上夜班眼睛疼怎么办 给眼睛补充营养
上夜班眼睛疼怎么办 给眼睛补充营养
要缓解眼疲劳和疼痛现象，最好的调节方法是给眼睛补充营养，最好的营养品是以下几种。
维生素A与眼疾的发生，视力好坏有密切关系，维生素A最好的来源是各种动物的肝脏，除此之外还有植物性食物，如户胡萝卜，菠菜，韭菜，青椒，红心白薯以及水果中的橘子，杏子，柿子等。
眼部组织的修复更新需要不断的补充蛋白质，瘦肉，动物内脏，鱼虾，奶类，蛋类，豆类食物都是很好的蛋白质来源。
长时间看电脑眼睛疼怎么办
如果您现在已经感觉眼睛不舒服，那么已经说明眼睛已经过度疲劳，开始了抗议，需要您的悉心照顾，并给眼睛补充营养。很多人可能第一个想到的就是决明子，决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。而在燥热的夏天，搭配金银花有更好的效果，因为金银花茶可以祛暑明目。另外，决明子还可以与枸杞山楂搭配，均具有很好的明目效果。
搭配的是决明子和金银花，一来去火，二来名目，因为这两种茶都比较苦，如果受不了这种苦味的，可以加一两颗冰糖。使用热水冲泡，等待水温温热，冲泡充分之后再喝。
使用500ML的水杯，可在白天工作时上下午各冲服一杯，如果天气热，能喝水的人可以多喝。(每天大概要喝三杯)。可以在喝水的时候活动一下，用眼睛眺望一下窗外，在眼睛觉得累的时候，要闭目休息一会，然后轻轻转动眼球，直到眼睛觉得舒服。回家后，不要再看电脑，尽量少看电视手机，可以在外面散散步，做做运动，这样也可以舒缓一天的工作疲劳。周末的时候，更应该趁机去户外游玩，这样一天眼睛都会有所放松，对眼睛恢复大有好处。
如果按照上面的方法，坚持大概一周，就会觉得有明显缓解，坚持10天，眼睛可恢复，白天正常上班眼睛不会疼。不过不可眼睛恢复后就又用眼过度，这时候眼睛还是比较娇弱，注意保护。
长时间看电脑眼睛疼怎么办?若是您在在长时间看电脑出现了眼睛疼的情况之后，可以采用上文为您介绍的相关的方法，它可以帮助您有效的解决长时间看电脑眼睛疼的情况，将会使得您的眼部更加的健康。
眼睛总是干涩疼痛怎么办
用眼过度，造成眼睛干涩，引起的眼睛疼痛。如果不想去医院可以自己买用些tong仁眼贴，可 消除眼疲劳，消炎抗菌，保护角膜，对消除眼睛充血，对眼睛干痒 、疼痛、红肿是很有效果的。维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。
眼睛总是干涩疼痛是一种常见的现象。以上简单的讲解了几种方法，不能说会医治好，但一定能减轻疼痛。眼睛是人类的重要器官，我们要好好保护它。只要平时不熬夜，多看绿色的植物，多到公园里走走，看看花草，就能预防眼睛疾病。
保养眼睛小贴士
如何用眼睛
其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。
劳逸结合随着电子化办公的推进和电子产品的普及，人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公，到上下班路上玩手机游戏，再到下班后看电视上网打发闲暇时间，人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实在您下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”，甚至工作时，也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”，以放松眼部肌肉，改善局部紧张状况。
避免刺激眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外，刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外，应注意不要随意用手揉眼睛，以免因手上的细菌引起炎症。
如何养眼睛
闭目养神除夜晚睡眠时外，眼部肌肉均处于紧张状态，闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此，最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿，能有效缓解眼肌紧张痉挛。
调节视距除遗传因素外，近距离工作是导致近视的最重要因素，同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30～40分钟，应调整视距，向远处或四周眺望，以缓解睫状肌紧张状态。
热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环，缓解眼周肌肉紧张，继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性，避免松弛出现小皱纹，并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾，先轻擦眼周，再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热，重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。
眼周穴位按摩眼周按摩有别于眼保健操，是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位，每个穴位操作半分钟至一分钟。
电脑已经成为白领一族不可缺少的工具，经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。中医认为用眼过度伤肝血，因此，长时间伏案在前的白领们要想护肝养血需多注意用眼卫生及多食新鲜蔬果。
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步，常觉得眼睛发干。
其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
久视以及辐射，为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
夜班女性的营养保健知识
充足的热量
营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。
多供给富含维生素A的食物
上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。维生素A大多存在于动物性食物中，特别是动物的肝脏中含量最多，其次是蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶。植物性食物如胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、番茄等所含的胡萝卜素被人体摄入后，在小肠黏膜和肝脏胡萝卜素酶的作用下可转变为维生素A。此外，夜班工人对于维生素B1、维生素B2、维生素C的需要量也较多，应适量补充。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等，谷类、果皮和种子胚中含有丰富的维生素B1缺乏维生素C，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。要多吃新鲜蔬菜、水果以补充维生素C。
眼睛疲劳注意护肝养血
现代上班族，电脑已经成为白领一族不可缺少的工具，经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。长期如此会直接损害眼睛健康，那么眼睛疲劳怎么办?中医认为用眼过度伤肝血，眼睛疲劳要注意护肝养血。
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步，常觉得眼睛发干。其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
久视以及辐射，为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时养肝护肝和养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
专家表示，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
白领保养眼睛小贴士
其实保护眼睛只需要把握两个原则——劳逸结合和避免刺激。
劳逸结合随着电子化办公的推进和电子产品的普及，人们的眼睛健康正面临着空前的挑战。从用电脑办公，到上下班路上玩手机游戏，再到下班后看电视上网打发闲暇时间，人们的眼睛始终都在高度紧张地工作。其实在您下班休息的同时也应该让眼睛“下班休息”，甚至工作时，也应抽出一定的时间给眼睛一个“课间休息”，以放松眼部肌肉，改善局部紧张状况。
避免刺激眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。在日常生活中，人们能有意识地避免强光对眼睛的刺激。但生活中除了强光能对眼睛造成刺激性伤害外，刺激性气体、油烟等都会对眼睛造成刺激性伤害。此外，应注意不要随意用手揉眼睛，以免因手上的细菌引起炎症。
如何养眼睛
闭目养神除夜晚睡眠时外，眼部肌肉均处于紧张状态，闭上眼睛可以使眼部肌肉处于放松状态。因此，最简单的养眼方法就是每隔半小时至一小时闭上眼睛休息一会儿，能有效缓解眼肌紧张痉挛。
调节视距除遗传因素外，近距离工作是导致近视的最重要因素，同时也是危害眼睛健康的一大重要因素。因此，学习和工作时应格外重视调整视距。近距离工作或学习30～40分钟，应调整视距，向远处或四周眺望，以缓解睫状肌紧张状态。
热冷敷交替先热敷可以有效促进血液循环，缓解眼周肌肉紧张，继而冷敷可以保持眼周皮肤光滑有弹性，避免松弛出现小皱纹，并可提振精神。热敷时以温度适宜的温水浸湿柔软毛巾，先轻擦眼周，再将毛巾折成长条敷在眼睛上至不觉温热，重复数次。然后换用冷水浸湿的毛巾冷敷片刻即可。
眼周穴位按摩眼周按摩有别于眼保健操，是通过轻度刺激眼周穴位达到缓解视疲劳的方法。可以指揉眼周的太阳、四白、承泣、鱼腰、瞳子髎、攒竹等穴位。一般每次选择两三个穴位，每个穴位操作半分钟至一分钟。
电脑已经成为白领一族不可缺少的工具，经常使用电脑容易导致眼睛疲劳充血。中医认为用眼过度伤肝血，因此，长时间伏案在前的白领们要想护肝养血需多注意用眼卫生及多食新鲜蔬果。
随着现代工作、生活节奏的不断加快，很多都市白领已到了无电脑不能成事的地步，常觉得眼睛发干。
其实，眼睛干涩只是眼疲劳的一种，如果经常对着电脑或书本，过度用眼会消耗肝血。《黄帝内经》的“五劳所伤”中有一伤：“久视伤血”。这里的“血”，指的就是肝血。实际上，眼睛与肝脏联系紧密。“肝藏血”，即肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能，而且“肝开窍于目”。双眼受到血的给养才能视物，而过度用眼，会使肝血亏虚，使双目得不到营养的供给，从而出现眼干涩、看东西模糊、夜盲等。
另外，长期久坐用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，总得不到缓解，也会对肝脏造成损害。这种情况下，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花的症状，也就不奇怪了。
久视以及辐射，为“电脑一族”的眼睛健康埋下了隐患。这类人需要在注意用眼卫生的同时护肝养血。可以考虑食疗和药疗相结合的方法。日常饮食中，适当吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏，同时补充牛肉、鲫鱼、菠菜、荠菜等富含维生素的食物;在中药里，当归、白芍等可以补血，菊花、枸杞则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。
当然，并不是说，一出现眼部不适，就得马上补血。屈光不正、角膜炎、白内障等眼部疾病都会造成不同程度的眼干涩、视物模糊、流泪等症状，因此不能轻易地自诊为血虚。当出现难以缓解的不适感时，要及早去医院确诊。
眼睛疼用热毛巾敷好吗
实际上，想要扫走眼部疲劳，其实很简单。看看下面这些内容，这样做，让你的眼睛赶走疲劳，焕发新的精神吧!
1、眼药水使用得当
对于经常干涩疼痛的眼睛问题，美眉们一定会去药店购买眼药水来滴眼睛，而这也是上班族整日面对着电脑的美眉们经常会使用来保护眼睛的。眼睛不舒服，滴一滴眼药水，就立刻明亮舒服了很多。
如果美眉们的眼睛又干又涩又疼痛，那么，可以选择润滑型的眼药水来使用，它可以帮助你缓解眼部的疲劳感。如果眼睛里面没有红血丝，就不建议美眉们使用收缩血管的眼药水，否则会给眼睛带来更大的伤害。
2、饮食上来缓解眼部干涩疼痛
我们的眼睛需要多种营养物质来呵护，因此，在饮食上，更不能忽视对眼部肌肤的护理。眼睛最需要维生素的护理，很多美眉由于缺乏维生素，眼部肌肤看起来就格外的没有精神。
而若想预防眼部老化以及看起来有精神头，你就需要多补充维生素，同时，多吃一些保护眼睛的食品，例如，枸杞子、香蕉、橘子、火龙果等等，平时多补充这些食物，都可以帮助你缓解眼部干涩和疼痛。
上夜班眼睛疼怎么办 按摩缓解眼睛疼
1.双眼微闭，用食指，中指，无名指的指端轻轻的按压眼球，也可以旋转轻揉，不可持续太久或用力揉呀，20秒就停止。
2.双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴方向转动揉搓，再用力按压太阳穴，可用指尖施力，如此眼底部会有舒服的感觉，重复3-5次。
3.拇指指腹贴在眉毛根部下方凹陷处，轻轻按压或转动，重复做三次，眼睛看向远处，眼球朝右一上一左一下的方向转动，头部不可晃动。
以上方法可以消除眼睛疲劳，使眼睛酸痛现象消除，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。
眼睛里的红血丝是怎么长出来的
很多人在熬夜或是加班过后会发现自己的眼睛里有明显的红血丝。而且在看电视或是用电脑的时候，也会感到明显的不适。到底为什么眼睛里会出现红血丝呢?
眼睛红血丝是怎么回事呢?我们健康人的眼睛里，事实上，也布满了特别微细的血管，只是因为特别的细小，我们肉眼有时不容易发现。类似小李这样的经常使用电脑的工作者，整天两眼盯着电脑屏幕，再加上还要加班加点，睡眠不足，严重的过度用眼，往往会造成眼睛里的毛细血管充血，一旦充血，血丝就会比日常情况下严重的多，便会显现出眼睛有红血丝。眼睛有红血丝，正常的视物会受到一定的影响。如果不及时的加以改善，继续过度用眼，会导致眼睛感染，严重的可能会导致眼睛的毛细血管破裂，造成眼部出血，再想诊治其难度可想而知。
那么，哪些原因会引发眼睛出现红血丝呢?除了上述的睡眠不足会引发眼睛出现红血丝之外，长时间用眼过度会引发眼睛出现红血丝、经常进行眼部化妆、描眉等会引发眼睛出现红血丝、经常熬夜会引发眼睛出现红血丝、眼部有异物出现炎症时会引发眼睛出现红血丝、“上火”时会引发眼睛出现红血丝。眼睛是我们心灵的窗口，一旦眼睛布满了红血丝，则正常的视物会受到严重的影响。因为我们日常生活中大部分信息都需要通过眼睛来接受。
眼睛出现了红血丝怎么办呢?一旦眼睛出现了红血丝，要注意保证充足的睡眠，睡眠有助于人体的眼睛滋润，眼睛的红血丝会明显的减少;要注意清洁眼睑，尽量避免残屑、油脂、化妆品等引发眼睛发炎，引发眼睛出现红血丝;要注意克服整天的皱眉、眯眼、眨眼等不良习惯，要知道，过多的面部表情会使面部包括眼睛周围皮肤松弛老化;要注意养成规律的生活方式，避免长期熬夜;要注意合理的饮食，日常生活中多喝水，确保棉面部的皮肤水分充足，多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些胶质性物质，如猪蹄、鸡爪等，以保持皮肤的弹性。这些都有助于减少眼睛的红血丝。
对于长期从事网络编辑或者经常加班的人群而言，眼睛红血丝是怎么回事是他们很想知道的，因为这部分人是眼睛出现红血丝的高发人群。需要特别指出的是，如果通过上述方法，眼睛红血丝没有消退的迹象，则要及时的到医院进行全面的检查，以免加重疾患，引发不良后果。
上夜班眼睛疼怎么办 鸡蛋敷眼止痛
用刚从冰箱里取出来的鸡蛋，用保鲜膜包好，敷在眼睛上，注意要用外壳完整无缺的全蛋，轻轻按压在疼痛的眼睛上即可。
如何给眼睛补充营养
1.甜品助长近视
经过多个国家不断的研究发现，在伤害眼睛的食物中，甜品是其中杀伤力最大的食物之一。过量吃甜品会助长近视眼的发展。这是因为甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的维生素B1,如果过量吃糖的话维生素b1就会大量缺乏。
所以为了保护眼睛，在平时最好是少吃一些甜品类食物，特别是对于已经患有近视的人群，这个时候更应该禁止吃一些甜品。
2.食蒜对眼睛有害
大蒜具有抗菌杀菌的功效，而且对很多疾病都有一定的预防作用，如果适量食用的话对人体的确具有很好的作用。但是如果长期过量吃大蒜的话，特别是对于一些患有眼部疾病以及经常发烧的人来说，就会出现不良影响。
故民间有“大蒜百益而独害目”之说，因此患有眼部疾病的人知了期间，必须要少吃一些蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒类食物，否则就会影响到治疗的效果。
3.辣味伤眼
如果过量的吃一些辣味食物，眼睛的周围会感觉到又灼热感，并且眼球血管也会由于充血而导致视物不清。如果长期辛辣的刺激，则会提前发生结膜炎，眼底动脉硬化、干眼症和视力减退等老年性的疾病，因此北方人若长期吃辣对眼睛的伤害会较大。
保护眼睛的方式有很多，而饮食则是最为基本的保护方式，特别是对于电脑族来说，保护眼睛更为重要。