更年期的精神调节

更年期的精神调节

女性一旦进入更年期，精神和情绪方面就很容易出现波动，这也就是为什么家中有更年期女性就会争吵不断的原因。很多女性在进入更年期之后，就会因为一点小事而大吵大闹，其实这并不是她的错，而是身体上的不适加上情绪上的波动。家人们应该多多包涵，而她本人也应该做好调节工作。

1.尽可能保持平和的心情

更年期的女性情绪很不稳定，就算是一件很小的事情，她都可能会幻想得十分严重。这种情况应该怎么办呢？女性朋友们，如果进入了更年期，就一定要尽可能减少情绪的波动，可能一开始的时候有点难度，但一定要努力，在遇到事情的时候，尽量不要去多想，对家人应该抱有足够的信任。

2.寻找适合的解压方式

更年期的到来对于女性来说也是一种危机，对于很多女人而言，更年期的到来就意味着自己已经老了。其实并不是这样的。更年期是每一个女人都需要经历的阶段，只要保持足够好的心态，一样不会显得衰老。所以，女性朋友们一定要学会释放压力，可以选择旅游、唱歌和运动。

男人如何克服的更年期心理障碍

专家提醒，要想克服男性更年期心理障碍，首先要正确认识男性更年期，对男性更年期所引起的精神心理变化应有所准备、积极调理。一旦出现男性更年期心理障碍的表现应主动咨询医生，请求医生的帮助。

如果确诊为男性更年期心理障碍之后，一定要尽快进行心理治疗，同时加强生活中的自我调节，需要做到以下几点：

1.做到生活规律，避免过分紧张和过度劳累;

2.注意保持平静心态，保持精神愉快，乐观豁达，不要对琐事斤斤计较;

3.抽出时间参加一些社会活动和体育锻炼，以帮助改善情绪。

另外，如果男性更年期精神障碍的症状严重，可在专业医生的指导下，服用一些调节与改善神经营养的药物。如果由于精神障碍而引起的失眠、心悸等症状明显，可短期服用镇静催眠药物以缓解症状。

最后，专家强调，对于男性更年期精神障碍，一定要引起足够的重视，给予及时有效的治疗，同时加强生活中的自我调理。

女性更年期有性欲吗

据了解，部分女性到了更年期之后，会出现性欲下降，甚至性冷淡、性厌恶等症状，但并不表示性欲和更年期有必然联系。所以，如果女性更年期还有性欲的话，那就没必要拒绝性生活带来的美好享受。不过由于女人到了更年期会出现内分泌激素代谢紊乱，可引起神经系统调节反应失调，出现更年期精神障碍。同时，这些变化也会带来性欲改变，绝大多数女人会出现性欲下降，但也有少数人会出现性欲增强的情况。

专家解释，女人到了更年期，因为没有了怀孕与避孕的担心和麻烦，生活又相对安逸稳定，出现性欲增强的现象也在情理之中。但是，有时候女性到更年期时性欲反而增强可能是某些疾病引起的，如甲状腺机能亢进、糖尿病、肾上腺皮质功能亢进等。因此，如果女性到更年期时性欲反而增强，最好咨询专业医生，或去医院做详细检查。

更年期脾气暴躁怎么办 合理膳食健康

更年期的女性应坚持低脂高营纤维的饮食习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，控制动物性食物的摄入，全面均衡的补充营养，有助于女性精神调节。平时可以适量多吃些大豆以及豆类制品，可以弥补因卵巢功能退化而引起的一系列更年期症状。

更年期前兆有哪些 精神方面

当即将进入更年期期时，仔细观察会发现，偶尔开始出现烦躁、易怒、多以、焦虑、抑郁、恐惧、孤独感，有时候会因自负、自卑感而丧失信心，睡眠减少，头痛，啰嗦，兴趣减低等现象。严重的还会出现精神病发作，即所谓的更年期精神病。

女人更年期怎么调节 精神调养

处于更年期的女性在日常生活中要保持轻松愉快，要知道更年期是必经阶段，每位女性都需要面对，即使出现了身体不适也不要过于担心，即使就医，正确看待，不要思虑过多。

更年期综合症的常见调理方法有什么

1.精神调养

很多女人认为更年期到来，就意味着衰老将至，她们怕衰老，心灰意懒，有恐惧感，感觉生活无趣，终日惶惶不安，感到困乏，但躺在床上又睡不着，早晨起床后浑身无力，四肢沉重。此时，要改善女人更年期综合症，必须要进行适当的精神调养，必要时可求助于专业的心理医生。

2.饮食调理

更年期女人出现一系列症状会损伤元气、内耗体力。因此，合理的饮食调理和营养补给，可以从一定程度上改善女人更年期综合症。专家指出，更年期女人的饮食结构应以低盐、清淡、荤素搭配适度为原则，并注意忌辛、燥、辣等刺激性的食物。

3.运动保健

许多更年期的女人都会出现肥胖的症状，还会因为骨质疏松而出现膝盖等关节疼痛的症状。而适当的运动保健可以有效改善女人更年期综合症的这些不适症状。不过，更年期女人锻炼身体要科学合理、讲究尺度，在进行运动前，最好做全面的身体检查，根据自己的身体情况，选择不同的运动项目。

更年期神经病怎么回事

更年期是指人生由中年向老年过渡的时期，男性为50～60岁，女性为45～55岁。在这期间发生的精神病，通称为更年期精神病。根据表现不同分为更年期综合征、更年期忧郁症和更年期偏执状态三种情况。

本病女性为多见，据统计女性病人较男性多4～5倍。目前，有关更年期精神病的病因仍未明确，但研究者认为内分泌功能减退、精神因素、性格特点和遗传因素几个方面对起病均有一定影响。一般认为偏执状态的预后比忧郁症差，但往往无智能障碍或人格衰退。

在治疗上不应忽视精神治疗，要向病人作耐心解释，消除顾虑。药物治疗时内分泌制剂可调整内分泌功能;抗抑郁剂可治疗抑郁、悲观;抗精神病药可治疗偏执状态;苯二氮FDD6药物可改善睡眠，缓解焦虑、紧张情绪。此外，电休克治疗对更年期忧郁症也不妨一试。

应该注意的是，有相当一部分女性朋友在更年期的时候，除了会出现很多精神问题之外，身体也会出现各种各样的反应，比如说肢体麻木或者身体浮肿，再比如说乳房胀痛腰酸背痛，这些身体上面的不良反应反过来又会促使精神疾病更加严重，所以应当积极针对更年期出现的各种问题行身体调理。

瑜伽对更年期有效果吗 更年期练瑜伽有什么效果

更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌。

要知道瑜伽是一项较为舒缓的运动，女性在练瑜伽时全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力，放松心态，坚持练瑜伽，还可以将不稳定的神经系统调节到正常状态，对于改善更年期失眠、健忘、神经衰弱、焦虑抑郁等不适有帮助。

进行瑜伽练习有利于保持机体新陈代谢的旺盛，促进血液循环，增加肺活量，降低血中胆固醇和甘油三酯的含量，并保持肌肉张力，有助于防止更年期动脉粥样硬化和骨质疏松的发生。

练习瑜伽能够促进身体的血液循环，还能促进胃肠蠕动，从而增强肠胃的消化功能，对防治更年期女性易出现的便秘等症状有显著的疗效。

由于练习瑜伽具有调节内分泌的作用，因此对于延缓更年期也具有一定的功效。

瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，对卵巢保养是有好处的。

自己怎样诊断得了更年期综合症

1、很多时候，更年期综合症女性在受到躯体和精神两方面症状的困扰之后，在人格上往往会发生巨大的转变，偏离原来正常的轨道，形成一种特有的行为模式，此类型的更年期精神障碍多表现为对环境适应不良，以及常与人发生冲突等等。这些症状表现不仅仅会给患者自己，更会给亲友带来极大的负面影响。

2、更年期综合症偏执状态是更年期女性比较常见的一种精神状态，以嫉妒、被害、自罪、疑病等妄想为主，甚至出现幻视、幻听等幻觉症状。患者妄想的内容一般比较固定，比较现实，结构也比较简单;妄想的对象多为周围人。像更年期偏执状态这样的更年期精神障碍一般持续时间比较长，病情受周围环境影响而波动，预后效果较差，所以及时治疗十分重要。

3、更年期综合症是更年期精神障碍中最常见的一种表现类型，该病对女性的危害很大，严重了甚至会导致自杀等严重后果。患者最常见的表现为无故忧伤、反应迟钝、心灰意懒、悲观绝望等，常有轻生念头。

4、更年期综合症患者往往性格内向，对自身疾病过分关注，导致精神过度紧张，出现失眠健忘、注意力不集中、胸闷心悸、食欲不振等躯体症状。这些躯体症状又反过来加重了患者的悲观情绪，导致抑郁情绪加重，形成恶性循环。

女性更年期易患哪些精神疾病

女性到了四十多岁以后就担忧自己会不会出现更年期综合症，担心会脾气暴躁。更年期是几乎每个女性朋友都会经历的人生阶段，它是朝老年阶段的一个过度时期，以便身体可以更好的适应老年时期，因而是女性朋友们必须去面对的。但是由于对更年期的症状等了解比较少，很容易忽视一些不适症状，没来得及做好调节，这样是很容易诱发一些疾病的产生，如更年期精神障碍，下面让我们来了解下更年期的精神障碍主要表现在哪些方面?

①更年期的忧郁症，它是更年期精神障碍比较常见的一种疾病，如果心里调节不好，容易引起自杀等比较严重的后果。患者最常见的表现为无故忧伤、反应迟钝、心灰意懒、悲观绝望等，常有轻生念头。有的患者还会表现为性格内向，对自身疾病过分关注，导致精神过度紧张，出现失眠健忘、注意力不集中、胸闷心悸、食欲不振等躯体症状。这些躯体症状又反过来加重了患者的悲观情绪，导致抑郁情绪加重，形成恶性循环。

②更年期的偏执状态，患者主要表现为容易嫉妒、自疑等妄想症状，严重的影响工作和一些人际关系，给患者带来比较大的困扰。甚至还会出现幻视、幻听等幻觉症状。患者妄想的内容一般比较固定，比较现实，结构也比较简单;妄想的对象多为周围人。这种状态一般持续时间比较长，病情受周围环境影响而波动，预后较差。

③更年期人格障碍，它主要是受躯体和精神两方面的困扰而使患者在人格上发生比较大的转变，形成一种特有的模式。主要表现为对环境适应不良、常与人发生冲突等，给自己和亲友带来极大的影响。它一般是更年期偏执障碍长期发展的结果，与普通的性格转变不同，虽然也表现为性格上的改变，但属于精神疾病的范畴，预后较差。

很多女性出现更年期综合症以后就十分的害怕，这是正常的。更年期症状如果没得到及时的缓解，不仅会加重病情，而且还会引发患者的一些精神障碍，给患者身心带来比较大的摧残，正确的疗法有助于患者身心舒畅，顺利的度过更年期。

更年期出汗是怎么回事

1.内分泌失调

更年期出汗的原因，更年期 女 性 卵巢 功能衰退，雌激素分泌减少，由此引发一系列的内分泌失调症状，导致 神经系统 的神经介质代谢障碍，进而引起情绪障碍。另外，雌激素水平下降会引起一系列的生理症状和躯体不适，影响更年期女性的神经和精神系统，从而产生或加深更年期 精神障碍。

2.精神刺激

更年期出汗的原因，精神刺激因素所引起的更年期精神障碍，与患者的性格有着密切的关系。一般神经质性格的女性对于更年期出现的各种身心不适症状非常敏感，对于生活中的各种突发事件适应性较差，很容易产生心理压力，表现出一系列的更年期。

3.社会文化因素

更年期出汗的原因，更年期女性往往面临着精力减退、退休、子女离家等不良社会因素影响，再加上对自身身体状况、社会地位等的担忧，背负着极大的 心理压力，容易导致更年期精神障碍的发生。另外，生活在不同社会背景下的女性，对于更年期和的看法也不一样，不良的文化背景影响也会引发或加深更年期精神障碍。

更年期出汗多这种情况建议在医生的指导下使用小剂量雌激素治疗或中医辨证用药,会有不错疗效的。另外合理安排工作和生活,劳逸结合,生活要有规律,这样既可愉悦心情,可以分散注意力,改善和缓解更年期不适的症状。

女性更年期综合症主要是由于以上这些因素造成的，女性朋友在日常生活中要注意以上原因则可以推迟女性更年期的出现。下面，笔者为大家介绍几种治疗更年期的药品，供大家参考：

希尔安 宁心安神胶囊：镇惊安神,宽胸宁心。用于更年期综合征,神经衰弱。

更年宁：疏肝解郁，益气养血，健脾安神。用于绝经前后引起的心悸气短，烦燥易怒，眩晕失眠，阵热汗出，胸乳胀痛，月经紊乱。

钰欣衡 黄豆苷元片：具有雌激素激动剂和阻断剂效应，对于妇女绝经后因雌激素减少引起的一些疾病以及激素相关疾病有较好的预防和治疗作用。