月经推迟，首先就是保证晚上充足的睡眠。晚上睡觉是人体脏器进行自我修复的时间，经常熬夜，不能保证充足睡眠的人很容易引发内分泌失调导致月经推迟。

大热天感冒了咋办 多休息

睡觉是最好的感冒药，感冒之后最好多卧床休息；

不要在感冒期间出去聚会、玩乐、运动，也不要急着去上班；

每天保证8小时以上的睡眠时间，晚上10点之前最好入睡，中午也要休息1-2个小时；

休息的时候不要贪凉对着空调和风扇吹，以免加重感冒。

睡觉前可以吃梨吗 睡觉前多久吃梨比较好

睡觉前2—3小时。

晚上睡觉前吃梨子好处多多，但并不是说在睡觉的时候吃，一般来说在睡觉前2—3小时食用，才能最大发挥梨子的功效，比如说晚上十点睡觉，在七八点的时候吃梨是最好的。

什么时候敷面膜效果最好

每天晚上睡觉前做面膜效果是最好的，并且时间最好控制在11点之前。

晚上睡觉前是做面膜的最佳时间，人体的新陈代谢在夜间处于一天中的低谷，而细胞的生长和修复活动在这个时间中最为旺盛，因而皮肤对营养物质的吸收能力也会有所加强，选上晚上这个时间，加上正确做面膜的步骤，将有助于面膜中的营养成分随新陈代谢传入肌肤底层，从而达到最佳的护肤效果。

晚上睡觉乳房疼痛是怎么回事 人工流产后引起

有些女性在人工流产后会出现晚上睡觉乳房疼痛的感觉，是因为在流产以后，体内的激素水平会急剧下降，使发育中的乳腺停止生长，从而出现晚上睡觉乳房疼痛的症状。怎么办

1.注意休息,不做重体力劳动。

2.多吃些富有营养的食物,使身体尽快恢复正常。

3.不要吃生冷辛辣刺激的食物。

晚上睡觉穿袜子好不好 晚上穿袜子的坏处

袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一定的阻碍，还会使脚部肌肤呼吸不顺畅，影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人比较容易造成脚气病。脚部集聚了全身的经脉，但正因为脚是人的重要部位，更不能穿袜子睡觉阻碍脚部血液循环。

人白天高强度的工作和学习了一天，到了晚上睡觉宜就应该处于一个轻松、舒适、的环境下。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚，不利于晚上脚部自由活动的伸展。

而且袜子捂住了脚，也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。

经常做梦是什么原因 睡眠规律颠倒引发多梦

白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律,但是现在有很多人已经打破了这个正常的生活规律,变成晚上“工作”,白天睡觉,强行改变生活规律,自然会出现种种状况,多梦便属于其中之一,只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。

男人睡前喝枸杞红枣水好吗

不建议睡前喝。

晚上睡觉是人体所有器官都需要休息的时候，所以在睡觉前3小时是不建议进食任何食物的，不然就会加重肠胃和肾脏的负担，使器官在人体睡着之后还一直处于工作状态，不利于晚上的睡眠。

而且枸杞红枣水还具有滋补阳气的作用，但是晚上是阳气衰减、阴气上涨的时候，所以如果男人睡觉前喝枸杞红枣水是不利于身体健康的。

怀孕睡不好这样调理就对了

1、孕妈咪在睡觉之前要喝一杯温牛奶

孕妈咪在睡觉前喝一杯温牛奶有利于睡眠，躺下后很快就能进入梦乡。这样因为牛奶有安神的作用，不过只要喝一杯就好，杯子也不要太大，因为睡前喝太多液体到了入夜之后容易出现尿频的问题。

2、孕妈咪晚上睡觉是最好是采用左侧卧的睡姿

肚子大了之后，用这样的睡姿睡觉的话，不会让孕妈咪产生压迫感，也就能够让孕妈咪睡得舒服一些。另外，左侧卧的时候也可以在肚子下面垫东西，但是不要太厚太高的，这样做能减缓肚子带来的压力，让孕妈咪更舒服一些。

晚上睡觉穿袜子会怎样

袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一定的影响，还会使脚部肌肤呼吸不顺畅，影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人是比不穿袜子睡觉的人更加容易得脚气病。而且穿袜子睡觉，足部会产生汗水，不容易排出，利于真菌的生长和繁殖，容易生足癣。

人白天进行了一天的高强度的工作和学习，到了晚上睡觉就应该处于一个轻松、舒适的环境。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚，不利于晚上脚部自由活动的伸展。而且袜子捂住了脚，也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。