芦笋和木耳能一起吃吗

芦笋和木耳能一起吃吗

能。

芦笋性平，微寒，富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、铁、硒微量元素；木耳性平，含蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等元素，两者成分不相克，可以同食。

芦笋和木耳能一起吃吗 芦笋木耳的推荐做法

食材：芦笋250克、黑木耳10克、适量胡萝卜、食盐、鸡精等。

做法：

1、将芦笋洗净去皮、切小段，入开水焯水1-2分钟左右。

2、提前将黑木耳用凉水泡开，随后洗净，摘去根部。

3、胡萝卜去皮、切片备用，将黑木耳与胡萝卜放入开水中，焯水30秒左右。

4、热锅入油，加入木耳、胡萝卜一起翻炒，随后放入芦笋，继续翻炒。

5、最后加入适量食盐和鸡精，进行调味后即可食用。

芦笋和木耳能一起吃吗

能。

芦笋性平，微寒，富含水分、蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素C以及钙、磷、铁、硒微量元素；木耳性平，含蛋白质、脂肪、多糖、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及钙、磷、铁等元素，两者成分不相克，可以同食。

好处：

润肠通便

芦笋和木耳中的膳食纤维含量丰富，可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，促进食物残渣的排出。

补血养颜

木耳中的铁、维生素K含量丰富，有一定的补血作用，可补女性的气血不足，从而改善面部气色，使之红润有光泽。

降低血糖

木耳中含有的木耳多糖是一种降糖物质，而芦笋可以使人体肌肉等组织对葡萄糖的吸收率提高，有助于控制血糖水平，进而改善葡萄糖的吸收情况。

增强人体免疫力

芦笋和木耳中的营养成分丰富，不仅能为人体补充营养，而且芦笋中的硒元素含量丰富，在一定程度上能提高机体的免疫力。

老年肺癌患者应该吃什么

肺癌：多喝百合杏仁粥

肺癌患者可多喝百合粥、杏仁粥，可酌情食用水鸭、猪肺、白木耳等。体虚舌质红时可食用黑白木耳、蜂蜜。

痰多咳喘者可多食雪里蕻、竹笋、大头鱼、萝卜、枇杷等，痰多时可食用生梨、柿子。

多吃新鲜蔬菜和水果，如绿、黄、红蔬菜、香菇、黑木耳、芦笋、柠檬、红枣等，因果蔬中含有丰富的维生素c，是抑癌物质，能够阻断癌细胞的生成。不吃或少吃刺激性食品，包括油炸食品。可经常吃些大蒜，大蒜中含有抗癌物质。不吸烟不饮酒。

宝宝补铁怎么补 4～6岁

这个年龄段的宝宝，要注意均衡膳食，继续培养良好饮食习惯，规律就餐，避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的习惯。

每天铁的推荐摄入量为10毫克，鼓励进食富含维生素C的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。

原料：黑木耳（干）、芦笋、鸡肝、料酒、熟米饭、生抽、食用油

步骤：

1黑木耳提前泡发，然后切小片备用。

2芦笋取嫩头，然后切滚刀块备用。

3鸡肝清水充分泡洗干净，然后切小块后加料酒煸炒断生去腥。

4加热平底锅，加入适量食用油，倒入米饭小火慢慢炒匀直至米饭基本粒粒分明。然后倒入黑木耳、莴笋和鸡肝翻炒。快出锅前倒入适量生抽调味，然后关火用余温再翻炒片刻即可出锅。

鸡肝和黑木耳均是含铁非常丰富的食材，在富含维生素C的芦笋协助下，这份炒饭变成了一份满满的补铁小便当。生抽的调味则让炒饭的风味和颜色加分，有营养，好吃又好看！

当然，铁并不是越多越好，一般说来，均衡饮食，宝宝是不会缺铁的，爸妈也就不需要专门给宝宝补充铁剂了。

孕期五款富含叶酸食谱不能少

油菜食用指南：食用油菜时要现做现切，并用旺火爆炒，这样既可保持鲜脆，又可使其营养成分不被破坏。吃剩的熟油菜过夜后就不要再吃，以免造成亚硝酸盐沉积，易引发癌症。美食推荐——蒜茸油菜。材料：大蒜、食用油、食盐各适量。做法：1、用大蒜爆锅，不用葱。食用油可多放，放少了菜太清淡。2、油菜洗净整棵或简单分棵扔进锅，翻炒。3、大蒜切片或者切成沫。七八瓣即可，放进锅里一起翻炒，放盐，出锅。菠菜食用指南：菠菜富含草酸，肺结核病人不宜多吃菠菜。菠菜内含有许多会出现涩汁的草酸，因此先用热水汆烫，再用流水冲洗涩汁即可清除。美食推荐——凉拌菠菜粉丝。材料：菠菜、粉丝、蒜、芝麻、盐、香油、醋、糖各适量。做法：1、先将粉丝提前用凉水泡软，再入开水锅焯熟，盛出后马上冲凉水。2、将菠菜去除老梗，下开水锅汆烫一下。看到叶子变蔫就可以盛出，马上冲凉水，这样可以保持叶子的绿色。3、按照自己的口味将盐、香油、醋、糖、蒜末、芝麻调成调味汁;冲过凉水的粉丝、菠菜要稍微挤一下，把水挤干。把调味汁倒入，拌匀即可。莴笋食用指南：烹调时莴笋时，要少放一点盐，并且不要用铜制器皿存放或者烹调莴笋，以免破坏莴笋中所含的抗坏血酸成分。莴笋中的某种物质对视神经有刺激作用，因此有眼疾特别是夜盲症的人不宜多食。美食推荐——莴笋炒木耳。材料：莴笋，木耳，葱花，盐，油各适量。做法：1、莴笋切斜刀、木耳泡发洗净。2、油锅炒香葱花，下木耳和莴笋翻炒几下就好，加盐出锅。芦笋食用指南：芦笋虽好，但不宜生吃，也不宜存放1周以上才吃。芦笋可炒食、凉拌。烹调前，应在清水中浸泡30分钟左右，以除去苦味。美食推荐——法式芦笋汤。材料：芦笋500g，中型土豆1个(约250g)，鸡骨汤200ml，水500ml，淡奶油50ml，蛋黄1个，盐适量。做法：1、土豆去皮、随意切成大块，备用;锅中放500ml左右清水大火烧开;2、新鲜芦笋切去根部较硬部分、洗净，切下顶部嫩尖，余下部分切段(5cm左右)，放入已经烧开的水中，小火煮15分钟，捞出芦笋嫩尖，浸在凉开水中备用;3、锅中加入土豆鸡骨汤，小火煮25分钟左右;捞出汤里的芦笋和土豆，放入搅拌机，加入淡奶油、蛋黄，搅打成泥，倒回锅中，加入适量盐，烧开，加入备用芦笋嫩尖即可上桌。西兰花食用指南：西兰花不宜长时间烹煮或煮的太烂，所以在烹调时速度要快，这样不但保存了较多的营养，而且也能保持西兰花松脆的口感。吃西兰花时，要多咀嚼几次，这样才能更有利于营养的吸收。美食推荐——香菇炒西兰花。材料：西兰花300克，干香菇6朵，独蒜2个，植物油3汤匙，精盐1/2茶匙，清水1汤匙，温水200毫升。做法：1、用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。2、锅置旺火，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟。3、最后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将火调至中火，焖7-8分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒。最后将蒜片去掉盛盘即可。

不会长胖的孕妇食谱

女人的终极梦想就是一直保持苗条身材，及时在怀孕期间，也要做到长胎不长肉。想要保持好身材，总共就两个办法：少吃、多动。而孕妇由于身体的限制，多动基本是不太可能了，能保持正常的运动就算很不错了。那就只能从吃上面做功夫。孕妇的吃又不能太简单、太少，因为必须满足孕妇自己和胎宝宝的营养和能量需求。那么怎么吃才能长胎不胖呢?今天给大家推荐2款孕妇美食。

木耳燕麦粥

食材：

燕麦100克、胡萝卜55克、泡发黑木耳30克、猪肉丝60克、高汤800毫升、盐1/4茶匙。

制作方法：

1、胡萝卜、黑木耳洗干净，切成丝状。

2、将燕麦洗干净，取一锅与高汤一起煮15-20分钟，直到燕麦软透。

3、将胡萝卜、黑木耳、猪肉丝一起放入锅中，继续烹煮，直到食材熟透。

4、然后加盐调味即可。

芦笋炒鸡柳

食材

芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许

制作方法：

1、鸡胸肉洗净，切成条，用盐、料酒、淀粉拌匀备用。

2、小番茄对半切备用，芦笋洗净切段备用。

3、芦笋用沸水汆一下。

4、在炒锅中倒入少许色拉油略烧热，倒入腌制过鸡胸肉炒至鸡肉变白，放入汆过的芦笋继续翻几下，再放入小番茄翻炒，最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

燕麦和芦笋都是瘦身的美食，不论孕期或者产后都很适合食用。食物虽美，但也要掌握好量哦，孕妈妈一定要少吃多餐，保持每次吃完后7分饱的感觉。这样，既能保证宝宝的营养又能兼顾妈妈的身材。

玉米笋不能与什么同吃

芦笋+西葫芦：加重脾胃虚寒芦笋+羊肉：会导致腹泻宜搭 芦笋+百合：抗癌查看菜谱>>芦笋+黑木耳：可调节肠道查看菜谱>>芦笋+白果：可润肺、防治高血压查看菜谱>>芦笋+豆腐：可防止尿酸结石查看菜谱>>芦笋+百合：可去火止咳查看菜谱>>芦笋+苦瓜：可消除疲劳查看菜谱>>芦笋+冬瓜：可降血脂查看菜谱>>芦笋+海参：可防癌抗癌查看菜谱>>芦笋+猪肉：可均衡营养查看菜谱>>芦笋+猪肉：有利于人体维生素B12的吸收查看菜谱>>芦笋+银杏：可辅助治疗心脑血管疾病

芦笋可以煲汤吗 芦笋和什么一起煲汤好

材料：芦笋300克，排骨1根，生姜1块，食盐、鸡精各适量。

做法：

1、将排骨斩块，洗净，放入锅中焯水备用。

2、芦笋去老皮，洗净，切段备用；将生姜拍碎备用。

3、锅中放入适量清水，芦笋放入焯水片刻捞出，沥干水分。

4、将排骨、姜放入汤锅中，加入足量清水。

5、大火煮沸，改小火慢炖1小时左右，直至排骨炖软。

6、然后将芦笋放入，焖2分钟左右。

7、加入适量食盐、鸡精调味即可。

材料：芦笋300克，蘑菇150克，泡发木耳50克，酱油、食盐、味精、胡椒粉、食油各适量。

做法：

1、将芦笋洗净，斜切成片；蘑菇洗净，切片；木耳洗净撕成小朵备用。

2、净锅，放上少许食油，倒入清水煮开。

3、然后放入食盐、味精、胡椒粉煮开。

4、放入芦笋、蘑菇、木耳同煮，直至食材熟透。

5、最后加入少许酱油调色，盛出即可。

芦笋怎么做好吃

开阳绿芦笋：

1.虾米洗净泡冷水至软，捞出虾米挤干水分，保留泡虾米水，备用。

2.绿芦笋洗净切斜段，放入沸水中汆烫去涩;红黄甜椒切段;蒜头切片，备用。

3.热锅，倒入适量的油，放入作法2的蒜片、作法1的虾米爆香。

4.加入作法2的芦笋段、红黄甜椒段及所有调味料炒匀。

5.再加入适量作法1的泡虾米水炒香即可。

豆瓣芦笋：

1.芦笋斜刀切寸段

2.炒锅加油烧热放入豆瓣煸炒1分钟，加芦笋，木耳，盐，糖继续炒，豆瓣熟即可出锅装盘

青青芦笋：

1：芦笋洗净，切3-4cm的小段。

2：热锅倒油，油7成热的时候放入芦笋段煸炒，2分钟后放入蚝油、美极鲜酱油、鱼露、白糖，盖上锅盖闷2分钟。

3：出锅前点一点儿盐。

糖尿病孕妇的营养食谱

孕期营养对于孕妇来说至关重要，对于糖尿病孕妇来说更是不可缺少的因素。很多孕妇在怀孕期间很不幸的患上来糖尿病，非常的痛苦，今天小编为大家介绍一款适合糖尿病孕妇的营养食谱，帮你缓解痛苦。

糖尿病孕妇的营养食谱——里脊肉炒芦笋

材料：

黑木耳适量,嫩里脊肉150克,青芦笋3根,大蒜4瓣,盐少许,胡椒粉1/2汤匙,淀粉1小匙,水1大匙。

做法：

1 将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。

2 将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。

3 把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。

4 将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。

5 加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。

食谱功效降血糖。

1 将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。

2 青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

除了芦笋、黑木耳之外，孕妇也可以根据自己的喜好，搭配一些玉米笋、草菇等时令蔬菜。

以上就是糖尿病孕妇的营养食谱。除了糖尿病孕妇要补充营养之外，其他的孕妇也要补充营养，所以大家可以了解一下“孕妇营养食谱大全”。

乳腺增生能吃蜂蜜吗 乳腺增生吃什么好

1、多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。

2、宜多吃具有抗乳腺癌作用的食物，如海马、鲎(hòu)、眼镜蛇肉、抹香鲸油、蟾蜍肉、蟹、文蛤、牡蛎、玳瑁肉、海带、芦笋、石花菜。

3、宜多吃具有增强免疫力、防止复发的食物，包括桑葚、猕猴桃、芦笋、南瓜、大枣、洋葱、韭菜、薏米、菜豆、山药、香菇、虾皮、蟹、青鱼、对虾、蛇。